สวัสดีค่าเพื่อนๆชาว Beauty – Worthen สำหรับวันนี้เราจะมาพูดคุยกันในเรื่องของวิตามิน b1 6 และ 12 กันนะคะ ซึ่งหลายๆคนอาจจะคุ้นหน้าคุ้นตาของเจ้า 3 ตัวนี้ แต่ยังสงสัยอยู่มันคืออะไร และเมื่อทานไปแล้วมันจะช่วยแก้อะไรนะคะ วันนี้ทาง Beauty – Worthen ก็เลยจะมาพูดคุยกันว่าเจ้าสามตัวนี้มันช่วยในเรื่องของอะไร […]
วิตามินที่ละลายในน้ำคืออะไร ? วิตามินที่ละลายในน้ำ เป็นวิตามินที่สลายตัวอย่างรวดเร็ว เเละจะละลายในน้ำเท่านั้น ดังนั้นวิตามินชนิดนี้จึงจะไม่ละลายในร่างกาย หมายถึงร่างกายไม่สามารถที่จะสังเคราะห์วิตามินเหล่านี้ขึ้นมาเองได้ เเละจะถูกทำลายได้อย่างรวดเร็วผ่านการปัสสาวะออกจากร่างกาย เเต่มีข้อดีตรงที่วิตามินเหล่านี้จะไม่ตกค้างในร่างกายเเละมีโอกาสเเพ้น้อยมาก วิตามินชนิดที่สามารถละลายในน้ำได้ก็คือ วิตามินซี เเละ วิตามินบี นั่นเองค่ะ วิตามินที่ละลายในน้ำมีประโยชน์อย่างไร ? วิตามินซี มีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายของเรา วิตามินซี เป็นวิตามินที่ถือว่ามีคุณประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก […]
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ทำงานหนักมีภาวะเครียดเเละพักผ่อนน้อย คุณอาจจะต้องมองหาตัวช่วยรีบูทร่างกายเเละสมองด้วยการเติมวิตามินบี3เเละบี5 เพื่อช่วยบำรุงเซลล์ประสาทเเละระบบร่างกายของเราให้เเข็งเเรงพร้อมทำงานหนักในทุก ๆ วัน ซึ่งในบทความนี้เราจะไปทำความรู้จักกับวิตามินทั้งสองชนิดนี้กันว่า จะมีความสำคัญกับร่างกายของเรามากน้อยเพียงใด พร้อมทั้งเเนะนำอาหารเสริมที่มีวิตามินบีทั้งสองชนิดนี้เป็นส่วนผสมทั้งหมด 5 ตัวด้วยกัน จะมีตัวไหนบ้างนั้นเราไปดูกันเลยค่ะ ประโยชน์ของวิตามินบี 3,5 วิตามินบี 3 หรือที่เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า ไนอะซีน ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติในการช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายของคนเรา ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเอนไซม์ในร่างกาย ช่วยเสริมสร้างเเละบำรุงระบบประสาทเเละสมอง […]
การทานอาหารให้หลากหลายครบทั้ง 5 หมู่นอกจากจะช่วยให้สุขภาพเเข็งเเรงเเล้ว ยังเป็นการช่วยเติมสารอาหารเเละวิตามินต่าง ๆ ให้กับร่างกายอย่างเพียงพอ เพื่อช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้ตามปกติเเละทำให้ร่างกายเเข็งเเรงขึ้น ในทางกลับกันหากคุณได้รับสารอาหารเเละวิตามินไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลร้ายเเรงต่อร่างกายเช่นเดียวกัน เเละวิตามินบีก็เป็นวิตามินที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากกับร่างกายของเรา วิตามินบีสำคัญเเค่ไหนเเละจะเป็นอย่างไรหากร่างกายของเราขาดวิตามินบี ผู้เขียนได้หาคำตอบมาให้ในบทความบทนี้เเล้วค่ะ วิตามินบีคืออะไร ? วิตามินบี เป็นวิตามินชนิดที่ละลายน้ำได้ ซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถที่จะกักเก็บไว้ในร่างกายโดยจะถูกขับออกมาทางปัสสาวะ ช่วงที่วิตามินบีถูกดูดซึมเข้าไปในร่างกายของเรานั้น […]
วิตามินบี เป็นวิตามินที่มีการเเยกหมวดหมู่ออกหลายชนิด เเละทำหน้าที่เเตกต่างกันออกไป ซึ่งเเต่ละชนิดนั้นก็มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก วิตามินบีจะมีอยู่ในอาหารที่เราทานทุกหมวดหมู่ ดังนั้นหากเราต้องการที่จะได้รับสารอาหารเเละวิตามินบีให้ครบ เราจำเป็นจะต้องทานอาหารหลากหลายให้ครบทั้ง 5 หมู่ เเต่ด้วยไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของคนในยุคนี้ที่ต้องเเข่งขันกับเวลา ก็อาจจะทำให้เราไม่สามารถที่จะเลือกทานอาหารได้อย่างเพียงพอ อาหารเสริมวิตามินบีจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่สะดวกสบายเป็นอย่างมากซึ่งเราได้ รวบรวมมาให้คุณได้เลือกเเล้วทั้งหมด 5 ตัว เเต่ก่อนอื่นผู้เขียนขอพาทุกคนไปรู้จักประโยชน์กับวิตามินบี 1,2,6 กันก่อนค่ะ ประโยชน์ของวิตามินบี 1,6,12 […]
วิตามินบี 5 ช่วยอะไรบ้างนะ วิตามินบี 5 มีอีกชื่อหนึ่งว่า กรดแพนโททานิก ซึ่งร่างกายสามารถสร้างเองได้จากแบคทีเรียที่อยู่ในลำไส้ แต่ร่างกายของแต่ละคนจะสร้างได้ไม่เท่ากัน โดยปริมาณเริ่มต้นอาจอยู่ที่ 1 มิลลิกรัม ซึ่งไม่เพียงพอและไม่สร้างประโยชน์เท่าที่ควรต่อร่างกายแน่นอนค่ะ ดังนั้นเราควรรับประทานอาหารเพิ่มเข้าไป โดยแหล่งที่พบได้ก็เช่น โยเกิร์ต ยีสต์ เนย เนื้อสัตว์ต่างๆ ไข่ไก่โดยเฉพาะไข่แดง […]
วิตามินบี 3 คืออะไร มีประโยชน์อย่างไร “วิตามินบี 3” หรือบางคนอาจรู้จักในชื่อของไนอะซินและกรดนิโคตินิก ซึ่งร่างกายของเราสามารถสร้างเองได้ โดยรับสารอาหารจำพวกปลา เนื้อสัตว์ ไข่ พืชตระกูลถั่ว และอะโวคาโด เป็นต้น เรามักจะเห็นวิตามินบี 3 เป็นส่วนผสมหลักในเครื่องสำอาง ครีมทาผิว อาหารเสริมในหลากหลายแบรนด์ […]
สรรพคุณของวิตามินบี 1-6-12 วิตามินบี 1 หากใครเคยมีอาการเหน็บชา ตามแขน ขา มือ แต่คิดว่าเป็นแล้ว เดี๋ยวคงหาย ลองสังเกตดูนะคะ ว่าคุณอาจมีอาการขาดวิตามินบีได้ โดยวิตามินบี 1 มีสรรพคุณช่วยแก้อาการเหน็บชา ระบบประสาท เส้นประสาทต่างๆในร่างกาย ช่วยบำรุงสมอง กล้ามเนื้อ รวมถึงเพิ่มประสิทธิภาพในการสร้างพลังงานให้ร่างกายเอาไปใช้ […]
วิตามินบี มีความจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เนื่องจากวิตามินบีเป็นส่วนหนึ่งในการพัฒนาเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับระบบประสาทเเละสมอง ซึ่งเราควรได้รับวิตามินบีให้ครบทุกชนิดในปริมาณที่เหมาะสม โดยสามารถทำได้โดยการรับประทานอาหารให้หลากหลาย ไม่ทานอาหารจำเจเป็นเวลานาน เพราะวิตามินบีนั้นร่างกายของเราไม่สามารถที่จะสังเคราะห์เองได้ จึงต้องอาศัยการรับประทานอาหารเพื่อช่วยเติมเต็มวิตามินบีในปริมาณที่ร่างกายของเราต้องการค่ะ ทำความรู้จักประเภทของวิตามินบี วิตามินบีนั้นสามารถจำเเนกตามหน้าที่เเละประโยชน์ของเเต่ละชนิดออกเป็น 8 ประเภทด้วยกันคือ วิตามินบี 1 วิตามินบี 1 มีบทบาทสำคัญกับระบบประสาท […]
