ฝึกสมาธิ

สุขภาพ โยคะ

• 2020.12.24
• ฝึกสมาธิ, ออกกำลังกาย, โยคะ,

เจาะลึกกับโยคะ กับ “โยคะท่าอูฐ” ทำง่าย ประโยชน์เต็ม!!

โยคะท่าอูฐ เป็นอย่างไร ท่าไหนเรียกว่าท่าอูฐ โยคะนั้นจะมีท่าทางแตกต่างกันไป เนื่องจากจะให้ร่างกายทุกส่วนได้มีการยืดหยุ่นให้ครบ เพื่อให้เกิดความแข็งแรงของร่างกาย และช่วยให้มีสุขภาพดี ดังนั้นวันนี้เราจะมาเจาะลึกสำหรับโยคะท่าอูฐกันดีกว่า ท่าอูฐคือท่าที่ใช้ลำตัวเอนตัวงอไปยังขาทำให้เกิดลักษณะคล้ายกับอูฐ ตามรูปด้านล่างนี้เลย โยคะท่าอูฐใครว่ายาก ทำได้ง่ายๆ สอนทำโยคะท่าอูฐ หลังจากที่ได้เห็นกันไปแล้ว หากเพื่อนๆสนใจ อยากจะเล่นโยคะท่านี้กันก็ย่อมได้ เดี๋วเราจะมาสอนวิธีทำท่าอูฐแบบอย่างง่ายกัน ขั้นแรกให้คุกเข่า กางขาออกเท่ากับไหล่ จากนั้นเอนตัวช้าๆไปด้านหลัง […]

สุขภาพ โยคะ

• 2020.12.24
• ฝึกสมาธิ, โยคะ, โยคะชุดเล็ก,

กายแข็งแรง จิตสงบ ตัวเบาหวิว “โยคะชุดเล็ก” หายใจเข้าลึก…หายใจออกยาว…

โยคะชุดเล็กคืออะไร ใครรู้บอกที!! โยคะชุดเล็ก เป็นโยคะที่ใช้การบริหารร่างกาย มีการยืดเหยียดตามลักษณะของโยคะเพื่อให้มีการฝึกฝนลมหายใจ ฝึกสมาธิ ทำให้ร่างกายได้ปล่อยวาง เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายที่เคยใช้งานมาจากการทำงานหรือเจออะไรต่างๆนาๆ เรียกได้ว่าเป็นการฝึกจิตใจและกายให้มีความสงบนิ่ง เย็น เป็นสุข เหมาะสำหรับสุดยอดนักสร้างบารมีทั้งหลาย เพื่อให้เข้าถึงธรรมได้อย่างเต็มที่กับการเล่นโยคะชุดเล็ก สเต็ปของโยคะชุดเล็กที่ใครหลายคนไม่เคยรู้ การเริ่มต้น ฝึกลมหายใจเข้า-ออก ลึกและยาว ต่อด้วยทำความสะอาดโพรงจมูก หายใจขยายปอด โยคะชุดเล็ก ท่าผีเสื้อ […]