น้ำหนักตัวเยอะแบบนี้ ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังกายยังไงเลย กลุ้มใจจัง สวัสดีเพื่อนๆทุกคนเลยนะคะ ปัจจุบันมีปาหารเเปลกออกมาเยอะมากกกก เเล้วยังอร่อยถูกปากอีก อือหือออ น้ำหนักไม่ขึ้นก็ให้มันรู้ไปสิ ก็ของมันน่าอร่อยนี่น่า เกิดมาครั้งเดียว ก็จะกินให้คุ้มไปเลยยย!!!! โอ้โห่ ใจเย็นไว้นะทุกคนนนน อย่าเพิ่งรีบกินจนน้ำหนักเกินมาตรฐานนะคะ มันจะไม่ดีต่อสุขภาพเอา เราควรที่จะเลือกกินให้เหมาะสมอย่ากินเยอะมากจนน้ำหนักขึ้นพุงย้วยขึ้นมา จะใส่ชุดไม่สวยเอาน้าาา เเล้วเราจะรู้ได้ไงว่าอ้วนเเค่ไหน งั้นไปดูกันเลยยย!!!! อ้วนไม่อ้วนดูยังไงนะ!!! […]
คุณหมอคะ ช่วงนี้ประจำเดือนมา เเต่ก็ยังอยากออกกำลังกาย ทำยังไงดีคะ เป็นอันตรายต่อร่างกายหรือเปล่า กังวลมากๆเลยค่ะ TOT/ ใจเย็นๆนะครับ การเป็นประจำเดือนของผู้หญิงเป็นเรื่องปกตินะครับ เเต่จะมีคำถามเข้ามามากเลย ว่าสามารถออกกำลังกายได้ไหม? คำตอบคือ ได้ครับ เเต่ก็ต้องไม่หนักจนเกินไป เเต่ก็มีข้อควรระวังด้วยนะครับ ถ้าเป็นประจำเดือนเเล้วออกกำลังกาย สวัสดีนะคะสาวๆ เชื่อว่าหลายคนคงกังวลมาก ยิ่งสาวสุขภาพ ชอบออกกำลังกาย […]
สวัสดีค่ะทุกคนนนน สมัยนี้ใครๆก็ยุ่งกันหมด ไม่มีเวลาว่างเลยยย ทำงานตั้งเเต่เช้าจนเย็น โอย ไหนจะเอางานมาทำต่อที่บ้านอีกไม่มีเวลาดูเเลตัวเองเเล้ว การทำงานด้วยการนั่งมากๆเนี่ย ไม่ดีต่อสุขภาพมากๆเลยนะคะเพื่อนๆคงเคยได้ยินอาการ ออฟฟิศซินโดรม ใช่ไหมคะ อาการเหล่าเกิดจากการที่เรานั่งทำงานหรือทำกิจกรรมเดิม นานๆ ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยที่หลังจนถึงไหล่เลยค่ะเเต่มันมีวิธีเเก้เด้อออ!!!! เเค่อยู่บ้านเราก็หายปวดหลังได้ ด้วยนี้เลย เราขอแนะนำ#10ท่าออกกำลังกายที่เเสนธรรมดา เเก้ปวดหลังโดยไม่ต้องเสียเงิน!!! อย่ารอช้าเราไปดูกันเลยว่ามีท่าไหนบ้างงง เจ้าออฟฟิศซินโดรม คืออะไรกันนะ […]
ออกกําลังกายดีอย่างไร นอกจากได้หุ่นเป๊ะเว่อร์ การออกกำลังกายดีอย่างไร เรียกได้ว่าแทบจะไม่มีข้อเสียเลยนอกจากบางคนที่หักโหมเกินไปหน่อยจนได้รับบาดเจ็บ นอกจากจะได้หุ่นแซ่บเป๊ะเว่อร์แล้วสุขภาพยังแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มให้กันร่างกาย ทำให้หน้าเด็กด้วยนะคะ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือด ลดความเครียดสะสม ช่วยบรรเทาอาหารซึมเศร้าเพราะจากการที่สมองผลิตฮอร์โมนชนิดหนึ่งชื่อ เอนดอร์ฟิน ออกมาในขณะออกกำลังกาย ฮอร์โมนนี้มีลักษณะคล้ายมอร์ฟีน ทำให้รู้สึกมีความสุข ช่วยให้นอนหลับสบายและหลับสนิทขึ้นสำหรับคนที่เป็นโรค Insomnia และยังมีข้อดีอีกมากมายที่รอให้คุณได้ค้นพบเมื่อลองลงมือทำ กูรูเผย […]
การมีหุ่นที่สวยปัง เป็นสิ่งที่ใครๆ ก็อยากจะมี เพราะปัญหาหุ่นพัง อ้วน ลงพุงเป็นปัญหาที่กวนใจหลายๆ คนอยู่จะลดก็ยากใช้เวลานาน ซึ่งการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีและช่วยลดน้ำหนักได้รวดเร็วคือ การชกมวย เพราะการชกมวยช่วยทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวทุกส่วน โดยการชกมวยต่อเนื่อง 30-60 นาทีสามารถเบิร์นไขมันได้ถึง 800 แคลอรี่เลยทีเดียว และสามารถช่วยสลายไขมันในร่างกายได้ดี ช่วยทำให้สาวๆ มีหุ่นที่สวยฟิตขึ้น ช่วยทำให้สัดส่วนกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด […]
การต่อยมวย เป็นการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายทุกสัดส่วน สามารถช่วยเร่งการเผาผลาญได้ดีมาก ช่วยลดสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดี ทำให้สาวๆ มีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มรวดเร็วมากขึ้น ซึ่งในปัจจุบันการต่อยมวยเริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้น เพราะการต่อยมวยมีประโยชน์มากมายกับร่างกาย แถมยังสามารถช่วยป้องกันตัวได้อีกด้วย เหมาะสำหรับสาวๆ ยุคใหม่มาก ซึ่งวันนี้มาดูประโยชน์การต่อยมวยและแนะนำ #3 ที่ต่อยมวยสำหรับคนยุคใหม่ จะเป็นยังไงและมียิมที่ไหนน่าสนใจบ้างไปดูกันเลย รวม #5 ประโยชน์การต่อยมวย […]
ปัญหาอ้วนลงพุง เป็นปัญหาที่กวนใจสาวๆ หลายคน เพราะอาหารทอดและของหวานช่างเป็นอะไรที่เย้ายวนใจเหลือเกิน ถ้าหากไม่ออกกำลังกายรับรองว่าหน้าท้องมาแน่อน ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องนอกจากการเวทเทรนนิ่ง หรือโยคะลดพุง ก็มีการคาร์ดิโอที่สามารถช่วยลดพุงได้ดีเช่นกัน ซึ่งการคาร์ดิโอลดพุงนี้สามารถทำได้ง่าย ทำเองได้ที่บ้าน ช่วยทำให้สาวๆ มีหุ่นเป๊ะ พุงหายได้อย่างแน่นอน ซึ่งวันนี้มาเอาใจสาวๆ ด้วยการแนะนำ #5 ท่าคาร์ดิโอลดพุงง่ายๆ […]
ปัญหาขาใหญ่ เป็นปัญหาหนักใจสำหรับผู้หญิงมากๆ เพราะนอกจากดูไม่สวยงามแล้วบางครั้งยังมีเซลลูไลท์หรือปัญหาขาเบียดอีก ทำให้สาวๆ ไม่มีความมั่นใจในการแต่งตัวใส่เดรสหรือใส่กางเกงขาสั้น และยังทำให้ไม่คล่องตัวอีกด้วย ดังนั้นสาวๆ จึงต้องหาวิธีลดต้นขา ซึ่งวิธีลดต้นขาที่ง่ายและไม่ต้องเสียเงินก็คือการออกกำลังกาย แค่มีความตั้งใจและมีวินัยก็ช่วยทำให้สาวๆ หมดปัญหาขาใหญ่ขาเบียดได้เเล้ว ซึ่งวันนี้ก็มีทริคขาสวยเรียวกระชับด้วย #6 ท่าคาร์ดิโอ ลดต้นขา จะมีท่าไหนบ้างไปดูกันเลย ทริคขาสวยเรียวกระชับด้วย #6 […]
สำหรับใครที่กำลังมอองหารการออกกำลังกายที่ช่วยลดน้ำหนักและช่วยลดสัดส่วนได้ดี การคาร์ดิโอคือคำตอบที่ดีที่สุด เพราะการคาร์ดิโอช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงาน ช่วยสลายไขมันในร่างกาย ทำให้สาวๆ ลดน้ำหนักและสัดส่วนได้อย่างรวดเร็ว โดยการคาร์ดิโอเป็นประจำสม่ำเสมอทุกๆ สัปดาห์ละ 4-6 ครั้ง ครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป จะช่วยทำให้มีหุ่นที่สวยเป๊ะปัง ขึ้นจนเห็นได้ชัด ซึ่งวันนี้จะพาเพื่อนๆ มาเปิดหมดเปลือก คาร์ดิโอคืออะไร มีประโยชน์ยังไง […]
สำหรับการออกกำลังกายในปัจจุบัน เริ่มเป็นที่นิยมกันมากขึ้น เพราะการออกกำลังกายจะช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และยังช่วยควบคุมน้ำหนัก ช่วยทำให้หุ่นสวยดูเพียว และช่วยทำให้สุขภาพผิวพรรณและ สุขภาพจิตดีขึ้นอีกด้วย ซึ่งการออกกำลังกายมีหลากหลายรูปแบบ สำหรับคนที่ต้องการเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย ก็ต้องเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจะช่วยทำให้สาวๆ สลายไขมันที่สะสมในร่างกายได้ดี ทำให้มีหุ่นที่สวยกระชับขึ้น ซึ่งวันนี้ได้พาส่อง เคล็ดลับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จากชาว pantip จะเป็นยังไงไปดูกันเลย […]
