สวัสดีค่าาทุกคน วันนี้เรากลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ ในวันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจของหนุ่มๆ กันค่ะ ว่าทำไมออกกำลังกายแล้ว กล้ามยังไม่ค่อยขึ้น ทั้งๆที่ก็ออกกำลังกายบ่อย มาค่ะ วันนี้เราจะมาบอกท่าดีๆ ท่าโดนๆ ให้กล้ามโตเหมือนกัปตันอเมริกา ซึ่งในกระทู้นี้จะบอกถึงท่าเล่นกล้ามแขน กล้ามอก ให้ตู้มๆ โดยสามารถทำได้ที่บ้าน พร้อมหรือยังคะ ? ถ้าพร้อมแล้ว ก็ไปกันเลยยย ย […]
สวัสดีค่าา วันนี้เรากลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ ในยุคโควิดแบบนี้ มีหลายๆคนที่ต้อง WFH หรืออาจจะต้องกักตัวเหงาๆอยู่บ้าน ซึ่งเวลาอยู่บ้านหลายๆคนคงเบื่อใช่ไหมคะ มีแต่กินๆนอนๆ มาค่ะ ! ในวันนี้เรามีวิธีทำให้ไม่เหงามาฝากค่ะ นั่นก็คือออ การออกกำลังกายค่ะ หลายคนคงคิดว่าออกกำลังกาย ต้องไปสนามกีฬาหรือฟิตเนสเท่านั้น แต่ในวันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกาย ที่ใช้พื้นที่น้อย ไม่ต้องไปไกลที่ไหน สามารถทำที่บ้านได้เลยค่ะ พร้อมรึยังคะ […]
สวัสดีค่าาา กลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ ถ้าให้พูดถึงปัจจุบัน การรับสมัครพนักงานในตำแหน่งต่างๆ ก็จะมีบ้าง บางตำแหน่งที่กำหนด น้ำหนัก ส่วนสูง ไว้ใช่ไหมคะ ซึ่งใครน้ำหนักเกินก็อาจจะแก้ได้ไม่ยาก แต่ใครที่ส่วนสูงไม่ถึงนี่สิคะ คงเศร้ากว่าเยอะเลย แต่ไม่เป็นไรค่ะ หากเราต้องการข้ามข้อจำกัดในการสมัครงานที่กำหนดส่วนสูงไว้ล่ะก็ เราต้องเริ่มมันตั้งแต่วันนี้ค่ะ เพราะในวันนี้เรามี How to ออกกำลังกายยังไงให้สูง มาบอกต่อกันค่ะ […]
ออกกำลังกายวันแรก ต้องเริ่มจากตรงไหนดี ? สวัสดีค่าาาาทุกคนน เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับช่วงกักตัวนี้ น้ำหนักเพิ่มกันมาเท่าไหร่แล้ววววว5555 เชื่อว่าจากการกักตัว ทำให้น้ำหนักของหลายคนพุ่งทะยานไปถึงจุด Max กันแล้วแน่ๆ เลย พอน้ำหนักขึ้นแล้ว สิ่งที่ตามมา ก็ใส่เสื้อผ้าที่มีไม่ได้ใช่ไหมคะ ซึ่งหลายคนคงคิดที่จะแก้ปัญหาโดยการคุมอาหาร ออกกำลังกายต่างๆ แต่สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย คงจะงงๆ นิดหน่อยใช่ไหมคะ […]
แอโรบิค แดนซ์ (Aerobic Dance) หรือ แอโรบิคส์ (Aerobics) เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายยืดเหยียดประกอบกับจังหวะเพลง โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้กิดความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของล้ามเนื้อ ปกติจะเล่นกันเป็นกลุ่ม โดยจะมีผู้นำและสามารถเล่นเป็นคนเดียวโดยไม่มีเพลงประกอบก้ได้ ได้มีการนำการออกกำลังกายหลากหลยท่าทางเข้ามาประยุกต์ประกอบจังหวะเพลง ทำให้เกิดความสนุกสนานและเป็นการได้เหงื่อไปในตัว ซึ่งแอโรบิคจัดให้เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก โดยส่วนใหญ่การออกกำลังกายประเภทนี้มักจะเห็นผู้หญิงเล่นบ่อยกว่าผู้ชาย เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนคงเคยเห็นหรือเคยไปเต้นแอโรบิคกัน โดยส่วนใหญ่ที่เรามักจะพบเจออยู่บ่อย ๆ […]
ฮัลโหลลล!!! เชื่อว่าหลายๆคนคงกำลังมองหาการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ ที่น่าตื่นเต้นไม่เบื่อเเละยังได้ความรู้การป้องกันตัวอีกด้วย เราเลยอยากเเนะนำนี่เลย!!! “ออกกำลังกายมวยไทยได้ทั้งความเเข็งเเรงเเละการป้องกันตัว” การออกกำลังกายประเภทมวยไทยนะคะได้ประโยชน์ทั้งร่างกายภายนอกเเละภายใน ที่สำคัญยังได้ศิลปะป้องกันด้วยอีกด้วย เเล้วตอนนี้ก็กำลังเป็นที่นิยมอย่างมากเลยนะคะไม่ว่าจะผู้หญิงหรือผู้ชาย งั้นก่อนเราจะไปรู้จักการออกกำลังกายแบบมวยไทยเราไปดูวิธีเตรียมตัวก่อนที่จะออกกำลังกายมวยไทยกันก่อนดีกว่าาาาา เตรียมตัวอย่างไรดี?? เมื่ออยากออกกำลังกายมวยไทย อยากออกกำลังกายเล่นมวยไทยจัง เเต่ก็ไม่รู้จะเตรียมตัวยังไงดี เฮ้อ เเล้วมันช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหมเนี่ย หนักใจ!!! น้ันสิครับ อยากเล่นเหมือนกันเเต่ก็กลัวจะไม่ได้ผล เเต่ผมเห็นคนมารีวิวเล่นมวยไทยลดน้ำหนักเยอะมากเลยนะครับ การเตรียมพร้อมออกกำลังกายมวยไทย […]
สวัสดีเพื่อน ๆ ทุกคนเลยค่าาาาา วันนี้ทักทายกันอีกเช่นเคย สำหรับ หนุ่มสาวชาวรักสุขภาพ ช่วงนี้เป็นยังไงกันบ้างคะ ได้ออกไปออกกำลังกายกันบ้างหรือเปล่าาา ถ้าช่วงนี้ใครที่กำลังอินกับการออกกำลังกายขอบอกเลยว่าต้องอ่านค่ะ!!!! เพราะเราจะพูดถึงอาการที่คนออกกำลังกายหลายคนอาจเคยเจอ นั่นก็คืออออ “อาการปวดหัว” นั่นเอง!!!! อยากรู้ว่าในที่นี้มีใครเคยเป็นกันไหมคะ ที่ ออกกำลังกายแล้วอยู่ ๆ ก็ปวดหัวขึ้นมา แล้วมันเป็นเพราะอะไรได้บ้างล่ะ วันนี้เอาคำตอบมาให้ทุกคนแล้วนะคะ […]
ฮัลโหลโก๋เก๋ สวัสดีทักทายวัยรุ่น วัยทำงาน วัยไหนก็ตามที่อยู่ สมาคมคนปวดหลัง ทุกคนนะคะ!!!!! พอได้ยินคำว่าปวดหลังปุ๊บ ทุกคนคงหันขวับกันมาเลยล่ะสิ (หนึ่งในนั้นก็มีดิฉันเช่นกันค่ะ!!!) เพราะอาการนี้โรคนี้ใครที่ยังไม่เผชิญถือว่าทำบุญมาดีม้ากกกกก ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานอยู่กับมัน T^T ก็ถึงแม้ว่าจะเป็นอาการยอดฮิตของคนยุคนี้มาก ๆ แล้วยังไงคะ พวกเราจำเป็นต้องทนอยู่กับมันต่อไปโดยไม่ทำอะไรนอกจากหายาแก้ปวดมาทาเหรอ??!!! ก็ไม่นี่นา!!!! ตราบใดที่เรายังรู้จัก “การออกกำลังกาย” !!!!! […]
การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยทำให้เร่งกายเผาผลาญพลังานในร่างกาย ทำให้ไขมันที่สะสมในร่างกายสลายหายไป เหมาะสำหรับคนที่อยากลดหุ่นและอยากลดน้ำหนัก เพราะการวิ่งจะช่วยทำให้หุ่นกระชับ มีรูปร่างสัดส่วนที่ดูผอมลง และยังช่วยทำให้น้ำหนักลดได้ดี ซึ่งในบางครั้งการด้วยสภาพอากาศ การเดินทาง การออกไปวิ่งในสวนสาธารณะหรือวิ่งข้างนอก อาจจะไม่สะดวกมากนัก ยิ่งสถานการณ์โควิดการมีเครื่องออกกำลังกายเพื่อใช้ออกกำลังกายที่บ้านเป็นสิ่งที่สะดวกและตอบโจทย์ที่สุด วันนี้เราได้รวบรวม #5 เครื่องออกกำลังกายลู่วิ่งไฟฟ้า สำหรับคนรักสุขภาพ จะเป็นยังไงไปดูกันเลย […]
เครื่องออกกำลังกายยอกนิยมในปัจจุบันคงจะหนีไม่พ้น “ลู่วิ่งไฟฟ้า” เพราะลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ใช้งานง่าย สามารถใช้ได้ทุกเพศทุกวัย สามารถช่วยทำให้ออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งลู่วิ่งไฟฟ้าก็มีหลากหลายแบรนด์หลายราคาให้เลือก สำหรับสาวๆ หนุ่มๆ คนไหนที่กำลังมองหาเครื่องออกกำลังกายลู่วิ่งไฟฟ้า แต่ไม่รู้ว่าจะซื้อยี่ห้อไหนดี วันนี้มีคำตอบแน่นอน เพราะเราจะมาแนะนำ #8 ยี่ห้อเครื่องออกกำลังกายลู่วิ่งไฟฟ้า ยี่ห้อไหนดี จะเป็นยังไงไปดูกันเลย แนะนำ #8 […]
