ออกกำลังกายง่ายนิดเดียว “โยคะสำหรับน้ำหนัก”
ใครบอกออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าเบื่อ ไม่จริง!! แถมง่ายและสนุกอีกด้วยกับการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะ ซึ่งการเล่นโยคะนอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังเป็นการช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วยเช่นกัน
เพราะการเล่นโยคะนั้นช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้ดี บางคนถึงกับเหงื่อท่วมเหมือนไปวิ่งมาหลายกิโล แต่โยคะไม่ได้ทำให้รู้สึกหนักหนาขนาดนั้น เป็นการยืดเส้นยืดเส้น ขยับร่างกายนิดหน่อยและมีการอัพเลเวลขึ้นไปได้เรื่อยๆตามความสามารถของร่างกายแต่ละคน
โยคะลดน้ำหนักได้จริงหรอ ? หาคำตอบกับชาว pantip
พี่ที่เล่นด้วยกันลง 10 โล ค่ะ เล่นโยคะอย่างเดียว รีวิวจาก pantip K.SPB : อ่านรีวิวเพิ่มเติมคลิก
เริ่มแรกที่เราเล่นโยคะ เราไปเข้าคอร์สเรียนค่ะ ที่เล่นโยคะเพราะอยากนอนหลับ
เพราะเรานอนไม่ค่อยหลับ ตื่นบ่อยเลยหาข้อมูลดู เค้าบอกว่าให้เล่นโยคะ เลยลองดูผลที่ได้รับ เราหลับดีขึ้น หลับนานขึ้นแล้วไม่ค่อยตื่นบ่อยเหมือนเก่าและผลที่ได้รับอิก คือ เราผอมลง เราอ้วนนะ ก่อนไปเล่นโยคะ เราหนัก 74 กิโลเล่นไป 3 เดือนแรก เราลดไป 5 กิโล แล้วก็ที่เราจะหยุดเล่น เพราะติดภาระกิจน้ำหนักเราลดไป 10 กิโลได้ ในระยะเวลาประมาณ 8 เดือนที่เล่นสัดส่วนก็ลดเยอะค่ะ หน้าท้อง ขา แขน เล่นโยคะ อาทิตย์ละประมาณ 3-4 วันค่ะ วันละ 90 นาทีกินปกติ แต่มื้อเย็น เราจะกินประมาณสี่โมงเย็น เพราะเราต้องเล่นโยคะตอนหกโมงเย็นหลังจากเล่น เหนื่อย เราก็จะไม่กินไรแล้ว กับบ้านอาบน้ำนอน หรือถ้าหิว ก็จะกินนมจีด หรือน้ำเต้าหู้ค่ะ
หยุดเล่นมาเกือบปีแล้ว คิดถึงโยคะ และครู มากๆเลย อยู่บ้านก็ไม่ได้เล่นเลย ขี้เกียจ เหงา ไม่มีเพื่อนน้ำหนักก็ขึ้นค่ะ แต่พยายามคุมอาหารด้วย ลองดูนะคะ เป็นกำลังใจใ้ห้ค่ะ รีวิวจาก pantip K.โอเค.ครับ : อ่านรีวิวเพิ่มเติมคลิก
ขึ้นอยู่กับว่า คุณเล่นหนักแค่ไหน เทคนิคการเล่นให้หนักคือ เล่นแต่ละท่า ต่อๆกันไปเลยให้ครบ90นาที ถ้าบางที่ จะแบบ ทำท่าไม่กี่ท่าแล้วก็พักท่า ศพ แบบนั้นไม่ลดแน่นอนต้องเล่นแนว Bikrham, แอชแทงก้า อะไรพวกนี้อ่ะ อ้อ ต้องเล่นทุกวันด้วยนะ เพราะโยคะมีแรงกระแทกน้อยมาก สามารถเล่นได้เรื่อยๆ ว่างเมื่อไหร่ก็ โยคะเลย วันนึงเล่นได้หลายๆท่าหลายๆเที่ยว ลดแน่ รีวิวจาก pantip สมาชิกหมายเลข 868513 : อ่านรีวิวเพิ่มเติมคลิก
สุดๆ เคยเล่นโยคะแค่ 40 นาที เหงื่อชุมผ้าขุนหนูที่ลองนั่งเลยคะ แล้วเหมือน 40 นาทีผ่านไปเร็วมาก ไม่แฮกเหมือนวิ่ง รีวิวจาก pantip K.marzo : อ่านรีวิวเพิ่มเติมคลิก
ถ้าระดับกลางขึ้นมาถึงสูง พวก flow หรือ astanga หรือ vinyasa นี่มันคือการเล่น body weight training ดีดีนี่เอง เหงื่อท่วมเสื่อแน่นอน เหนื่อยมาก รีวิวจาก pantip K.SPB : อ่านรีวิวเพิ่มเติมคลิก
สำหรับเรา น้ำหนักลดไม่เยอะเท่าไหร่เลยค่ะ แต่รอบเอวลดเกือบนิ้วส่วนน่องลดไปครึ่งเซน ดีใจแทบตาย รีวิวจาก pantip K.ตัวดำตาตี่ : อ่านรีวิวเพิ่มเติมคลิก
บริหารร่างกายแล้วมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น มันก็ช่วยในการลดน้ำหนักได้อยู่แล้วล่ะครับ
เพราะกล้ามเนื้อจะช่วยให้เผาผลาญพลังงานมากขึ้น ถ้าทานอาหารปกติเท่าเดิมน้ำหนักก็จะลดลงแน่นอน ไม่จำเป็นว่าต้องโยคะอย่างเดียว รีวิวจาก pantip K.TingTing : อ่านรีวิวเพิ่มเติมคลิก
เราเล่นโยคะฟลายค่ะ ช่วยในเรื่องลดน้ำหนักได้เหมือนกัน ได้มากกว่าความยืดหยุ่น และแข็งแรง มันทำให้กล้ามเนื้อกระชับ เป็นสัดส่วน ด้วยค่ะเราเล่นมาได้ 1 ปีกว่าๆ แล้วค่ะ เห็นผลที่เปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจน รีวิวจาก pantip K.สมาชิกหมายเลข 2050401 : อ่านรีวิวเพิ่มเติมคลิก
#5 ยิมเล่นโยคะสำหรับลดน้ำหนัก…ที่เขาว่าดี!!
ยิมชื่อดังที่ผ่านตาใครหลายคนมามากมาย เนื่องด้วยเขามีหลายสาขามากในกรุงเทพ เรียกได้ว่ามีอยู่ทั่วเมืองกรุงเลยก็ว่ได้ โดยมีสาขาให้เลือกใช้บริการทั้งหมด 12 สาขา ที่นี่มีความเป็นกันเอง รวบรวมคุณครูสอนโยคะที่มีแต่เก่งเก่ง มีความสนุกสนานภายในคลาส ดูแลดีทั่วถึง
| ปริมาณ | 10 ครั้ง |
| ราคา | 2200 THB |
โยคะเอาใจสายขี้เบื่อ ไม่ชอบออกกำลัง เพิ่มความน่าสนใจกับการเล่นโยคะที่แปลกใหม่ไม่เหมือนใคร ด้วยแสง สี เสียงแบบจัดเต็ม!! ทำให้การออกกำลังกายมีความสนุกสนานมากยิ่งขึ้น มีคลาสเรียนมากมายไม่เพียงแต่โยคะเท่านั้นยังมี Pilates, Iron Yoga, Piloxing, Yoga Fly, และมวยไทยโยคะ ให้เลือกกันได้อีกด้วย
| ปริมาณ | 1 ครั้ง |
| ราคา | 350THB |
อีกหนึ่งยิมอยากแนะนำ เป็นยิมที่โด่งดังมาจากต่างประเทษ อย่างประเทศสหรัฐอเมริกา แน่นอนว่ามีมาตรฐานที่ดี สถานที่สะอาด ปลอดโปร่ง เหมาะสำหรับการผ่อนคลายด้วยการเล่นโยคะ มีหลากหลายคลาสให้เลือกใช้บริการได้อย่างตรงใจ
| ปริมาณ | 1 ครั้ง |
| ราคา | 300 THB |
ยิมเล่นโยคะ เปิดสอนโยคะทุกระดับขั้น เริ่มสอนตั้งแต่การปูพื้นฐานสำหรับคนที่ยังไม่เคยเล่นมาก่อน และยังมีคลาสระดับสูงสำหรับผู้ที่ต้องการความท้าทาย ที่นี่เน้นเรื่องการเอาใจใส่ดูแลแบบเป็นกันเอง ใครได้ลองมาเล่นทีนี่แล้วต้องติดใจอย่างแน่นอน
| ปริมาณ | 10 ครั้ง |
| ราคา | 2000-25000THB |
สุดยอดของยิมที่ดีที่สุด รองรับด้วยมาตรฐานสากล เป็นยิมสำหรบเล่นโยคะ เปิดสอนและสามารถเรียนได้ตั้งแต่เริ่มต้นแบบไม่มีพื้นฐานมาก่อน มีให้เลือกใช้บริการทั้งหมด 5 สาขา ได้แก่ The Walk เกษตร-นวมินทร์, The Walk ราชพฤกษ์,Aree (IBM Building),รัชโยธิ และ The Promenade (แฟชั่นไอส์แลนด์)
| ปริมาณ | 3 month |
| ราคา | 8900 THB |
บทสรุป “โยคะน้ำหนัก”
