สวัสดีค่าาทุกคน วันนี้เรากลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ ในวันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจของหนุ่มๆ กันค่ะ ว่าทำไมออกกำลังกายแล้ว กล้ามยังไม่ค่อยขึ้น ทั้งๆที่ก็ออกกำลังกายบ่อย มาค่ะ วันนี้เราจะมาบอกท่าดีๆ ท่าโดนๆ ให้กล้ามโตเหมือนกัปตันอเมริกา ซึ่งในกระทู้นี้จะบอกถึงท่าเล่นกล้ามแขน กล้ามอก ให้ตู้มๆ โดยสามารถทำได้ที่บ้าน พร้อมหรือยังคะ ? ถ้าพร้อมแล้ว ก็ไปกันเลยยย ย […]
ออกกำลังกายวันแรก ต้องเริ่มจากตรงไหนดี ? สวัสดีค่าาาาทุกคนน เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับช่วงกักตัวนี้ น้ำหนักเพิ่มกันมาเท่าไหร่แล้ววววว5555 เชื่อว่าจากการกักตัว ทำให้น้ำหนักของหลายคนพุ่งทะยานไปถึงจุด Max กันแล้วแน่ๆ เลย พอน้ำหนักขึ้นแล้ว สิ่งที่ตามมา ก็ใส่เสื้อผ้าที่มีไม่ได้ใช่ไหมคะ ซึ่งหลายคนคงคิดที่จะแก้ปัญหาโดยการคุมอาหาร ออกกำลังกายต่างๆ แต่สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย คงจะงงๆ นิดหน่อยใช่ไหมคะ […]
ช่วงนี้กระเเสอาหารคลีนมาเเรงเป็นอย่างมาก หลาย ๆ คนอยากจะลองทำอาหารคลีนทานเองที่บ้านเพื่อช่วยให้ประหยัดเงินมากขึ้น เนื่องจากการซื้ออาหารคลีนจากร้านจะมีราคาที่ค่อนข้างสูง ซึ่งเราอาจจะรู้อยู่เเล้วว่าอาหารคลีนคืออาหารที่เน้นความสดใหม่ ปรุงรสให้น้อยที่สุด เเละใช้วัตถุดิบที่มาจากธรรมชาติซึ่งทำร้ายสุขภาพของเราให้น้อยที่สุด เเละสิ่งที่สำคัญอีกหนึ่งอย่างเลยก็คือ “เครื่องปรุงรสอาหารคลีน” ซึ่งเป็นเครื่องปรุงเฉพาะสำหรับคนที่ทานอาหารคลีนค่ะ เครื่องปรุงอาหารคลีนคืออะไร ? เครื่องปรุงรสอาหารคลีน คือทางเลือกสายกลางของคนที่อยากจะทานอาหารคลีน เเต่ก็ยังติดรสชาติความอร่อยของอาหารรสจัดจ้านที่เคยทาน จึงมีการคิดค้นเครื่องปรุงซึ่งช่วยให้คนที่ทานอาหารคลีนสามารถทานได้โดยไม่ทำร้ายร่างกายในระยะยาวมากเกินไป อย่างเช่นการดัดเเปลงซอสปรุงรสต่าง ๆ ให้มีปริมาณโซเดียมน้อยลง […]
ชีวิตดี ๆ เริ่มง่าย ๆ จากการกิน การมีชีวิตที่ดีเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการมีสุขภาพร่างกายที่ดี และการมีสุขภาพดีนั้นสามารถเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เนื่องจากการได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ครบถ้วนตามหลักโภชนาการ สารอาหารเล่านี้จะช่วยซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ และยังช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่แข็งแรงปราศจากโรคภัย เสริมสร้างสิ่งดี ๆ ให้ชีวิตด้วยอาหาร การเลือกรับประทานอาหารมีผลอย่างมากต่อการเสริมสร้างสุขภาพและชีวิตที่ดี ปัจจุบันหลายๆ คนยังไม่ใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหาร โดยส่วนใหญ่มักแปรผันตามสภาพสังคม เพื่อนฝูง […]
”You are what you eat” หลาย ๆ คนคงรู้ความหมายของประโยคนี้ดีนะคะ ซึ่งก็หมายถึงว่าอาหารการกินเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมาก หากคุณอยากจะมีสุขภาพที่ดีก็ควรที่จะต้องเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารขยะที่ให้โทษต่อร่างกายเเละเป็นต้นเหตุของโรคอ้วน วันนี้เรามีพิกัดอาหารเพื่อสุขภาพในตัวเมืองอุบลราชธานีมาฝากทุกคนกัน ซึ่งเรานำมาเเนะนำทั้งหมด 5 ร้าน สำหรับร้านอาหารคลีนในวันนี้เเต่ละร้านมีอาหารคลีนเเบบหลากหลายที่ดีต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างมาก ดังนั้นหากคุณกำลังลังเลว่าจะเริ่มทานอาหารคลีนเพื่อดูเเลสุขภาพอย่างไรดี ลองนำข้อมูลในนี้ไปตัดสินใจนะคะ #5 ร้านอาหารคลีนอุบลราชธานีที่มีดีที่รสชาติ […]
หลาย ๆ คนคงจะรู้กันอยู่เเล้วนะคะว่า การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเเละอาหารที่มีไขมันต่ำนั้น สามารถช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีรวมถึงช่วยให้มีรูปร่างเป๊ะปังได้อีกด้วย เเต่ถ้าหากว่าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่ไม่มีเวลาเข้าครัวทำอาหารทานเอง เเละอยากทานอาหารเเบบคลีน ๆ ก็ไม่ต้องกลุ้มใจไป เพราะเราได้รวบรวมเอาร้านอาหารคลีนในพื้นที่จังหวัดระยองมาฝากคุณผู้อ่านทุกคนกันเเล้ว จะมีร้านไหนที่น่าลองบ้างนั้นไปดูกันเลยค่ะ รวม # 4 ร้านอาหารคลีนจัดส่งในพื้นที่จังหวัดระยอง อาหารคลีนระยอง Otaru Rayong ร้านอาหารคลีนเเบบเดลิเวอรี่ในเทศบาลเมืองระยองซึ่งมีบริการจัดส่งฟรีในรัศมี 10 […]
เทรนด์การทานอาหารคลีนเพื่อสุขภาพกำลังมาเเรงเป็นอย่างมากในยุคนี้ เนื่องจากว่าโรคภัยในปัจจุบันมีความรุนเเรงมากขึ้นเรื่อย ๆ ดังนั้นการมีต้นทุนเป็นสุขภาพที่ดีสามารถเป็นเกราะป้องกันโรคภัยต่าง ๆ ให้กับเราได้ วันนี้ผู้เขียนจึงมีเทคนิคดี ๆ สำหรับผู้ที่กำลังเริ่มต้นหันมาทานอาหารคลีนมาฝากกัน เพื่อเป็นข้อมูลช่วยให้คุณรู้จักอาหารคลีนให้มากยิ่งขึ้น เเละสามารถเลือกทานอาหารคลีนที่เเท้จริงเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างถูกต้องค่ะ ชวนหาคำตอบอาหารคลีนคืออะไร? หลาย ๆ คนอาจจะคิดว่าอาหารคลีนหมายถึงการเน้นทานผักผลไม้เเละโปรตีน เเต่เเท้จริงเเล้วอาหารคลีนคืออาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงเเต่งน้อยที่สุด ปรุงรสให้น้อยที่สุด เเละวัตถุดิบที่ใช้จะต้องสดใหม่ไม่ผ่านกระบวนการสังเคราะห์เพื่อช่วยลดโซเดียมเเละเป็นการเลือกทานวัตถุดิบที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ก่อให้เกิดโรคภัยต่าง ๆ […]
ปัจจุบันคนหันมาทานอาหารคลีนกันมากยิ่งขึ้น เนื่องจากการทานอาหารคลีนที่ไม่มีไขมันอิ่มตัวเเละมีไขมันต่ำนั้น นอกจากจะสามารถช่วยให้หุ่นดีขึ้นเเล้ว ยังส่งผลทำให้สุขภาพดีขึ้นเเละห่างไกลโรคภัยร้ายเเรงอย่างเช่น โรคอ้วน โรคหัวใจ เบาหวาน เเละไขมันอุดตันอีกด้วย เพราะอาหารคลีนเป็นอาหารที่ใช้วัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพ ไขมันต่ำ ให้เเคลอรี่ต่ำเเละลดปริมาณโซเดียมลง ดังนั้นอาหารคลีนจึงได้รับความนิยมในหมู่คนรักสุขภาพเป็นอย่างมาก วันนี้ผู้เขียนขอเอาใจคนที่อยู่เเถวนนทบุรี เพราะเราได้รวบรวมร้านอาหารคลีนพิกัดนนทบุรีมาฝากทุกคน เพื่อเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่พักอาศัยอยู่บริเวณนั้น ซึ่งรับรองว่าจะต้องถูกใจกันอย่างเเน่นอนค่ะ ชี้เป้าร้านอาหารคลีนพิกัดนนทบุรี อาหารคลีนนนทบุรี JOYMY CLEANFOOD […]
ทริคไปออกกําลังกายท่ายืน ไขมันลดเร็วสุดว้าว การออกกำลังกายท่ายืนสามารถลดไขมันกระชับกล้ามเนื้อได้เกือบทุกส่วนของร่างกาย ท่าบริหารทำได้ง่ายไม่ซ้ำซ้อนจนเกินไป ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา เหมาะสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือคนที่อยากกระชับสัดส่วนทุกบริเวณ หากออกกำลังกายท่ายืนเป็นประจำจะทำให้รูปร่างเฟิร์มขึ้นอย่างรวดเร็วจนเห็นได้ชัด สัดส่วนเว้าโค้ง Body Line ต่างๆจะขึ้นเร็วมากแต่ต้องบริเวณให้ถูกวิธีให้ถูกจุดด้วยนะคะ แนะนำว่าถ้าช่วงแรกๆไม่ค่อยเข้าใจ ควรปรึกษาเทรนเนอร์เพื่อขอให้แนะนำการทำที่ถูกต้องเพื่อจะได้ไม่เสียเวลาค่ะ #5 ทริคไปออกกําลังกายท่ายืน […]
คำว่า ” สุขภาพ ” ตามคำนิยามขององค์การอนามัยโลกแห่ง (WHO) หมายถึง สภาวะอันสมบูรณ์ของภาวะทางกาย จิต การดำรงชีวิตในสังคมอย่างปกติสุข จะเห็นได้ว่า สุขภาพ นั้นไม่ได้หมายถึงความปราศจากโรคหรือความบกพร่องเพียงอย่างเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงสุขภาพจิตที่ดี เพื่อการดำเนินชีวิตอย่างปกติสุขอีกด้วย ดังนั้น “สุขภาพ” จึงหมายถึง การที่คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีสุขภาพใจกายที่แจ่มใส […]
