โยคะสำหรับมือใหม่หัดเล่น เป็นอย่างไร ? แบบไหนที่เหมาะที่สุด หลายคนที่อยากเริ่มมาสนใจหรือใส่ใจเรื่องสุขภาพมากยิ่งขึ้น จึงเลือกที่จะเล่นโยคะเพื่อเป็นการออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว การเล่นโยคะนั้นก็ถือเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมากอย่างหนึ่ง และเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเลือกทำที่ไหนก็ได้ สำหรับผู้ที่ยังไม่เคยเริ่มเล่นมาก่อน ควรเลือกเล่นโยคะที่มีลักษณะของท่าได้ไม่ยากมาก เป็นโยคะแบบขั้นเริ่มต้น จะใช้สัดส่วนร่างกายที่หนักหน่วงพร้อมกับการกำหนดลมหายใจแบบอย่างง่าย เพื่อให้ผู้ที่เริ่มเล่นได้เข้าใจในการเล่นโยคะแบบค่อยเป็นค่อยไปจนไปถึงการเล่นโยคะแบบขั้นสูง ใครสามารถเล่นโยคะได้บ้าง ? ชายหรือหญิง ? เด็กหรือผู้ใหญ่ ? […]
ปัญหาปวดหลัง ทำอย่างไรถึงจะแก้ให้หาย ? อาการปวดหลังสำหรับคนที่ผ่านวัยยี่สิบหรือเริ่มเข้าสู่วัยเลขสามนั้น อาการนี้จะเด่นชัดขึ้นมาก เนื่องด้วยการใช้ชีวิต การนั่งทำงานเป็นเวลานาน โดยไม่ได้ลุกไปไหน หรือการยกของหนัก ก็ตามแต่.. ทำให้ใครหลายคนต้องพบเจอกับปัญหา ปวดหลังนี้ ทำอย่างไรก็ไม่หายสักที! แก้ไขอาการปวดหลัง ด้วยการเล่นโยคะ หลายคนอาจจะพอเดาออกว่าการเล่นโยคะนั้นช่วยให้ร่างกายได้มีการยืดหยุ่น ซึ่งก็ช่วยในเรื่องของอาการปวดหลังได้เช่นกัน สำหรับใครที่มีอาการปวดหลังหนักมาก อยากแนะนำให้ลองเล่นโยคะดูได้ง่ายๆ เพียงแค่ทำตามท่าที่เราได้รวบรวมมาไว้ให้ […]
สำหรับการโยคะ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวช้า เน้นกำหนดการหายใจ ทำให้มีสติและมีสมาธิมากขึ้น และยังมีประโยชน์อีกมากมายโดยช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพและมีกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นและเเข็งแรงมากขึ้น ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดหลังได้ดี ซึ่งครูสอนโยคะในปัจจุบันก็มีมากมาย ที่คอยให้ความรู้เกี่ยวกับการโยคะ เพื่อช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี และวันนี้ก็มีครูสอนโยคะคนดังมาแนะนำนั่นก็คือ ครูเก๋สอนโยคะ จะเป็นยังไงไปดูกันเลย สุขภาพดีเริ่มต้นได้ทุกวัน ด้วยโยคะครูเก๋ ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ […]
คุณหมอคะ ช่วงนี้ประจำเดือนมา เเต่ก็ยังอยากออกกำลังกาย ทำยังไงดีคะ เป็นอันตรายต่อร่างกายหรือเปล่า กังวลมากๆเลยค่ะ TOT/ ใจเย็นๆนะครับ การเป็นประจำเดือนของผู้หญิงเป็นเรื่องปกตินะครับ เเต่จะมีคำถามเข้ามามากเลย ว่าสามารถออกกำลังกายได้ไหม? คำตอบคือ ได้ครับ เเต่ก็ต้องไม่หนักจนเกินไป เเต่ก็มีข้อควรระวังด้วยนะครับ ถ้าเป็นประจำเดือนเเล้วออกกำลังกาย สวัสดีนะคะสาวๆ เชื่อว่าหลายคนคงกังวลมาก ยิ่งสาวสุขภาพ ชอบออกกำลังกาย […]
โยคะ เป็นการออกกำลังกายที่นิยมกันมากในกลุ่มสาวๆ ช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง ช่วยทำให้สาวๆ มีรูปร่างที่กระชับ มีสัดส่วนที่เป๊ะมากขึ้น และในปัจจุบันมีหลากหลายแบบทั้งโยคะบำบัด โยคะเพื่อสุขภาพ โยคะฟลาย และโยคะบอล ซึ่งโยคะบอลเป็นการออกกำลังกายที่เริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้น เพราะมีอุปกรณ์ที่ราคาไม่แพงมากและสามารถหาซื้อได้ง่าย และสามารถทำได้ที่บ้านอีกด้วย ซึ่งวันนี้มาแนะนำ #6 ท่าโยคะบอล เปลี่ยนหุ่นพังให้ปังยิ่งกว่าเดิม จะมีท่าไหนบ้างไปดูกันเลย […]
การออกกำลังกายโดยการโยคะ จะช่วยทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น และช่วยทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น และยังช่วยทำให้สุขภาพจิตดี ร่างกายสดชื่นแจ่มใสในทุกๆ วัน นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้แก่สาวๆ เพราะโยคะยังช่วยทำให้สาวๆ ลดพุง ทำให้มีหน้าท้องแบนราบ แขนและขาเรียวกระชับขึ้น ทำให้ดูอ่อนกว่าวัย อีกทั้งยังช่วยทำให้สาวๆ มีหุ่นที่สวยปังเซ็กซี่ขึ้นอีกด้วย ซึ่งวันนี้เราก็ไม่พลาดที่จะพาส่อง โยคะดีเจกบสุดเซ็กซี่จัดจ้านในย่านนี้ จะเป็นยังไงไปดูกันเลย โยคะดีเจกบเซ็กซี่จัดจ้านในย่านนี้ […]
ถ้าหากสาวๆ อยากมีหุ่นดี หุ่นสวยกระชับทุกสัดส่วนต้องห้ามพลาด เพราะการโยคะจะช่วยทำให้สาวๆ มีสุขภาพแข็งแรง ช่วยปรับหุ่นให้กระชับขึ้น ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้กับสาวๆ และช่วยทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้คล่องตัวและช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพดี ผ่อนคลาย ผิวพรรณสดใสและทำให้อารมณ์ดีแจ่มใสขึ้นอีกด้วย ซึ่งวันนี้มาแนะนำ #10 ท่าโยคะปรับหุ่นกระชับ ฉบับมือใหม่แบบง่ายๆ สามารถทำได้ที่บ้าน จะมีท่าไหนบ้างไปดูกันเลย แนะนำ […]
สำหรับอาการปวดหลัง เป็นปัญหาสุขภาพที่หลายๆ คนต้องเจอกันโดยปกติ และมักจะเกิดจากพนักงานออฟฟิศที่นั่งทำงานนานๆ หรือเรียกกันว่า อาการออฟฟิศซินโดรม ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว หากปล่อยไว้นานๆ อาจจะส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพในระยะยาวได้ ซึ่งการฝึกโยคะจะสามารถช่วยลดอาหารปวดหลังได้ ซึ่งสามารถทำเองได้ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน และวันนี้เราก็ไม่พลาดที่จะมาแนะนำ #10 ท่าโยคะแก้อาการปวดหลัง แบบง่าย ทำเองได้ที่บ้าน ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดี จะมีท่าไหนบ้างไปดูกันเลย […]
สำหรับบางคน การตื่นเช้าอาจจะมีอาการงัวเงีย หรือยังรู้สึกง่วงอยู่ เนื่องจากการนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จึงต้องหาตัวช่วยเพื่อช่วยทำให้การตื่นเช้ามีความสดชื่นขึ้น ซึ่งการโยคะจะช่วยทำให้ร่างกายมีความสดชื่นแจ่มใส ช่วยทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น นอกจากนี้ช่วยทำให้ร่างกายช่วยเร่งการเผาผลาญ ทำให้ลดน้ำหนักลดลงและช่วยทำให้สัดส่วนกระชับขึ้นอีกด้วย ซึ่งวันนี้มาดูประโยชน์ของการโยคะในตอนเช้าพร้อมทั้งแนะนำ #6 ท่าโยคะ ช่วยเรียกความสดชื่นในตอนเช้า จะเป็นยังไงไปดูกันเลย ประโยชน์ของการโยคะในยามเช้า โยคะตอนเช้าช่วยทำให้สร้างระเบียบวินัยให้กับตัวเอง […]
เมื่อมีอายุมากขึ้น ร่างกายก็มีความแข็งแรงน้อยลง เนื่องจากเซลล์ในร่างกายเริ่มเสื่อมสภาพ ดังนั้นจำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งการโยคะสำหรับผู้สูงอายุจะช่วยทำให้ร่างกายมีความแข็งแรง และช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลัง สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเล็กๆ น้อยๆ ได้ และช่วยทำให้มีสมาธิช่วยป้องกันอาการความจำเสี่ยมอีกด้วย และวันนี้มาดูข้อดีของการโยคะสำหรับผู้สูงอายุ พร้อมทั้งแนะนำ #10 ท่าโยคะผู้สูงอายุ ทำเองได้ง่ายๆ ช่วยเสริมความเเข็งแรงให้ร่างกาย จะเป็นยังไงไปดูกันเลย […]
