สวัสดีค่าาเพื่อนๆสวัสดีเพื่อนๆทุกคนที่แวะเข้ามาอ่านบทความนี้และยินดีต้อนรับมากๆค่าา มาเริ่มก้าวแรกของวันด้วยการออกกำลังกายง่ายๆเริ่มได้ที่เตียงนอนของเรากันนนน
หลายคนถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายคงจะเบือนหน้าหนีกันเป็นแถบ แต่สำหรับวันนี้อย่าเพิ่งหนีไปไหนนะคะเพื่อนๆ สำหรับใครมีชอบมีปัญหาตอนเช้าไม่สดชื่นร่างกายไม่มีชีวิตชีวา ระหว่างวันก็ง่วงแทบจะนั่งหลับในที่ทำงานหรือห้องเรียน ใครที่มีปัญหาแบบนี้ไม่อยากโดนหัวหน้าดุหรือคุณครูด่าฟังทางนี้!!
ออกกำลังกายหลังตื่นนอนทันที ดีอย่างไร?
สำหรับช่วงแต่เวลาตื่นนอนเชื่อว่าแทบจะทุกคนเมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้นเมื่อไหร่เป็นต้องปิดและนอนต่อ ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือสาย!! หรือบางคนตื่นมางัวเงีย อาบน้ำเสร็จก็ยังง่วงอยู่ ไปทำงานด้วยร่างไร้สติมีช่องว่างเป็นต้องงีบ แบบนี้ไม่ดีแน่ เพื่อนๆลองหันมาออกกำลังกายในช่วงเช้าหลังตื่นนอนกันดูไหมคะ เพราะการออกกำลังกายในช่วงหลังตื่นนอนนั้นจะช่วยให้
- ให้ร่างกายตื่นตัว
- กระปรี้ประเปร่า
- ไม่ง่วงระหว่างวัน
- เบิร์นไขมันได้ดี
- ไม่เหนื่อยจนเกินไป
- ช่วงให้ระบบประสาทและสมองทำงานได้ดีขึ้น สมองแล่นคิดงานไว
เป็นไงคะเพื่อนๆเริ่มสนใจการออกกำลังกายหลังตื่นนอนบนเตียงกันบ้างแล้วหรือยัง บอกเลยว่าเป็นการออกกำลังกายยึดเส้นยึดสาย ไม่ต้องเสียเหงื่อมากแต่ก็เป็นผลดีต่อร่างกายแน่นอน สำหรับใครที่อยากรู้ว่าแล้วการออกกำลังกายบนที่นอนหลังการตื่นนอนควรออกนานแค่ไหน ออกกี่นาทีจึงจะดี งั้นเราไปดูกันเลยค่าา
ออกกำลังกายบนที่นอนหลังตื่นนอน ต้องออกนานแค่ไหน ?
สำหรับการออกกำลังกายบนที่นอนเพื่อนๆใช้เวลาเพียง 10-20 นาทีเท่านั้นก็เพียงพอแล้ว เพราะในช่วงเช้าร่างกายของเรานั้นจะตื่นตัวได้เร็วเมื่อมีการขยับหรือการออกกำลังกาย ฉะนั้นในเวลาเท่านี้ก็สามารถช่วยให้ร่างกายพร้อมที่จะใช้ชีวิตกันอย่างเต็มที่แล้วละค้าเพื่อนๆ
และวันนี้เราก็มีท่าออกกำลังกายง่ายๆสบายๆนอนทำบนเตียงได้แบบชิวๆให้ร่างกายและสมองตื่นจากความฝันมาสู่ความจริงกัน จะทำได้อย่างไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยยย
ท่าออกกำลังกายบนเตียงปลุกร่างกายและสมองให้ตื่นตัว
บทสรุป ออกกำลังกายบนเตียงปลุกร่างกายให้ตื่นตัวก่อนออกจากบ้าน
สำหรับใครที่มีปัญหายามเช้าตื่นยาก อาบน้ำแล้วก็ยังสดชื่นไม่พอ เพื่อนๆลองหันมาออกกำลังกายกันดูสิคะเพื่อนๆ การออกกำลังกายสามารถทำให้ร่างกายนั้นตื่นตัว คลายง่วงสมองแล่นไม่เชื่องช้าเวลาทำงานหรือในตอนเรียน
ใครที่อยากออกกำลังกายบนเตียง เราก็ได้แนะนำท่าออกกำลังกายมาบนเตียงให้เพื่อนๆถึง 6 ท่าด้วยกัน เพื่อนๆสามารถทำตามกันได้ไม่ยากเลย นอกจากช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าแล้วยังสามารถกระชับสัดส่วนได้อีกด้วย
สิ่งดีๆไม่ต้องลังเลที่จะทำ ตั้งนาฬิกาปลุกเร็วกว่าเดิมสัก 10-20 นาทีเพื่อให้เวลาออกกำลังกายบนเตียงกันดูนะคะเพื่อนๆ
