” ทำงานหนัก!! ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ” สวัสดีจ้าสวัสดีจ้าาา โอ้ยยย ใครเป็นเหมือนแอดบ้างทำงานทุกวันตั้งแต่ รุ่งหามค่ำ บางครั้งทำโอทีจนตอนนี้สุขภาพเริ่มย่ำแย่ลงพุงออกขาใหญ่วันๆ นั่งแต่หน้าคอม หุ่นพังแถมช่วงนี้ป่วยง่ายอีก เห้อ!! แต่ไม่ต้องกังวลไปนะทุกคนเราไปหาทางออกพร้อมกันเถอะ!!! ไปไป มาเร็วๆๆ แอดไปเจออะไรเด็ดมาให้ทุกคนด้วย ขอแนะนำ 5 วิธีออกกำลังกาย (หลังเลิกงาน) […]
” อยากหุ่นฟิตสุดปัง ให้ทันปีใหม่มาทางนี้!! ” สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้าจะค่าา!! ใครก็อยากดูดีเเอดเองก็อยากดูดีเลยทุกคน ฉะนั้นวันนี้เรามาเปิดวาปมิติใหม่เพื่อหุ่นฟิตสุดปังต้อนรับปีใหม่กันดีกว่า หยุดยาวแบบนี้ว่างๆ ก็ดูแลตัวเองสักหน่อยจะเป็นไรไปใช่ไหมทุกคนวิธีที่แอดจะมาแนะนำในวันนี้จะทำให้ทุกคนมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง รับรองเลยว่าหมดวันหยุดพร้อมทำงานกันแบบขะมักเขม้น,เขม้นขะมักเลยแหละ ที่สำคัญเลยนะเป็นการต้อนรับปีใหม่ด้วยการทำสิ่งดีๆ ให้กับตัวเราด้วย และถ้าใครที่ปีใหม่หยุดยาวไปเที่ยวไกลๆ หรือไปเที่ยวป่า นอนเต็นท์ ปีนเขา โอ๊ย!! สารพัด Adventurer แนะนำนี้เลยจ้า […]
” กินจนน้ำหนักขึ้นหุ่นไม่ว้าว!! ทำยังไงดี? “ สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ช่วงนี้ก็เข้าปีใหม่แล้วแน่นอนว่าวันหยุดยาวหลายๆ คนต้องออกไปเที่ยวและกินอาหารอร่อยๆ กันนอกบ้านแน่นอนแต่สิ่งที่คนทั่วไปพลาดไม่ได้เลยก็คือปิ้งย่าง หมูกระทะ ชาบู บอกเลยว่าอาหารอร่อยๆ ขวัญใจหลายๆ คนแบบนี้มันคือตัวทำลายหุ่นให้พังๆๆๆๆ แต่ไม่ต้องกังวลอีกต่อไปแล้วค่ะเพื่อนๆ เพราะตอนนี้เราจะมาเสนอ 3 วิธีออกกำลังกาย STOP น้ำหนักไม่ให้ขึ้นเพื่อหุ่นสวยสมดั่งใจควบคู่กับการมีสุขภาพที่ดี อย่ารอช้ารีบเข้ามาดูกันว่าน่าสนใจแค่ไหน […]
ปกติแล้วการออกกำลังกายส่วนใหญ่คนมักจะออกกำลังกายในช่วงเช้าและช่วงเย็น จะไม่ค่อยได้ยินว่าออกกำลังกายตอนดึกๆกันมากเท่าไหร่หลายๆคนอาจจะกำลังสงสัยว่าการออกกำลังกายตอนดึกมีผลดีต่อสุขภาพไหม และมีผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร เมื่อเราไม่มีเวลาออกกำลังกายช่วงเช้าและช่วงเย็น แต่ว่างอีกทีตอนดึกๆเลยอยากออกกำลังกายช่วงดึกบางคนอาจจะลังเลว่ามันจะส่งผลดีหรือผลเสียต่อเรากันแน่ วันนี้ทางเราจึงจะมานำเสนอทั้งข้อและข้อเสียของการออกกำลังกายช่วงดึกให้เพื่อนๆได้รู้และอาจช่วยประกอบการตัดสินใจว่าควรออกกำลังกายช่วงดึกดีไหม เราควรให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายในช่วงไหนมากที่สุด? การออกกำลังกายแต่ละช่วงเวลานั้นย่อมมีข้อดีข้อเสียที่แตกต่างกันไป ถึงแม้ว่าเราจะเลือกออกเวลาไหนช่วงไหลก็ล้วนแล้วแต่จะมีประโยชน์กันทั้ง เนื่องจากการออกกำลังกายนั้นทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงช่วยเสริมสร้างร่างกายให้เราดี ดังนั้นแล้วเราควรจะเลือกเวลาที่เราสะดวกในการออกกำลังกายมากที่สุด เพื่อที่เราจะสามารถออกกำลังกายได้ไม่เครียดกับเวลาและสามารถทำให้เราออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอนั้นล้วนดี ต่อร่างกายของเรา เราควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อที่เราจะได้เห็นผลในการออกกำลังกาย แต่ไม่ควรหักโหมมากเกินไปเนื่องจากจะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความบาดเจ็บ ข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายช่วงดึกมีอะไรบ้าง ข้อดีของการออกกำลังการช่วงดึก 1. ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ […]
การออกกำลังกายในปัจจุบันนี้มีการออกกำลังกายหลายๆแบบเราสามารถเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับเราและทำให้เราสนุกไปกับการออกกำลังกายได้ อย่างเช่น การเต้นแอโรบิค หรือแม้แต่กระทั่งการอุปกรณ์มาเสริม ในการออกกำลังกาย อย่าง ดัมเบล จักรยานออกกำลังกาย ลูกบอล เป็นต้น แต่วันนี้เราจะมานำเสนอการออกกำลังกายกับยางยืดมาให้เพื่อนๆได้ลองนำไปใช้ การออกกำลังกายยางยืดถือเป็นหนึ่งการออกกำลังกายยอดฮิตในปัจจุบัน คนเริ่มให้ความสนใจในการออกกำลังกายกับยางยืดมากขึ้น เนื่องจากทำให้คนที่ได้ออกกำลังกายนั้นสนุกไปกับมันแถมยังได้ลดน้ำหนักอีกด้วย การออกกำลังกายยางยืดส่งผลดีต่อเราอย่างไร? บางคนอาจจะเกิดความสงสัยว่าการออกกำลังกายยางยืดนั้นจะส่งผลดีต่อตัวเรายังไง? ดังนั้นทางเราจึงหาข้อมูลเพื่อทำให้เพื่อนๆที่เกิดความสงสัยได้หายข้องใจ การออกกำลังกายยางยืดนั้นมีผลดีต่อตัวเรา คือทำให้พัฒนา เสริมสร้างความแข็งแกร่ง […]
สวัสดีค่าเพื่อนๆทุกคน วันนี้เรามีสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายมาฝากเพื่อนด้วยค่ะ เพื่อนๆคงทราบกันดีใช่ไหมคะว่าถ้าคนเราต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรงนั้นต้องออกกำลังกาย แต่ก็ยังมีเพื่อนๆอีกหลายคนที่หาเวลามาออกกำลังกายไม่ค่อยได้ บางคนออกกำลังกายทุกวัน ซึ่งวันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายทุกวันมันดีจริงหรออ การออกกำลังกายไม่ได้มีแค่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและลดน้ำหนักเท่านั้น การออกกำลังกายยังมีประโยชน์อีกมากมาย อยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย การออกกำลังการกายช่วยป้องกันมะเร็งได้ ป้องกันโรคหัวใจ ร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทาน ช่วยลดไขมันในเลือด โคเลสเตอรอล ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคภูมิแพ้ […]
เพื่อนๆหลายคนที่กำลังจะออกกำลังกาย แต่ยังเลือกไม่ได้ว่าเวลาไหนเหมาะที่สุดที่จะออกกำลังกาย อย่างที่รู้กันดีว่า คำถามที่หลายคนสงสัยหรือมักจะตั้งคำถามว่าเวลาไหนดีสุด บ้างก็บอกตอนเช้าดีสุด บ้างก็บอกว่าตอนเย็นร่างกายจะทำงานได้ดี สำหรับคนที่ชอบออกกำลังต้องห้ามพลาดเลยนะเพราะว่าวันนี้เราจะมาเคลียร์ให้ชัดทุกข้อถกเถียง เรื่องเวลาในการออกกำลังกายอย่ารอช้าไปดูกันเลยย!! “ออกกำลังกายตอนเช้า” สดชื่นที่สุด!! การออกกำลังกายในช่วงเช้านั้น ร่างกายจะเป็นช่วงที่ฟื้นตัวจากการพักผ่อนในช่วงกลางคืน ดังนั้นหลายคนนั้นมักจะออกกำลังกายในช่วงเช้า เพราะเป็นช่วงเวลาที่สะดวกที่สุดสามารถทำเป็นประจำได้ทุกวัน ซึ่งการออกกำลังกายในช่วงเช้านั้นมีทั้งประโยชน์และมีทั้งโทษด้วยมีดังนี้ ข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้า 1. ช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญแคลลอรี่ได้ดี ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพและต่อเนื่องตลอดทั้งวัน 2. […]
เพื่อนๆหลายคนคงเป็นกันใช่ไหมคะกับอาการอยากออกกำลังกาย แต่ขี้เกียจจังเลย แค่พูดคำว่าออกกำลังกายก็รู้สึกเหนื่อยไปทั้งตัวแล้ว อย่าให้ความขี้เกียจมาบั่นทอนความตั้งใจของเราเลยนะคะ การออกกำลังนอกจากจะทำให้มีสุขภาพที่ดี ยังทำให้เรามีหุ่นที่สวยด้วย วันนี้เรามีมาสร้างแรงจูงใจที่อยากออกกำลังกายและวิธีการออกกำลังกายง่ายๆมาฝากเพื่อนกันค่ะ หลายๆคนคงไม่รู้ว่าการที่เราไม่ออกกำลังกายนั้นมีข้อเสียมากเยอะมาก วันนี้เราจะมายกตัวอย่างข้อเสียของการไม่ออกกำลังกาย เพื่อที่เพื่อนๆหันมาสนใจในการออกกำลังกายกันมากขึ้น ข้อเสียของการไม่ออกกำลังกาย ร่างกายไม่ฟิต กล้ามเนื้อในร่างกายน้อย น้ำหนักโยโย่ เกิดจากการที่เราลดน้ำหนักด้วยทานอาหารให้น้อย พอน้ำหนักลดแต่ร่างกายมันไม่กระชับ เมื่อกลับมาทานอาหารตามปกติจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย ทำงานหนักไม่ได้ เหนื่อยง่าย ร่างกายไม่ตื่นตัว […]
คุณแม่หลังคลอดหลายคนคงเคยเจอปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างไม่เป๊ะ ไม่ปังเหมือนแต่ก่อน หน้าท้องยื่น พุงย้วย คิดว่าคลอดลูกแล้วน้ำหนักจะลดลง แต่ก็ลดไปนิดเดียว ชุดตัวเดิมก็ใส่ไม่ได้อีก แน่นอนว่าคุณแม่หลังคลอดต้องการที่จะกลับไปหุ่นเหมือนเดิมก่อนที่จะมีน้อง ฉะนั้นเรามีวิธีที่จะช่วยคุณแม่ให้กลับมีหุ่นเป๊ะปังเหมือนเดิมก็คือการออกกำลังกาย การออกกำลังการจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระชับรูปร่างให้เข้าที่เหมือนที่เคยเป็น ” แต่ก่อนอื่นเรามาทำเรียนรู้เกี่ยวกับอาการหลังคลอดที่คุณแม่ต้องเจอกันก่อนดีกว่าค่ะเพื่อนๆ เพื่อที่เราจะหาท่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่กันนน ” อาการหลังคลอดลูกที่คุณแม่ต้องเจอมีอะไรบ้าง ? อาการหลั่งน้ำคาวปลา เลือดที่ออกมาหลังคลอด […]
