สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคนนนนน มาเจอกันอีกเเล้วนะคะ สิ้นปีเเล้วน้าาา ใครยังหุ่นพัง ไม่เฟิร์ม อยากที่จะกลับมาหุ่นฟิต ดูดีละก็มาทางนี้เลยจ้า เรามีของดีมานำเสนออออ เเต่ๆๆๆๆ มีอุปกรณ์นิดหน่อยนะคะเป็นตัวช่วยให้การออกกำลังกายได้ผลมากขึ้น การออกกำลังกายที่เราจะเเนะนำครั้งนี้ เป็นการออกกำลังกายที่ใช้ดัมเบล!!!!!! หลายคนที่ออกกำลังกายมาสักพักคงรู้จักเจ้าดัมเบลเเล้วใช่ไหมคะ เเต่ใครที่ยังไม่รู้จัก ไม่ต้องกังวลน้า เรามีมาบอกกกก งั้นอย่ารอช้าไปดูกันเลยว่าดัมเบลคืออะไร ใช้ยังไง เเล้วท่าที่จะช่วยกู้หุ่นพังเนี่ย มีอะไรบ้าง!!!!! […]
ฟิตเนสไม่ได้มีแค่ใจกลางเมืองเท่านั้น เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรงในเวลานี้ การที่เรามีรูปร่างที่ดี ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจเวลาใส่เสื้อผ้าอีก ไม่ว่าคุณจะเป็นเพศไหนก็ตาม วันนี้เราได้รวบรวมฟิตเนสย่านรามอินทรา มาเผื่อชาวรามอินทราอยากหลบรถติดไปฟิตร่างกายกันก่อนกลับบ้าน เพื่อสุขภาพที่ดี และรูปร่างที่เป๊ะปังกัน มีที่ไหนกันบ้างมาดูกันเลย แนะนำ 5 ฟิตเนสย่านรามอินทรา 1.Real Gym – เรียลยิม […]
ทุกวันนี้ใครๆก็ออกกำลังกายกันใช่ไหมคะ ซึ่งหลายๆคนคงเริ่มออกกำลังกายกันเเล้ว โดยเฉพาะช่วงเย็น หลังเลิกงาน เเต่ก็ยังสงสัยกันใช่ไหมคะว่า เอเราจะออกกำลังกายช่วงเย็นเเค่ไม่กี่นาทีมันจะได้ผลจริงไหม โห่ แบบนี้เราจะรู้ได้ไงว่า มันเผาพลาญเพียงพอกับร่างกายเรา แบบนี้ เราต้องออกกำลังกายช่วงเย็นเท่าไรเนี่ยถึงจะเพียงพอต่อร่างกายของเรา ทุกวันนี้ออกอย่างเดียวเลย ไม่เคยกำหนดเวลาเลยค่ะ ผมด้วยครับ เลิกงานมาก็เล่น ตอนไหนก็เล่น ไม่ได้กำหนดนาทีเล่นเลยครับ เล่นไปเรื่อยๆแบบนี้จะเรียกว่าไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจนหรือเปล่าครับ ออกกำลังกายช่วงเย็นเเค่ไม่กี่นาที ได้ผลลัพท์ที่ปังกว่าที่คิดนะคะ […]
” มาสร้างเกราะป้องกันโรคร้ายด้วยการออกกำลังกายกันเถอะ “ สวัสดีจ้าคนรักสุขภาพทุกคนน!! ตอนนี้โรคภัยไข้เจ็บอยู่ใกล้ตัวเราบางครั้งก็แอบแฝงมากับบางสิ่งบางอย่างเหมือนผี อุ้ยย!! ทุกคนสงสัยว่ามันขนาดนั้นเลยหรือเพราะเราคงไม่รู้หรอกว่าอาหารหรือสิ่งที่เราสัมผัสอากาศที่หายใจเข้าทุกวันมันเป็นมลภาวะหรือมีเชื้อโรคอะไรบ้าง และนั่นคือตัวก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ และในตอนนี้โรคโควิดกำลังระบาดอีกด้วยเรามาเพิ่มภูมิต้านทานด้วยการออกกำลังกายให้ถูกต้องกันดีกว่า แอดขอแนะนำนี้เลยทุกคน 5 ท่าออกกำลังกายที่ถูกต้องตามหลักกรมอนามัยเพื่อการมีสุขภาพที่ดีห่างไกลโรคร้าย!! ถ้าทุกคนพร้อมแล้วเราไปกันเลยดีกว่า ไปเพิ่มเกราะป้องกันเจ้าโรคร้ายกัน go go!! การออกกำลังกายตามหลักกรมอนามัยคืออะไร? การออกกำลังกายตามหลักกรมอนามัยคือการออกกำลังกายแบบถูกต้องและสามารถเข้าถึงได้ง่ายมากๆ โดยกรมอนามัยจะมีเป้าหมายคือต้องการให้ทุกคนให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายและสามารถออกกำลังกายได้อย่างถูกวิธีนำไปสู่การมีสุขภาพที่แข็งแรงพร้อมที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขโดยผ่านหลักการออกกำลังกายและโภชนาการที่ถูกต้องอีกด้วยและที่สำคัญเหมาะกับทุกเพศทุกวัยอีกด้วย […]
” ทำงานหนัก!! ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ” สวัสดีจ้าสวัสดีจ้าาา โอ้ยยย ใครเป็นเหมือนแอดบ้างทำงานทุกวันตั้งแต่ รุ่งหามค่ำ บางครั้งทำโอทีจนตอนนี้สุขภาพเริ่มย่ำแย่ลงพุงออกขาใหญ่วันๆ นั่งแต่หน้าคอม หุ่นพังแถมช่วงนี้ป่วยง่ายอีก เห้อ!! แต่ไม่ต้องกังวลไปนะทุกคนเราไปหาทางออกพร้อมกันเถอะ!!! ไปไป มาเร็วๆๆ แอดไปเจออะไรเด็ดมาให้ทุกคนด้วย ขอแนะนำ 5 วิธีออกกำลังกาย (หลังเลิกงาน) […]
” อยากหุ่นฟิตสุดปัง ให้ทันปีใหม่มาทางนี้!! ” สวัสดีปีใหม่ล่วงหน้าจะค่าา!! ใครก็อยากดูดีเเอดเองก็อยากดูดีเลยทุกคน ฉะนั้นวันนี้เรามาเปิดวาปมิติใหม่เพื่อหุ่นฟิตสุดปังต้อนรับปีใหม่กันดีกว่า หยุดยาวแบบนี้ว่างๆ ก็ดูแลตัวเองสักหน่อยจะเป็นไรไปใช่ไหมทุกคนวิธีที่แอดจะมาแนะนำในวันนี้จะทำให้ทุกคนมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง รับรองเลยว่าหมดวันหยุดพร้อมทำงานกันแบบขะมักเขม้น,เขม้นขะมักเลยแหละ ที่สำคัญเลยนะเป็นการต้อนรับปีใหม่ด้วยการทำสิ่งดีๆ ให้กับตัวเราด้วย และถ้าใครที่ปีใหม่หยุดยาวไปเที่ยวไกลๆ หรือไปเที่ยวป่า นอนเต็นท์ ปีนเขา โอ๊ย!! สารพัด Adventurer แนะนำนี้เลยจ้า […]
” กินจนน้ำหนักขึ้นหุ่นไม่ว้าว!! ทำยังไงดี? “ สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ช่วงนี้ก็เข้าปีใหม่แล้วแน่นอนว่าวันหยุดยาวหลายๆ คนต้องออกไปเที่ยวและกินอาหารอร่อยๆ กันนอกบ้านแน่นอนแต่สิ่งที่คนทั่วไปพลาดไม่ได้เลยก็คือปิ้งย่าง หมูกระทะ ชาบู บอกเลยว่าอาหารอร่อยๆ ขวัญใจหลายๆ คนแบบนี้มันคือตัวทำลายหุ่นให้พังๆๆๆๆ แต่ไม่ต้องกังวลอีกต่อไปแล้วค่ะเพื่อนๆ เพราะตอนนี้เราจะมาเสนอ 3 วิธีออกกำลังกาย STOP น้ำหนักไม่ให้ขึ้นเพื่อหุ่นสวยสมดั่งใจควบคู่กับการมีสุขภาพที่ดี อย่ารอช้ารีบเข้ามาดูกันว่าน่าสนใจแค่ไหน […]
รวบรวมโปรเด็ด #5 ฟิตเนสที่เปิดให้ทดลองเล่นฟรี !!! หลายคนเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น อยากมีรูปร่างที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม จึงเริ่มมีความสนใจที่จะเข้าไปสมัครใช้บริการฟิตเนส แต่กลับยังคงลังเลและตัดสินใจไม่ได้ว่า หากสมัครสมาชิกไปกับทางฟิตเนสแล้วจะคุ้มค่าไหม บรรยากาศภายในฟิตเนสจะถูกใจเราหรือไม่ เนื่องจากค่าสมัครสมาชิกหลายที่มักจะมีมูลค่าสูง วันนี้ทางเราได้รวบรวมโปรเด็ดจากฟิตเนสที่ต่างๆ ที่ได้ออกแคมเปญที่เปิดให้ทดลองเล่นฟรี ก่อนตัดสินใจสมัครสมาชิก มีที่ไหนบ้าง มาดูกันเลย แนะนำ 5 ฟิตเนสที่เปิดให้ทดลองเล่นฟรี!! […]
ปกติแล้วการออกกำลังกายส่วนใหญ่คนมักจะออกกำลังกายในช่วงเช้าและช่วงเย็น จะไม่ค่อยได้ยินว่าออกกำลังกายตอนดึกๆกันมากเท่าไหร่หลายๆคนอาจจะกำลังสงสัยว่าการออกกำลังกายตอนดึกมีผลดีต่อสุขภาพไหม และมีผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร เมื่อเราไม่มีเวลาออกกำลังกายช่วงเช้าและช่วงเย็น แต่ว่างอีกทีตอนดึกๆเลยอยากออกกำลังกายช่วงดึกบางคนอาจจะลังเลว่ามันจะส่งผลดีหรือผลเสียต่อเรากันแน่ วันนี้ทางเราจึงจะมานำเสนอทั้งข้อและข้อเสียของการออกกำลังกายช่วงดึกให้เพื่อนๆได้รู้และอาจช่วยประกอบการตัดสินใจว่าควรออกกำลังกายช่วงดึกดีไหม เราควรให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายในช่วงไหนมากที่สุด? การออกกำลังกายแต่ละช่วงเวลานั้นย่อมมีข้อดีข้อเสียที่แตกต่างกันไป ถึงแม้ว่าเราจะเลือกออกเวลาไหนช่วงไหลก็ล้วนแล้วแต่จะมีประโยชน์กันทั้ง เนื่องจากการออกกำลังกายนั้นทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงช่วยเสริมสร้างร่างกายให้เราดี ดังนั้นแล้วเราควรจะเลือกเวลาที่เราสะดวกในการออกกำลังกายมากที่สุด เพื่อที่เราจะสามารถออกกำลังกายได้ไม่เครียดกับเวลาและสามารถทำให้เราออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ เพราะการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอนั้นล้วนดี ต่อร่างกายของเรา เราควรจะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อที่เราจะได้เห็นผลในการออกกำลังกาย แต่ไม่ควรหักโหมมากเกินไปเนื่องจากจะทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความบาดเจ็บ ข้อดีและข้อเสียของการออกกำลังกายช่วงดึกมีอะไรบ้าง ข้อดีของการออกกำลังการช่วงดึก 1. ช่วยในเรื่องของการนอนหลับ […]
