วิตามินจำเป็นต่อร่างกายหรือไม่ ?
วิตามินถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายของเราอย่างมาก ถ้าขาดวิตามินบางชนิดไปก็จะส่งผลกระทบต่อร่างกายไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง อย่างเช่น ถ้าเราขาดวิตามินซีไปก็จะส่งผลกระทบต่อภาวะความอ่อนเพลีย ระบบกล้ามเนื้อ รวมทั้งผลกระทบทางอ้อมที่ทำให้เราเบื่ออาหาร เเละทำให้น้ำหนักลดอีกด้วย
เมื่อใดที่เราขาดวิตามินเคในขณะที่เกิดบาดเเผลขึ้น ก็จะทำให้เลือดไม่สามารถเเข็งตัวได้ จนเกิดเป็นสภาวะเลือดไหลไม่หยุด เเละถ้าเราขาดวิตามินเอก็จะส่งผลอย่างยิ่งกับสุขภาพสายตาของเราอย่างมาก เป็นต้น
วิตามินกินตอนไหนดีนะ ?!!
รับประทานในตอนเช้า
วิตามินที่ควรรับประทานในตอนเช้า ได้เเก่ วิตามินที่ละลายในน้ำ เช่น วิตามินบีรวม วิตามินซี ซึ่งการมีคุณสมบัติในการละลายในน้ำนี้เองจึงทำให้ร่างกายของคนเรานั้น ไม่สามารถกักเก็บวิตามินเหล่านี้ไว้ได้นาน จึงทำให้ร่างกายเราต้องการวิตามินเหล่านี้อยู่เสมอในทุกๆวัน เวลาที่เหมาะสมในการรับประทานวิตามินละลายในน้ำ
เนื่องจากในตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดูดซึมสารอาหาร เพราะเป็นเวลาที่ท้องว่าง เเละเหมาะสมในการเติมสารอาหารในร่างกายมากที่สุดอีกด้วย จึงทำให้วิตามินในกลุ่มที่สามารถละลายในน้ำได้มีประสิทธิภาพที่สุดในช่วงเวลาตอนเช้านั้นเอง
การที่ร่างกายไม่สามารถสะสมวิตามินประเภทละลายในน้ำได้ ระบบในร่างกายจะทำงานในรูปเเบบของการกำจัดออกในรูปของปัสสาวะ ดังนั้นการที่เรารับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจะมีประโยชน์มากกว่า เพราะเราสามารถควบคุมประมาณวิตามินที่เราต้องการได้ในเเต่ละวันได้โดยไม่เสียคุณค่า เเละไม่ต้องถูกกำจัดออกจากร่างกายโดยเปล่าประโยชน์
วิตามินรับประทานในตอนเย็น
วิตามินที่ควรรับประทานในตอนเย็น คือวิตามินที่มีคุณสมบัติในการละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามินเอ วิตามินเค วิตามินอี และวิตามินดี ซึ่งประโยชน์ของวิตามินเหล่านี้ คือ การที่ร่างกายกายสามารถสะสมวิตามินไว้ได้นาน โดยไม่จำเป็นต้องถูกกำจัดในรูปปัสสาวะ
การที่เราจะได้รับประโยชน์จากวิตามินให้มากที่สุด ต้องเรียนรู้ในความเหมาะสมที่ร่างกายต้องการ เเละที่สำคัญที่ขาดไม่ได้คือ เรื่องเวลาเหมาะสม เพื่อให้เราได้รับประโยชน์จากวิตามินให้มากที่สุด ดังนั้นเราควรใส่ใจกับเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานวิตามินทั้งสองประเภทคือ วิตามินละลายในน้ำ เเละวิตามินละลายในไขมัน
สรุป ควรกินวิตามินตอนไหน กินให้ตรงเวลาดีหรือไม่ ?
ถ้าเราอยากมีสุขภาพที่ดี เราควรรับประทานอาหารที่มีส่วนผสมของวิตามินอยู่ให้เหมาะสมในเเต่ละวัน ถ้าเราไม่สามารถรับประทานอาหารบางชนิดได้ ก็สามารถเลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเเทนได้ และที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือ เราควรเลือกที่จะรับประทานวิตามินในเวลาที่เหมาะสม เพราะเวลาที่เหมาะสมจะทำให้เราได้รับประโยชน์จากวิตามินที่เพิ่มมากขึ้น
