การออกกำลังกายในปัจจุบันนี้มีการออกกำลังกายหลายๆแบบเราสามารถเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับเราและทำให้เราสนุกไปกับการออกกำลังกายได้ อย่างเช่น การเต้นแอโรบิค หรือแม้แต่กระทั่งการอุปกรณ์มาเสริม ในการออกกำลังกาย อย่าง ดัมเบล จักรยานออกกำลังกาย ลูกบอล เป็นต้น แต่วันนี้เราจะมานำเสนอการออกกำลังกายกับยางยืดมาให้เพื่อนๆได้ลองนำไปใช้ การออกกำลังกายยางยืดถือเป็นหนึ่งการออกกำลังกายยอดฮิตในปัจจุบัน คนเริ่มให้ความสนใจในการออกกำลังกายกับยางยืดมากขึ้น เนื่องจากทำให้คนที่ได้ออกกำลังกายนั้นสนุกไปกับมันแถมยังได้ลดน้ำหนักอีกด้วย การออกกำลังกายยางยืดส่งผลดีต่อเราอย่างไร? บางคนอาจจะเกิดความสงสัยว่าการออกกำลังกายยางยืดนั้นจะส่งผลดีต่อตัวเรายังไง? ดังนั้นทางเราจึงหาข้อมูลเพื่อทำให้เพื่อนๆที่เกิดความสงสัยได้หายข้องใจ การออกกำลังกายยางยืดนั้นมีผลดีต่อตัวเรา คือทำให้พัฒนา เสริมสร้างความแข็งแกร่ง […]
สวัสดีค่าเพื่อนๆทุกคน วันนี้เรามีสาระดีๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายมาฝากเพื่อนด้วยค่ะ เพื่อนๆคงทราบกันดีใช่ไหมคะว่าถ้าคนเราต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรงนั้นต้องออกกำลังกาย แต่ก็ยังมีเพื่อนๆอีกหลายคนที่หาเวลามาออกกำลังกายไม่ค่อยได้ บางคนออกกำลังกายทุกวัน ซึ่งวันนี้เราจะมาไขข้อสงสัยเกี่ยวกับการออกกำลังกายทุกวันมันดีจริงหรออ การออกกำลังกายไม่ได้มีแค่ทำให้ร่างกายแข็งแรงและลดน้ำหนักเท่านั้น การออกกำลังกายยังมีประโยชน์อีกมากมาย อยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย การออกกำลังการกายช่วยป้องกันมะเร็งได้ ป้องกันโรคหัวใจ ร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทาน ช่วยลดไขมันในเลือด โคเลสเตอรอล ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคภูมิแพ้ […]
เพื่อนๆหลายคนที่กำลังจะออกกำลังกาย แต่ยังเลือกไม่ได้ว่าเวลาไหนเหมาะที่สุดที่จะออกกำลังกาย อย่างที่รู้กันดีว่า คำถามที่หลายคนสงสัยหรือมักจะตั้งคำถามว่าเวลาไหนดีสุด บ้างก็บอกตอนเช้าดีสุด บ้างก็บอกว่าตอนเย็นร่างกายจะทำงานได้ดี สำหรับคนที่ชอบออกกำลังต้องห้ามพลาดเลยนะเพราะว่าวันนี้เราจะมาเคลียร์ให้ชัดทุกข้อถกเถียง เรื่องเวลาในการออกกำลังกายอย่ารอช้าไปดูกันเลยย!! “ออกกำลังกายตอนเช้า” สดชื่นที่สุด!! การออกกำลังกายในช่วงเช้านั้น ร่างกายจะเป็นช่วงที่ฟื้นตัวจากการพักผ่อนในช่วงกลางคืน ดังนั้นหลายคนนั้นมักจะออกกำลังกายในช่วงเช้า เพราะเป็นช่วงเวลาที่สะดวกที่สุดสามารถทำเป็นประจำได้ทุกวัน ซึ่งการออกกำลังกายในช่วงเช้านั้นมีทั้งประโยชน์และมีทั้งโทษด้วยมีดังนี้ ข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้า 1. ช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญแคลลอรี่ได้ดี ทำให้ร่างกายเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพและต่อเนื่องตลอดทั้งวัน 2. […]
เพื่อนๆหลายคนคงเป็นกันใช่ไหมคะกับอาการอยากออกกำลังกาย แต่ขี้เกียจจังเลย แค่พูดคำว่าออกกำลังกายก็รู้สึกเหนื่อยไปทั้งตัวแล้ว อย่าให้ความขี้เกียจมาบั่นทอนความตั้งใจของเราเลยนะคะ การออกกำลังนอกจากจะทำให้มีสุขภาพที่ดี ยังทำให้เรามีหุ่นที่สวยด้วย วันนี้เรามีมาสร้างแรงจูงใจที่อยากออกกำลังกายและวิธีการออกกำลังกายง่ายๆมาฝากเพื่อนกันค่ะ หลายๆคนคงไม่รู้ว่าการที่เราไม่ออกกำลังกายนั้นมีข้อเสียมากเยอะมาก วันนี้เราจะมายกตัวอย่างข้อเสียของการไม่ออกกำลังกาย เพื่อที่เพื่อนๆหันมาสนใจในการออกกำลังกายกันมากขึ้น ข้อเสียของการไม่ออกกำลังกาย ร่างกายไม่ฟิต กล้ามเนื้อในร่างกายน้อย น้ำหนักโยโย่ เกิดจากการที่เราลดน้ำหนักด้วยทานอาหารให้น้อย พอน้ำหนักลดแต่ร่างกายมันไม่กระชับ เมื่อกลับมาทานอาหารตามปกติจะทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย ทำงานหนักไม่ได้ เหนื่อยง่าย ร่างกายไม่ตื่นตัว […]
คุณแม่หลังคลอดหลายคนคงเคยเจอปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างไม่เป๊ะ ไม่ปังเหมือนแต่ก่อน หน้าท้องยื่น พุงย้วย คิดว่าคลอดลูกแล้วน้ำหนักจะลดลง แต่ก็ลดไปนิดเดียว ชุดตัวเดิมก็ใส่ไม่ได้อีก แน่นอนว่าคุณแม่หลังคลอดต้องการที่จะกลับไปหุ่นเหมือนเดิมก่อนที่จะมีน้อง ฉะนั้นเรามีวิธีที่จะช่วยคุณแม่ให้กลับมีหุ่นเป๊ะปังเหมือนเดิมก็คือการออกกำลังกาย การออกกำลังการจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน เสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระชับรูปร่างให้เข้าที่เหมือนที่เคยเป็น ” แต่ก่อนอื่นเรามาทำเรียนรู้เกี่ยวกับอาการหลังคลอดที่คุณแม่ต้องเจอกันก่อนดีกว่าค่ะเพื่อนๆ เพื่อที่เราจะหาท่าการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคุณแม่กันนน ” อาการหลังคลอดลูกที่คุณแม่ต้องเจอมีอะไรบ้าง ? อาการหลั่งน้ำคาวปลา เลือดที่ออกมาหลังคลอด […]
มีผู้หญิงหลายคนต้องการมีขาที่สวยเรียว แต่หาเวลาไปออกกำลังกายไม่ได้ เนื่องจากบางคนต้องไปเรียนหนังสือตั้งแต่เช้า ตกเย็นต้องไปเรียนพิเศษต่อ หรือบางคนก็ทำงานตั้งแต่เช้าถึงเย็น เลยทำให้หลายคนไม่สามารถไปออก กำลังกายได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมานำเสนอท่าออกกำลังกายกระชับต้นขางายๆ ที่สามารถออกกำลังที่บ้านได้ เพียงใช้เวลาแค่ 15 นาที ก็จะทำให้สาวๆมีต้นขาที่กระชับและขาเรียวขึ้นเลยล่ะ เป็นเรื่องปกติที่ผู้หญิงหลายคนต้องการมีขาที่สวยเรียว ต้นขากระชับ เพื่อความมั่นใจและบุคลิกภาพที่ดีให้แก่ตัวเอง วันนี้เรามาเช็คกันก่อนว่าสาเหตุที่ทำให้ขาใหญ่มันเกิดจากอะไร เพื่อที่จะลดและไม่ทำพฤติกรรมเหล่านั้นควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ไปดูกันเลยยย เช็ก!! […]
สวัสดีค่าาาเพื่อนๆ พบกันอีกเช่นเคยนะคะ สำหรับวันนี้เราจะมาพาเพื่อนๆมือใหม่หัดออกกำลังกายมาเริ่มออกกำลังกายด้วยท่าออกกำลังกายพื้นฐานง่ายๆสามารถเริ่มต้นได้ที่บ้านเลยค่าา ในยุคโควิด-19 ระบาดหนักเช่นนี้การออกกำลังกายนอกบ้านหรือการไฟฟิตเนสคงไม่ใช่เรื่องที่ควรมากเท่าไหร่ ดังนั้นใครอยู่บ้านเพลินๆเบื่อๆเหงาๆไม่รู้จะทำอะไรลองหันมาออกกำลังกายด้วยท่าพื้นฐานง่ายๆดูไหมคะเพื่อนๆ ใช้เวลาว่างที่บ้านให้เป็นประโยชน์ ได้ทั้งสุขภาพและหุ่น แถมยังลดโอกาสเกิดโรคภัยไข้เจ็บได้อีกด้วยน้าา เพราะการออกกำลังกายนั้นจะช่วยสร้างภูมิต้านทานของร่างกายให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น สำหรับใครที่ไม่เคยคิดจะออกกำลังกายมาก่อน หรือไม่มีความรู้ในเรื่องการออกกำลังกายเลย มาดูกันค่ะว่าเราจะเริ่มต้นการออกกำลังกายด้วยวิธีไหนดี จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกายนั้นไม่ได้เริ่มต้นยุ่งยากอะไรมากมายเลยค่ะเพื่อนๆ ขั้นแรกเพียงแค่เพื่อนๆมีความคิดที่อยากจะออกกำลังกายก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีมากๆเเล้วละค้าา เมื่อเพื่อนมีความอยากที่จะออกกำลังกายให้เพื่อนๆตั้งเป้าหมายว่าจะออกกำลังกายไปเพื่อจุดประสงค์ใด เพื่อให้เรามุ่งมั่นทำมันอย่างเต็มที่ และเพื่อเลือกวิธีการออกกำลังกายที่ถูกต้อง จากนั้นให้เพื่อนๆเริ่มวางแผนการออกกำลังกาย […]
โยคะท่านักรบคืออะไร ท่าเป็นแบบไหน โยคะท่านักรบเป็นอีกหนึ่งท่าที่แนะนำสำหรับมือใหม่ เพราะเป็นท่าที่ทำง่ายมาก พร้อมกับช่วยในเรื่องของอาการปวดเมื่อยได้ดีอย่างดีเกือบทุกส่วน บางคนก็อาจจะเรียกว่าท่า WARRIOR ก็ได้เช่นเดียวกัน ในลักษณะของท่านักรบจะมีลักษณะตามรูปด้านล่างนี้เลย โยคะท่านักรบช่วยเรื่องอะไรบ้าง ลดปวดเมื่อยตรงไหน บอกเลยว่านี้เป็นท่าที่ได้ทุกสัดส่วนของจริง หลักๆที่ได้จากท่านักรบนี้ก็จะเป็นส่วนของขา ช่วยให้ต้นขาและน่องกระชับมากยิ่งขึ้น ใครที่มีปัญหาเรื่องต้นขาใหญ่ท่านี้แนะนำเลยค่ะ สามารถทำได้อย่างง่าย เดี๋ยวเราจะมีวิธีการทำมาบอกกันด้วย รอติดตามด้านล่างได้เลย นอกจากนั้นในท่านักรบนี้ยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายได้ด้วย ทั้งบริเวณ […]
โยคะคืออะไร ? โยคะเป็นศาตร์ที่มีมาอย่างยาวนาน ซึ่งเกิดขึ้นจากชาวอินเดียที่ได้เรียนรู้และเข้าใจเกี่ยวกับระบบการทำงานในร่างกายที่มีความเชื่อมโยง เชื่อมถึงกัน โยคะจึงเป็นการรวมเป็นหนึ่งเดียวของ กาย จิตและลมหายใจ เป็นการฝึกฝนการหายใจเข้าออก และการยืดหยุ่นของร่างกาย ทำให้มีสมาธิมากยิ่งขึ้น มีจิตใจที่สงบ มีจิตแน่วแน่ มีสติที่จะทำอะไรได้อย่างดี ทำให้ระบบในร่างกายทั้งหมดเกิดสมดุลหหรือเรียกได้ว่าเป็นจุดตรงกลางสำหรับร่างกายของทุกคนที่ควรจะมี ทำให้การใช้ชีวิตง่ายมากยิ่งขึ้น รู้จักกับที่มาที่ไปของคำว่า “โยคะ” “โยคะ” ที่เราพูดๆกันมาตลอดนั้นแน่นอนว่าไม่ใช่ภาษาไทยแท้อย่างแน่นอน […]
อยากเล่นโยคะต้องทำอย่างไรบ้าง โยคะเป็นอีกหนึ่งการออกำลังกายที่เป็นที่นิยมกันมากในทุกวัยไม่ว่าจะเป็นวัยผู้วัย วัยรุ่นหรือวัยเด็กก็สามารถเล่นได้ทุกวัยและทุกเพศด้วยเช่นกัน เนื่องจากโยคะนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ยาก ช่วยฝึกเรื่องของการหายใจและทำให้รูปร่างดีมากยิ่งขึ้น สำหรับใครที่กำลังมองหาและอยากเริ่มที่จะเล่นโยคะ แต่ยังไม่รู้ว่าควรทำอย่างไร แนะนำให้เลือกเล่นในสถานที่ที่มีคุณครูหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะในการสอน หรือเรียกว่าเป็นยิมสำหรับการเล่นโยคะโดยตรง นอกจากจะได้เล่นแบบถูกวิธีแล้ว ยังจะให้ความรู้และคำปรึกษาได้อย่างดี สำหรับแรกเริ่มในการเล่นอยากจะแนะนำให้เล่นเป็นครั้งคราวเพื่อให้ตัวเองได้เรียนรู้ก่อนว่ารู้สึกชอบหรือสามารถเล่นได้ในระยะยาวก่อนที่จะสมัครลงคลาสเสียเงินหลายบาท แนะนำสถานที่เล่นสำหรับโยคะเริ่มต้น Yoga & Me สถานที่เล่นโยคะที่มีมาตรฐานสากลรองรับ มีความน่าเชื่อถือและเชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องโยคะโดยเฉพาะ เปิดสอนคลาสตั้งแต่เริ่มต้นไปจนถึงระดับสูง มีคุณครูสอนที่เป็นกันเอง […]
