“ทริคลดพุง” มีอะไรบ้าง เตรียมเปลี่ยนไซต์กางเลยได้เลย!! หลายคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการมีพุง แต่งตัวอย่างไรก็เป็นปัญหา ดูไม่สวยงาม พุงเป็นชั้น พุงเป็นก้อน อยากใส่เสื้อผ้าที่หลากหลายแบบไม่ต้องคอยหลบๆซ่อนๆกับน้องพุงน้อยๆนี้อีกต่อไป มาถูกทางแล้ว… วันนี้จะมารวบรวมทริคทั้งหมดที่จะช่วยให้พุงของคุณนั้นหายไปได้อย่างตลอดกาล เพียงแค่มีจิตใจที่แน่วแน่และขยันออกกำลังกายมีวินัยกับตัวเองเพียงเท่านี้ก็สามารถบอกลาพุงของคุณได้แล้ว เริ่มต้นที่การออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งทั้ง 5 ท่าที่ง่ายมาก เพียงวันละไม่กี่นาที สัปดาห์ละ 3-4 ครั้งเท่านั้น พร้อมกับการควบคุมอาหารการกินไปด้วย […]
เวทเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิง ไม่ยากอย่างที่คิด หุ่นฟิตทุกสัดส่วน!! การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งไม่จำเป็นที่จะเล่นได้แค่เพราะผู้ชายเท่านั้น !! ณ เวลานี้พอศอนี้แล้วไม่มีเรื่องเพศมาขวางกั้น ผู้ชายทำได้ผู้หญิงก็ได้เช่นเดียวกัน สำหรับผู้หญิงคนไหนที่กลัว หรือไม่กล้าเล่นเพราะกลัวว่าร่างกายจะเป็นกล้ามมัดๆเหมือนกับผู้ชาย บอกเลยว่า ไม่มีแบบนั้นแน่นอน ยากมากที่จะเป็นอย่างนั้น ดังนั้นผู้หญิงที่ต้องการจะเล่นเวทเทรนนิ่งแล้วอย่าเป็นกังวลไปเลย เพราะการเล่นเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิงนั้นจะช่วยให้ร่างกายของคุณนั้นมีความกระชับทุกสัดส่วน ช่วยลดไขมันและเซลลูไลท์ได้ดี ทำให้หุ่นดีหน้าท้องแน่น ก้นแน่น นอกจากนั้นยังช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นด้วย สำหรับการเล่นเวทเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิงนั้นก็ไม่ยากอย่างที่คิด […]
เวทเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิง ผู้หญิงก็สามารถเล่นเวทเทรนนิ่งได้ และดีด้วย ผู้หญิงหลายคนที่เกิดคำถามเกี่ยวกับการเล่นเวทเทรนนิ่งว่า หากเล่นเวทเทรนนิ่งแล้วนั้นจะทำให้มีกล้ามใหญ่หรือมีกล้ามเป็นมัดๆเหมือนที่ผู้ชายเป็นกันหรือไม่ ? คำตอบคือ ไม่ใช่อย่างนั้นเลยค่ะ หลายคนที่เข้าใจผิดอยู่ ไม่เป็นเช่นนั้นเพราะ มีฮอร์โมนที่แตกต่างจากผู้ชายมีที่พร้อมจะช่วยควบคุมให้การออกกำลังกายโดยเล่นเวทนี้เป็นแค่การเผาผลาญและการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเพียงเท่านั้น สำหรับผู้หญิงที่เล่นเวทเทรนนิ่งนั้นจะช่วยให้มีระบบการเผาผลญของร่างกายเป็นไปได้ดีขึ้น ช่วยให้มีหุ่นที่สวยงาม สัดส่วนกระชับ ชัดเจน และยังช่วยลดไขมันส่วนเกินได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นแล้วผู้หญิงทุกคนไม่ว่าใครก็อยากให้ลองเปิดใจในการเล่นเวทเทรนนิ่งดูนะคะ นอกจากจะให้หุ่นดีแล้วยังช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย เวทเทรนนิ่งสำหรับผู้หญิงดีอย่างไร ? […]
เข้าใจเกี่ยวกับ “เวทเทรนนิ่ง” ก่อนจะเริ่มทำการเล่นเวทเทรนนิ่ง เรามาทำความรู้จักกับเวทเทรนนิ่งกันก่อนดีกว่า เพื่อให้เข้าใจถึงที่มาที่ไปหรือลักษณะของการเล่น รวมไปถึงจุดมุ่งหมายของการเล่นเวทเทรนนิ่งว่าคืออะไร เวทเทรนนิ่งมีหลักการการเล่นอย่างไรกัน ทำไมถึงต้องเล่นเวทเทรนนิ่ง มีดีอย่างไร ถ้าทุกคนพร้อมแล้ว ตามมาดูกันได้เลย!! เวทเทรนนิ่ง คือ การออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่ใช้แรงและกล้ามเนื้อในการฝึกฝนความแข็งแรงและช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ มีการใช้อุปกรณ์ต่างๆเข้ามาช่วยเพื่อให้เกิดการใช้แรงในการต้านน้ำหนักของอุปกรณ์เหล่านั้น สำหรับการเล่นเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่าเป็นเพศใดก็สามารถเล่นได้ทั้งนั้น ผู้ชายก็เล่นได้ ผู้หญิงก็เล่นได้ และไม่จำเป็นจะต้องเล่นทุกวัน […]
เวทเทรนนนิ่ง Weight Training การออกกำลังกายที่สร้างมวลกล้ามเนื้อที่สามารถใช้ได้ทุกสัดส่วนของร่างกาย เป็นการฝึกกล้ามเนื้อของร่างกายให้ได้ใช้งาน เหมาะสำหรับหลากหลายคนและหลากหลายอาชีพ ทั้งผู้เริ่มต้นสำหรับการออกกำลังกาย นักกีฬา นักกล้ามรวมไปถึงผู้ที่ต้องการอยากมีรูปร่างและสัดส่วนกระชับ กล้ามฟิตกล้ามแน่น สามารถเล่นได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีสุขภาพที่ดี ช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญ และเสริมสร้างความมั่นใจจากการมีบุคลิกที่ดีมากยิ่งขึ้น รักษามวงของกล้ามเนื้อที่อาจจะหายไปหลังจากการมีอายุที่มากขึ้นด้วยค่ะ และเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ ใช้อุปกรณ์ไม่เยอะ ใครก็สามารถเล่นได้!!! #7 […]
” การยกเวท “ การยกเวทคือ การสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เพิ่มความทนทานให้กับกล้ามเนื้อพร้อมกับพัฒนากล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้จากการยกน้ำหนัก ซึ่งในการใช้กำลังนี้จะเป็นตัวช่วยให้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วนได้ถูกใช้งานมากยิ่งขึ้น หากคุณได้ออกกำลังกายด้วยการยกเวทแล้วก็จะรู้ถึงข้อดีหรือประโยชน์ของการยกเวทมากมาย แต่จะเกิดขึ้นได้จากการที่เล่นเวทได้อย่างถูกต้องหรือถูกวิธีเท่านั้น ที่นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีมีสุขภาพแข็งแรง หากผู้ที่ไม่เคยผ่านการเล่นเวทหรือยกเวทมาก่อนก็อาจจะนำพาไปสู่อันตรายต่อร่างกายได้เช่นเดียว ดังนั้นจำเป็นต้องรู้ในสิ่งที่ถูกต้อง การยกเวทที่ถูกต้อง ควรทำอย่างไร ? สำหรับการยกเวทต้องมีการเริ่มต้นจากการวอร์มอัพกล้ามเนื้อก่อนยกเวทเพียงเล็กน้อย เทคนิกสำหรับการยกเวทคือต้องยกขึ้นจากพื้นโดยใช้แรงจากขา ไม่ควรใช้หลังในการยก ออกแรงและเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง […]
เวทเทรนนิ่ง (Weight Training) เวทเทรนนิ่งเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบหนึ่งที่เน้นการใช้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกาย หรือใช้น้ำหนักตัวในการออกกำลังกายหรือเคลื่อนไหวร่างกายด้วยการใช้แรงต้าน เป็นการใช้แรงแบบซ้ำๆ หรืออาจจะมีการใช้อุปกรณ์ในการเพิ่มแรงต้านเพื่อให้การออกกำลังกายนั้นมีการใช้แรงเพิ่มมากขึ้น เวทเทรนนิ่ง(Weight Training) คืออะไร? แบบไหนเรียกเวทเทรนนิ่ง ?? เวทเทรนนิ่งหลายคนยังมีการเข้าใจผิดที่คิดว่าการออกกำลังกายแบบนี้จะทำให้เกิดการใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่แล้วทำให้รู้สึกบึกบึนตัวล่ำมากขึ้น ซึ่งทำให้ผู้หญิงหลายคนไม่ต้องการมีรูปร่างแบบนั้น แต่แต่แต่!! ไม่ใช่แบบนั้นตวามความเข้าใจของใครหลายคน เวทเทรนนิ่งนั้นจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของร่างกายในทุกส่วน ซึ่งการมีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นนั้นจะช่วยเรื่องของระบบการเผาผลาญได้ดียิ่งขึ้น แม้กระทั่งขณะตอนคุณหลับก็ตาม นอกจากนั้นยังจะช่วยให้มีสุขภาพที่ดี […]
สวัสดีปีใหม่ค่าชาว beauty – worthen สำหรับปีใหม่นี้ทุกคนอาจจะมีแพลนที่อยากจะออกกำลังกายเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีรับปีใหม่ใช่ไหมคะ แต่อาจจะติดปัญหาที่ว่าไม่มีเวลาออกไปออกกำลังกายที่ยิมหรือว่าไม่มีงบในการหาซื้ออุปกรณ์ ไม่เป็นไรค่ะ! วันนี้ผู้เขียนเลยมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายแบบ “เวทเทรนนิ่ง” แบบไม่ใช่อุปกรณ์มาฝากกันค่ะ แต่ก่อนอื่นเราไปดูกันก่อนว่าการออกกำลังกายชนิดนี้คืออะไรและมีลักษณะเป็นยังไงค่ะ เวทเทรนนิ่ง คืออะไร “เวทเทรนนิ่ง” เป็นการออกกำลังกายแบบฝึกกล้ามเนื้อที่อาศัยการใช้น้ำหนักเพื่อให้เกิดแรงต้าน ซึ่งเมื่อเราเพิ่มแรงต้านให้กับกล้ามเนื้อเป็นประจำแล้วนั้น จะทำให้กล้ามเนื้อมีการปรับตัวและแข็งแรงขึ้นในที่สุดค่ะ ซึ่งการเวทเทรนนิ่งนั้นอาจจะมีการใช้อุปกรณ์ฟรีเวท (Free Weight) […]
สวัสดีปีใหม่นะคะสาวๆชาว Beauty – Worthen ~ สำหรับช่วงนี้ต้นเดือนแรกของปีคงเป็นการดีที่จะเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆและเริ่มดูแลตัวเองใช่ไหมคะ สาวๆหลายคนแน่นอนว่าฝันที่อยากจะมีรูปร่างที่ดี หุ่นที่เฟิร์ม วันนี้ทาง Beauty – Worthen เลยอยากมาแนะนำการออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านสำหรับสาวๆด้วยวิธีการ “เวทเทรนนิ่ง” นั่นเองค่ะ ซึ่งขอบอกเลยว่าถ้าสาวๆที่อ่านกระทู้นี้และออกกำลังกายตามเป็นประจำแล้วล่ะก็ รับรองเลยค่ะว่าต้องมีหุ่นสวยๆรับปีใหม่แน่ๆค่ะ โดยวันนี้นะคะมีท่าออกกำลังกายมาฝากกัน 6 ท่าด้วยกัน […]
สวัสดีค่าชาว Beauty – Worthen ทั้งหนุ่มๆแล้วก็สาวๆเลยนะคะ วันนี้จะมาพูดถึงเรื่องราวของการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งที่เรียกได้ว่าเป็นที่นิยมมากโดยเฉพาะผู้ที่เล่นในยิมนั่นก็คือ “การเวทเทรนนิ่ง” นั่นเองค่ะ เรียกได้ว่าถ้าหนุ่มๆสาวๆคนไหนได้ออกกำลังกายในรูปแบบดังกล่าวแล้วล่ะก็ หุ่นจะเฟิร์มและกระชับขึ้นมาเลยล่ะค่ะ ซึ่งวันนี้นะคะทาง Beauty – Worthen จะมาไขคำตอบว่าการเวทเทรนนิ่งนี้คืออะไร เหมาะกับใคร และเล่นยังไงบ้างสำหรับผู้ที่คิดจะเริ่มต้นหาวิธีการออกกำลังกายสักรูปแบบและมองว่ามันเหมาะกับตัวเองหรือไม่ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลยค่า ทำความรู้จักเวทเทรนนิ่ง […]
