บ่อยครั้งที่สาวๆและหนุ่มๆมักจะหลีกเลี่ยงแสงแดด เพราะคิดว่าแสงแดดนั้นจะทำให้ผิวหมองคล้ำและแสบร้อนได้ บ้างก็ใช้ครีมกกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดด แต่รู้ไม่ล่ะค่ะว่าแสงแดดนั้นมีประโยชน์กว่าที่คิดเพราะแสงแดดมีวิตามินที่จำป็นต่อร่างกายบางชนิดอยู่หหากร่างกายขาดวิตามินชนิดนั้นแล้ว ก็อาจส่งผลให้ระบบการทำงานของร่างกายทำงานไม่ปกติได้ วิตามินจากแสงแดดคือวิตามินอะไรนั้น ไปดูกันเลยค่ะ!! วิตามินจากแสงแดดคือ ? เพื่อนๆคงยังไม่ทราบกันใช่ไม่ค่ะว่า ในแสงแดดอุดมไปด้วยวิตามินบางชนิดที่จำเป็นต่อร่างกาย วิตามินชนิดนั้นก็คือ วิตามินดีนั้นเองค่ะ แต่หลายๆคนคงจะยังไม่รู้ว่าวิตามินดีแท้จริงแล้วมีอยู่ด้วยกันถึง 2 ชนิด นั้นก็คือ วิตามินดี 2 […]
วิตามินกินแล้วอ้วน หลายๆคนอาจจะยังไม่รู้มาก่อนว่าอาหารเสริมนั้นไม่ได้มีเพียงผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แต่ยังมีผลิตภัณฑ์ที่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้อยู่ด้วย ซึ่งผลิตภัณฑ์เพิ่มน้ำหนักนั้น มีคนใช้ไม่น้อยไปกว่าผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักเลยทีเดียว เพราะบางคนมีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักที่น้อยเกินไป จนทำให้รูปร่างดูไม่สวย ไม่สามารถสวมใสชุดให้เขากับรูปร่างของตัวเองได้ หรือแม้กระทั้งถ้าหากไม่เพิ่มน้ำหนักก็อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างหนักเลยก็มี มีบางคนรับประทานอาหารจำนวนมากเเต่เพิ่มน้ำหนักได้เพียงนิดเดียว เเถมในขณะเดียวกันมันอาจเป็นสิ่งที่ทำร้ายร่างกายทางอ้อมอีกด้วย ดังนั้นการรับประทานอาหารจำนวนมากๆอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีเสมอไปหรอกนะ เราควรหาวิธีที่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้จริงๆ เเละผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่น่าสนใจอันดับต้นๆเลยก็คือ Multi Vit Plus มัลติพลัส Multi Vit […]
การทานอาหารให้หลากหลายครบทั้ง 5 หมู่นอกจากจะช่วยให้สุขภาพเเข็งเเรงเเล้ว ยังเป็นการช่วยเติมสารอาหารเเละวิตามินต่าง ๆ ให้กับร่างกายอย่างเพียงพอ เพื่อช่วยให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้ตามปกติเเละทำให้ร่างกายเเข็งเเรงขึ้น ในทางกลับกันหากคุณได้รับสารอาหารเเละวิตามินไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลร้ายเเรงต่อร่างกายเช่นเดียวกัน เเละวิตามินบีก็เป็นวิตามินที่มีความสำคัญเป็นอย่างมากกับร่างกายของเรา วิตามินบีสำคัญเเค่ไหนเเละจะเป็นอย่างไรหากร่างกายของเราขาดวิตามินบี ผู้เขียนได้หาคำตอบมาให้ในบทความบทนี้เเล้วค่ะ วิตามินบีคืออะไร ? วิตามินบี เป็นวิตามินชนิดที่ละลายน้ำได้ ซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถที่จะกักเก็บไว้ในร่างกายโดยจะถูกขับออกมาทางปัสสาวะ ช่วงที่วิตามินบีถูกดูดซึมเข้าไปในร่างกายของเรานั้น […]
วิตามินซีคืออะไร ? วิตามินซี มีชื่อทางเคมีที่เรียกว่ากรด ascorbic acid ซึ่งเป็นหนึ่งในวิตามินจำพวกที่ละลายน้ำได้ โดยที่ร่างกายของเราไม่สามารถที่จะสังเคราะห์วิตามินซีขึ้นมาเองได้ จึงจำเป็น ที่จะต้องรับประทานอาหารที่เป็นเเหล่งของวิตามินซีสูงเช่น ส้ม มะละกอ องุ่น เเตงโม เเคนตาลูป บลอกโคลี กระหล่ำปลี หรืออาจพิจารณาเลือกทานวิตามินซีที่อยู่ในรูปเเบบของอาหารเสริม ประโยชน์ของวิตามินซีต่อร่างกายของเรา กรด […]
ท่าบริหารออกกําลังกายซิกแพค พุงแบนราบ การที่จะลดไขมันหน้าท้องต้องใช้วินัยในการออกกําลังกายซิกแพคควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร เพราะฉะนั้นจะต้องใช้ความอดทนพยายามมากๆ อาหารจำพวกแป้ง น้ำตาล คาร์บทั้งหลายจะกลายมาเป้นไขมันที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้องง่ายมาก การควบคุมอาหารจึงมีส่วนสำคัญถึง 70% ในการออกกําลังกายซิกแพคลดไขมันหน้าท้อง อีกทั้งยังต้องใช้ความสม่ำเสมอในการบริหารซึ่งมีระยะเวลาของมัน ไม่มีทางลัดในการออกกําลังกายซิกแพค เราต้องมุ่งมั่นตั้งใจจริงๆถึงจะสำเร็จ ลองหาแรงบรรดาลใจที่ทำให้เราฮึดสู้แล้วแปะไว้บนหัวเตียงเพื่อสร้างขวัญกำลังใจแล้วมาเริ่มกันค่ะ เสกได้ดั่งเล่นกล #5 ท่าบริหารออกกําลังกายซิกแพค พุงแบนราบ […]
ต้นขาใหญ่จากไขมันสะสม ที่กินไปโดยไม่รู้ตัว!!!!! สวัสดีทุกคนเลยนะคะ ใครที่เจอปัญหาเรื่องขาใหญ่ ต้นขาเป็นขาหมู หน่องขาใหญ่ไม่ไหว มารวมกันตรงนี้เด้ออออ เนื่องจากประเทศเราเป็นเมืองร้อนนะคะการใช้กางเกงขาสั้นจึงเป็นที่นิยมอย่างมากไม่ว่าจะช่วงวันไหนๆเเต่ก็มีปัญหาตามมาตลอดดดด ใส่ขาสั้นทีไร ไม่เคยมั่นใจเลยค่ะ ขาใหญ่ เป็นมัดเเล้วยังมีรอยริ้วไขมันอีก เขินตลอดเวลาใส่ ทำยังไงดีคะ ไม่รู้จะเเก้ยังไง ไม่ค่อยมีเวลาอีกด้วย TT/ ฉันด้วยค่ะ ชอบขาสั้นมากๆเเต่พอใส่ไปคนก็ชอบทักว่าขาใหญ่ใส่มาได้ไง จนเราไม่กล้าที่จะใส่เลยค่ะ […]
โอยยยย เหนื่อยยย เเค่ทำงานก็เหนื่อยเเล้วยังต้องมาออกกำลังกายอีก อยากตื่นมาเเล้วผอมเลยไม่ได้หรอ!!! ผมด้วยครับ เวลาเเทบจะไม่มีไปฟิตเนส รถก็ติดกว่าจะไปถึงอีก ใช้เวลานานมากมันจะมีหรือเปล่าครับที่สามารถออกกำลังกายบนที่นอนได้ ?? นั้นนะสิ ถ้ามีท่าออกกำลังกายบนที่นอนได้คือปังเลยนะ ตื่นมาเเล้วแแกเลยปังมากกก ไม่ต้องไปฟิตเนสก็สวยได้ ฮัลโหลลลล ทุกคนนนเเหมๆๆๆๆ ได้ยินเสียงบ่นกันมาเเต่เช้าเลยนะคะเนี่ย เรื่องไม่มีเวลาออกกำลังกายเป็นปัญหาที่ทุกคนเจอจริงๆค่ะ เพราะเราต้องทำงานกว่าจะถึงบ้านก็ดึกเเล้ว อาบน้ำขึ้นเตียงก็หลับเลย เฮ้อแบบนี้เจ้าความอ้วนก็ใกล้เข้ามาหาเรื่อยๆเเล้วนะสิ […]
ในแต่ละวันร่างกาย และผิวพรรณของเราต้องเผชิญกับสิ่งเร้าภายนอกมากมาย ไม่ว่าฝุ่น ควัน รังสียูวีจากแสงแดด ซึ่งส่งผลกระทบต่อผิวกายของเราโดยตรง เพราะนอกจากจะก่อให้เกิดแบคทีเรียสะสมในร่างกาย ทำให้ผิวพรรณของเราไม่สดใส หมองคล้ำแล้ว รังสียูวี ยังส่งผลเสียต่อผิวขนาดที่ว่า อาจจะก่อให้เกิดความผิดปกติของการสร้างเม็ดสีในเซลล์ผิว ไปจนถึงการก่อให้เกิดมะเร็งผิวหนังบนร่างกายของเราเลยทีเดียวค่ะ นอกจากนี้สาว ๆ ยังต้องมาเผชิญความเครียดจากภายในร่างกายของเรา ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน ความเครียดที่เกิดจากสังคมรอบข้าง ความวิตกกังวล จนเกิดการสะสม […]
เมื่ออายุเริ่มมากขึ้น ร่างกายเริ่มส่งสัญญาณด้วยอาการต่างๆ อย่างเช่น ปวดเมื่อตามตัว ผมหงอกเริ่มมา นอนหลับไม่สนิท ย่อยอาหารได้ยาก อ่อนเพลียง่าย หรือสายตาเริ่มพล่ามัว ซึ่งถ้าไม่ได้รับการดูแลร่างกายอย่างดีมาตั้งแต่แรก ก็จะทำให้มีปัญหาต่างๆเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างง่ายดายเลยนะคะ ดังนั้นควรรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริม เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบต่างๆในร่างกายให้ดี และยังช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามิน และสารอาหารอย่างครบถ้วนอีกด้วยค่ะ โดยในบทความนี้เราจะมาแนะนำวิตามินดีๆเพื่อผู้สูงอายุกันค่ะ แนะนำ10วิตามินและอาหารเสริมเพื่อผู้สูงอายุ Puritan’s Pride […]
ปัญหาเส้นผมขาดหลุดร่วงเป็นสิ่งที่ใครหลายๆคนรู้สึกกังวลใจ ซึ่งเกิดได้หลายปัจจัย เช่น แพ้ยาสระผม อายุเพิ่มมากขึ้น ทำสีผม ดัดผม หรือการใช้สารเคมีกับเส้นผมมากเกินไป ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นปัจจัยที่ผมจะได้รับความเสียหาย จนเกิดความอ่อนแอ และขาดหลุดร่วงในที่สุด ดังนั้นเราควรดูแลเส้นผมให้ดี โดยไม่ปล่อยให้เส้นผมถูกทำลาย เพราะการป้องกันย่อมดีกว่าการแก้ไข ซึ่งเราควรเลือกใช้แชมพูและครีมนวดที่เหมาะสมกับสภาพเส้นผม พยายามไม่ให้เส้นผมและหนังศรีษะถูกทำร้ายจากความร้อนและสารเคมี รวมไปถึงการรับประทานวิตามินเสริมที่จะช่วยบำรุงเส้นผมจากภายในได้ เพื่อเป็นการกระตุ้นให้เส้นผมงอกขึ้นมาได้เร็วยิ่งขึ้น ในบทความนี้เราจะมาแนะนำวิตามินปลูกผมกันนะคะ เพื่อเส้นผมที่สวยงามและมีสุขภาพดีค่ะ […]
