วิตามินดีคือสารอาหารชนิดหนึ่งที่มีประโยชน์ ซึ่งเราจำเป็นต้องได้รับอย่างเพียงพอในแต่ละวัน โดยร่างกายสามารถสังเคราะห์วิตามินดีเองได้ ผ่านผิวหนังเมื่อโดนแสงแดดเป็นเวลาอย่างน้อยประมาณ 15 นาที และควรเป็นแสงแดดในยามเช้าหรือยามเย็นเท่านั้น เพราะเป็นแสงแดดอ่อน ๆ ที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย นอกจากนั้นเรายังสามารถได้รับวิตามินดีผ่านการรับประทานอาหารต่าง ๆ ซึ่งประโยชน์และอาหารที่มีวิตามินดี จะมีอะไรบ้างนั้น ไปอ่านกันเลยค่ะ ประโยชน์ของวิตามินดีที่มีต่อร่างกาย ช่วยคลายเครียด ต่อต้านอาการซึมเศร้า ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบฮอร์โมน […]
วิตามินดี คือ วิตามินดีคือวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเพราะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย ทั้งยังช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดและที่สำคัญคือช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง ทั้งยังช่วยให้การทำงานของฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้อย่างปกติอีกด้วย #8 อาหารที่มีวิตามินดี เยอะมาก !! 1.นมถั่วเหลือง นอกจากนมถั่วเหลืองจะให้พลังงานกับร่างกายแล้ว ก็ยังเป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีอีกด้วย ดื่มง่ายรสชาติอร่อย 2.ไข่แดง ใครจะรู้ล่ะว่าไข่แดงที่ทุกคนทานกันทุกวันนั้นจะอุดมไปด้วยวิตามินดีอย่างมากมายมหาศาล เพียงแค่ได้ทานไข่วันล่ะ 1-2 ฟองก็เป็นอันได้รับวิตามินดีไปพร้อมๆกับโปรตีนแล้วล่ะค่ะ […]
บ่อยครั้งที่สาวๆและหนุ่มๆมักจะหลีกเลี่ยงแสงแดด เพราะคิดว่าแสงแดดนั้นจะทำให้ผิวหมองคล้ำและแสบร้อนได้ บ้างก็ใช้ครีมกกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด แต่รู้ไม่ล่ะค่ะว่าแสงแดดนั้นมีประโยชน์กว่าที่คิดเพราะแสงแดดมีวิตามินที่จำป็นต่อร่างกายบางชนิดอยู่หหากร่างกายขาดวิตามินชนิดนั้นแล้ว ก็อาจส่งผลให้ระบบการทำงานของร่างกายทำงานไม่ปกติได้ วิตามินจากแสงแดดคือวิตามินอะไรนั้น ไปดูกันเลยค่ะ!! วิตามินจากแสงแดดคือ ? เพื่อนๆคงยังไม่ทราบกันใช่ไม่ค่ะว่า ในแสงแดดอุดมไปด้วยวิตามินบางชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย วิตามินชนิดนั้นก็คือ วิตามินดีนั้นเองค่ะ แต่หลายๆคนคงจะยังไม่รู้ว่าวิตามินดีแท้จริงแล้วมีอยู่ด้วยกันถึง 2 ชนิด นั้นก็คือ วิตามินดี 2 […]
ประโยชน์ของวิตามินดี 2 และวิตามินดี 3 ในบรรดาอาหารเสริมหลาย ๆ ชนิดเชื่อว่ามีน้อยคนที่จะให้ความสำคัญกับวิตามินดี (Vitamin D) ซึ่งเป็นวิตามินที่มีการพูดถึงน้อยมาก ๆ เมื่อเทียบกับวิตามินในกลุ่มอื่น ๆ แต่ในความเป็นจริงแล้ววิตามินดีนั้นมีความจำเป็นต่อร่างกายของเรามาก ๆ โดยเฉพาะวิตามินดี 2 วิตามินดี 3 ซึ่งเป็นกลุ่มสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อการบำรุงกระดูก […]
วิตามินดี คือ วิตามินดี คือสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ช่วยในการสร้างแคลเซียมทำให้กระดูกและฟันแข็งแรงและวิตามินดียังเป็นตัวช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสอีกด้วย หากร่างกายขาดวิตามินดีแล้วก็อาจทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพตามมาได้โดยเฉพาะปัญหาในเรื่องกระดูกและฟัน แต่ถึงอย่างไรแล้ววิตามินดีก็เป็นวิตามินที่สามารถหาได้ง่าย มีทั้งในอาหารและสามารถรับวิตามินดีได้จากแสงแดดอีกด้วย แต่อย่าลืมรับประทานอาหารให้ได้รับวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอในแต่ล่ะวันด้วยนะคะ การขาดวิตามินดีเกิดจากอะไร ? เกิดจากการที่ร่างกายไม่ได้รับแสงแดด หรือการที่สาวๆและหนุ่มๆทาครีมกันแดดอยู่ตลอดเวลาก็เป็นสาเหตุทำให้ไม่สามารถได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอต่อร่างกายได้ วิตามินดีมีอยู่ในอาหารแค่บางชนิดเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็น ปลาทู ปลาแซลมอน หรือใน ผลไม้บางชนิดอีกด้วย […]
หากพูดถึงวิตามินดี หลาย ๆ คนอาจจะรู้อยู่เเล้วว่า ร่างกายของเราสามารถสังเคราะห์วิตามินดีได้จากชั้นเซลล์ผิวใต้ผิวหนัง ซึ่งต้องอาศัยเเสงเเดดรังสียูวีบีเป็นตัวกระตุ้น เเละอีกวิธีก็คือการรับประทานอาหารจำพวกเนื้อปลาที่มี ไขมันสูง ดังนั้นส่วนใหญ่เราอาจละเลยการให้ความสำคัญกับวิตามินตัวนี้ เพราะคิดว่าร่างกายสังเคราะห์ได้เอง โดยเราอาจจะลืมไปว่าเเสงเเดดบ้านเราร้อนมาก ส่วนมากทุกคนจึงพยายามหลีกเลี่ยงการเผชิญกับเเสงเเดด รวมถึงไม่มีเวลาทำอาหารประเภทปลาที่มีไขมันสูงในทุก ๆ วัน จึงอาจทำให้มีภาวะขาดวิตามินบีได้ ดังนั้นจึงมีอีกหนึ่งตัวช่วย ที่จะสามารถทำให้ร่างกายของเราไม่ขาดวิตามินดีนั่นก็คืออาหารเสริมที่มีส่วนผสมของวิตามินดีค่ะ ประโยชน์ของวิตามินดีต่อสุขภาพ 1.วิตามินดีมีบทบาทในการช่วยให้ร่างกายดูดซึมเเคลเซียมเเละฟอสฟอรัส […]
วิตามินดีมีประโยชน์ ในแต่ล่ะวันร่างกายของเราต้องการสารอาหารที่เพียงพอเพื่อใช้ในการบำรุงร่างกายรวมทั้งป็นพลังงานให้แก่ร่างกายอยู่เสมอ เพราะอย่างนั้นแล้วการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่จึงนับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่นอกจากนี้แล้วการได้รับวิตามินที่เพียงพอต่อร่างกายก็นับว่าเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน เพื่อให้การทำงานภายในร่างกายระบบต่างๆทำงานได้อย่างปกติและทำให้สุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก นอกจากวิตามินซีที่เรารู้จักกันดีว่าสำคัญกับร่างกายอย่างไรแล้ว วิตามินดีก็อีกวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายของเรามากๆ หากอยากรู้ว่าวิตามินดีจะมีประโยชน์อะไรบ้างนั้นก็ไปดูกันเลย !! ประโยชน์ของวิตามินดี 1. ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง วิตามินดีช่วยในเรื่องของการฟื้นบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง โดยช่วยในการเสริมสร้างฟอสฟอรัสที่เป็นตัวช่วยในการซ่อมแซมกระดูกและฟันส่วนที่ไม่แข็งแรงให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง ทำให้ลดอาการปวดเมื่อยได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ 2. ช่วยให้การทำงานของร่างกายปกติ วิตามินดียังช่วยให้การทำงานของระบบภายในร่างกาย […]
ในชีวิตประจำวันของสาวๆและหนุ่มๆจะต้องฟื้นบำรุงร่างการของตัวเองอยู่อย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง หรือ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอรวมทั้งการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อีกด้วย ในบรรดาอาหารที่รับประทานเพื่อจะช่วยในการเจริญเติบโตและดูแลร่างกายของเรานั้น ต่างก็ประกอบไปด้วยวิตามินต่างๆด้วย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี บี และ ดี หากเป็นวิตามินซีและบีแล้วก็คงหาได้จากผักผลไม้และเนื้อสัตว์ ให้พลังงานแก่ร่างกายรวมทั้งช่วยฟื้นบำรุงร่างกายและผิว ทั้งยังสร้างภูมิคุ้มกันโรคได้อีกด้วย แต่วิตามินดีจะมีประโยชน์กับร่างกายอย่างไรบ้างนั้นก็ไปคลายความสงสัยกันได้เลย วิตามินดีช่วยอะไรบ้างนะ ?!! ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงด้วยการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส […]
เมืองไทยเป็นเมืองร้อน ทุกคนรู้ว่าประเทศไทยนั้นมีแดดที่แรงมาก เมื่อผิวของพวกเราโดนแสงแดด โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงเวลาตอนกลางวันที่โดนแสงแดดจัดๆ เซลล์ผิวหนังก็จะสร้างเม็ดสีเมลานินมากขึ้น จนถึงทำให้ผิวหนังมีสีคล้ำขึ้น บางครั้งในบางคนอาจจะทำให้เกิดปัญหาฝ้า กระ และถ้าหากโดนแสงแดดจ้ามากมายๆ ก็อาจจะเป็นผลให้ผิวเกิดอาการแดงหรืออาการถูกแสงแดดเผาได้ ทำให้ผิวหนังไหม้แดด แต่แสงแดดก็มีประโยชน์ไม่ใช่น้อย ถ้าหากเราไม่ได้รับแสงแดดเลยอาจะทำให้เกิดโรคที่คาดไม่ถึงก็ได้ ทำความรู้จักกับแสงแดด ดวงอาทิตย์เป็นแหล่งที่มาของพลังงานทั้งหมด แสงแดด ประกอบไปด้วยรังสีทั้งที่มองเห็นได้ด้วยตาเปล่า (Visible light) […]
