ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ทุกที เเค่กระโดดเชือกก็ผอมได้!!!!! ยุคนี้ใครๆก็อยากอยู่บ้านใช่ไหมละคะ สวัสดีทุกคนนะคะ เชื่อว่าหลายๆคนคงไม่อยากไปออกกำลังกายนอกบ้าน เพราะไม่มีเวลากว่าจะกลับมาก็ดึกเเล้ว ออกที่บ้านเนี่ยเเหละง่ายที่สุด!!!! เเละยังสะดวกสบายไม่มีค่าใช่จ่ายอีกด้วย เเค่ต้องมีวินัยเเค่นั้นเองงงง การออกกำลังกายที่ส่วนใหญ่นิยมอย่างมากเลยนะคะ คือ การกระโดดเชือก ซึ่งสามารถออกได้ทั้งผู้ชายเเล้วก็ผู้หญิงเลยนะคะ เป็นการออกที่ได้ทุกส่วนเลยยย เเน่เดี๋ยวก่อนน้า~ ที่ว่าได้ทุกส่วนเเล้วมันคือส่วนไหนบ้างหรอครับ งั้นเราไปดูกันเลยว่าการออกกำลังกายกระโดดเชือก ได้ประโยชน์ส่วนไหนบ้างเเล้วมันดียังไงกันน้าาา ออกกำลังกายกระโดดเชือก […]
ปัจจุบัน กระเเสนิยมจากเกาหลีมาเเรงมากกก ทำให้สาวๆอดใจไม่ไหวที่จะอยากสวยเกา ตามเทรนนน อือหือ เเต่สาวๆในเกาหลีเนี่ย ขาเล็ก เรียวกันจังเลยนะคะ เขาทำยังไงเนี่ย ToT/ สวัสดีค่ะทุกคน ได้ยินเสียงสาวๆบ่นมาไม่หยุด เรื่องขาใหญ่ หน่องใหญ่ ทำไงให้ขาเรียวเล็กดี ต้องออกกำลังกายแบบไหน วันนี้เราเลยรวบรวม คำตอบมาให้สาวๆโดยเฉพาะเลยน้าาา เอ~~~~ ต้นเหตุของการขาใหญ่คืออะไรหรอครับ […]
น้ำหนักตัวเยอะแบบนี้ ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไงเลย กลุ้มใจจัง สวัสดีเพื่อนๆทุกคนเลยนะคะ ปัจจุบันมีปาหารเเปลกออกมาเยอะมากกกก เเล้วยังอร่อยถูกปากอีก อือหือออ น้ำหนักไม่ขึ้นก็ให้มันรู้ไปสิ ก็ของมันน่าอร่อยนี่น่า เกิดมาครั้งเดียว ก็จะกินให้คุ้มไปเลยยย!!!! โอ้โห่ ใจเย็นไว้นะทุกคนนนน อย่าเพิ่งรีบกินจนน้ำหนักเกินมาตรฐานนะคะ มันจะไม่ดีต่อสุขภาพเอา เราควรที่จะเลือกกินให้เหมาะสมอย่ากินเยอะมากจนน้ำหนักขึ้นพุงย้วยขึ้นมา จะใส่ชุดไม่สวยเอาน้าาา เเล้วเราจะรู้ได้ไงว่าอ้วนเเค่ไหน งั้นไปดูกันเลยยย!!!! อ้วนไม่อ้วนดูยังไงนะ!!! […]
คุณหมอคะ ช่วงนี้ประจำเดือนมา เเต่ก็ยังอยากออกกำลังกาย ทำยังไงดีคะ เป็นอันตรายต่อร่างกายหรือเปล่า กังวลมากๆเลยค่ะ TOT/ ใจเย็นๆนะครับ การเป็นประจำเดือนของผู้หญิงเป็นเรื่องปกตินะครับ เเต่จะมีคำถามเข้ามามากเลย ว่าสามารถออกกำลังกายได้ไหม? คำตอบคือ ได้ครับ เเต่ก็ต้องไม่หนักจนเกินไป เเต่ก็มีข้อควรระวังด้วยนะครับ ถ้าเป็นประจำเดือนเเล้วออกกำลังกาย สวัสดีนะคะสาวๆ เชื่อว่าหลายคนคงกังวลมาก ยิ่งสาวสุขภาพ ชอบออกกำลังกาย […]
สวัสดีค่ะทุกคนนนน สมัยนี้ใครๆก็ยุ่งกันหมด ไม่มีเวลาว่างเลยยย ทำงานตั้งเเต่เช้าจนเย็น โอย ไหนจะเอางานมาทำต่อที่บ้านอีกไม่มีเวลาดูเเลตัวเองเเล้ว การทำงานด้วยการนั่งมากๆเนี่ย ไม่ดีต่อสุขภาพมากๆเลยนะคะเพื่อนๆคงเคยได้ยินอาการ ออฟฟิศซินโดรม ใช่ไหมคะ อาการเหล่าเกิดจากการที่เรานั่งทำงานหรือทำกิจกรรมเดิม นานๆ ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยที่หลังจนถึงไหล่เลยค่ะเเต่มันมีวิธีเเก้เด้อออ!!!! เเค่อยู่บ้านเราก็หายปวดหลังได้ ด้วยนี้เลย เราขอแนะนำ#10ท่าออกกำลังกายที่เเสนธรรมดา เเก้ปวดหลังโดยไม่ต้องเสียเงิน!!! อย่ารอช้าเราไปดูกันเลยว่ามีท่าไหนบ้างงง เจ้าออฟฟิศซินโดรม คืออะไรกันนะ […]
ออกกําลังกายดีอย่างไร นอกจากได้หุ่นเป๊ะเว่อร์ การออกกำลังกายดีอย่างไร เรียกได้ว่าแทบจะไม่มีข้อเสียเลยนอกจากบางคนที่หักโหมเกินไปหน่อยจนได้รับบาดเจ็บ นอกจากจะได้หุ่นแซ่บเป๊ะเว่อร์แล้วสุขภาพยังแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มให้กันร่างกาย ทำให้หน้าเด็กด้วยนะคะ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ลดความเครียดสะสม ช่วยบรรเทาอาหารซึมเศร้าเพราะจากการที่สมองผลิตฮอร์โมนชนิดหนึ่งชื่อ เอนดอร์ฟิน ออกมาในขณะออกกำลังกาย ฮอร์โมนนี้มีลักษณะคล้ายมอร์ฟีน ทำให้รู้สึกมีความสุข ช่วยให้นอนหลับสบายและหลับสนิทขึ้นสำหรับคนที่เป็นโรค Insomnia และยังมีข้อดีอีกมากมายที่รอให้คุณได้ค้นพบเมื่อลองลงมือทำ กูรูเผย […]
โอยยยยย สิวขึ้นอีกเเล้ว ทำไมขึ้นไม่หยุด ซื้อครีมเเพงก็เเล้ว เข้าคลีนิคก็เสียเงินเยอะอีก ฮือออ ทำยังไงดีเนี่ย TOT ผมก็ขึ้นครับ ขนาดไม่ได้ใช้เครื่องสำอางนะครับ เฮ้อ ขึ้นเยอะ เครียดมากๆเลยครับ น่าจะเพราะนอนดึก เเล้วก็เครียดด้วยครับ อือหือออ เสียงบ่นกันเป็นเเถวเลยนะคะเนี่ยยย หนุ่มๆสาวๆวัยกำลังโตเจอปัญหาสิวบนหน้าแบบนี้ คงเครียดน่าดู ยิ่งต้องไปเรียนหรือทำงานทุกๆวัน […]
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ในวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักกัน สำหรับใครที่มีน้ำหนักตัวเกินกว่ามาตรฐานอยากลดน้ำหนักเชิญทางนี้เลยค่าาา เพื่อนๆอยากรู้หรือไม่คะว่าการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นควรออกกี่นาทีจึงจะได้ผล ถ้าไม่อยากเสียเวลาออกกำลังกายฟรีออกเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลดสักที มาดูสาระดีๆกันค่ะ การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักควรออกวันละกี่นาที ? เพื่อนๆรู้หรือไม่คะว่าการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นจำเป็นจะต้องออกกำลังกายกว่า 30 นาทีขึ้นไป เพราะร่างกายนั้นจะเริ่มดึงพลังงานสำรองหรือไขมันส่วนเกินต่างๆมาใช้ในช่วง 20-30 นาทีหลังการออกกำลังกาย ซึ่งหลังจาก 30 นาทีขึ้นไปการเบิร์นไขมันส่วนเกินก็จะทำได้ดีมากยิ่งขึ้น สำหรับเพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักเวลาที่พอเหมาะในการออกกำลังกายนั้นคือ1 ชั่วโมงถึง 1.30 […]
ถ้าเพื่อน ๆ กำลังมองหาการออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมัน ลดน้ำหนัก เรามีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมานำเสนอ ให้เพื่อน ๆ ได้ลองไปทำตามกัน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายแบบเต้นแอโรบิก เป็นการออกกำลังกายตั้งแต่เบาไปจนแบบหนัก หรือการออกกำลังกายที่จะเน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญ เพื่อลดน้ำหนัก ถือว่าเป็นวิธีที่ลดน้ำหนักได้ดีอีกวิธีหนึ่ง นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงอีกด้วย และเมื่อระบบโลหิตไหลเวียนดีมากเท่าไหร่ เลือดในร่างกายเราก็จะยิ่งสามารถไปยังส่วนต่าง ๆ […]
ในภาวะของการตั้งครรภ์ คุณแม่หลายๆคน อาจจะกำลังกังวลเกี่ยวกับเรื่องออกกำลังกายในช่วงการตั้งครรภ์ เนื่องจากกลัวว่าจะมีการส่งผลกระทบกับลูกที่อยู่ในท้อง!! จึงทำให้คุณแม่หลายๆคนเลือกที่จะไม่ออกกำลังกาย แต่ในความเป็นจริง การออกกำลังกายนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งคุณแม่และตัวลูกที่อยู่ในท้อง ในขณะที่ตั้งครรภ์ คุณแม่อาจจะมีอาการปวดเมื่อยตัว ปวดหลัง ปวดเอว ปวดคอ ดังนั้นแล้วคุณแม่ควรหันมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพให้แข็งแรงขึ้นและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดให้เป็นไปได้ง่ายขึ้นอีกด้วย หลายๆคนมักกลัวว่าคนท้องนั้นจะออกกำลังกายได้จริงเหรอ นั่งอยู่เฉยๆจะดีกว่าไหม จะปลอดภัยกว่ารึเปล่า วันนี้เรามีคำชอบเคลียร์ชัดเจนมาให้เพื่อนๆกันค่ะว่าแท้จริงแล้วคนท้องสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่อย่างไร ไปดูกัน คนท้องสามารถออกกำลังกายได้ไหม? จะเป็นอันตรายหรือเปล่า? […]
