เคลียร์ข้อสงสัย !! คนเราจำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวันจริงหรือไม่ ? แล้วถ้าอยากออกกำลังกายทุกวันต้องทำอย่างไร มาดู!!

สวัสดีค่าเพื่อนๆทุกคน วันนี้เรามีสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายมาฝากเพื่อนด้วยค่ะ เพื่อนๆคงทราบกันดีใช่ไหมคะว่าถ้าคนเราต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรงนั้นต้องออกกำลังกาย แต่ก็ยังมีเพื่อนๆอีกหลายคนที่หาเวลามาออกกำลังกายไม่ค่อยได้ บางคนออกกำลังกายทุกวัน ซึ่งวันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายทุกวันมันดีจริงหรออ

การออกกำลังกายไม่ได้มีแค่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและลดน้ำหนักเท่านั้น การออกกำลังกายยังมีประโยชน์อีกมากมาย อยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

• การออกกำลังการกายช่วยป้องกันมะเร็งได้
• ป้องกันโรคหัวใจ
• ร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทาน
• ช่วยลดไขมันในเลือด โคเลสเตอรอล
• ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคภูมิแพ้
• ช่วยรักษาโรคซึมเศร้า ลดความเครียด
• ช่วยในการย่อยและดูดซึมอาหาร ขับถ่ายได้ดี ลดความอ้วน
• โอกาสติดเชื้อน้อยลง
• มีสมาธิในการทำงานมากขึ้น
• ทำให้จิตใจแจ่มใส
• ชะลอความแก่ ความเสื่อมของสมรรถภาพทางร่างกาย กระชับผิวให้เต่งตึง

เห็นแล้วใช่ไหมคะ ว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายนั้นมีเยอะม๊ากก โดยเฉพาะป้องกันโรคต่างๆได้มากมาย เพราะฉะนั้นมาออกกำลังกายกันเถอะค่ะ

เพื่อนๆคงสงสัยกันใช่ไหมคะว่า ประโยชน์ของการออกกำลังการเยอะขนาดนี้ เราต้องออกกำลังกายทุกวันไหม วันนี้เราจะให้คำตอบเกี่ยวกับคำถามนี้ ให้เพื่อนๆหายสงสัยกันเลยค่ะ

การออกกำลังกายทุกวันดีจริงไหม ?

โดยธรรมชาติแล้วร่างกายของเราต้องมีการเคลื่อนไหวและออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน แต่ด้วยยุคสมัยที่เปลี่ยนไปก็มีสิ่งอำนวยความสะดวกมากมาย ทำให้เราเคลื่อนไหวน้อยลง ทำให้การออกกำลังกายของเราลดลงไปด้วย เมื่อร่างกายได้รับการออกกำลังกายน้อยมากๆ จะทำให้สมรรถภาพของร่างกายเราลงเรื่อยๆ

ข้อเสียของการออกกำลังกายหนักมากเกินไป

• เมื่อเราออกกำลังกายหนักมากเกินไป จะทำให้เราบาดเจ็บได้ เช่น เอ็นอักเสบ กล้ามเนื้ออักเสบ กระดูกร้าว เมื่อมีอาการเหล่านี้ไม่ควรออกกำลังกายต่อ เพราะจะให้เกิดการเรื้อรังได้
• นอนไม่หลับ เนื่องจากการออกกำลังกายหนักจะส่งผลให้ร่างกายมีการตื่นตัวตลอดเวลา
• ภูมิคุ้มกันต่ำ โดยปกติการออกกำลังกายจะทำให้เรามีภูมิคุ้มกันที่ดี แต่ถ้าเราออกกำลังกายหนักและหักโหมมากๆจะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง
• ภาวะหัวใจล้มเหลว การออกกำลังกายหนักเกินไป ทำให้หัวใจทำงานหนักและอ่อนล้าลง

ข้อเสียของการออกกำลังกายนี้ มีผลกระทบที่ร้ายแรง ถ้าเราไม่อยากให้เกิดขึ้นควรออกกำลังกายให้พอดีกันนะคะเพื่อนๆ 

ในส่วนของกรณีที่เพื่อนๆหลายคนอาจอยากออกกำลังกายทุกวัน เสพติดการออกกำลังกายไปแล้ว!! จะทำอย่างไรดีวันนี้เราก็มีสาระดีๆ ข้อควรรู้ของการออกกำลังกายได้ทุกวันมาบอก ไปดูกันเลยค่ะเพื่อนๆ

สาระดีๆ อยากออกกำลังกายทุกวันต้องรู้ไว้!!

สำหรับใครที่มีความต้องการที่อยากจะออกกำลังกายในทุกๆวัน ควรทำตามข้อดังต่อไปนี้

สรุป ข้อสงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายทุกวัน

การออกกำลังทุกวันนั้นสามารถออกได้ เพราะการออกกำลังกายมีทั้งประโยชน์และโทษ อยู่ที่เพื่อนๆจะออกกำลังกายกันแบบไหน แต่ทางที่ดีเราออกกำลังให้พอดี หากหักโหมมากเกินไป อันตรายที่เราคาดไม่ถึงอาจส่งผลต่อชีวิตของเราได้ ดังนั้นเราจัดตารางในการออกกำลัง เพื่อผลลัพท์ที่ดีและปลอดภัยกันนะคะ