สวัสดีค่าาเพื่อนๆ สำหรับบทความในวันนี้เราจะมาพูดถึงในเรื่องของการออกกำลังกาย 10 นาทีกันเชื่อว่าหลายๆคนเองน่าจะมีคำถามส่วนตัวในใจกันว่า การออกกำลังกายเพียง 10 นาทีนั้นสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงของร่างกายได้จริงหรือไม่ วันนี้เราจึงได้หยิบประเด็นนี้ขึ้นมาพูด เพื่อให้หลายๆคนเกิดความเข้าใจกันอย่างชัดเจนมากยิ่งขึ้นเกี่ยวกับการออกกำลังกาย 10 นาที ถ้าอยากรู้ว่ามีสาระอะไรดีๆบ้างไปดูกันเลยย การออกกำลังกาย 10 พอหรือไม่? ต้องบอกก่อนว่าการออกกำลังกายถึงแม้จะออกน้อยแต่ถือว่าดีกว่าการไม่ออกเลย ก่อนอื่นเพื่อนๆต้องทำความเข้าใจก่อนว่าเพื่อนๆต้องการออกกำลังกายเพื่อเป้าหมายใด หากเพื่อนๆจะออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก บอกเลยว่าแค่ 10 […]
ทักทายค่าเพื่อนๆ วันนี้เราจะมาพูดเรื่องของการนอนกัน สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับอยู่บ่อยๆเป็นประจำโดยไม่รู้ว่าเกิดจากสาเหตุใด วันนี้เพื่อนๆจะได้รู้ไปพร้อมๆกัน หลายๆคนต้องเพิ่งยานอนหลับตลอด เพราะหากนอนไม่หลับเลยช่วงเช้าก็จะไม่มีแรงลุกไปทำงานแน่ๆ หารู้ไม่ว่ายานอนหลับนั้นมีผลอันตรายถึงชีวิต พูดจริงๆไม่ได้ขู่นะคะเพื่อนๆ แต่ก่อนที่เราจะไปถึงเรื่องของยานอนหลับเราไปดูสาเหตุของการนอนไม่หลับกันก่อนดีกว่าค่ะเพื่อนๆว่ามันเกิดขึ้นได้จากสาเหตุใดบ้าง ไปดูกันเลย อาการนอนไม่หลับเกิดจากอะไร คงจะหนีไม่พ้นเรื่องของความเครียด เจ้าความเครียดนี้แหละที่เป็นปัญหาหลักๆของคนนอนไม่หลับเลยทีเดียว สิ่งรบกวน สภาพแวดล้อมของการนอนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเสียงหรือเเสงที่มารบกวนการนอนของเรา เลยเวลานอน หลายคนเมื่อเกิดอาการง่วงแต่ไม่ยอมไปนอนสักที เมื่อเลยเวลามานานมากๆจะทำให้ตาเริ่มสว่างและเกิดอาการตื่นตัวจนนอนไม่หลับ และจะส่งผลเช่นนี้มาทุกๆวันเมื่อเกิดความเคยชินบ่อยๆ การดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสม […]
สวัสดีค่าทุกๆคน ในวันนี้เราจะมาพูดถึงในเรื่องของการออกกำลังกายที่ไม่ใช่การออกกำลังกายธรรมดาๆทั่วไป แต่เป็นการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ เชื่อว่าตอนนี้มีลูกหลานผู้สูงอายุหลายๆต้องเข้ามาอ่านเพื่อเอาความรู้และท่าออกกำลังกายไปฝากพ่อแม่ พี่ป้าหน้าอา คุณตาคุณยายกันอย่างแน่นอนบอกเลยค่ะว่าคิดถูกมากๆแล้วว เพราะการออกกำลังกายของผู้สูงอายุนั้นจะส่งผลดีมากๆเลยละคะ อยากรู้ไหมเอ่ยว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่อผู้สูงอายุอย่างไรบ้าง ถ้าอยากรู้ไปดูกันเลยย การออกกำลังกายส่งผลดีต่อผู้สูงอายุอย่างไร ช่วยชะลอความแก่ ให้ร่างกายดูผิวกระชับมากขึ้น ช่วยให้ระบบประสาทและสมองทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ลดอาการหลงลืมหรือความจำเสื่อม ช่วยลดโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุน ซึ่งผู้สูงอายุหลายคนมักเจอปัญหาโรคนี้จำนวนมาก ปรับสมดุลความดันโลหิต ไม่ให้สูงหรือต่ำเกินไป ในช่วงสูงวัยหลอดเลือดมักมีอาการแข็งตัวมากกว่าปกติดังนั้นผู้สูงอายุส่วนมากจึงเสี่ยงที่จะเป็นหลอดเลือดตีบ ทำให้ระบบหายใจและปอดทำงานได้อย่างปกติมากขึ้น […]
ถ้าพูดถึงเบเบ้ เพื่อนๆน่าจะรู้จักกับเธอเป็นอย่างดี นอกจากเป็นดารามีชื่อเสียงแล้วยังถือว่าเป็น ไอดอลของสาว ๆ หลาย ๆ คน ในเรื่องของการออกกำลังกาย เพื่อดูแลสุขภาพของตัวเอง เบเบ้ ธันย์ชนก เป็นอีกหนึ่งสาวที่มากไปด้วยความสามารถ ไม่ว่าจะเป็น ในด้านการแสดง ด้านการร้อง นางแบบ หรือแม้แต่กระทั่งการเป็นอาจารย์พิเศษ ด้านการตลาด ที่มหาวิทยาลัยอัสสัมชัญ […]
สวัสดีค่าาเพื่อนๆสวัสดีเพื่อนๆทุกคนที่แวะเข้ามาอ่านบทความนี้และยินดีต้อนรับมากๆค่าา มาเริ่มก้าวแรกของวันด้วยการออกกำลังกายง่ายๆเริ่มได้ที่เตียงนอนของเรากันนนน หลายคนถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายคงจะเบือนหน้าหนีกันเป็นแถบ แต่สำหรับวันนี้อย่าเพิ่งหนีไปไหนนะคะเพื่อนๆ สำหรับใครมีชอบมีปัญหาตอนเช้าไม่สดชื่นร่างกายไม่มีชีวิตชีวา ระหว่างวันก็ง่วงแทบจะนั่งหลับในที่ทำงานหรือห้องเรียน ใครที่มีปัญหาแบบนี้ไม่อยากโดนหัวหน้าดุหรือคุณครูด่าฟังทางนี้!! วันนี้เรามีวิธีกำจัดสิ่งเหล่านั้นออกไปด้วยการออกกำลังกายหลังตื่นนอน ไม่ต้องลุกไปไหน เพื่อนๆสามารถออกกำลังกายได้ทันทีที่ตื่นนอนเลยค่า ก่อนอื่นเราไปทราบกันก่อนดีกว่าว่าการออกกำลังกายหลังตื่นนอนทันทีนั้นดีอย่างไรไปดูกัน ออกกำลังกายหลังตื่นนอนทันที ดีอย่างไร? สำหรับช่วงแต่เวลาตื่นนอนเชื่อว่าแทบจะทุกคนเมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้นเมื่อไหร่เป็นต้องปิดและนอนต่อ ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือสาย!! หรือบางคนตื่นมางัวเงีย อาบน้ำเสร็จก็ยังง่วงอยู่ ไปทำงานด้วยร่างไร้สติมีช่องว่างเป็นต้องงีบ แบบนี้ไม่ดีแน่ เพื่อนๆลองหันมาออกกำลังกายในช่วงเช้าหลังตื่นนอนกันดูไหมคะ […]
ออกกำลังกายง่ายๆ ได้ทุกที เเค่กระโดดเชือกก็ผอมได้!!!!! ยุคนี้ใครๆก็อยากอยู่บ้านใช่ไหมละคะ สวัสดีทุกคนนะคะ เชื่อว่าหลายๆคนคงไม่อยากไปออกกำลังกายนอกบ้าน เพราะไม่มีเวลากว่าจะกลับมาก็ดึกเเล้ว ออกที่บ้านเนี่ยเเหละง่ายที่สุด!!!! เเละยังสะดวกสบายไม่มีค่าใช่จ่ายอีกด้วย เเค่ต้องมีวินัยเเค่นั้นเองงงง การออกกำลังกายที่ส่วนใหญ่นิยมอย่างมากเลยนะคะ คือ การกระโดดเชือก ซึ่งสามารถออกได้ทั้งผู้ชายเเล้วก็ผู้หญิงเลยนะคะ เป็นการออกที่ได้ทุกส่วนเลยยย เเน่เดี๋ยวก่อนน้า~ ที่ว่าได้ทุกส่วนเเล้วมันคือส่วนไหนบ้างหรอครับ งั้นเราไปดูกันเลยว่าการออกกำลังกายกระโดดเชือก ได้ประโยชน์ส่วนไหนบ้างเเล้วมันดียังไงกันน้าาา ออกกำลังกายกระโดดเชือก […]
ปัญหาอ้วนลงพุง เป็นปัญหาที่กวนใจสาวๆ หลายคน เพราะอาหารทอดและของหวานช่างเป็นอะไรที่เย้ายวนใจเหลือเกิน ถ้าหากไม่ออกกำลังกายรับรองว่าหน้าท้องมาแน่อน ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อลดหน้าท้องนอกจากการเวทเทรนนิ่ง หรือโยคะลดพุง ก็มีการคาร์ดิโอที่สามารถช่วยลดพุงได้ดีเช่นกัน ซึ่งการคาร์ดิโอลดพุงนี้สามารถทำได้ง่าย ทำเองได้ที่บ้าน ช่วยทำให้สาวๆ มีหุ่นเป๊ะ พุงหายได้อย่างแน่นอน ซึ่งวันนี้มาเอาใจสาวๆ ด้วยการแนะนำ #5 ท่าคาร์ดิโอลดพุงง่ายๆ […]
การออกกำลังกายโดยการต่อยมวย เริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในปัจจุบัน และมียิมเกิดขึ้นมากมาย เพราะการต่อยมวยสามารถช่วยทำให้ร่างกายและกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น แถมยังสามารถช่วยลดน้ำหนัก ช่วยเร่งการเผาผลาญและสลายไขมันในร่างกายได้ดี ช่วยทำให้รูปร่างฟิตกระชับ มีสัดส่วนที่สวยปังมากขึ้น นอกจากนี้การต่อยมวยยังสามารถช่วยคลายเครียดได้ดีอีกด้วย ซึ่งวันนี้เราก็ไม่พลาดที่จะมาชี้พิกัด #5 ที่ต่อยมวยฟิตหุ่นให้ปัง เบิร์นไขมันให้กระจาย จะมีที่ไหนบ้างไปดูกันเลย ชี้พิกัด #5 ที่ต่อยมวย […]
ฮัลโหลล สวัสดีค่าเพื่อนๆ พบกันอีกแล้วนะคะ วันนี้เรามาพร้อมกับสาระล้วนๆ บอกเลยว่าบทความในวันนี้ต้องถูกใจสายสุขภาพและลดน้ำหนักแน่นอน เพราะว่าเราจะมาแนะนำฟิตเนสที่คุณคู่ควรในย่านจุฬาและสามย่าน เชื่อว่าเพื่อนๆหลายๆคนอยากออกกำลังกายแต่ไม่อยากเสียเวลากับการเดินทางที่จราจรติดขัดทำให้อารมณ์เสีย วันนี้เราจึงเสาะหาฟิตเนสที่เดินทางสะดวกใกล้รถไฟฟ้า เพื่อเลี่ยงจราจรติดขัดมาแนะนำเพื่อนๆกันน บอกเลยว่าถ้าพลาดบทความนี้แล้วจะเสียใจ จะหาว่าไม่บอกน้าา ก่อนอื่นก่อนที่เราจะไปดูที่ออกกำลังกาย เพื่อนๆมีข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายแน่นแค่ไหนกันค่ะ ในการออกกำลังกายก็จำเป็นที่จะต้องมีความรู้เล็กๆน้อยติดตัวไป เพื่อที่จะไม่ให้ตนเองทำในสิ่งผิดๆโดยไม่รู้ตัวนะคะเพื่อน ดังนั้นวันนี้เราจึงมีข้อควรรู้ที่ควรทำก่อนและหลังออกกำลังกายมาบอกเพื่อนๆกันอีกด้วย ถ้าอยากรู้ว่ามันคืออะไร งั้นเราไปดูพร้อมๆกันเลยดีไหมคะ ลุยยย ข้อควรรู้ […]
ย่านหนองจอก-มีนบุรี จะมีฟิตเนสดีๆไหมน้าาา?? สวัสดีค่าาเพื่อนๆ วันนี้เรามาจะพาเพื่อนๆไปค้นหาฟิตเนสในย่านหนองจอกมีนบุรี ดูสิ๊ว่าจะมีที่ไหนเด็ดๆบ้างไหมน้าา วันนี้รับรองเลยว่าเพื่อนๆต้องได้คำตอบกันแน่นอน เชื่อว่าทุกคนที่เข้ามาอ่านล้วนอยากหาฟิตเนสใกล้บ้านกันทั้งนั้นใช่ไหมคะ แต่สำหรับใครที่อ่านข้อมูลและดูฟิตเนสในบทความนี้จบแล้วคิดว่าก็ยังไกลบ้านอยู่ วันนี้เราอยากจะบอกว่าจริงๆแล้วการออกกำลังกายไม่จำเป็นที่จะต้องไปที่ฟิตเนสเสมอไปนะคะ การออกกำลังกายอยู่ที่ไหนก็สามารถทำได้ เพียงแต่คนส่วนใหญ่ที่เข้าฟิตเนสนั้นมีจุดประสงค์บางอย่างในการออกกำลังกายจะต้องพึ่งการเข้าฟิตเนสนั้นเอง งั้นวันนี้ก่อนที่เราจะไปหาฟิตเนสเรามาเช็กจุดประสงค์กันก่อนดีกว่าค่ะเพื่อนๆว่าจุดประสงค์แบบไหนถึงควรเข้าฟิตเนส ไปดูกันเลยย จะเข้าฟิตเนสเพราะจุดประสงค์ใด? ต้องบอกเพื่อนๆตามตรงเลยว่าการเข้าฟิตเนสนั้นก็เป็นสิ่งที่ดีมากๆเลยทีเดียว ทุกคนสามารถเข้าฟิตเนสได้ เพียงแต่วันนี้เราจะมาบอกถึงจุดประสงค์หลักๆที่ควรเข้าฟิตเนสกัน มีดังนี้ เข้าฟิตเนสเพื่อต้องการเรียกกล้าม เข้าฟิตเนสเพื่อกระชับสัดส่วน […]
