วิตามินที่ละลายในน้ำคืออะไร ? วิตามินที่ละลายในน้ำ เป็นวิตามินที่สลายตัวอย่างรวดเร็ว เเละจะละลายในน้ำเท่านั้น ดังนั้นวิตามินชนิดนี้จึงจะไม่ละลายในร่างกาย หมายถึงร่างกายไม่สามารถที่จะสังเคราะห์วิตามินเหล่านี้ขึ้นมาเองได้ เเละจะถูกทำลายได้อย่างรวดเร็วผ่านการปัสสาวะออกจากร่างกาย เเต่มีข้อดีตรงที่วิตามินเหล่านี้จะไม่ตกค้างในร่างกายเเละมีโอกาสเเพ้น้อยมาก วิตามินชนิดที่สามารถละลายในน้ำได้ก็คือ วิตามินซี เเละ วิตามินบี นั่นเองค่ะ วิตามินที่ละลายในน้ำมีประโยชน์อย่างไร ? วิตามินซี มีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกายของเรา วิตามินซี เป็นวิตามินที่ถือว่ามีคุณประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก […]
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ทำงานหนักมีภาวะเครียดเเละพักผ่อนน้อย คุณอาจจะต้องมองหาตัวช่วยรีบูทร่างกายเเละสมองด้วยการเติมวิตามินบี3เเละบี5 เพื่อช่วยบำรุงเซลล์ประสาทเเละระบบร่างกายของเราให้เเข็งเเรงพร้อมทำงานหนักในทุก ๆ วัน ซึ่งในบทความนี้เราจะไปทำความรู้จักกับวิตามินทั้งสองชนิดนี้กันว่า จะมีความสำคัญกับร่างกายของเรามากน้อยเพียงใด พร้อมทั้งเเนะนำอาหารเสริมที่มีวิตามินบีทั้งสองชนิดนี้เป็นส่วนผสมทั้งหมด 5 ตัวด้วยกัน จะมีตัวไหนบ้างนั้นเราไปดูกันเลยค่ะ ประโยชน์ของวิตามินบี 3,5 วิตามินบี 3 หรือที่เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า ไนอะซีน ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติในการช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายของคนเรา ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเอนไซม์ในร่างกาย ช่วยเสริมสร้างเเละบำรุงระบบประสาทเเละสมอง […]
การออกกำลังกายเริ่มมีกระแสมากมายมากขึ้นในปัจจุบัน เพราะสามารถช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดี ซึ่งการออกกำลังกายมีหลายรูปแบบ โดยการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา สำหรับคนที่ปัญหาขาใหญ่ ก็สามารถทำได้ด้วยเครื่องออกกำลังกายขา ซึ่งวันนี้เราก็ไม่พลาดที่จะมาแนะนำ #5 เครื่องออกกำลังกายปั้นขาให้เรียวสวยกระชับ จะเป็นยังไงไปดูกันเลย แนะนำ #5 เครื่องออกกำลังกาย ปั้นขาให้เรียวสวยกระชับ […]
ในแต่ละช่วงวัย ไม่ว่าผู้หญิง หรือผู้ชายมักจะต้องเผชิญความเครียดที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นความเครียดในหน้าที่การงาน สังคม ครอบครัว หรือเรื่องชีวิตคู่ ล้วนแล้วแต่ต้องเจอปัญหากันทั้งนั้นค่ะ เมื่อสมองเกิดการสะสมความเครียดจนสะท้อนออกมาในรูปแบบของไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป เช่น พักผ่อนไม่เพียงพอ เครียดจนทานเยอะขึ้น ไปจนถึงการทานข้าวไม่ตรงเวลา ไม่อยากออกกำลังกาย หรือเคลื่อนไหวร่างกาย จนท้ายที่สุดส่งผลให้ผิวพรรณ และร่างกายของเราแย่ลง สาว ๆ หลายคนจึงเลือกการไปสปา […]
น้ำดื่มวิตามินยันฮี วอเตอร์ ก่อนที่เราจะไปทำความรู้จักกับน้ำดื่มวิตามินยันฮีวอเตอร์ เราต้องมาทำความรู้จักกับวิตามินในรูปแบบน้ำดื่มกันก่อนว่าเป็นอย่างไร ให้ประสิทธิภาพแบบไหน ซึ่งต้องขอให้ทุกคนทำความเข้าใจว่ามันเป็นน้ำน้ำที่มีค่า ph เป็นด่าง แล้วนำมาผสมวิตามินต่าง ๆ ลงไป ด้วยความคิดที่ว่าน้ำเป็นสิ่งที่ร่างกายของเราขาดไม่ เราต้องดื่มน้ำทุกวันและมันจะดีกว่าถ้าหากเราสามารถนำวิตามินที่มีคุณสมบัติในการละลาย และดูดซึมเข้าร่างกายได้ง่ายมาไว้ในน้ำดื่ม โดยที่รสชาติยังคงเป็นน้ำเปล่าแต่มีกลิ่นหอมอ่อน ๆ ที่จะทำให้เรารู้สึกสดชื่น แถมยังไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล และไม่มีโซเดียมแต่อย่างใด จึงเหมาะกับทุกเพศทุกวัย […]
วิตามินบี 2 มีอะไรบ้าง จำเป็นต่อร่างกายหรือไม่ ?? โดยปกติแล้ววิตามินทุกชนิดมักจะมีหน้าที่สำคัญในการควบคุมดูแลระบบการทำงานในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ซึ่งวิตามินบี 2 ก็เป็นหนึ่งในกลุ่มวิตามินสำคัญที่ร่างกายของเราขาดไม่ได้เช่นกัน ในชื่อทางการแพทย์แล้ววิตามินบี 2 คือ ไรโบฟลาวิน (Riboflavin) หลายคนมักจะสงสัยว่าถ้าเราอยากได้รับวิตามินบี 2 มีอะไรบ้างที่เราต้องกิน แน่นอนว่าวิตามินประเภทนี้จัดเป็นสารอาหารที่ […]
ต้องการวิตามินบี1 และบี 2 อาหารอะไรที่ควรต้องกิน?? วิตามินบี เป็นกลุ่มของวิตามิน 8 ชนิด ที่เรียกในทางการแพทย์ว่าวิตามินบีรวม (Vitamin B Complex) ที่มีคุณสมบัติสามารถละลายในน้ำได้ โดยวันนี้เราจะยกวิตามินบี 1 และวิตามินบี 2 มาพูดถึงคุณสมบัติ ในการดูแลรักษาร่างกาย และ […]
ทำไมเราถึงต้องลองไปแช่ออนเซ็นสักครั้ง เชื่อว่าหลาย ๆ คนที่เคยมีความฝันอยากจะลองไปแช่ออนเซ็นที่ญี่ปุ่นสักครั้งในชีวิต เพราะถือเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่คนญี่ปุ่นไม่ว่าหญิง หรือชาย เด็ก หรือผู้ใหญ่ต่างก็รู้สึกชื่นชอบ โดยเฉพาะในเมืองที่มีอากาศหนาว ๆ การได้นอนแช่ออนเซ็นจะเป็นอะไรที่สมบูรณ์แบบมากเลยทีเดียว และแน่นอนว่าก็ยังมีอีกหลายคนที่สงสัยว่าการแช่น้ำแร่ออนเซ็นคืออะไร แล้วมันมีประโยชน์ต่อ ร่างกายของเราจริงแท้แค่ไหน เราเลยอยากจะมาให้ความรู้คร่าว ๆ ก่อนว่าการแช่ออนเซ็นมันดีต่อร่างกายของเรากว่าที่ใครเคยคิดไว้ ไม่เพียงแค่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายอย่างเดียว แต่มันยังไปกระตุ้นการทำงานของระบบต่าง ๆ […]
วิตามินควรกินตอนไหน?? หลายๆ คนที่อยากจะลองมองหาวิตามิน หรืออาหารเสริมเพื่อมาบำรุงร่างกายก็อาจเกิดข้อสงสัยว่าความจริงแล้ววิตามินควรกินตอนไหนถึงจะมีประสิทธิภาพต่อร่างกายของเรามากที่สุด ดังนั้น เราต้องมาแยกประเภทของวิตามินที่เรากินก่อนว่าเป็นวิตามินที่ ละลายในไขมัน หรือละลายในน้ำ เพราะว่าคุณสมบัติในการดูดซึมเข้าร่างกายก็จะต่างกัน ยกตัวอย่างเช่นวิตามินเอ วิตามินเค วิตามินอี หรือวิตามินดี เหล่านี้จะเป็นวิตามินที่สามารถละลายได้ดีในไขมัน เราควรกินวิตามินเเหล่านี้พร้อมมื้ออาหาร หรือหลังอาหารมื้อเย็นเพื่อให้ร่างกายได้นำไปใช้ได้ทันที ส่วนวิตามินที่ละลายในน้ำได้อย่าง วิตามินซี วิตามินบีรวม หรือโฟเลต […]
วิตามินบี 2 คือ วิตามินบี 2 หรือ ไรโบฟลาวิน เป็นวิตามินที่จัดอยู่ในกลุ่ม วิตามินละลายน้ำ อย่างที่เพื่อนๆทราบกันดีนะคะว่า วิตามินนั้น คือ สารอาหารที่มีอยู่ในธรรมชาติ โดยร่างกายไม่สามารถที่จะสร้างวิตามินขึ้นเองได้เพราะอย่างนั้นแล้ว เพื่อนๆจึงควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ได้รับสารอาหารและวิตามินต่างๆรวมทั้งวิตามินบี 2 อย่างเพียงพอตามความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน […]
