การออกกำลังกายในปัจจุบันนี้มีการออกกำลังกายหลายๆแบบเราสามารถเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับเราและทำให้เราสนุกไปกับการออกกำลังกายได้ อย่างเช่น การเต้นแอโรบิค หรือแม้แต่กระทั่งการอุปกรณ์มาเสริม ในการออกกำลังกาย อย่าง ดัมเบล จักรยานออกกำลังกาย ลูกบอล เป็นต้น แต่วันนี้เราจะมานำเสนอการออกกำลังกายกับยางยืดมาให้เพื่อนๆได้ลองนำไปใช้ การออกกำลังกายยางยืดถือเป็นหนึ่งการออกกำลังกายยอดฮิตในปัจจุบัน คนเริ่มให้ความสนใจในการออกกำลังกายกับยางยืดมากขึ้น เนื่องจากทำให้คนที่ได้ออกกำลังกายนั้นสนุกไปกับมันแถมยังได้ลดน้ำหนักอีกด้วย การออกกำลังกายยางยืดส่งผลดีต่อเราอย่างไร? บางคนอาจจะเกิดความสงสัยว่าการออกกำลังกายยางยืดนั้นจะส่งผลดีต่อตัวเรายังไง? ดังนั้นทางเราจึงหาข้อมูลเพื่อทำให้เพื่อนๆที่เกิดความสงสัยได้หายข้องใจ การออกกำลังกายยางยืดนั้นมีผลดีต่อตัวเรา คือทำให้พัฒนา เสริมสร้างความแข็งแกร่ง […]
สวัสดีค่าเพื่อนๆทุกคน วันนี้เรามีสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายมาฝากเพื่อนด้วยค่ะ เพื่อนๆคงทราบกันดีใช่ไหมคะว่าถ้าคนเราต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรงนั้นต้องออกกำลังกาย แต่ก็ยังมีเพื่อนๆอีกหลายคนที่หาเวลามาออกกำลังกายไม่ค่อยได้ บางคนออกกำลังกายทุกวัน ซึ่งวันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายทุกวันมันดีจริงหรออ การออกกำลังกายไม่ได้มีแค่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและลดน้ำหนักเท่านั้น การออกกำลังกายยังมีประโยชน์อีกมากมาย อยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย การออกกำลังการกายช่วยป้องกันมะเร็งได้ ป้องกันโรคหัวใจ ร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทาน ช่วยลดไขมันในเลือด โคเลสเตอรอล ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคภูมิแพ้ […]
เพื่อนๆหลายคนที่กำลังจะออกกำลังกาย แต่ยังเลือกไม่ได้ว่าเวลาไหนเหมาะที่สุดที่จะออกกำลังกาย อย่างที่รู้กันดีว่า คำถามที่หลายคนสงสัยหรือมักจะตั้งคำถามว่าเวลาไหนดีสุด บ้างก็บอกตอนเช้าดีสุด บ้างก็บอกว่าตอนเย็นร่างกายจะทำงานได้ดี สำหรับคนที่ชอบออกกำลังต้องห้ามพลาดเลยนะเพราะว่าวันนี้เราจะมาเคลียร์ให้ชัดทุกข้อถกเถียง เรื่องเวลาในการออกกำลังกายอย่ารอช้าไปดูกันเลยย!! “ออกกำลังกายตอนเช้า” สดชื่นที่สุด!! การออกกำลังกายในช่วงเช้านั้น ร่างกายจะเป็นช่วงที่ฟื้นตัวจากการพักผ่อนในช่วงกลางคืน ดังนั้นหลายคนนั้นมักจะออกกำลังกายในช่วงเช้า เพราะเป็นช่วงเวลาที่สะดวกที่สุดสามารถทำเป็นประจำได้ทุกวัน ซึ่งการออกกำลังกายในช่วงเช้านั้นมีทั้งประโยชน์และมีทั้งโทษด้วยมีดังนี้ ข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้า 1. ช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญแคลลอรี่ได้ดี ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพและต่อเนื่องตลอดทั้งวัน 2. […]
เพื่อนๆหลายคนคงเป็นกันใช่ไหมคะกับอาการอยากออกกำลังกาย แต่ขี้เกียจจังเลย แค่พูดคำว่าออกกำลังกายก็รู้สึกเหนื่อยไปทั้งตัวแล้ว อย่าให้ความขี้เกียจมาบั่นทอนความตั้งใจของเราเลยนะคะ การออกกำลังนอกจากจะทำให้มีสุขภาพที่ดี ยังทำให้เรามีหุ่นที่สวยด้วย วันนี้เรามีมาสร้างแรงจูงใจที่อยากออกกำลังกายและวิธีการออกกำลังกายง่ายๆมาฝากเพื่อนกันค่ะ หลายๆคนคงไม่รู้ว่าการที่เราไม่ออกกำลังกายนั้นมีข้อเสียมากเยอะมาก วันนี้เราจะมายกตัวอย่างข้อเสียของการไม่ออกกำลังกาย เพื่อที่เพื่อนๆหันมาสนใจในการออกกำลังกายกันมากขึ้น ข้อเสียของการไม่ออกกำลังกาย ร่างกายไม่ฟิต กล้ามเนื้อในร่างกายน้อย น้ำหนักโยโย่ เกิดจากการที่เราลดน้ำหนักด้วยทานอาหารให้น้อย พอน้ำหนักลดแต่ร่างกายมันไม่กระชับ เมื่อกลับมาทานอาหารตามปกติจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย ทำงานหนักไม่ได้ เหนื่อยง่าย ร่างกายไม่ตื่นตัว […]
คุณแม่หลังคลอดหลายคนคงเคยเจอปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างไม่เป๊ะ ไม่ปังเหมือนแต่ก่อน หน้าท้องยื่น พุงย้วย คิดว่าคลอดลูกแล้วน้ำหนักจะลดลง แต่ก็ลดไปนิดเดียว ชุดตัวเดิมก็ใส่ไม่ได้อีก แน่นอนว่าคุณแม่หลังคลอดต้องการที่จะกลับไปหุ่นเหมือนเดิมก่อนที่จะมีน้อง ฉะนั้นเรามีวิธีที่จะช่วยคุณแม่ให้กลับมีหุ่นเป๊ะปังเหมือนเดิมก็คือการออกกำลังกาย การออกกำลังการจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระชับรูปร่างให้เข้าที่เหมือนที่เคยเป็น ” แต่ก่อนอื่นเรามาทำเรียนรู้เกี่ยวกับอาการหลังคลอดที่คุณแม่ต้องเจอกันก่อนดีกว่าค่ะเพื่อนๆ เพื่อที่เราจะหาท่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่กันนน ” อาการหลังคลอดลูกที่คุณแม่ต้องเจอมีอะไรบ้าง ? อาการหลั่งน้ำคาวปลา เลือดที่ออกมาหลังคลอด […]
มีผู้หญิงหลายคนต้องการมีขาที่สวยเรียว แต่หาเวลาไปออกกำลังกายไม่ได้ เนื่องจากบางคนต้องไปเรียนหนังสือตั้งแต่เช้า ตกเย็นต้องไปเรียนพิเศษต่อ หรือบางคนก็ทำงานตั้งแต่เช้าถึงเย็น เลยทำให้หลายคนไม่สามารถไปออก กำลังกายได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมานำเสนอท่าออกกำลังกายกระชับต้นขางายๆ ที่สามารถออกกำลังที่บ้านได้ เพียงใช้เวลาแค่ 15 นาที ก็จะทำให้สาวๆมีต้นขาที่กระชับและขาเรียวขึ้นเลยล่ะ เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงหลายคนต้องการมีขาที่สวยเรียว ต้นขากระชับ เพื่อความมั่นใจและบุคลิกภาพที่ดีให้แก่ตัวเอง วันนี้เรามาเช็คกันก่อนว่าสาเหตุที่ทำให้ขาใหญ่มันเกิดจากอะไร เพื่อที่จะลดและไม่ทำพฤติกรรมเหล่านั้นควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ไปดูกันเลยยย เช็ก!! […]
สวัสดีค่าาาเพื่อนๆ พบกันอีกเช่นเคยนะคะ สำหรับวันนี้เราจะมาพาเพื่อนๆมือใหม่หัดออกกำลังกายมาเริ่มออกกำลังกายด้วยท่าออกกำลังกายพื้นฐานง่ายๆสามารถเริ่มต้นได้ที่บ้านเลยค่าา ในยุคโควิด-19 ระบาดหนักเช่นนี้การออกกำลังกายนอกบ้านหรือการไฟฟิตเนสคงไม่ใช่เรื่องที่ควรมากเท่าไหร่ ดังนั้นใครอยู่บ้านเพลินๆเบื่อๆเหงาๆไม่รู้จะทำอะไรลองหันมาออกกำลังกายด้วยท่าพื้นฐานง่ายๆดูไหมคะเพื่อนๆ ใช้เวลาว่างที่บ้านให้เป็นประโยชน์ ได้ทั้งสุขภาพและหุ่น แถมยังลดโอกาสเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วยน้าา เพราะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยสร้างภูมิต้านทานของร่างกายให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น สำหรับใครที่ไม่เคยคิดจะออกกำลังกายมาก่อน หรือไม่มีความรู้ในเรื่องการออกกำลังกายเลย มาดูกันค่ะว่าเราจะเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยวิธีไหนดี จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกายนั้นไม่ได้เริ่มต้นยุ่งยากอะไรมากมายเลยค่ะเพื่อนๆ ขั้นแรกเพียงแค่เพื่อนๆมีความคิดที่อยากจะออกกำลังกายก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีมากๆเเล้วละค้าา เมื่อเพื่อนมีความอยากที่จะออกกำลังกายให้เพื่อนๆตั้งเป้าหมายว่าจะออกกำลังกายไปเพื่อจุดประสงค์ใด เพื่อให้เรามุ่งมั่นทำมันอย่างเต็มที่ และเพื่อเลือกวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง จากนั้นให้เพื่อนๆเริ่มวางแผนการออกกำลังกาย […]
การออกกำลังกายเริ่มมีกระแสมากมายมากขึ้นในปัจจุบัน เพราะสามารถช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น ทำให้ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดี ซึ่งการออกกำลังกายมีหลายรูปแบบ โดยการออกกำลังกายเพื่อลดต้นขา สำหรับคนที่ปัญหาขาใหญ่ ก็สามารถทำได้ด้วยเครื่องออกกำลังกายขา ซึ่งวันนี้เราก็ไม่พลาดที่จะมาแนะนำ #5 เครื่องออกกำลังกายปั้นขาให้เรียวสวยกระชับ จะเป็นยังไงไปดูกันเลย แนะนำ #5 เครื่องออกกำลังกาย ปั้นขาให้เรียวสวยกระชับ […]
ท่าบริหารออกกําลังกายซิกแพค พุงแบนราบ การที่จะลดไขมันหน้าท้องต้องใช้วินัยในการออกกําลังกายซิกแพคควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร เพราะฉะนั้นจะต้องใช้ความอดทนพยายามมากๆ อาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล คาร์บทั้งหลายจะกลายมาเป้นไขมันที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้องง่ายมาก การควบคุมอาหารจึงมีส่วนสำคัญถึง 70% ในการออกกําลังกายซิกแพคลดไขมันหน้าท้อง อีกทั้งยังต้องใช้ความสม่ำเสมอในการบริหารซึ่งมีระยะเวลาของมัน ไม่มีทางลัดในการออกกําลังกายซิกแพค เราต้องมุ่งมั่นตั้งใจจริงๆถึงจะสำเร็จ ลองหาแรงบรรดาลใจที่ทำให้เราฮึดสู้แล้วแปะไว้บนหัวเตียงเพื่อสร้างขวัญกำลังใจแล้วมาเริ่มกันค่ะ เสกได้ดั่งเล่นกล #5 ท่าบริหารออกกําลังกายซิกแพค พุงแบนราบ […]
ต้นขาใหญ่จากไขมันสะสม ที่กินไปโดยไม่รู้ตัว!!!!! สวัสดีทุกคนเลยนะคะ ใครที่เจอปัญหาเรื่องขาใหญ่ ต้นขาเป็นขาหมู หน่องขาใหญ่ไม่ไหว มารวมกันตรงนี้เด้ออออ เนื่องจากประเทศเราเป็นเมืองร้อนนะคะการใช้กางเกงขาสั้นจึงเป็นที่นิยมอย่างมากไม่ว่าจะช่วงวันไหนๆเเต่ก็มีปัญหาตามมาตลอดดดด ใส่ขาสั้นทีไร ไม่เคยมั่นใจเลยค่ะ ขาใหญ่ เป็นมัดเเล้วยังมีรอยริ้วไขมันอีก เขินตลอดเวลาใส่ ทำยังไงดีคะ ไม่รู้จะเเก้ยังไง ไม่ค่อยมีเวลาอีกด้วย TT/ ฉันด้วยค่ะ ชอบขาสั้นมากๆเเต่พอใส่ไปคนก็ชอบทักว่าขาใหญ่ใส่มาได้ไง จนเราไม่กล้าที่จะใส่เลยค่ะ […]
