แนะนำ 「#5 ท่าคาร์ดิโอลดพุงง่ายๆ」 สลายไขมันหน้าท้อง

1. ท่าคาร์ดิโอลดพุง ท่า  Push-Up Burpee

สำหรับท่าคาร์ดิโอลดพุงสลายไขมันหน้าท้อง ท่าที่สามารถช่วยลดพุงได้ดี และเรียกเหงื่อได้ดีเลย ท่านี้เป็นท่าที่ต้องใช้พลังมาก ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้ดีเลยทีเดียว

ซึ่งเริ่มจากการยืนตัวตรงตามรูป A และก้มลงให้มือแตะพื้นตามรูป B จากนั้นกระโดดยกขาไปดันหลังอยู่ในท่าดันพื้น และกดตัวลงไปตามรูป D และกระโดดดันตัวยืนขึ้นและเหยียดแขนขึ้นตรงชูมือขึ้น โดยจะทำเป็นเซ็ต 10-15 ครั้ง ทำจำนวน 3 เซ็ต หรือสามารถทำซ้ำได้ตามความเหมาะสมเลย

2. ท่าคาร์ดิโอลดพุง ท่า  Bicycle Crunch

สำหรับท่าคาร์ดิโอลดพุงสลายไขมันหน้าท้อง ท่าที่ช่วยลดลดพุงได้ดี ช่วยทำให้หน้าท้องกระชับขึ้น นอกจากนี้ท่านี้ยังช่วยกระชับต้นขาอีกด้วย

โดยท่านี้จะเริ่มจากการนอนหงาน แล้วใช้มือทั้งสองข้างยกศรีษะขึ้น จากนั้นยกขาขึ้นใหเข่าตั้งฉากกับพื้น แล้วสลับขาไปมา โดยพยายามให้ขาเยียดตรงและยกขาขึ้นสุด ลงสุดพยายามให้ขาไม่แตะพื้น โดยทำซ้ำ 15-20 ครั้ง/เซ็ตทำจำนวน 3 เซ็ต หรือสามารถทำซ้ำได้ตามความเหมาะสม

3. ท่าคาร์ดิโอลดพุง ท่า  Mountain Climber

สำหรับท่าคาร์ดิโอลดพุงสลายไขมันหน้าท้อง ท่าสามารถช่วยลดพุงได้อย่างเห็นผล ช่วยทำให้หน้าท้องกระชับ พร้อมทั้งช่วยทำให้ต้นแขนกระชับและเรียวเล็กลงอีกด้วย

ซึ่งท่าคาร์ดิโอลดพุงท่านี้สามารถทำได้ง่าย เริ่มจากการนอนคว่ำอยู่ในท่าดันพื้น และยกขาข้างซ้ายงอมาพยายามให้ถึงแขนขวาให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ และเป็นขาอีกข้าง สลับกันไปมา  และทำซ้ำ 15-20 ครั้ง/เซ็ตทำจำนวน 3 เซ็ต หรือสามารถทำซ้ำได้ตามความเหมาะสม

4. ท่าคาร์ดิโอลดพุง ท่า  Lunge Jump

สำหรับท่าคาร์ดิโอลดพุงสลายไขมันหน้าท้อง ท่านี้สามารถช่วยลดต้นขาและช่วยลดพุงได้ดีมาก โดยจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องและต้นขากระชับมากขึ้น

ซึ่งท่าคาร์ดิโอลดพุงท่านี้จะเริ่มจากการยืนตรงแล้วก้าวขาซ้ายไปข้างหน้า จากนั้นกระโดดยกตัวขึ้นไปและชูแขนเหยียดตรงเหนือศรีษะ แล้วลงกลับมาท่าเดิมแต่สลับเป็นก้าวขาขวาไปข้างนี้  โดยจะสลับขาไปมา 15-20 ครั้ง/เซต และทำจำนวน 3 เซ็ต หรือสามารถทำซ้ำได้ตามความเหมาะสม

5. ท่าคาร์ดิโอลดพุง ท่า  Squat Jump

สำหรับท่าคาร์ดิโอลดพุงสลายไขมันหน้าท้อง ท่าที่ช่วยลดพุงและขาได้ดี ทำง่าย โดยท่านี้จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง กล้ามเนื้อบริเวณขและกล้ามเนื้อสะโพกกระชับขึ้นอีกด้วย

โดยท่าคาร์ดิโอลดพุงท่านี้เป็นท่าที่สามารถทำได้ง่าย และมีประโยชน์มากมายกับร่างกาย ซึ่งจะเริ่มจากการยืนแล้วย่อเข่าลงให้สุดในท่าเก้าอี้ ใช้มือทั้งสองข้างที่ศรีษะ แล้วกระโดดยกตัวขึ้นสูงจากพื้น และสามารถทำซ้ำได้ตามความเหมาะสม