แอโรบิค แดนซ์ (Aerobic Dance) หรือ แอโรบิคส์ (Aerobics) เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายยืดเหยียดประกอบกับจังหวะเพลง โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้กิดความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของล้ามเนื้อ ปกติจะเล่นกันเป็นกลุ่ม โดยจะมีผู้นำและสามารถเล่นเป็นคนเดียวโดยไม่มีเพลงประกอบก้ได้ ได้มีการนำการออกกำลังกายหลากหลยท่าทางเข้ามาประยุกต์ประกอบจังหวะเพลง ทำให้เกิดความสนุกสนานและเป็นการได้เหงื่อไปในตัว ซึ่งแอโรบิคจัดให้เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก โดยส่วนใหญ่การออกกำลังกายประเภทนี้มักจะเห็นผู้หญิงเล่นบ่อยกว่าผู้ชาย เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนคงเคยเห็นหรือเคยไปเต้นแอโรบิคกัน โดยส่วนใหญ่ที่เรามักจะพบเจออยู่บ่อย ๆ […]
สวัสดีค่าาาเพื่อนๆ สบายดีกันหรือเปล่าเอ่ยยยย เนื่องด้วยสถานการณ์ช่วงนี้ที่เต็มไปด้วยโรคระบาด covid-19 ทำให้ใครหลายๆคนต้องอยู่แต่ไหนบ้าน จำกัดการใช้ชีวิต อยู่บ้านมีแต่กินกับกิน น้ำหนักขึ้นสุขภาพจิตก็แย่!!โอ๊ยยๆๆๆๆๆ จะดีกว่าไหมคะเพื่อนๆถ้าเรามาหากิจกรรมทำกัน.. อยู่บ้านเบื่อๆอย่าปล่อยเวลาให้ทิ้งไปเฉยๆ วันนี้เราจะมาแนะนำเครื่องออกกำลังกายที่บ้านไว้ให้เพื่อนได้ออกกำลังกายกัน ยิ่งสถานการณ์ช่วงนี้เพื่อนๆต้องดูแลตัวเองให้มากๆ เราจึงจะมาพาเพื่อนๆรักษาสุขภาพด้วยการ ออกกำลังกายที่บ้านกันค่ะ ก่อนอื่นเรามารู้ประโยชน์ของการออกกำลังกายกันก่อนเลยดีกว่า ว่ามันดีอย่างไร คุ้มค่าแก่การเสียเหงื่อหรือไม่ ไปดูกันนน ประโยชน์ของการออกกำลังกาย เสริมสร้างภูมิต้านทาน […]
ช่วงนี้โควิทระบาด ส่วนใหญ่ก็ทำงานกันอยู่ที่บ้าน หรือบางคนก็อจจะได้หยุดพักยาว ๆ จนไปฟิตเนสก็กลัวว่าจะมีภาวะเสี่ยงติดโควิทรึเปล่า วันนี้เราได้รวบรวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่สามารถทำเองได้ที่บ้าน พร้อมแล้วไปลุยกันเลย!!! คาร์ดิโอ คืออะไร? สำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือ การออกกำลังกายที่มุ่งเน้นไปที่การขยับร่างกายมากกว่าการใช้กล้ามเนื้อ เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นประมาณ 60 – 80% คาร์ดิโอ มีอะไรบ้าง โดยกิจกรรมการออกกำลังกายที่ถือว่าเป็นการคาร์ดิโอ […]
ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ทุกที เเค่กระโดดเชือกก็ผอมได้!!!!! ยุคนี้ใครๆก็อยากอยู่บ้านใช่ไหมละคะ สวัสดีทุกคนนะคะ เชื่อว่าหลายๆคนคงไม่อยากไปออกกำลังกายนอกบ้าน เพราะไม่มีเวลากว่าจะกลับมาก็ดึกเเล้ว ออกที่บ้านเนี่ยเเหละง่ายที่สุด!!!! เเละยังสะดวกสบายไม่มีค่าใช่จ่ายอีกด้วย เเค่ต้องมีวินัยเเค่นั้นเองงงง การออกกำลังกายที่ส่วนใหญ่นิยมอย่างมากเลยนะคะ คือ การกระโดดเชือก ซึ่งสามารถออกได้ทั้งผู้ชายเเล้วก็ผู้หญิงเลยนะคะ เป็นการออกที่ได้ทุกส่วนเลยยย เเน่เดี๋ยวก่อนน้า~ ที่ว่าได้ทุกส่วนเเล้วมันคือส่วนไหนบ้างหรอครับ งั้นเราไปดูกันเลยว่าการออกกำลังกายกระโดดเชือก ได้ประโยชน์ส่วนไหนบ้างเเล้วมันดียังไงกันน้าาา ออกกำลังกายกระโดดเชือก […]
สวัสดีค่าาาเพื่อๆ เจอกันอีกแล้วนะคะเป็นอย่างไรกันบ้างน้าาสบายดีกันรึเปล่าเอ่ย อย่าลืมดูแลสุขภาพกันนะคะเพื่อนๆ ในบทความนี้เราก็จะมาเผยความดีงามให้เพื่อนๆกันอีกเช่นเคย สำหรับเพื่อนๆที่มีงบจำกัดไม่อยากเข้าฟิตเนส หรือเพื่อนๆที่ไม่ชอบการออกจากบ้านอยากออกกำลังกายอยู่ในบ้าน วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายในบ้านที่เหมือนได้เข้าฟิตเนส แถมยังฟรีอีกด้วย เป็นการเรียนคลาสเรียนออนไลน์ผ่านทางเว็บไซต์และยูทูป ซึ่งเพื่อนๆสามารถทำตามได้ง่ายๆจากที่บ้านหรือที่ไหนก็ได้ที่เพื่อนๆสะดวกนั้นเองค่า เพราะการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญ ดังนั้นเราจึงไม่ควรมองข้ามนะคะเพื่อนๆ อย่ามัวรอช้ากันอยู่เลย ไปดูกันเลยดีกว่าว่าคลาสออกกำลังกายออนไลน์ที่เพื่อนๆสามารถออกกำลังกายอยู่บ้านได้นั้นมีอะไรบ้าง 6 คลาสออกกำลังกายออนไลน์ สำหรับคนที่อยากออกกำลังกายอยู่บ้าน สำหรับคลาสออกกำลังกายที่เราจะนำมาแนะนำเพื่อนๆในวันนี้นั้นมีการเรียนการสอนที่หลายสไตล์หลายแบบการออกกำลังกายจากช่องทางออนไลน์ ดังนั้นเพื่อนๆสามารถเลือกได้ตามใจชอบไปเลยค่าา 1.คลาสออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ […]
