ต้นขาใหญ่จากไขมันสะสม ที่กินไปโดยไม่รู้ตัว!!!!!
สวัสดีทุกคนเลยนะคะ ใครที่เจอปัญหาเรื่องขาใหญ่ ต้นขาเป็นขาหมู หน่องขาใหญ่ไม่ไหว มารวมกันตรงนี้เด้ออออ เนื่องจากประเทศเราเป็นเมืองร้อนนะคะการใช้กางเกงขาสั้นจึงเป็นที่นิยมอย่างมากไม่ว่าจะช่วงวันไหนๆเเต่ก็มีปัญหาตามมาตลอดดดด
ใส่ขาสั้นทีไร ไม่เคยมั่นใจเลยค่ะ ขาใหญ่ เป็นมัดเเล้วยังมีรอยริ้วไขมันอีก เขินตลอดเวลาใส่ ทำยังไงดีคะ ไม่รู้จะเเก้ยังไง ไม่ค่อยมีเวลาอีกด้วย TT/
ฉันด้วยค่ะ ชอบขาสั้นมากๆเเต่พอใส่ไปคนก็ชอบทักว่าขาใหญ่ใส่มาได้ไง จนเราไม่กล้าที่จะใส่เลยค่ะ เเล้วจะออกกำลังกายก็ไม่มีเวลาไปฟิตเนสเพราะทำงานประจำค่ะ
เห็นเพื่อนสาวเราทุกข์ใจแบบนี้ เราก็อดใจที่จะรวบรวมท่าออกกำลังกายลดต้นขาสร้างความมั่นใจให้สาวๆกลับคืนมา ซึ่งวันนี้เรารวบรวมมาทั้งหมด 6 ท่านะคะสามารถทำได้ง่ายๆทุกที่เลยค่ะ ก่อนอื่นเรามารู้จักกับสาเหตุที่ทำให้ต้นขาของเราใหญ่กันเถอะค่ะ!!!
ต้นขาใหญ่ ขาเบียด เกิดจากอะไรกันเเน่นะ!!!!
เพื่อนๆหลายคนคงเจอปัญหาถูกทักนั้นนี่ว่าทำไมขาใหญ่ ต้นขาก็ใหญ่ วันนี้เราเลยนำสาเหตุที่ทำให้ขาของเราใหญ่เพราะอะไรกันเเน่ ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่เกิดขึ้นใกล้ตัวทั้งนั้นเลยนะคะ เป็นการใช้ชีวิตประจำวันของเรา เพื่อนๆลองสังเกตตัวเองดูนะคะว่าตรงกับข้อไหนบ้าง ไปดูกันเลยยย !!!!
1. ขาใหญ่จากพันธุกรรมเเน่ๆ!!!!
เพื่อนคนไหนติดของทอดดดด มาทางนี้เลย การกินของทอกบ่อยๆจะทำให้เกิดไขมันสะสมได้นะคะ เเล้วเจ้าไขมันเนี่ยส่วนใหญ่จะไปสะสมอยู่ที่สะโพกและต้นขา อือหืออออ กินเเต่พอเหมาะนะคะไม่ควรกินจนพุงกางถ้างั้นขาใหญ่ไม่หยุดเเน่!!!!
ช่วงนี้กระเเสนิยมรสจัดกำลังมาเเรงเลย ไม่ว่าจะเป็น ยำต่างๆ เเต่เพื่อนๆอย่าลืมนะคะว่าอาหารรสจัดเนี่ยมักจะมีโซเดียมประสมอยู่มาก เเล้วเจ้าโซเดียมตัวนี้เเหละมีสมบัติการดูดซับน้ำไหลลงช่วงล่างของร่างกาย สาเหตุทำให้ขาเราใหญ่ได้ค่ะ
ภายใน 1 วันเราควรที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อที่จะให้ระบบขับของเสียเเละเผาพลาญของเราทำงานได้ดี หากเพื่อนๆคนไหนดื่มน้ำน้อยระวังมีปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายเเละเผาพลาญนะคะ พอมีปัญหาไขมันที่สะสมช่วงสะโพก ต้นขา ก็จะไม่หายไปค่ะ
การออกกำลังกายถือเป็นเรื่องที่ดีนะคะ เเต่ถ้าหากเราออกกำลังกายมากไปหรือหักโหมเกินไป ออกเเต่ท่าเดิมๆละก็ เตรียมตัวขาเป็นข้าวต้มมัดได้เลยค่ะ เพราะหากหักโหมมากไป ขาใช้แรงมาก ทำให้สร้างกล้ามเนื้อมาเกินความจำเป็น ซึ่งจะทำให้ขาเป็นมัดเเข็งๆ นั้นเองค่ะ
#6ท่าออกกำลังกายลดต้นขาทำง่ายๆ ก็ขาสวยได้
เพื่อนๆคนไหนไม่มีเวลาไปออกกำลังกาย เราขอเเนะนำนี่เลย ท่าออกกำลังกายลดต้นขาที่ทำเองง่ายๆที่บ้านก็ทำได้ วันนี้เราเอามาฝากทั้งหมด 7 ท่านะคะ ถ้าเพื่อนๆทำครบทุกท่า ทุกวัน รับรองต้นขาเล็กลงเเน่ๆค่ะ
ท่าสควอท เป็นท่าที่สาวๆนิยมอย่างมากเลยนะคะ ซึ่งสามารถทำได้ง่ายเเละที่ไหนก็สามารถทำได้ค่ะ เพียงเเค่ยืนหลังตรงเเละค่อยๆยื่นก้นไปด้านหลังเเต่ให้ขาอยู่ระนาบเดียวกันกับเท้านะคะ ทำแบบนี้ เซตละ 20 ครั้งเเละทำซ้ำไปมา 5-6 เซตค่ะ
ประโยชน์ ท่านี้ช่วยให้ต้นขาส่วนบนของเราเล็กลงนะคะ เพราะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนขาเเละยังช่วยให้ช่วงก้นของเราเด้ง เผาพลาญไขมันส่วนก้น ให้ก้นกลมอีกด้วยค่ะ!!!
ท่าก้าวขา
ท่านี้เป็นท่าที่ช่วยบริหารทั้งต้นขาส่วนบนเเละต้นขาส่วนล่าง ทำได้ง่ายมากๆเพียงเเต่ยืนหลังตร ก้าวขาออกมาข้างนึงเพียงเล็กน้อยเเละย่อตัวลง เข่าอีกข้างไม่โดนพื้นเเต่เกือบถึงค่ะ ทำแบบนี้ เซตละ 20 ครั้ง ทำซ้ำไปมา 5-6 เซตต่อวันค่ะ
ประโยชน์
ท่านี้จะช่วยให้ต้นขาบนเเละน่องขาล่างกระชับมากขึ้นนะคะ เพราะเราออกเเรงเกร็งทำให้ได้บริหารกล้ามเนื้อส่วนขาสลายไขมันส่วนเกินที่ต้นขาได้ดีเลยนะคะ เเล้วอีกอย่างริ้วริยไขมันที่ขาจะหมดไปด้วยค่ะ ท่านี้จะได้ส่วนหน้าท้องด้วยนะคะ
ท่าออกกำลังกาย Air Bike
เป็นท่าที่ช่วยบริหารหลายส่วน เริ่มการนอนราบกับพื้นหรือผ้าโยคะเเล้วเอามือจับที่หัวเเต่ไม่กดหัวนะคะ เเล้วยกขาขึ้นเหมือนปั่นจักรยานกลางอากาศเเต่ปั่นเเล้วต้องเหยียดขาตรงด้วย
พร้อมกับบิดตัวไปทางตรงข้ามกับที่ยกขาขึ้น ให้ปลายศอกชนกับหัวเข่าค่ะ ทำเซตละ 10 ครั้งต่อ 1 เซต ทำซ้ำไปมา 3 เซตต่อวันค่ะ
ประโยชน์
ท่านี้เป็นท่าที่บริหารส่วนบริเวณหน้าท้อง ส่วนเเขน ต้นขา ซึ่งช่วยให้เผาพลาญไขมันที่สะสมในส่วนต่างๆออกเเละยังสน้างความเเข็งเเรงให้กับร่างกายอีกด้วย
5. ท่าออกกำลังกาย Floor Wipers
ท่าออกกำลังกาย Floor Wipers
เป็นท่าที่ทำได้ง่ายมากๆเลยค่ะ ซึ่งเริ่มจากการนอนราบเเล้วเพื่อนๆกางเเขนออกนะคะเอาหน้ามือเเนบกับพื้นเเล้วยกขาทั้งคู่ขึ้นชี้ฟ้า
เเล้วค่อยๆงอลงมาทั้งสองขา จากนั้นบิดช่วงสะโพกเเละขาไปทางขวาเเละซ้ายสลับไปมาเเค่ช่วงตัวยังคงไม่ขยับค่ะ
ประโยชน์
ท่านี้นะคะเป็นท่าที่ช่วยให้ช่วงเอวมีส่วนเว้ามากขึ้นเเละไม่เเค่ช่วยช่วงเอวเเต่ยังทำให้ช่วงต้นขาของเราเล็กลงด้วยค่ะ
จากการที่เราเกร็งกล้ามเนื้อตอนยกขึ้นทำให้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อสลายไขมัน
ท่าออกกำลังกาย Raised Leg Circles
เป็นท่าที่ต้องมีอุปกรณ์นะคะสำหรับมือใหม่ ซึ่งเราจะใช้เชือกผูกที่รองเท้าของเราหรือเท้านะคะ
เริ่มจากนอนราบกับพื้นค่ะเเละนำเชือกที่ผูกไว้ดึงขึ้นเพื่อให้เท้าเราลอยเเละพยายามเกร็งเท้านะคะให้หมุนเป็นวงกลมค่ะ ทำแบบนี้ เซตละ 30 วินาทีนะคะ ทำครั้งละ 3 เซตค่ะ
ประโยชน์
ท่านี้นะคะช่วยบริหารหน้าท้องเเละต้นขา
จากการเกร็งทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงาน ระบบเผาพลาญเริ่มสลายไขมันที่สะสมออก
อาหารแบบไหนที่ทำให้ขาใหญ่ จนต้องพักก่อนนน
1. ปลาร้าตัวดี ขาบวมไม่รู้ตัวเลย!!!
2. อาหารสำเร็จรูปสะดวกเเต่ขาใหญ่เร็วมาก!!
3. ชอบรสจัดจ้าดดด ต้องน้ำจิ้ม!!
4.ขนมจ๋า ขนมกรุบกรอบ!!
สรุปเเล้วถ้าออกกำลังกาย #6ท่าลดต้นขาช่วยให้ขาเล็กลงจริงหรือไม่!!!
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายนะคะ เเต่การที่เราออกกำลังกายให้ตรงจุดเเละความต้องการจะดีต่อร่างกายมากกว่า ดังนั้น วันนี้เราเลยขอเเนะนำตัวช่วยที่ทำให้ออกกำลังกายตรงจุดมากขึ้น กับ 6 ท่าลดต้นขาสามารถทำได้ง่ายๆที่บ้านได้เลยนะคะ ซึ่งสรุปเเล้วการออกกำลังทั้ง 6 ท่าสามารถช่วยให้ขาเล็กลงได้จริงค่ะ เเต่ต้องอยู่ที่ความใส่ใจเเละมีวินัยด้วยนะคะ
อย่ารอช้า งั้นเราไปออกกำลังกายลดต้นขากันเลยดีกว่าค่ะ
ซึ่งออกกำลังกายเเล้วอย่าลืมควบคุมอาหารด้วยนะคะ วันนี้
ขอตัวไปก่อนเเล้วเจอกันกับสาระดีๆใหม่นะคะ บายบ๊ายย
