สวัสดีค่าาทุกคน วันนี้เรากลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ ในวันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจของหนุ่มๆ กันค่ะ ว่าทำไมออกกำลังกายแล้ว กล้ามยังไม่ค่อยขึ้น ทั้งๆที่ก็ออกกำลังกายบ่อย มาค่ะ วันนี้เราจะมาบอกท่าดีๆ ท่าโดนๆ ให้กล้ามโตเหมือนกัปตันอเมริกา ซึ่งในกระทู้นี้จะบอกถึงท่าเล่นกล้ามแขน กล้ามอก ให้ตู้มๆ โดยสามารถทำได้ที่บ้าน พร้อมหรือยังคะ ? ถ้าพร้อมแล้ว ก็ไปกันเลยยย ย […]
สวัสดีค่าา วันนี้เรากลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ ในยุคโควิดแบบนี้ มีหลายๆคนที่ต้อง WFH หรืออาจจะต้องกักตัวเหงาๆอยู่บ้าน ซึ่งเวลาอยู่บ้านหลายๆคนคงเบื่อใช่ไหมคะ มีแต่กินๆนอนๆ มาค่ะ ! ในวันนี้เรามีวิธีทำให้ไม่เหงามาฝากค่ะ นั่นก็คือออ การออกกำลังกายค่ะ หลายคนคงคิดว่าออกกำลังกาย ต้องไปสนามกีฬาหรือฟิตเนสเท่านั้น แต่ในวันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกาย ที่ใช้พื้นที่น้อย ไม่ต้องไปไกลที่ไหน สามารถทำที่บ้านได้เลยค่ะ พร้อมรึยังคะ […]
สวัสดีค่าาา กลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ ถ้าให้พูดถึงปัจจุบัน การรับสมัครพนักงานในตำแหน่งต่างๆ ก็จะมีบ้าง บางตำแหน่งที่กำหนด น้ำหนัก ส่วนสูง ไว้ใช่ไหมคะ ซึ่งใครน้ำหนักเกินก็อาจจะแก้ได้ไม่ยาก แต่ใครที่ส่วนสูงไม่ถึงนี่สิคะ คงเศร้ากว่าเยอะเลย แต่ไม่เป็นไรค่ะ หากเราต้องการข้ามข้อจำกัดในการสมัครงานที่กำหนดส่วนสูงไว้ล่ะก็ เราต้องเริ่มมันตั้งแต่วันนี้ค่ะ เพราะในวันนี้เรามี How to ออกกำลังกายยังไงให้สูง มาบอกต่อกันค่ะ […]
ออกกำลังกายวันแรก ต้องเริ่มจากตรงไหนดี ? สวัสดีค่าาาาทุกคนน เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับช่วงกักตัวนี้ น้ำหนักเพิ่มกันมาเท่าไหร่แล้ววววว5555 เชื่อว่าจากการกักตัว ทำให้น้ำหนักของหลายคนพุ่งทะยานไปถึงจุด Max กันแล้วแน่ๆ เลย พอน้ำหนักขึ้นแล้ว สิ่งที่ตามมา ก็ใส่เสื้อผ้าที่มีไม่ได้ใช่ไหมคะ ซึ่งหลายคนคงคิดที่จะแก้ปัญหาโดยการคุมอาหาร ออกกำลังกายต่างๆ แต่สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย คงจะงงๆ นิดหน่อยใช่ไหมคะ […]
การรับประทานอาหารแต่ละอย่างเข้าไป จะส่งผลโดยตรงกับร่างกายของเรา ถ้ารับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ร่างกายก็จะได้รับสารอาหารดีๆ ไปหล่อเลี้ยงร่างกายให้เกิดประโยชน์ แต่ถ้าเรารับประทานอาหารที่เป็นภัยต่อสุขภาพก็จะ ส่งผลให้เกิดปัญหาต่างๆ กับสุขภาพรางกายของเราได้นะคะ โดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่เติมเครื่องปรุงเยอะๆ เพื่อให้อาหารมีรสชาติจัดขึ้น โดยการใส่เครื่องปรุงที่มีโซเดียมมากเกินไป ซึ่งอาจก่อให้เกิดอาการท้องบวม และยังไม่ดีต่อสุขภาพไตอีกด้วยค่ะ ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงอาการท้องบวมกันนะคะ ซึ่งใครที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่ลองมาดูวิธีแก้กันค่ะ ท้องบวมเกิดขึ้นได้จากสาเหตุใด เมื่อเรารับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูง หรืออาหารที่มีรสจัด ก็จะทำให้ร่างกายต้องเก็บกักน้ำไว้เพื่อขับโซเดียมออกมาทางไต เป็นผลให้ร่างกายเกิดอาการบวมขึ้นไม่ว่าจะเป็นที่ใบหน้า […]
ชีวิตดี ๆ เริ่มง่าย ๆ จากการกิน การมีชีวิตที่ดีเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการมีสุขภาพร่างกายที่ดี และการมีสุขภาพดีนั้นสามารถเริ่มต้นด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เนื่องจากการได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ครบถ้วนตามหลักโภชนาการ สารอาหารเล่านี้จะช่วยซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ และยังช่วยให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่แข็งแรงปราศจากโรคภัย เสริมสร้างสิ่งดี ๆ ให้ชีวิตด้วยอาหาร การเลือกรับประทานอาหารมีผลอย่างมากต่อการเสริมสร้างสุขภาพและชีวิตที่ดี ปัจจุบันหลายๆ คนยังไม่ใส่ใจในการเลือกรับประทานอาหาร โดยส่วนใหญ่มักแปรผันตามสภาพสังคม เพื่อนฝูง […]
ตั้งท้องอยู่ทำไมถึงปวดท้องแบบนี้นะToT/ สวสัดีค่ะ คุณเเม่ๆทุกคน เจอกันอีกเเล้วนะคะเเต่เดี๋ยวน้าาา เมื่อกี้คุณเเม่บ่นว่าปวดท้องหรอคะ ถ้าปวดจี๊ดๆที่ท้องน้อยเริ่มบอกคุณหมอเลยนะคะ เพราะอาจจะเสี่ยงเป็นอันตรายต่อเด็กในท้องได้นะคะ!!! การบอกคุณหมอดีที่สุดค่ะ เเต่การปวดท้องน้อยในช่วงตั้งท้อง 4 เดือนแบบนี้พบเจอบ่อยมากเลย เเต่เพื่อนๆสงสัยกันไหมคะ ว่าสาเหตุที่เเท้จริงของการปวดท้องจี๊ดๆเนี่ยมาจากอะไรบ้าง เเล้วมีวิธีป้องกันยังไงบ้างถ้าเกิดเหตุการณ์แบบนี้ วันนี้เรามีคำตอบค่ะ!!! เเล้วยังมีวิธีให้เพื่อนๆเช็คอีกนะคะว่า เราปวดท้องแบบไหนกันเเน่นะ งั้นอย่ารอช้าเราไปดูกันเลยย!! คุณเเม่ที่ปวดท้องน้อยจี๊ดๆ อาการเหล่านี้บอกอะไร!!! […]
โอยยยยย ทำไมขาถึงได้ใหญ่แบบนี้นะ มีวิธีไหนที่ช่วยได้บ้าง!!! สวัสดีจ้าสาวๆทุกคนนน เป็นอย่างไรกันบ้างเอ่ยยยย ได้ยินเเต่เสียงบ่นเกี่ยวกับเรื่องขาใหญ่อยากขาเรียวทำยังไงดี อย่างที่เพื่อนๆรู้กันนะคะว่าปัจจุบันคนเจอปัญหาเรื่องขาใหญ่เป็นขาหมูเยอะมากๆ ซึ่งทำให้เกิดการขาดความมั่นใจไปด้วย!! เเต่ๆๆ บอกลาขาใหญ่เป็นขาหมูได้เลยยยย เพราะวันนี้เราขอเเนะนำ #5ท่าออกกำลังกายใช้เวลาเเค่ 12 นาทีก็สามารถทำให้ต้นขาเล็กลงได้ เพิ่มความมั่นใจให้กลับมาเเน่นอน ก่อนอื่นเราไปดูกันก่อนดีกว่า สาเหตุของการมีขาใหญ่เป็นขาหมูมีอะไรบ้างน้า ไปกันเลยยย!!! สาเหตุอะไรกันนะ ที่ทำให้เป็นขาหมู!!! […]
ยิมหรูใจกลางกรุง ออกกําลังกายฟิตเนสสุดคุ้ม เนื่องจากกระแสรักสุขภาพกำลังมาแรง ทำให้มักิจการฟิตเนสเกิดขึ้นมากมายพร้อมโปรโมชั่นลดแลกแจกแถมสุดคุ้มกระตุ้นเศรษฐกิจสุดฤทธิ์ การออกกำลังกายฟิตเนสจึงได้รับความนิยมเป็นอันดับต้นๆของผู้บริโภค ฟิตเนสแต่ล่ะที่ก็มีความแตกต่างกัน บางทีมีเครื่องเล่นหลากหลาย บางที่เน้นเรื่องคลาสออกกำลังกาย บางที่มีชื่อเสียงในเรื่องของเทรนเนอร์เก่งและแน่นอนบางแห่งก็มีคุณสมบัติครบถ้วนทั้งหมด แล้วจะเลือกยังไงล่ะ ไม่ต้องห่วงค่ะ วันนี้คุณไม่ต้องไปเสียเวลาหาเอง บทความนี้ได้รวบรวมสถานที่ออกกำลังกายฟิตเนสสุดคุ้มมาให้เลือกกันแล้ว มาดู #5 ยิมหรูใจกลางกรุง ออกกําลังกายฟิตเนสสุดคุ้ม 1.ออกกําลังกายฟิตเนสที่ Muscle […]
ทริคไปออกกําลังกายท่ายืน ไขมันลดเร็วสุดว้าว การออกกำลังกายท่ายืนสามารถลดไขมันกระชับกล้ามเนื้อได้เกือบทุกส่วนของร่างกาย ท่าบริหารทำได้ง่ายไม่ซ้ำซ้อนจนเกินไป ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา เหมาะสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือคนที่อยากกระชับสัดส่วนทุกบริเวณ หากออกกำลังกายท่ายืนเป็นประจำจะทำให้รูปร่างเฟิร์มขึ้นอย่างรวดเร็วจนเห็นได้ชัด สัดส่วนเว้าโค้ง Body Line ต่างๆจะขึ้นเร็วมากแต่ต้องบริเวณให้ถูกวิธีให้ถูกจุดด้วยนะคะ แนะนำว่าถ้าช่วงแรกๆไม่ค่อยเข้าใจ ควรปรึกษาเทรนเนอร์เพื่อขอให้แนะนำการทำที่ถูกต้องเพื่อจะได้ไม่เสียเวลาค่ะ #5 ทริคไปออกกําลังกายท่ายืน […]
