ในภาวะของการตั้งครรภ์ คุณแม่หลายๆคน อาจจะกำลังกังวลเกี่ยวกับเรื่องออกกำลังกายในช่วงการตั้งครรภ์ เนื่องจากกลัวว่าจะมีการส่งผลกระทบกับลูกที่อยู่ในท้อง!! จึงทำให้คุณแม่หลายๆคนเลือกที่จะไม่ออกกำลังกาย แต่ในความเป็นจริง การออกกำลังกายนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งคุณแม่และตัวลูกที่อยู่ในท้อง ในขณะที่ตั้งครรภ์
คุณแม่อาจจะมีอาการปวดเมื่อยตัว ปวดหลัง ปวดเอว ปวดคอ ดังนั้นแล้วคุณแม่ควรหันมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพให้แข็งแรงขึ้นและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดให้เป็นไปได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
หลายๆคนมักกลัวว่าคนท้องนั้นจะออกกำลังกายได้จริงเหรอ นั่งอยู่เฉยๆจะดีกว่าไหม จะปลอดภัยกว่ารึเปล่า วันนี้เรามีคำชอบเคลียร์ชัดเจนมาให้เพื่อนๆกันค่ะว่าแท้จริงแล้วคนท้องสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่อย่างไร ไปดูกัน
คนท้องสามารถออกกำลังกายได้ไหม? จะเป็นอันตรายหรือเปล่า?
จริงๆแล้ว คนท้องสามารถออกกำลังกายได้ แต่เรามักมีความเชื่อผิดๆกัน คือคนท้องจะต้องอยู่เฉยๆอยู่เพราะว่าจะกลัวส่งผลกระทบไปที่ลูก แต่ในความเป็นจริงแล้ว คนท้องสามารถออกกำลังกายได้เหมือนกัน
แต่ก็ต้องระวังมากกว่าคนปกติ การออกกำลังกายถือเป็นเรื่องดี เพราะจะส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งคุณแม่และคุณลูกที่อยู่ในท้อง แต่เราก็ต้องหาท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเรา ไม่งั้นอาจจะเกิดอันตรายได้
แต่ถ้าคุณแม่ออกกำลังกายถูกวิธี ก็จะส่งผลดีต่อสุขภาพ ทำให้ร่างกายแข็งแรงพร้อมในการคลอด และทำให้คลอดได้ง่ายขึ้น แต่อย่างไรก็ตามคุณแม่ที่กำลังท้องอยู่นั้นควรที่จะปรึกษากับคุณหมอด้วย ในเรื่องการออกกำลังกาย
ให้คุณหมอดูว่าควรที่จะออกกำลังกายแบบไหน ท่าไหน ถึงจะเหมาะกับร่างกายเรา เพราะร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ถ้าออกกำลังกายในท่าที่ไม่เหมาะก็อาจจะเกิดอันตรายได้
การออกกำลังกายสำหรับคนท้องนั้น ไม่ควรทำอะไรที่มันเหนื่อยจนเกินไป! ไม่ควรทำอะไรที่เสี่ยงต่อการลื่นหรือหกล้ม!! เพราะอาจจะส่งผลกระทบต่อคุณลูก
ดังนั้นเราจึงอยากมาแนะนำท่าออกกำลังกายสำหรับคนท้องให้ได้ลองทำตาม 7 ท่า เป็นท่าง่ายๆที่คุณแม่สามารถทำได้เองที่บ้านและไม่เป็นอันตราย แต่ได้ประโยชน์ทำให้คุณแม่มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและคลอดง่าย ไปดูกันเลยค่ะว่ามีท่าไหนบ้างน้าาา
ท่าออกกำลังกายสำหรับคนท้อง 7 ท่า
วิธีทำ
วิธีทำ
วิธีทำ
วิธีทำ
วิธีทำ
การออกกำลังกายที่ไม่แนะนำ สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์!!
-
การวิ่งไม่ควรอย่างยิ่ง เพราะการวิ่งอาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุและทำให้มดลูกเคลื่อนต่ำอาจเสี่ยงต่อการแท้ง
-
ท่าออกกำลังกายทุกชนิดที่เกร็งหน้าท้อง หรือผาดโผนมากจนเกินไปจะทำให้มดลูกบีบตัวเสี่ยงต่อการแท้ง
-
การออกกำลังกายที่ต้องมีท่าการกระโดดหรือใดๆก็ตามที่ทำให้ร่างกายต้องอยู่เหนือพื้นในระยะเวลาสั่น จะทำให้ร่างกายได้รับแรงกระเทือน แม้จะเล็กน้อยแต่สำหรับคนท้องถือว่าอันตรายมาก
สรุป
เมื่อเข้าสู่ภาวะการตั้งครรภ์ สภาพร่างกายก็เริ่มเปลี่ยนไป คุณแม่อาจมีอาการปวดเมื่อยตามตัว ช่วงบริเวณหลัง เอว สะโพก ทำให้ใช้ชีวิตในแต่ละวันค่อนข้างลำบาก ดังนั้น การออกกำลังกายจึงเป็นทางออกอีกทางที่จะช่วยให้คุณแม่
และคุณลูกมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เตรียมพร้อมสำหรับการคลอด แต่การออกกำลังกายของคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ ไม่ควรออกกำลังกายที่หนักจนเกินไปเนื่องจากจะส่งผลกระทบต่อคุณลูก อาจจะเกิดผลเสียตามมา
เราจึงจัดท่าออกกำลังกายง่าย ๆ มาให้คุณแม่ได้ทำตามเพื่อให้คุณแม่มีสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามทางเราอยากแนะนำให้คุณแม่ปรึกษาคุณหมอก่อนเสมอเนื่องจาก ร่างกายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน หากร่างกายของคุณแม่ไม่เหมาะกับท่าที่ทางเราแนะนำไปอาจจะเกิดอันตรายได้ค่ะ
มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของคุณแม่และคุณลูก เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดกันเถอะ
