ฮัลโหลทุกคนนน!!! ใครที่มีปัญหาเรื่องใบหน้าไม่ใส มีสิว ใช้ครีมอะไรก็ไม่หายสักที เเต่ก็มีคนพูดมาเยอะว่า “ออกกำลังกายช่วยให้หน้าใส” เป็นเรื่องจริงไหมน้า วันนี้เราบมาหาคำตอบกันค่ะ ว่าจะใสจริงหรือเเค่หลอกกกกก!!!
เตรียมบอกลาสิว หน้าหมอง ได้เลยเเละเตรียมชุดให้พร้อมไปออกกำลังกายกัน วันนี้เราขอเเนะนำการออกกำลังกายที่จะทำให้หน้าใสพร้อมกัยหุ่นดีไปด้วย แหม!! มาเป็นเเพ็คคู่เลยน้าสวยง่ายๆทำที่บ้านก็ได้ด้วย ไม่ต้องเสียเงินเเพงเลยยย งั้นเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ!!
หน้าหมอง สิว เกิดจากอะไรกันนะ!!!
คุณหมอออ!!! ช่วยด้วยค่ะหนูหน้าหมองเเล้วก็สิวขึ้น ทำไมถึงเป็นแบบนี้ ฮือออ เเล้วจะไปออกเดทได้ยังไง ไม่สวยเเบบนี้ สิวเเละหน้าหมองเกิดจากอะไรหรอคะ???
ปัญหาสิวเเละหน้าหมองคล้ำเกิดจากหลายปัจจัยนะคะทุกคน ซึ่งก็ขึ้นอยู่กับกิจกรรมที่เราทำ เเละอาหารที่เรากินลองสังเกตตัวเองนะคะว่าทำพฤติกรรมอะไรที่ทำให้เป็นปัญหาเหล่านี้หรือเปล่า?
3 สาเหตุของสิวเเละหน้าหมองคล้ำ
-
ความเครียด!! เจ้าตัวที่ทำให้เราหน้าหมองคล้ำเเละเกิดสิวคือความเครียดซึ่งส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นเเทบทุกคน การที่เราครียดทำให้สุขภภาพจิตเราไม่ดีเเล้วยังส่งผลกระทบต่อร่างกายอีกด้วย โดยจะทำให้หน้าของเราเศร้าหมอง ไม่มีชีวิตชีวา เริ่มเกิดสิวที่ใบหน้า โดยสาเหตุนี้เป็นสาเหตุหลักที่คนเป็นมากที่สุดเลยนะคะ!!!
-
โดนเเดดมากเกินไป! ปัญหาหน้าหมองเกิดจากกิจกรรมที่เพื่อนทำด้วยนะคะ หากใครที่ชอบทำกิจกรรมกลางเเจ้งเเนะนำทาครีมกันเเดดไปด้วยนะคะ เพราะการที่เราให้หน้าของเราโดนเเดดมากเกิดไป เจ้าเเดดเนี่ยเเหละจพเข้าไปทำลายผิวหน้าเเละทำให้หมองคล้ำถ้าปล่อยไปนานๆจะเกิดริ้วรอยเเละกระที่ใบหน้าได้นะคะ
-
การดื่มน้ำต่อวันที่น้อย!! การดื่มน้ำเป็นเรื่องสำคัญมากต่อร่างกายนะคะ เเละยังสำคัญต่อใบหน้าเราด้วย ซึ่งการดื่มน้ำสามารถทำให้หน้าเราชุ่มชื่น เเละมีน้ำไม่เกิดอาการหน้าเเห้ง หน้ากร้านอีกด้วย หากเราดื่มน้ำน้อยอาจก่อให้เกิดการหมองคล้ำที่ใบหน้าเเละหน้าเเห้งจนกร้านได้นะคะ!
ออกกำลังกายช่วยให้หน้าใสจริงหรือไม่!!
คุณหมอคะ เคยได้ยินมาว่า “การออกกำลังกายช่วยให้หน้าใส” จริงหรือไม่คะ เเล้วทำไมการออกกำลังกายถึงทำให้เราหน้าใสขึ้นละคะ???
ถูกต้องเเล้วนะคะ การออกกำลังกายมีส่วนช่วยให้หน้าของเราใสขึ้นเเน่นอน เเต่ต้องขึ้นอยู่ที่คนออกกำลังกายด้วยนะคะว่ากลังออกกำลังกายเสร็จมีการดูเเลรักษาผิวหน้ายังไงต่อ!!
การออกกำลังกายทำให้เราหน้าใสได้จริงนะคะ เนื่องจากพอเราออกกำลังกายเเล้วเราจะมีเหงื่อออกมาจำนวนมาก ซึ่งเหตุนี้เป็นการขับสิ่งสกปรกออกจากร่างกายเเละยังขับน้ำออกจากร่างกายด้วย
พอเราเริ่มที่จะขับน้ำออกจากร่างกายในรูปแบบ เหงื่อ เเล้วนะคะร่างกายของเราก็จะเริ่มมีอาการหิวน้ำขึ้นมามากขึ้นซึ่งสิ่งนี้แหละที่ทำให้เราหน้าใสมากขึ้นเมื่อออกกำลังกายเพราะการออกกำลังกายทำให้เราหิวน้ำมากเเละพอเราดื่มน้ำมากๆเเล้วจะทำให้หน้าของเราได้รับความชุ่มชื่นไปด้วย!!!
#7ท่าออกกำลังกายช่วยหน้าใสไร้สิว!
1. Standing hug bend ท่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆมีเลือดไหลไปเลี้ยงที่ส่วนของใบหน้านะคะ ซึ่งท่านี้ช่วยให้ร่างกายลำลี้ยงเลือดไปได้เร็วมากขึ้น ทำง่ายๆเลยเพียงเเค่ยืนหลังตรงก่อนนะคะเเล้วค่อยๆโค้งตัวลงมาเอาเเขนเเปะพื้นหรือจะกอดที่ขาก็ได้นะคะ ทำแบบนี้ค้างไว้ 20-30 วินาที เเล้วค่อยๆขึ้นอย่าทำเร็วนะคะจะเวีบนหัวได้
2. Cobra stretch ท่านี้ง่ายมากๆเลยนะคะ เป็นท่าที่เราเริ่มจากการนอนราบกับพื้นเเล้วนำเเขนดันตัวขึ้นมาค่ะ หลังจากนั้นเงยคอขึ้นมองด้านบนเเละก้มหน้าลงทำแบบนี้สลับไปมานะคะ อย่าทำเร็วจนเกินไป ท่านี้ช่วยให้เลือดสูบฉีดเเละยังยืดกล้ามเนื้ออีกด้วย!
3.Mountain climber ท่านี้ค่อยข้างจะใช้เเรงเเขนเเละขามากนะคะ ต้องมีการเกร็งที่หน้าท้องด้วย ซึ่งทำได้ง่ายๆโดยคว่ำหน้าลงกับพื้นเเล้วใช้เเขนดันตัวปลายเท้าบนพื้น จากนั้นใช้เเรงดันเท้าทำท่าเหมือนการปีนเขา ท่านี้จะช่วยสูบฉีดเลือดเเละเรียดเหงื่อมากๆ เเล้วยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อ ท้อง แขน ขา อีกด้วย
4.Air Bike ท่านี้เป็นท่าที่หลายๆคนอาจจะรู้จักกันดีนะคะ เป็นท่าปั่นจักรยานกลางอากาศค่ะ ซึ่งได้ผลลัพธ์ดีมากๆ ทำง่ายๆเพียงเเค่นอนราบกับพื้นนะคะเเล้ว ยกหัวขึ้นนำมือจับที่ทายทอยเเล้วยกขาขึ้นทำท่าเหมือนปั่นจักรยานนะคะ ซึ่งท่านี้นอกจากจะช่วยให้เลือดสูบฉีด เสียเหงื่อเเล้วยังช่วยให้ต้นขาเล็กลงเเละสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกด้วย
5. Full Depth Squat ท่านี้ค่อยข้างดูเหมือนง่ายเเต่ความจริงต้องใช้เเรงเเละเกร็งต้นขากับหน้าท้องมากนะคะ ซึ่งเริ่มจากยืนหลังตรงเเละกางขาออกเล็กน้อย จากนั้นเริ่มนั่งลงเอาแขนทั้งสองข้างง้อเเละเเนบลำตัวไว้ ลุกนั่งเเบบนี้ต้องทำช้าๆหน่อยนะคะสำหรับมือใหม่ เดี๋ยวจะเวียนหัวได้ค่ะ!!!
เคล็ดลับเล็กๆที่ช่วยให้หน้าใสมากขึ้น หลังออกกำลังกาย!
ที่คุณหมอบอกว่าการที่เราออกกำลังกายเเล้วจะทำให้หน้าเนี่ยต้องขึ้นอยู่กับว่าหลังออกกำลังกายเราทำอะไรบ้างใช่ไหมคะ แล้วเราควรที่จะทำยังไงบ้างหรอคะเมื่อออกกำลังกายเสร็จถึงจะมีหน้าที่ใสปิ๊งงง!!!
ใช่เเล้วค่ะ การที่เราจะหน้าใสได้นั้นต้องมีปัจจัยหลายอย่างหลังการออกกำลังกายนะคะ ซึ่งปัจจัยเรานี้เราสามารถปฏิบัติได้เองเลย ง่ายๆเเค่ต้องทำสม่ำเสมอนะคะ
หลังออกกำลังกายต้องทำอะไรบ้างนะ!!
-
เริ่มจากการดื่มน้ำให้มากๆ!! การออกกำลังกายของเราเเต่ละครั้งมีการเสียเหงื่อจำนวนมากนะคะ ซึ่งเราต้องดื่มน้ำเพื่อทำเเทนเหงื่อที่เสียไปค่ะ
-
วอร์มหลังออกกำลังกาย! หลังการที่เราออกกำลังกายไปเเล้วร่างกายอาจจะยังไม่ปรับมาสภาพปกติ ดังนั้น การวอร์มร่างกายจึงสำคัญมากเเละยังช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ดีมากขึ้น ช่วยยืดกล้ามเนื้อต่างๆของร่างกายเเละซ่อมเเซมกล้ามเนื้อของเราจากการออกกำลังกายได้นะคะ!!!
-
อาหารสำคัญมาก! หลังออกกำลังกายขอบอกไว้ก่อนเลยนะคะว่าอย่าอดอาหาร เเต่ควรทานอาหารที่มีประโยชน์เเละไม่ก่อให้เกิดไขมันใต้ผิวหนังนะคะ
-
ล้างหน้าเเละอาบน้ำสม่ำเสมอ เพื่อนๆหลายคนที่ออกกำลังกาย หลังจากออกเสร็จต้องอย่าเพิ่งอาบน้ำนะคะ รอสักพักให้อุณหภูมิร่างกายปกติก่อน เเล้วค่อยล้าง เเล้วอย่าลืมทาครีมบำรุงด้วยนะคะ
สรุปเเล้ว ออกกำลังกายสามารถช่วยให้หน้าใสจริงหรือออ???
เป็นอย่างไรบ้างคะทุกคนนน การออกกำลังกายช่วยให้หน้าใสได้จริงๆน้า เเต่ต้องขึ้นอยู่กับตัวเพื่อนๆด้วยว่าหลังออกกำลังกายเพื่อนๆทำกิจกรรมอะไรต่อซึ่งถ้าใครอยากออกกำลังกายง่ายๆสามารถทำได้เองที่บ้าน ทำตามท่าออกกำลังกายที่เราบอกได้เลยน้าาา นอกจากทำให้หน้าใสยังช่วยให้หุ่นดี กระชับอีกด้วยค่ะ
วันนี้เราก็ฝากสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายไว้เท่านี้ อย่าลืมไปทำตามเเล้วมาเล่าให้ฟังบ้างนะคะ ว่าเป็นยังไงงงงง !!!!!
งั้นวันนี้ขอตัวลาไปก่อนนน ครั้งหน้าเราจะมีอะไรมาฝากอย่าลืมมาติดตามกันน้าาาา
