table of contents
FACE YOGA เพื่อหน้าเรียว ทำได้จริงหรือ?
ออกกำลังกายใบหน้า หรือ ที่คนส่วนใหญ่เรียกว่า Face Yoga ซึ่งการออกกำลังกายใบหน้านั้นมีข้อดีหลายอย่าง และ ใบหน้าก็เป็นบริเวณที่คนส่วนใหญ่ได้มองข้ามไปในการดูแลจากภายใน ซึ่งจริงๆแล้วใบหน้าของเรานั้นมีกล้ามเนื้ออยู่ หากไม่ได้รับการดูแลหรือออกกำลังกาย เอาใจใส่ สุขภาพบนใบหน้าของเราก็คงย่ำแย่ตามกาลเวลาไป
ในยุคปัจจุบัน สาวสาวหนุ่มหนุ่มหลายคนก็อยากมีใบหน้าที่เรียวเล็ก ดูสวยงามน่าทะนุถนอมกัน โดยวันนี้เรามี 5 ท่าโยคะ ที่เป็นอีกหนึ่งศาสตร์ที่น่าสนใจ มาเป็นตัวช่วยหน้าเรียวอย่างง่ายๆ ให้ได้ลองทำตามกัน
4 ท่าออกกำลังกายเพื่อหน้าเรียวกระชับเด้งราวกับก้นเด็ก
ท่าที่ 1 ออกกำลังกายหน้าเรียวด้วยท่า Fish Face
ประโยชน์ที่ได้ : ช่วยบริหารกล้ามเนื้อตรงส่วนแก้ม กระชับรูปหน้าให้เรียวขึ้น พร้อมที่จะปรับรูปใบหน้าเป็นทรง V-Shape
วิธีทำ : ทำปากจู๋แล้วดูดกระพุ้งแก้มด้านข้าง เข้า-ออก ประมาณ 4-5 ครั้ง
ท่าที่ 2 ออกกำลังกายหน้าเรียวด้วยท่า Kiss the Ceiling
ประโยชน์ที่ได้ : ท่าพยายามจูบเพดานนี้จะช่วยลดเหนียง กระชับต้นคอ
วิธีทำ : ทำปากจู๋แล้วเงยหน้าขึ้นไปด้านบน จะรู้สึกตึงบริเวณคอ
ท่าที่ 3 ออกกำลังกายหน้าเรียวด้วยท่า “O” Face
ประโยชน์ที่ได้ : กระชับกรอบหน้า เพื่อความตึงและคมชัดของใบหน้ามากยิ่งขึ้น
วิธีทำ : ทำปากเป็นรูปตัวโอ อ้าปากออกเล็กน้อย แล้วออกเสียงว่า “โอ” ยาวๆประมาณ 15 วินาที ทำซ้ำไปมาประมาณ 2-3 รอบ
ท่าที่ 4 ออกกำลังกายหน้าเรียวด้วยท่า Lion Face
ประโยชน์ที่ได้ : ลดอาการบวมของใบหน้าได้ทั่วทั้งใบหน้า
วิธีทำ : อ้าปากกว้างแลบลิ้นออกมาให้สุด ขณะเดียวกันเปิดตาให้กว้าง ค้างไว้ 10-20 วินาที ทำซ้ำ 2 รอบ
ท่าที่ 5 ออกกำลังกายหน้าเรียวด้วยท่า Blowfish
ประโยชน์ที่ได้ : ช่วยในการตึงแก้มและเหนียงให้กระชับมากยิ่งขึ้น
วิธีทำ : ทำแก้มป้องและเปิดตาให้กว้าง ค้างไว้ 15-20 วินาที ทำซ้ำ 2 รอบ
การออกกำลังกายกล้ามเนื้อบนใบหน้านั้นก็เหมือนกับการออกกำลังกายเพื่อกล้ามเนื้อที่เต่งตึงและกระชับบนร่างกายของเรา ซึ่งควรหมั่นทำอย่างเป็นประจำเพื่อผลลัพธ์ที่ดีและชัดเจน เพียงแค่มีความพยายามและทำตามวันละนิด วันละหน่อย ก็สามารถเห็นผลได้ในเร็ววันขึ้น
