ลดน้ำหนักให้ได้ผลต้องทำยังไง?! ผ่านไปไม่กี่เดือนเองเพื่อนผอมลงมาก แล้วเราล่ะ!? ผิดพลาดตรงไหนทำไมน้ำหนักและสัดส่วนยังเท่าเดิมทั้งที่ออกกำลังกายขนาดนี้ คุมอาหารขนาดนี้ ถ้าไม่ใช่มีอะไรผิดพลาด ก็แปลว่าที่ลดๆไปนั่นไม่ได้ผล!! แล้วเราจะลดน้ำหนักให้ได้ผลต้องทำแบบไหน? ถ้าสาวๆ บิ้วตี้คนไหนกำลังมีคำถามข้อนี้อยู่รับรองว่าแวะมาอ่านบทความนี้ไม่ผิดหวัง คงอยากรู้กันแล้วใช่ไหมว่าต้องทำยังไงถึงจะลดน้ำหนักได้ผล ไปอ่านกันเลยยย! 3 เทคนิคลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผล การันตีจากประสบการณ์จริงของสาวน้ำหนัก 85 กิโลกรัมที่จัดการเบิร์นไขมันทิ้งสู่สาวเอวบางร่างน้อย 50 กิโลกรัม เพียงแค่ทำ […]
พูดถึงเรื่องผิวสาวๆหลายคนก็อาจจะมีความกังวลและหาวิธีการดูแลผิวด้วยวิธีต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น การใช้เซรั่มหรือครีมบำรุง แต่บางครั้งการดูแลจากภายนอกอย่างเดียวอาจยังไม่เพียงพอ การที่ดูแลจากภายในก็เป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน เพราะเมื่อภายในเราดีแล้วนั้นสิ่งดีๆก็จะถูกส่งผ่านออกมาให้เห็นถึงภายนอก ซึ่งการดูแลจากภายในก็มีหลากหลายวิธีด้วยกันนะคะ ไม่ว่าจะเป็นการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีเข้าไปบำรุงส่วนต่างๆ การออกกำลังกายเพื่อให้เหงื่อและสิ่งสกปรกที่อุดตันหลุดออกมา การนอนหลับอย่างเต็มที่ให้ร่างกายได้ชาร์จพลัง แต่ในบางครั้งถ้าการกินอาหารทำให้ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอก็ต้องเสริมวิตามินเข้าไปเยอะๆ ซึ่งวิตามินที่มีส่วนช่วยในเรื่องการบำรุงผิวก็มีทั้ง A B C D และE ในบทความนี้เราจะพามาทำความรู้จักกับเจ้าวิตามินบี3กันนะคะ ซึ่งคุณประโยชน์เนี่ยคับแก้วจริงๆค่ะ […]
วิตามินจำเป็นต่อร่างกายหรือไม่ ? วิตามินถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายของเราอย่างมาก ถ้าขาดวิตามินบางชนิดไปก็จะส่งผลกระทบต่อร่างกายไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง อย่างเช่น ถ้าเราขาดวิตามินซีไปก็จะส่งผลกระทบต่อภาวะความอ่อนเพลีย ระบบกล้ามเนื้อ รวมทั้งผลกระทบทางอ้อมที่ทำให้เราเบื่ออาหาร เเละทำให้น้ำหนักลดอีกด้วย เมื่อใดที่เราขาดวิตามินเคในขณะที่เกิดบาดเเผลขึ้น ก็จะทำให้เลือดไม่สามารถเเข็งตัวได้ จนเกิดเป็นสภาวะเลือดไหลไม่หยุด เเละถ้าเราขาดวิตามินเอก็จะส่งผลอย่างยิ่งกับสุขภาพสายตาของเราอย่างมาก เป็นต้น วิตามินกินตอนไหนดีนะ ?!! รับประทานในตอนเช้า วิตามินที่ควรรับประทานในตอนเช้า ได้เเก่ […]
วิธีการลดการเกิดสิวนอกจากจะต้องรักษาความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ ทายารักษาสิวเเละเข้าคลีนิครักษาสิวเเล้ว อีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยให้สิวยุบเเห้งไวเเละหายเร็วก็คือ อาหารเสริมวิตามินเเบบทานลดสิวนั่นเองค่ะ ซึ่งวิตามินลดสิวจะมีเเร่ธาตุสำคัญที่ตรงเข้าไปต่อต้านเเบคทีเรีย เเละช่วยลดอาการอักเสบรวมถึงช่วยควบคุมความมันทำให้สิวขึ้นน้อยลง เเละมีคุณสมบัติตรงเข้าฟื้นบำรุงให้รอยเเดงจากสิวดูจางลง เราไปดูกันเลยค่ะว่ามีวิตามินตัวใดบ้างที่มีคุณสมบัติในการช่วยลดสิวเเบบได้ผลจริง #5 วิตามินลดสิว กินเเล้วสิวยุบไว วิตามินลดสิว Vistra Gotu Kola Extract Plus Zinc วิตามินวิสทร้าตัวนี้มีส่วนผสมจากใบบัวบก เเละซิงค์อะมิโนแอซิคคีเลต […]
สวัสดีค่าาเพื่อนๆสวัสดีเพื่อนๆทุกคนที่แวะเข้ามาอ่านบทความนี้และยินดีต้อนรับมากๆค่าา มาเริ่มก้าวแรกของวันด้วยการออกกำลังกายง่ายๆเริ่มได้ที่เตียงนอนของเรากันนนน หลายคนถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายคงจะเบือนหน้าหนีกันเป็นแถบ แต่สำหรับวันนี้อย่าเพิ่งหนีไปไหนนะคะเพื่อนๆ สำหรับใครมีชอบมีปัญหาตอนเช้าไม่สดชื่นร่างกายไม่มีชีวิตชีวา ระหว่างวันก็ง่วงแทบจะนั่งหลับในที่ทำงานหรือห้องเรียน ใครที่มีปัญหาแบบนี้ไม่อยากโดนหัวหน้าดุหรือคุณครูด่าฟังทางนี้!! วันนี้เรามีวิธีกำจัดสิ่งเหล่านั้นออกไปด้วยการออกกำลังกายหลังตื่นนอน ไม่ต้องลุกไปไหน เพื่อนๆสามารถออกกำลังกายได้ทันทีที่ตื่นนอนเลยค่า ก่อนอื่นเราไปทราบกันก่อนดีกว่าว่าการออกกำลังกายหลังตื่นนอนทันทีนั้นดีอย่างไรไปดูกัน ออกกำลังกายหลังตื่นนอนทันที ดีอย่างไร? สำหรับช่วงแต่เวลาตื่นนอนเชื่อว่าแทบจะทุกคนเมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้นเมื่อไหร่เป็นต้องปิดและนอนต่อ ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือสาย!! หรือบางคนตื่นมางัวเงีย อาบน้ำเสร็จก็ยังง่วงอยู่ ไปทำงานด้วยร่างไร้สติมีช่องว่างเป็นต้องงีบ แบบนี้ไม่ดีแน่ เพื่อนๆลองหันมาออกกำลังกายในช่วงเช้าหลังตื่นนอนกันดูไหมคะ […]
ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ทุกที เเค่กระโดดเชือกก็ผอมได้!!!!! ยุคนี้ใครๆก็อยากอยู่บ้านใช่ไหมละคะ สวัสดีทุกคนนะคะ เชื่อว่าหลายๆคนคงไม่อยากไปออกกำลังกายนอกบ้าน เพราะไม่มีเวลากว่าจะกลับมาก็ดึกเเล้ว ออกที่บ้านเนี่ยเเหละง่ายที่สุด!!!! เเละยังสะดวกสบายไม่มีค่าใช่จ่ายอีกด้วย เเค่ต้องมีวินัยเเค่นั้นเองงงง การออกกำลังกายที่ส่วนใหญ่นิยมอย่างมากเลยนะคะ คือ การกระโดดเชือก ซึ่งสามารถออกได้ทั้งผู้ชายเเล้วก็ผู้หญิงเลยนะคะ เป็นการออกที่ได้ทุกส่วนเลยยย เเน่เดี๋ยวก่อนน้า~ ที่ว่าได้ทุกส่วนเเล้วมันคือส่วนไหนบ้างหรอครับ งั้นเราไปดูกันเลยว่าการออกกำลังกายกระโดดเชือก ได้ประโยชน์ส่วนไหนบ้างเเล้วมันดียังไงกันน้าาา ออกกำลังกายกระโดดเชือก […]
ปัจจุบัน กระเเสนิยมจากเกาหลีมาเเรงมากกก ทำให้สาวๆอดใจไม่ไหวที่จะอยากสวยเกา ตามเทรนนน อือหือ เเต่สาวๆในเกาหลีเนี่ย ขาเล็ก เรียวกันจังเลยนะคะ เขาทำยังไงเนี่ย ToT/ สวัสดีค่ะทุกคน ได้ยินเสียงสาวๆบ่นมาไม่หยุด เรื่องขาใหญ่ หน่องใหญ่ ทำไงให้ขาเรียวเล็กดี ต้องออกกำลังกายแบบไหน วันนี้เราเลยรวบรวม คำตอบมาให้สาวๆโดยเฉพาะเลยน้าาา เอ~~~~ ต้นเหตุของการขาใหญ่คืออะไรหรอครับ […]
น้ำหนักตัวเยอะแบบนี้ ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไงเลย กลุ้มใจจัง สวัสดีเพื่อนๆทุกคนเลยนะคะ ปัจจุบันมีปาหารเเปลกออกมาเยอะมากกกก เเล้วยังอร่อยถูกปากอีก อือหือออ น้ำหนักไม่ขึ้นก็ให้มันรู้ไปสิ ก็ของมันน่าอร่อยนี่น่า เกิดมาครั้งเดียว ก็จะกินให้คุ้มไปเลยยย!!!! โอ้โห่ ใจเย็นไว้นะทุกคนนนน อย่าเพิ่งรีบกินจนน้ำหนักเกินมาตรฐานนะคะ มันจะไม่ดีต่อสุขภาพเอา เราควรที่จะเลือกกินให้เหมาะสมอย่ากินเยอะมากจนน้ำหนักขึ้นพุงย้วยขึ้นมา จะใส่ชุดไม่สวยเอาน้าาา เเล้วเราจะรู้ได้ไงว่าอ้วนเเค่ไหน งั้นไปดูกันเลยยย!!!! อ้วนไม่อ้วนดูยังไงนะ!!! […]
คุณหมอคะ ช่วงนี้ประจำเดือนมา เเต่ก็ยังอยากออกกำลังกาย ทำยังไงดีคะ เป็นอันตรายต่อร่างกายหรือเปล่า กังวลมากๆเลยค่ะ TOT/ ใจเย็นๆนะครับ การเป็นประจำเดือนของผู้หญิงเป็นเรื่องปกตินะครับ เเต่จะมีคำถามเข้ามามากเลย ว่าสามารถออกกำลังกายได้ไหม? คำตอบคือ ได้ครับ เเต่ก็ต้องไม่หนักจนเกินไป เเต่ก็มีข้อควรระวังด้วยนะครับ ถ้าเป็นประจำเดือนเเล้วออกกำลังกาย สวัสดีนะคะสาวๆ เชื่อว่าหลายคนคงกังวลมาก ยิ่งสาวสุขภาพ ชอบออกกำลังกาย […]
สวัสดีค่ะทุกคนนนน สมัยนี้ใครๆก็ยุ่งกันหมด ไม่มีเวลาว่างเลยยย ทำงานตั้งเเต่เช้าจนเย็น โอย ไหนจะเอางานมาทำต่อที่บ้านอีกไม่มีเวลาดูเเลตัวเองเเล้ว การทำงานด้วยการนั่งมากๆเนี่ย ไม่ดีต่อสุขภาพมากๆเลยนะคะเพื่อนๆคงเคยได้ยินอาการ ออฟฟิศซินโดรม ใช่ไหมคะ อาการเหล่าเกิดจากการที่เรานั่งทำงานหรือทำกิจกรรมเดิม นานๆ ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยที่หลังจนถึงไหล่เลยค่ะเเต่มันมีวิธีเเก้เด้อออ!!!! เเค่อยู่บ้านเราก็หายปวดหลังได้ ด้วยนี้เลย เราขอแนะนำ#10ท่าออกกำลังกายที่เเสนธรรมดา เเก้ปวดหลังโดยไม่ต้องเสียเงิน!!! อย่ารอช้าเราไปดูกันเลยว่ามีท่าไหนบ้างงง เจ้าออฟฟิศซินโดรม คืออะไรกันนะ […]
