เจาะลึกกับโยคะ กับ “โยคะท่าอูฐ” ทำง่าย ประโยชน์เต็ม!!

โยคะท่าอูฐ เป็นอย่างไร ท่าไหนเรียกว่าท่าอูฐ

โยคะนั้นจะมีท่าทางแตกต่างกันไป เนื่องจากจะให้ร่างกายทุกส่วนได้มีการยืดหยุ่นให้ครบ เพื่อให้เกิดความแข็งแรงของร่างกาย และช่วยให้มีสุขภาพดี

ดังนั้นวันนี้เราจะมาเจาะลึกสำหรับโยคะท่าอูฐกันดีกว่า ท่าอูฐคือท่าที่ใช้ลำตัวเอนตัวงอไปยังขาทำให้เกิดลักษณะคล้ายกับอูฐ ตามรูปด้านล่างนี้เลย

โยคะท่าอูฐใครว่ายาก ทำได้ง่ายๆ สอนทำโยคะท่าอูฐ

หลังจากที่ได้เห็นกันไปแล้ว หากเพื่อนๆสนใจ อยากจะเล่นโยคะท่านี้กันก็ย่อมได้ เดี๋วเราจะมาสอนวิธีทำท่าอูฐแบบอย่างง่ายกัน

1. ขั้นแรกให้คุกเข่า กางขาออกเท่ากับไหล่
2. จากนั้นเอนตัวช้าๆไปด้านหลัง ให้มือซ้ายจับเท้าซ้าย มือขวาจับเท้าขวา
3. แอ่นหลังขึ้นไป พร้อมกับยกก้นขึ้น
4. แหงนหน้าไปด้านบน เพื่อให้ศีรษะไปด้านหลังมากที่สุด
5. ให้หายใจเข้าและออกอย่างช้าๆ
6. เมื่อรู้สึกตัวตึงให้กลับมาคุกเข่าแบบเดิม และทำวนไป

How To โยคะท่าอูฐ ต้องทำเมื่อไร อะไร ยังไง

หลังจากการที่ได้รู้วิธีการทำท่าอูฐกันอย่างละเอียดไปแล้ว เพื่อนๆ ก็อาจจะสงสัยว่า แล้วต้องทำนานแค่ไหน ? อะไรยังไง ? ถูกต้องไหมคะ

ซึ่งการทำท่าอูฐนี้ให้ทำค้างไว้ 30 วินาที – 1 นาที แล้วแต่ความสามารถและความอดทนของแต่ละบุคคล ท่านี้สามารถเล่นได้ทุกเมื่อเพียงแค่มีเสื่อพื้นเดียวก็สามารถเล่นได้ ไม่ก่อให้เกิดอันตราย เป็นท่าง่ายๆที่อยากมาแนะนำกัน

โยคะท่าอูฐ ช่วยเรื่องอะไรบ้าง? ประโยชน์มากมายจริงๆ

ท่าอูฐนี้เป็นท่าที่ง่าย และประโยชน์มากมาย เป็นการเล่นที่ได้ทุกสัดส่วนทั้งหน้าท้อง ต้นขา น่อง กล้ามเนื้อหลังและสะโพก ช่วยให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนนั้นได้เกิดความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น เหมาะมากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะฝึกโยคะ

นอกจากนั้นการเล่นโยคะในท่าอูฐจะช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้ดี เกิดการเผาผลาญ ลดอาการท้องผูกและ ช่วยเรื่องระบบเจริญพันธุ์ ลดเรื่องการปวดหลังได้อีกด้วย

สรุปโยคะท่าอูฐ

ท่าอูฐนั้นเป็นท่าโยคะยอดฮิตสำหรับผู้ที่ยังไม่เคยเริ่มต้นการฝึกโยคะมาก่อน เนื่องจากเป็นท่าที่ทำง่ายมาก ไม่จำเป็นต้องมีพื้นฐานมาก่อน และใช้เวลาเพียงน้อยนิด แต่ก็ช่วยให้ร่างกายได้เกิดการบริหารกล้ามเนื้อได้หลายส่วน ยังช่วยให้ผลดีต่อร่างกายมากมายอีกด้วย แนะเลยสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มเล่นโยคะ