วิตามินจำเป็นต่อร่างกาย ในแต่ล่ะวันนอกจากร่างกายของคนเราจะต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แล้วการได้รับวิตามินอย่างครบครันก็นับว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ เพื่อที่จะช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายแข็งแรงและยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ทำให้ร่างกายห่างไกลจากโรคภัยใข้เจ็บ และยังทำให้สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย เพราะวิตามินบางอย่างสามารถเป็นตัวช่วยบำรุงผิวให้ขาวสวยกระจ่างใสและแลดูอ่อนเยาว์ได้ ไปดูกันเลยว่าวิตามินต่างๆนั้นมีอะไรบ้าง วิตามินต่างๆให้ประโยชน์อะไรบ้างแก่ร่างกาย วิตามินเอ วิตามินเอมีส่วนช่วยในการปกป้องเชื้อโรครวมทั้งแบคทีเรียที่จะเข้าสู่ร่างกาย ทั้งยังช่วยรักษาสิวลดอาการอักเสบรวมไปถึงลดสิวได้อีกด้วยนะ และที่สำคัญยังช่วยในเรื่องของการสร้างผิวหน้งทำให้ผิวแข็งแรงและช่วยฟื้นบำรุงร่างกายส่วนที่สึกหรอได้อีกด้วย วิตามินบี วิตามินบีบนโลกใบนี้มีอยู่ทั้งหมด บี1-บี12 โดยวิตามินบี 1 […]
วิตามินดีมีประโยชน์ ในแต่ล่ะวันร่างกายของเราต้องการสารอาหารที่เพียงพอเพื่อใช้ในการบำรุงร่างกายรวมทั้งป็นพลังงานให้แก่ร่างกายอยู่เสมอ เพราะอย่างนั้นแล้วการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่จึงนับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่นอกจากนี้แล้วการได้รับวิตามินที่เพียงพอต่อร่างกายก็นับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน เพื่อให้การทำงานภายในร่างกายระบบต่างๆทำงานได้อย่างปกติและทำให้สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก นอกจากวิตามินซีที่เรารู้จักกันดีว่าสำคัญกับร่างกายอย่างไรแล้ว วิตามินดีก็อีกวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายของเรามากๆ หากอยากรู้ว่าวิตามินดีจะมีประโยชน์อะไรบ้างนั้นก็ไปดูกันเลย !! ประโยชน์ของวิตามินดี 1. ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง วิตามินดีช่วยในเรื่องของการฟื้นบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง โดยช่วยในการเสริมสร้างฟอสฟอรัสที่เป็นตัวช่วยในการซ่อมแซมกระดูกและฟันส่วนที่ไม่แข็งแรงให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง ทำให้ลดอาการปวดเมื่อยได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ 2. ช่วยให้การทำงานของร่างกายปกติ วิตามินดียังช่วยให้การทำงานของระบบภายในร่างกาย […]
ในปัจจุบันการดูแลผิวให้ขาวใสแลดูสุขภาพดีนั้นไม่เพียงแต่บำรุงแค่ภายนอกเท่านั้นแต่จะต้องบำรุงจากภายในสู่ภายนอกอีกด้วย การทานอาหารเสริมจึงนับว่าเป็นที่นิยมในปัจจุบันโดยเฉพาะพวกวิตามิน C ที่นอกจากจะดีต่อสุขภาพช่วยให้ภูมิต้านทานปกป้องร่างกายจากหวัดหรือโรคต่างๆแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและช่วยลดจุดด่างดำร่วมทั้งทำให้ผิวขาวใสแลดูมีชีวิตชีวาขึ้นอีกด้วย แต่ทั้งนี้ก็ควรทานวิตามินตามความต้องการของร่างกายแต่ล่ะวันเพียงเท่านั้นหากได้รับในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียตามมาได้ หากใครอยากรู้ว่าควรทานวิตามินอย่างไรบ้างก็ไปดูกันเลย !! How to การทานวิตามินที่ถูกต้อง ควรกินวิตามินซี 1,000 มิลิกรัมต่อวัน เพื่อที่จะให้ร่างกายได้รับวิตามินซีเพียงพอในแต่ล่ะวัน ควรกินวิตามินซีพร้อมกับอาหารเช้าและเย็น เพื่อไม่ให้วิตามินซีที่ร่างกายนำไปใช้ดูดซับไปอย่างรวดเร็ว วิตามินซีอาจทานร่วมกับแคลเซียม หรือวิตามินตัวอื่นได้ ทั้งนี้ควรปรึกษาเภสัชหรือแพทย์ผู้แนะนำ […]
ประโยชน์ของวิตามินซีมีอะไรบ้าง ? ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายทำให้ร่างกายแข็งแรง ห่างไกลจากหวัด ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ชให้ผิวขาวใสเนียนนุ่มน่าสัมผัส ช่วยลดรอยดำรอยแดงจากสิว ช่วยฟื้นบำรุงผิวหมองคล้ำจากแสงแดดให้กลับมาขาวใสอย่างธรรมชาติ เจลวิตามินซี Nami Vit.c วิตามินซีที่มีสรรพคุณช่วยให้ผิวขาวใสนั้นไม่เพียงแต่มีอยู่ในอาหารเสริมเท่านั้น แต่วิตามินซียังมาในรูปแบบของเจลเพื่อฟื้นบำรุงผิวอย่างล้ำลึกด้วยนะ เจลวิตามินซีที่กำลังฮิตอยู่ตอนนี้ก็คงจะหนีไม่พ้น Nami Vit.c ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีถึง 1,000 mcg ที่สกัดจากธรรมชาติด้วยส้มเกาหลีบนเกาะโซจู […]
ในชีวิตประจำวันของสาวๆและหนุ่มๆจะต้องฟื้นบำรุงร่างการของตัวเองอยู่อย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง หรือ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอรวมทั้งการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อีกด้วย ในบรรดาอาหารที่รับประทานเพื่อจะช่วยในการเจริญเติบโตและดูแลร่างกายของเรานั้น ต่างก็ประกอบไปด้วยวิตามินต่างๆด้วย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี บี และ ดี หากเป็นวิตามินซีและบีแล้วก็คงหาได้จากผักผลไม้และเนื้อสัตว์ ให้พลังงานแก่ร่างกายรวมทั้งช่วยฟื้นบำรุงร่างกายและผิว ทั้งยังสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้อีกด้วย แต่วิตามินดีจะมีประโยชน์กับร่างกายอย่างไรบ้างนั้นก็ไปคลายความสงสัยกันได้เลย วิตามินดีช่วยอะไรบ้างนะ ?!! ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงด้วยการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส […]
วิตามินช่วยให้นอนหลับ หากใครที่มีปัญหานอนหลับยากอันเนื่องมาจากหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็น ความรู้สึกไม่สบายตัวหรือง่วงแต่นอนไม่หลับเพราะเครียด ภาวะร่างกายที่อ่อนแอ รวมไปถึงการนอนหลับยาก วิตามินซึ่งนอกจากจะช่วยบำรุงรางกายให้แข็งแรงและสุขภาพดีแล้ว ยังสามารถช่วยผ่อนคลายให้นอนหลับได้ง่ายอีกด้วย วิตามินที่ช่วยให้หลับง่ายจะมีตัวไหนบ้างไปดูกันเลย !! #6 วิตามินช่วยให้นอนหลับง่าย วิตามินช่วยให้นอนหลับง่ายจาก Natrol Melatonin วิตามินเมลาโทนินที่ช่วยผ่อนคลายหลับง่ายและยังทานได้ไม่ยากอีกด้วย โดยมาในรสสตอเบอรี่แบบเคี้ยวทานเพลิน วิธีรับประทานก็แค่ทาน 1 เม็กก่อนนอนประมาณ […]
วิตามินสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย ร่างกายของเรานอกจากต้องการอาหารที่ครบ 5 หมู่เพื่อร่างกายที่แข็งแรงแล้วก็ยังต้องการวิตามินและเกลือแร่อย่างสม่ำเสมอด้วย เพื่อภูมิคุ้มกันร่างกายแข็งแรง ห่างไกลโรคภัยไข้เจ็บได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้เหล่าวิตามินต่างๆยังมีประโยชน์เฉพาะตัว หากเป็นวิตามิน C แล้วนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานแก่ร่างกายทำให้สาวๆและหนุ่มๆห่างไกลจากหวัดแล้ว ยังช่วยในเรื่องของผิวให้ผิวขาวเนียนนุ่ม ลดสิวและลดรอยดำรอยแดงจากสิวได้อีกด้วย หากไม่รับประทานผลไม้หรือไม่แน่ใจว่าในแต่ล่ะวันจะได้รับวิตามิน C เพียงพอหรือไหม ก็ไปดูกันเลยกับ 5 แบรนด์วิตามิน C สุดฮิตที่จะทำให้ผิวขาวใส […]
ยุคนี้ใคร ๆ ก็หันมาดูเเลตัวเองกันมากขึ้น โดยเฉพาะการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์รวมไปถึงการทานอาหารเสริมต่าง ๆ เพื่อเพิ่มเเร่ธาตุเเละวิตามินให้กับร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวเเบบนี้ เราจะต้องเสริมวิตามินให้ร่างกายเเข็งเเรงเพื่อป้องกันโรคภัยต่าง ๆ ที่มาพร้อมกับลมหนาวนั่นเองค่ะ วันนี้เรามาทำความรู้จักกับวิตามินชนิดต่าง ๆ ที่เราควรที่จะทานเสริมเพื่อให้ร่างกายเเข็งเเรงกันนะคะ ทำความรู้จักกับวิตามินเเละเเร่ธาตุจำเป็นที่ร่างกายเราขาดไม่ได้ 1.วิตามินซี ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน และทำให้แผลหายเร็วขึ้น อาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ […]
ในปัจจุบันยังมีปัญหาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่ไม่ผ่านการรับรองจากองค์การอาหารเเละยาอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งบางชนิดก็มีการใส่ส่วนผสมบางอย่างที่อาจจะเป็นอันตรายร้ายเเรงต่อร่างกาย ทั้งยังมีการตรวจพบว่ามีวางจำหน่ายอยู่ทางออนไลน์เป็นจำนวนมาก ซึ่งหากเรามองผิวเผินก็ไม่สามารถที่จะรู้ได้เลยว่า อาหารเสริมเหล่านั้นได้มาตรฐานเเละผ่านการรับรองจาก อย.หรือไม่ ดังนั้นในวันนี้ผู้เขียนจึงได้นำวิธีการตรวจสอบเลข อย.ของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่าง ๆ ผ่านทางช่องทางออนไลน์ ซึ่งคุณสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตนเอง โดยมีวิธีการดังต่อไปนี้ค่ะ ขั้นตอนการเช็คเลข อย.จากเว็บไซต์ของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา 1.ขั้นตอนในการเช็คเลขอย.ของอาหารเสริมนั้นก่อนอื่นเราจะต้องคลิกเข้าไปที่ http://porta.fda.moph.go.th 2.กรอกข้อมูลของอาหารเสริมลงในช่อง […]
ขณะที่เราออกกำลังกายร่างกายจะเผาผลาญไขมันเเละพลังงานเพื่อนำไปใช้สร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นเราจึงต้องเติมสารอาหารเข้าไปเพื่อทดเเทนสิ่งที่ร่างกายนำไปใช้ โดยเฉพาะโปรตีนเเละคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ร่างกายสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นเเละส่งผลทำให้เราสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น สารอาหารสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายที่ควรทานเพิ่มคือ โปรตีน โอเมก้า3,6 วิตามินรวมเเละกรดอะมิโนบางชนิด ที่เป็นส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเรา เเละสำหรับคนที่ไม่สามารถทานอาหารได้ครบทุกหมู่จึงควรมองหาอาหารเสริมเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดสารอาหารเเละมีความเเข็งเเรงยิ่งขึ้นค่ะ เเนะนำ #6 อาหารเสริมที่เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย อาหารเสริมสำหรับคนชอบออกกำลังกาย Vistra L-Carnitine Plus 3L ตัวนี้เป็นอาหารเสริมแอล-คาร์นิทีน 500 มิลลิกรัม […]
