คำจำกัดความของ “คาร์ดิโอ” คือ การออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง ออกกำลังแบบไหนถึงเรียกว่า คาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้น คือ การเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายแบบใดก็ได้ให้หัวใจของเราเต้นประมาณ 50 – 70% ของอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนว่า อัตราการเต้นของหัวใจตัวเองนั้นคำนวณง่าย ๆ คือ คิดจากอัตราการเต้นสูงสุด […]
ปัญหาอ้วนลงพุง เป็นปัญหาที่กวนใจสาวๆ หลายคน เพราะอาหารทอดและของหวานช่างเป็นอะไรที่เย้ายวนใจเหลือเกิน ถ้าหากไม่ออกกำลังกายรับรองว่าหน้าท้องมาแน่อน ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องนอกจากการเวทเทรนนิ่ง หรือโยคะลดพุง ก็มีการคาร์ดิโอที่สามารถช่วยลดพุงได้ดีเช่นกัน ซึ่งการคาร์ดิโอลดพุงนี้สามารถทำได้ง่าย ทำเองได้ที่บ้าน ช่วยทำให้สาวๆ มีหุ่นเป๊ะ พุงหายได้อย่างแน่นอน ซึ่งวันนี้มาเอาใจสาวๆ ด้วยการแนะนำ #5 ท่าคาร์ดิโอลดพุงง่ายๆ […]
ปัญหาขาใหญ่ เป็นปัญหาหนักใจสำหรับผู้หญิงมากๆ เพราะนอกจากดูไม่สวยงามแล้วบางครั้งยังมีเซลลูไลท์หรือปัญหาขาเบียดอีก ทำให้สาวๆ ไม่มีความมั่นใจในการแต่งตัวใส่เดรสหรือใส่กางเกงขาสั้น และยังทำให้ไม่คล่องตัวอีกด้วย ดังนั้นสาวๆ จึงต้องหาวิธีลดต้นขา ซึ่งวิธีลดต้นขาที่ง่ายและไม่ต้องเสียเงินก็คือการออกกำลังกาย แค่มีความตั้งใจและมีวินัยก็ช่วยทำให้สาวๆ หมดปัญหาขาใหญ่ขาเบียดได้เเล้ว ซึ่งวันนี้ก็มีทริคขาสวยเรียวกระชับด้วย #6 ท่าคาร์ดิโอ ลดต้นขา จะมีท่าไหนบ้างไปดูกันเลย ทริคขาสวยเรียวกระชับด้วย #6 […]
