สวัสดีค่าเพื่อนๆที่น่ารักของเราทุกๆคน พบกันอีกเช่นเคยกับบทความเต็มไปด้วยสาระกับเรา วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักกัน ต้องบอกเลยว่าเรื่องการลดน้ำหนักกับเรื่องการออกกำลังกาย เป็นของคู่กันที่ดีที่สุดแล้วค่ะเพื่อนๆ หลายคนมักเลือกการลดน้ำหนักด้วยยา หรือการอดอาหาร ซึ่งบอกเลยว่าผิดวิธีแม้ลดได้ก็ได้เพียงชั่วขณะ ถ้าเพื่อนๆอยากให้น้ำหนักลดลงในระยะยาวการออกกำลังกายคือคำตอบที่ดีที่สุดค่ะ เพราะเหตุใดเราจึงพูดแบบนั้น ไปดู!! การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ไม่ใช่การลดน้ำหนักที่ทำได้เร็วที่สุด แต่คือการที่เราสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายได้มากที่สุดต่างหาก เราไปดูการลดน้ำหนักแต่ละวิธีกันดีกว่าค่ะเพื่อนๆว่ามันส่งผลอย่างไรบ้าง การลดน้ำหนักด้วยการกินยาลดน้ำหนัก แม้จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้อย่างรวดเร็ว แต่ก็เสี่ยงต่อร่างกายมากเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นความเสี่ยงที่จะโยโย่หลังเลิกยา […]
ออกกำลังกายแทบตายทำไม่น้ำหนักยังเท่าเดิม!!! มันน่าแปลกใจไหมคะเพื่อนๆทั้งๆที่เราตั้งใจลดน้ำหนัก ออกกำลังกายทุกวันแต่ทำไม่ชั่งน้ำหนักทีไรมันก็ยังเท่าเดิม หนำซ้ำมากกว่าเดิมอีกต่างหาก ที่เพื่อนๆเจอปัญหาเช่นนี้อาจเป็นไปได้ว่าเพื่อนๆทำการออกกำลังกายไม่ถูกวิธีก็เป็นได้ ฉะนั้นถ้าเพื่อนๆอยากรู้ว่าทำไมน้ำหนักถึงไม่ลดสักที มาเช็กกันหน่อยว่าการออกกำลังกายของเพื่อนๆนั้นมีพฤติกรรมตรงตามข้อต่อไปนี้หรือไม่ ไปเช็กกันเลยย เช็ก! ออกกำลังกายเช่นนี้ออกหนักแค่ไหนก็ไร้ค่า น้ำหนักไม่ลดเลย! 1.ออกกำลังกายออกๆหยุดๆ แม้เพื่อนๆจะออกกำลังกายเป็นอย่างหนักใน 1 วัน แต่ดันหยุดยาวไป 6-7 วัน แล้วค่อยกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง เช่นนี้จะทำให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างไม่เสมอ ร่างกายของปรับเกิดอาการงงว่าตกลงเราจะออกกำลังกายหรือไม่ออกกันแน่ […]
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ในวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักกัน สำหรับใครที่มีน้ำหนักตัวเกินกว่ามาตรฐานอยากลดน้ำหนักเชิญทางนี้เลยค่าาา เพื่อนๆอยากรู้หรือไม่คะว่าการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นควรออกกี่นาทีจึงจะได้ผล ถ้าไม่อยากเสียเวลาออกกำลังกายฟรีออกเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลดสักที มาดูสาระดีๆกันค่ะ การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักควรออกวันละกี่นาที ? เพื่อนๆรู้หรือไม่คะว่าการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นจำเป็นจะต้องออกกำลังกายกว่า 30 นาทีขึ้นไป เพราะร่างกายนั้นจะเริ่มดึงพลังงานสำรองหรือไขมันส่วนเกินต่างๆมาใช้ในช่วง 20-30 นาทีหลังการออกกำลังกาย ซึ่งหลังจาก 30 นาทีขึ้นไปการเบิร์นไขมันส่วนเกินก็จะทำได้ดีมากยิ่งขึ้น สำหรับเพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักเวลาที่พอเหมาะในการออกกำลังกายนั้นคือ1 ชั่วโมงถึง 1.30 […]
เป็นคนเจ้าเนื้อมันก็น่าฟัดอยู่แต่ถ้ามากเกินไปมันก็จะเอนไปทางอ้วนนะสิ ไม่นะ!!!!! เอาละค่ะเพื่อนๆวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของความอ้วนกัน สำหรับใครที่ตอนนี้มีปัญหาเรื่องอ้วนและกำลังมีความคิดที่จะลดน้ำหนักอยู่ขอบอกเลยว่า เพื่อนๆคิดถูกแล้วค่าา ส่วนใครที่มองว่าอ้วนแล้วไง นี่มันชีวิตฉัน!ไม่เห็นจะต้องไปเดือดร้อนใครเลย อันนี้ก็จริงค่ะ แต่!!!เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าความอ้วนนั้นมีผลอย่างไรต่อร่างกายบ้าง ถ้าเพื่อนๆได้รู้รับรองว่าต้องรีบกลับใจหันมาลดน้ำหนักกันแน่นอน อยากรู้รึเปล่าคะเพื่อนๆว่าผลของความอ้วนนั้นมีอะไรบ้าง ถ้าอยากรู้ไปดูกันเลยย!! ความอ้วนส่งผลต่อร่างกายอย่างไรบ้าง เพื่อนๆรู้หรือไม่ว่าความอ้วนมาพร้อมสิ่งต่างๆมากมาย ซึ่งบอกเลยว่าล้วนเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็น 1.ความอ้วนทำให้เพื่อนๆนั้นมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเหล่านี้ได้มากกว่าคนปกติทั่วไปถึง 10 เท่าเลยทีเดียว เบาหวาน […]
ออกกำลังกายมาตั้งนาน ไม่เคยนับเเคลเลย ไม่รู้ด้วยว่า ออกกำลังกายแบบนับเเคลเป็นอย่างไง อยากลองนับเเคลบ้างจัง สวัสดีค่ะเพื่อนๆนักออกกำลังกายทุกคนเลยน้าาาา เพื่อนๆเคยสงสัยกันบ้างไหมคะ การออกกำลังกานในเเต่ละวันของเรา เราต้องเผาพลาญเเคลอรี่ไปมากเเค่ไหน ถึงจะมีหุ่นที่หวังงงง ซึ่งการออกกำลังกายมีมากมายหลายประเภทมากๆเเต่ละประเภทก็จะเผาพลาญเเตกต่างกันไป เเล้วเเต่ว่าจะเผาพลาญมากหรือน้อย โดยเราก็ไม่สามารถที่จะรู้ได้เลยว่าเพียงพอต่อร่างกายเราหรือไม่ วันนี้เรามีเคล็ดความรู้เกี่ยวกับการเผาพลาญเเคลอรี่ในเเต่ละวัน ว่าควรที่จะออกกำลังกายวันละกี่แคล งั้นอย่ารอช้าเราไปดูกันเลยดีกว่าาาา ต้องเผาพลาญวันละกี่เเคล ถึงจะได้ผลลัพธ์ตามที่หวัง!!! การเผาพลาญเเต่ละวันของคนเราไม่เท่ากันนะคะ ซึ่งต้องเเล้วเเต่ค่าน้ำหนักตัว […]
