เพื่อนๆหลายคนที่กำลังจะออกกำลังกาย แต่ยังเลือกไม่ได้ว่าเวลาไหนเหมาะที่สุดที่จะออกกำลังกาย อย่างที่รู้กันดีว่า คำถามที่หลายคนสงสัยหรือมักจะตั้งคำถามว่าเวลาไหนดีสุด บ้างก็บอกตอนเช้าดีสุด บ้างก็บอกว่าตอนเย็นร่างกายจะทำงานได้ดี สำหรับคนที่ชอบออกกำลังต้องห้ามพลาดเลยนะเพราะว่าวันนี้เราจะมาเคลียร์ให้ชัดทุกข้อถกเถียง เรื่องเวลาในการออกกำลังกายอย่ารอช้าไปดูกันเลยย!! “ออกกำลังกายตอนเช้า” สดชื่นที่สุด!! การออกกำลังกายในช่วงเช้านั้น ร่างกายจะเป็นช่วงที่ฟื้นตัวจากการพักผ่อนในช่วงกลางคืน ดังนั้นหลายคนนั้นมักจะออกกำลังกายในช่วงเช้า เพราะเป็นช่วงเวลาที่สะดวกที่สุดสามารถทำเป็นประจำได้ทุกวัน ซึ่งการออกกำลังกายในช่วงเช้านั้นมีทั้งประโยชน์และมีทั้งโทษด้วยมีดังนี้ ข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้า 1. ช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญแคลลอรี่ได้ดี ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพและต่อเนื่องตลอดทั้งวัน 2. […]
สวัสดีค่าาาเพื่อนๆ พบกันอีกเช่นเคยนะคะ สำหรับวันนี้เราจะมาพาเพื่อนๆมือใหม่หัดออกกำลังกายมาเริ่มออกกำลังกายด้วยท่าออกกำลังกายพื้นฐานง่ายๆสามารถเริ่มต้นได้ที่บ้านเลยค่าา ในยุคโควิด-19 ระบาดหนักเช่นนี้การออกกำลังกายนอกบ้านหรือการไฟฟิตเนสคงไม่ใช่เรื่องที่ควรมากเท่าไหร่ ดังนั้นใครอยู่บ้านเพลินๆเบื่อๆเหงาๆไม่รู้จะทำอะไรลองหันมาออกกำลังกายด้วยท่าพื้นฐานง่ายๆดูไหมคะเพื่อนๆ ใช้เวลาว่างที่บ้านให้เป็นประโยชน์ ได้ทั้งสุขภาพและหุ่น แถมยังลดโอกาสเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วยน้าา เพราะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยสร้างภูมิต้านทานของร่างกายให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น สำหรับใครที่ไม่เคยคิดจะออกกำลังกายมาก่อน หรือไม่มีความรู้ในเรื่องการออกกำลังกายเลย มาดูกันค่ะว่าเราจะเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยวิธีไหนดี จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกายนั้นไม่ได้เริ่มต้นยุ่งยากอะไรมากมายเลยค่ะเพื่อนๆ ขั้นแรกเพียงแค่เพื่อนๆมีความคิดที่อยากจะออกกำลังกายก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีมากๆเเล้วละค้าา เมื่อเพื่อนมีความอยากที่จะออกกำลังกายให้เพื่อนๆตั้งเป้าหมายว่าจะออกกำลังกายไปเพื่อจุดประสงค์ใด เพื่อให้เรามุ่งมั่นทำมันอย่างเต็มที่ และเพื่อเลือกวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง จากนั้นให้เพื่อนๆเริ่มวางแผนการออกกำลังกาย […]
โยคะท่าอูฐ เป็นอย่างไร ท่าไหนเรียกว่าท่าอูฐ โยคะนั้นจะมีท่าทางแตกต่างกันไป เนื่องจากจะให้ร่างกายทุกส่วนได้มีการยืดหยุ่นให้ครบ เพื่อให้เกิดความแข็งแรงของร่างกาย และช่วยให้มีสุขภาพดี ดังนั้นวันนี้เราจะมาเจาะลึกสำหรับโยคะท่าอูฐกันดีกว่า ท่าอูฐคือท่าที่ใช้ลำตัวเอนตัวงอไปยังขาทำให้เกิดลักษณะคล้ายกับอูฐ ตามรูปด้านล่างนี้เลย โยคะท่าอูฐใครว่ายาก ทำได้ง่ายๆ สอนทำโยคะท่าอูฐ หลังจากที่ได้เห็นกันไปแล้ว หากเพื่อนๆสนใจ อยากจะเล่นโยคะท่านี้กันก็ย่อมได้ เดี๋วเราจะมาสอนวิธีทำท่าอูฐแบบอย่างง่ายกัน ขั้นแรกให้คุกเข่า กางขาออกเท่ากับไหล่ จากนั้นเอนตัวช้าๆไปด้านหลัง […]
ออกกำลังกายง่ายนิดเดียว “โยคะสำหรับน้ำหนัก” ใครบอกออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าเบื่อ ไม่จริง!! แถมง่ายและสนุกอีกด้วยกับการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะ ซึ่งการเล่นโยคะนอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังเป็นการช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วยเช่นกัน เพราะการเล่นโยคะนั้นช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้ดี บางคนถึงกับเหงื่อท่วมเหมือนไปวิ่งมาหลายกิโล แต่โยคะไม่ได้ทำให้รู้สึกหนักหนาขนาดนั้น เป็นการยืดเส้นยืดเส้น ขยับร่างกายนิดหน่อยและมีการอัพเลเวลขึ้นไปได้เรื่อยๆตามความสามารถของร่างกายแต่ละคน โยคะลดน้ำหนักได้จริงหรอ ? หาคำตอบกับชาว pantip พี่ที่เล่นด้วยกันลง 10 โล ค่ะ […]
อยากมีกล้ามท้อง แต่ท้อเหลือเกิน ทำอะไรผิดไปรึปล่าวนะ กล้ามถึงไม่มาซักที… กล้ามหน้าท้องนั้นถ้าจะบอกว่าสร้างง่าย มันก็ว่าง่าย แต่ถ้าถามว่ายากมั้ย มันก็ยากอีกเหมือนกัน อ้าว งง กันเลยทีเดียว จริงๆแล้วกล้ามหน้าท้องนั้น หากเราบริหาร จัดการ ออกกำลังกายอย่างถูกจุดกล้ามเนื้อ และ กินให้ถูก กินให้ลีน เพียงแค่ 2 […]
FACE YOGA เพื่อหน้าเรียว ทำได้จริงหรือ? ออกกำลังกายใบหน้า หรือ ที่คนส่วนใหญ่เรียกว่า Face Yoga ซึ่งการออกกำลังกายใบหน้านั้นมีข้อดีหลายอย่าง และ ใบหน้าก็เป็นบริเวณที่คนส่วนใหญ่ได้มองข้ามไปในการดูแลจากภายใน ซึ่งจริงๆแล้วใบหน้าของเรานั้นมีกล้ามเนื้ออยู่ หากไม่ได้รับการดูแลหรือออกกำลังกาย เอาใจใส่ สุขภาพบนใบหน้าของเราก็คงย่ำแย่ตามกาลเวลาไป ในยุคปัจจุบัน สาวสาวหนุ่มหนุ่มหลายคนก็อยากมีใบหน้าที่เรียวเล็ก ดูสวยงามน่าทะนุถนอมกัน โดยวันนี้เรามี […]
การออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริม ทำที่ไหนก็ได้ และยังช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็ว คือการ “วิ่ง” ถือได้ว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้เราสามารถทำได้ง่ายๆ และสะดวกเพราะแค่เรามีรองเท้าเพียงแค่คู่เดียว ก็สามารถออกกำลังกายและมีสุขภาพที่ดีได้แล้ว แถมวิธีนี้ยังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ดีเลยที่เดียว แต่ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้จะเป็นเรื่องง่าย การวิ่งให้ถูกวิธีก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญ เพราะเชื่อว่าบางคนก็ยังวิ่งแบบผิดวิธีอยู่ และอาจจะส่งผลให้ร่างกายของเราบาดเจ็บทั้งภายนอก ภายในได้เช่นกัน ดังนั้นวันนี้เราก็จะมาบอกวิธีในวิ่งให้ถูกต้อง รวมไปถึงการเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนที่จะเริ่มวิ่งกัน ถ้าพร้อมแล้วมาเริ่มกันเลยจ้า !!!! […]
ออกกำลังกายแทบตายทำไม่น้ำหนักยังเท่าเดิม!!! มันน่าแปลกใจไหมคะเพื่อนๆทั้งๆที่เราตั้งใจลดน้ำหนัก ออกกำลังกายทุกวันแต่ทำไม่ชั่งน้ำหนักทีไรมันก็ยังเท่าเดิม หนำซ้ำมากกว่าเดิมอีกต่างหาก ที่เพื่อนๆเจอปัญหาเช่นนี้อาจเป็นไปได้ว่าเพื่อนๆทำการออกกำลังกายไม่ถูกวิธีก็เป็นได้ ฉะนั้นถ้าเพื่อนๆอยากรู้ว่าทำไมน้ำหนักถึงไม่ลดสักที มาเช็กกันหน่อยว่าการออกกำลังกายของเพื่อนๆนั้นมีพฤติกรรมตรงตามข้อต่อไปนี้หรือไม่ ไปเช็กกันเลยย เช็ก! ออกกำลังกายเช่นนี้ออกหนักแค่ไหนก็ไร้ค่า น้ำหนักไม่ลดเลย! 1.ออกกำลังกายออกๆหยุดๆ แม้เพื่อนๆจะออกกำลังกายเป็นอย่างหนักใน 1 วัน แต่ดันหยุดยาวไป 6-7 วัน แล้วค่อยกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง เช่นนี้จะทำให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างไม่เสมอ ร่างกายของปรับเกิดอาการงงว่าตกลงเราจะออกกำลังกายหรือไม่ออกกันแน่ […]
ขาเรียวรู้สึกยังไง ขาใหญ่รู้สึกเหนื่อยมาก!!! สวัสดีค่าาาเพื่อนๆ วันนี้บอกเลยว่าใครขาเล็กหลบขาใหญ่จะเดิน เดินมารวมกันทางนี้เลยค่าเพื่อนๆ เพราะในวันนี้สำหรับใครที่เบื่อขาใหญ่ มองยังไงก็ดูไม่สวย เราจะมาเพื่อนๆมาบอกขาขาใหญ่กันน ถ้าเลือกได้คงไม่ได้มีใครอยากขาใหญ่หรอกจริงไหมคะเพื่อนๆ แต่ไม่ต้องกังวลไป ปัญหาทุกอย่างมีทางออกที่ดีเสมอวันนี้เราจะพาเพื่อนมาออกกำลังกายขยับแข่งขยับขาลดขาใหญ่กัน ก่อนอื่นเพื่อนๆต้องแยกให้ออกก่อนนะคะว่าขาใหญ่นั้นใหญ่บริเวณไหน จะได้แก้กันได้ถูกที่ จะแยกอย่างไรไปดูกันเลยยย ประเภทของขาใหญ่!! เพื่อนๆทราบหรือไม่ขาที่ใหญ่นั้นมันมี 2 ส่วนด้วยกัน 1.ส่วนของต้นขา สำหรับขาที่ใหญ่ในบริเวณนี้ส่วนใหญ่เกิดจาก […]
ฮัลโหลล ทักทายค่าเพื่อนๆ บทความนี้บอกเลยว่าสาวๆห้ามพลาด เป็นเรืองจริงจังที่สาวๆควรใส่ใจเพราะว่าประเด็นในวันนี้นั้นเราจะมาพูดถึงในเรื่องของการออกกำลังกายกระชับช่องคลอดให้ฟิตเปรี๊ยะอย่าบอกใครเลยล่ะ เพียงเวลา 20 นาทีเท่านั้นจะทำให้สาวๆนั้นสามารถมีช่องคลอดที่ฟิตเหมือนไม่ได้ผ่านการใช้งานมาก่อน บทความนี้เราไม่ได้มีเจตนา 18+ แต่อย่างใดนะคะเพื่อนๆอย่าเข้าใจผิดกันน้า เรื่องแบบนี้ผู้หญิงหลายคนมักมองข้ามแต่หารู้ไม่ว่าเป็นเคล็ดลับเด็ดมัดใจคุณสามีเลยน้าา ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าการที่ช่องคลอดไม่กระชับนั้นอาจมีหลายสาเหตุมากๆเลยนะคะเพื่อนๆไม่ใช่เพียงเพราะผ่านการใช้งานน้าา หลายคนอาจมีช่องคลอดที่ไม่กระชับทั้งที่ยังไม่ผ่านการใช้งาน งั้นเราไปดูกันก่อนดีกว่าว่าการที่ช่องคลอดไม่กระชับนั้นมันเกิดจากสาเหตุใดได้บ้าง ไปดูกันเลยย ช่องคลอดไม่กระชับเกิดจากสาเหตุใดบ้าง สำหรับภาวะช่องคลอดไม่กระชับนั้นสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุด้วยกัน ดังนี้ น้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะส่งผลกระทบต่อแรงดันที่มีในช่องท้องมากกว่าปกติที่ควรจะเป็น จะทำให้ช่องคลอดนั้นหลวมไม่กระชับขึ้นได้ […]
