สวัสดีค่าา วันนี้เรากลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ ในยุคโควิดแบบนี้ มีหลายๆคนที่ต้อง WFH หรืออาจจะต้องกักตัวเหงาๆอยู่บ้าน ซึ่งเวลาอยู่บ้านหลายๆคนคงเบื่อใช่ไหมคะ มีแต่กินๆนอนๆ มาค่ะ ! ในวันนี้เรามีวิธีทำให้ไม่เหงามาฝากค่ะ นั่นก็คือออ การออกกำลังกายค่ะ หลายคนคงคิดว่าออกกำลังกาย ต้องไปสนามกีฬาหรือฟิตเนสเท่านั้น แต่ในวันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกาย ที่ใช้พื้นที่น้อย ไม่ต้องไปไกลที่ไหน สามารถทำที่บ้านได้เลยค่ะ พร้อมรึยังคะ […]
ออกกำลังกายวันแรก ต้องเริ่มจากตรงไหนดี ? สวัสดีค่าาาาทุกคนน เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับช่วงกักตัวนี้ น้ำหนักเพิ่มกันมาเท่าไหร่แล้ววววว5555 เชื่อว่าจากการกักตัว ทำให้น้ำหนักของหลายคนพุ่งทะยานไปถึงจุด Max กันแล้วแน่ๆ เลย พอน้ำหนักขึ้นแล้ว สิ่งที่ตามมา ก็ใส่เสื้อผ้าที่มีไม่ได้ใช่ไหมคะ ซึ่งหลายคนคงคิดที่จะแก้ปัญหาโดยการคุมอาหาร ออกกำลังกายต่างๆ แต่สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย คงจะงงๆ นิดหน่อยใช่ไหมคะ […]
ฮัลโหลโก๋เก๋ สวัสดีทักทายวัยรุ่น วัยทำงาน วัยไหนก็ตามที่อยู่ สมาคมคนปวดหลัง ทุกคนนะคะ!!!!! พอได้ยินคำว่าปวดหลังปุ๊บ ทุกคนคงหันขวับกันมาเลยล่ะสิ (หนึ่งในนั้นก็มีดิฉันเช่นกันค่ะ!!!) เพราะอาการนี้โรคนี้ใครที่ยังไม่เผชิญถือว่าทำบุญมาดีม้ากกกกก ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานอยู่กับมัน T^T ก็ถึงแม้ว่าจะเป็นอาการยอดฮิตของคนยุคนี้มาก ๆ แล้วยังไงคะ พวกเราจำเป็นต้องทนอยู่กับมันต่อไปโดยไม่ทำอะไรนอกจากหายาแก้ปวดมาทาเหรอ??!!! ก็ไม่นี่นา!!!! ตราบใดที่เรายังรู้จัก “การออกกำลังกาย” !!!!! […]
การออกกำลังกายช่วยให้หน้าใสจริงไหมน้าาา!!!! ฮัลโหลทุกคนนน!!! ใครที่มีปัญหาเรื่องใบหน้าไม่ใส มีสิว ใช้ครีมอะไรก็ไม่หายสักที เเต่ก็มีคนพูดมาเยอะว่า “ออกกำลังกายช่วยให้หน้าใส” เป็นเรื่องจริงไหมน้า วันนี้เราบมาหาคำตอบกันค่ะ ว่าจะใสจริงหรือเเค่หลอกกกกก!!! เตรียมบอกลาสิว หน้าหมอง ได้เลยเเละเตรียมชุดให้พร้อมไปออกกำลังกายกัน วันนี้เราขอเเนะนำการออกกำลังกายที่จะทำให้หน้าใสพร้อมกัยหุ่นดีไปด้วย แหม!! มาเป็นเเพ็คคู่เลยน้าสวยง่ายๆทำที่บ้านก็ได้ด้วย ไม่ต้องเสียเงินเเพงเลยยย งั้นเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ!! หน้าหมอง สิว […]
มีผู้หญิงหลายคนต้องการมีขาที่สวยเรียว แต่หาเวลาไปออกกำลังกายไม่ได้ เนื่องจากบางคนต้องไปเรียนหนังสือตั้งแต่เช้า ตกเย็นต้องไปเรียนพิเศษต่อ หรือบางคนก็ทำงานตั้งแต่เช้าถึงเย็น เลยทำให้หลายคนไม่สามารถไปออก กำลังกายได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมานำเสนอท่าออกกำลังกายกระชับต้นขางายๆ ที่สามารถออกกำลังที่บ้านได้ เพียงใช้เวลาแค่ 15 นาที ก็จะทำให้สาวๆมีต้นขาที่กระชับและขาเรียวขึ้นเลยล่ะ เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงหลายคนต้องการมีขาที่สวยเรียว ต้นขากระชับ เพื่อความมั่นใจและบุคลิกภาพที่ดีให้แก่ตัวเอง วันนี้เรามาเช็คกันก่อนว่าสาเหตุที่ทำให้ขาใหญ่มันเกิดจากอะไร เพื่อที่จะลดและไม่ทำพฤติกรรมเหล่านั้นควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ไปดูกันเลยยย เช็ก!! […]
สวัสดีค่าาาเพื่อนๆ พบกันอีกเช่นเคยนะคะ สำหรับวันนี้เราจะมาพาเพื่อนๆมือใหม่หัดออกกำลังกายมาเริ่มออกกำลังกายด้วยท่าออกกำลังกายพื้นฐานง่ายๆสามารถเริ่มต้นได้ที่บ้านเลยค่าา ในยุคโควิด-19 ระบาดหนักเช่นนี้การออกกำลังกายนอกบ้านหรือการไฟฟิตเนสคงไม่ใช่เรื่องที่ควรมากเท่าไหร่ ดังนั้นใครอยู่บ้านเพลินๆเบื่อๆเหงาๆไม่รู้จะทำอะไรลองหันมาออกกำลังกายด้วยท่าพื้นฐานง่ายๆดูไหมคะเพื่อนๆ ใช้เวลาว่างที่บ้านให้เป็นประโยชน์ ได้ทั้งสุขภาพและหุ่น แถมยังลดโอกาสเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วยน้าา เพราะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยสร้างภูมิต้านทานของร่างกายให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น สำหรับใครที่ไม่เคยคิดจะออกกำลังกายมาก่อน หรือไม่มีความรู้ในเรื่องการออกกำลังกายเลย มาดูกันค่ะว่าเราจะเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยวิธีไหนดี จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกายนั้นไม่ได้เริ่มต้นยุ่งยากอะไรมากมายเลยค่ะเพื่อนๆ ขั้นแรกเพียงแค่เพื่อนๆมีความคิดที่อยากจะออกกำลังกายก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีมากๆเเล้วละค้าา เมื่อเพื่อนมีความอยากที่จะออกกำลังกายให้เพื่อนๆตั้งเป้าหมายว่าจะออกกำลังกายไปเพื่อจุดประสงค์ใด เพื่อให้เรามุ่งมั่นทำมันอย่างเต็มที่ และเพื่อเลือกวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง จากนั้นให้เพื่อนๆเริ่มวางแผนการออกกำลังกาย […]
ท่าบริหารออกกําลังกายซิกแพค พุงแบนราบ การที่จะลดไขมันหน้าท้องต้องใช้วินัยในการออกกําลังกายซิกแพคควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร เพราะฉะนั้นจะต้องใช้ความอดทนพยายามมากๆ อาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล คาร์บทั้งหลายจะกลายมาเป้นไขมันที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้องง่ายมาก การควบคุมอาหารจึงมีส่วนสำคัญถึง 70% ในการออกกําลังกายซิกแพคลดไขมันหน้าท้อง อีกทั้งยังต้องใช้ความสม่ำเสมอในการบริหารซึ่งมีระยะเวลาของมัน ไม่มีทางลัดในการออกกําลังกายซิกแพค เราต้องมุ่งมั่นตั้งใจจริงๆถึงจะสำเร็จ ลองหาแรงบรรดาลใจที่ทำให้เราฮึดสู้แล้วแปะไว้บนหัวเตียงเพื่อสร้างขวัญกำลังใจแล้วมาเริ่มกันค่ะ เสกได้ดั่งเล่นกล #5 ท่าบริหารออกกําลังกายซิกแพค พุงแบนราบ […]
ต้นขาใหญ่จากไขมันสะสม ที่กินไปโดยไม่รู้ตัว!!!!! สวัสดีทุกคนเลยนะคะ ใครที่เจอปัญหาเรื่องขาใหญ่ ต้นขาเป็นขาหมู หน่องขาใหญ่ไม่ไหว มารวมกันตรงนี้เด้ออออ เนื่องจากประเทศเราเป็นเมืองร้อนนะคะการใช้กางเกงขาสั้นจึงเป็นที่นิยมอย่างมากไม่ว่าจะช่วงวันไหนๆเเต่ก็มีปัญหาตามมาตลอดดดด ใส่ขาสั้นทีไร ไม่เคยมั่นใจเลยค่ะ ขาใหญ่ เป็นมัดเเล้วยังมีรอยริ้วไขมันอีก เขินตลอดเวลาใส่ ทำยังไงดีคะ ไม่รู้จะเเก้ยังไง ไม่ค่อยมีเวลาอีกด้วย TT/ ฉันด้วยค่ะ ชอบขาสั้นมากๆเเต่พอใส่ไปคนก็ชอบทักว่าขาใหญ่ใส่มาได้ไง จนเราไม่กล้าที่จะใส่เลยค่ะ […]
ปัจจุบัน กระเเสนิยมจากเกาหลีมาเเรงมากกก ทำให้สาวๆอดใจไม่ไหวที่จะอยากสวยเกา ตามเทรนนน อือหือ เเต่สาวๆในเกาหลีเนี่ย ขาเล็ก เรียวกันจังเลยนะคะ เขาทำยังไงเนี่ย ToT/ สวัสดีค่ะทุกคน ได้ยินเสียงสาวๆบ่นมาไม่หยุด เรื่องขาใหญ่ หน่องใหญ่ ทำไงให้ขาเรียวเล็กดี ต้องออกกำลังกายแบบไหน วันนี้เราเลยรวบรวม คำตอบมาให้สาวๆโดยเฉพาะเลยน้าาา เอ~~~~ ต้นเหตุของการขาใหญ่คืออะไรหรอครับ […]
คุณหมอคะ ช่วงนี้ประจำเดือนมา เเต่ก็ยังอยากออกกำลังกาย ทำยังไงดีคะ เป็นอันตรายต่อร่างกายหรือเปล่า กังวลมากๆเลยค่ะ TOT/ ใจเย็นๆนะครับ การเป็นประจำเดือนของผู้หญิงเป็นเรื่องปกตินะครับ เเต่จะมีคำถามเข้ามามากเลย ว่าสามารถออกกำลังกายได้ไหม? คำตอบคือ ได้ครับ เเต่ก็ต้องไม่หนักจนเกินไป เเต่ก็มีข้อควรระวังด้วยนะครับ ถ้าเป็นประจำเดือนเเล้วออกกำลังกาย สวัสดีนะคะสาวๆ เชื่อว่าหลายคนคงกังวลมาก ยิ่งสาวสุขภาพ ชอบออกกำลังกาย […]
