สวัสดีจ้าสวัสดีจ้าาา
โอ้ยยย ใครเป็นเหมือนแอดบ้างทำงานทุกวันตั้งแต่ รุ่งหามค่ำ บางครั้งทำโอทีจนตอนนี้สุขภาพเริ่มย่ำแย่ลงพุงออกขาใหญ่วันๆ นั่งแต่หน้าคอม หุ่นพังแถมช่วงนี้ป่วยง่ายอีก เห้อ!! แต่ไม่ต้องกังวลไปนะทุกคนเราไปหาทางออกพร้อมกันเถอะ!!! ไปไป
มาเร็วๆๆ แอดไปเจออะไรเด็ดมาให้ทุกคนด้วย ขอแนะนำ 5 วิธีออกกำลังกาย (หลังเลิกงาน) ง่ายๆ สำหรับคนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง แอดเชื่อว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากๆ เลยนะทุกคนเลิกงานมาแล้วก็ลองสละเวลาออกกำลังกายกันสักนิดหนึ่งเพื่อเสริมภูมิคุ้มกันร่างกายและที่สำคัญเราจะมีรูปร่างที่สวยงามได้ด้วยเงินหาตอนไหนก็ได้แต่ถ้าไม่ดูแลตัวเองจนป่วยจะไม่มีโอกาสได้ใช้เงินนะเออ ระวังด้วยน้าาา
ว่าแต่วิธีการออกกำลังกายเป็นแบบไหนมีอะไรบ้างเราไปดูกันเลยดีกว่าแต่ก่อนไปเราวาปไปดูกันก่อนดีกว่าว่าการออกกำลังกายดีต่อสุขภาพอย่างไร แอดขอขายตรงนี้ให้ทุกคนก่อนจะได้มั่นใจว่ามันช่วยให้สุขภาพดีได้จริงๆ นะทุกคน
ไปกันเลย GO GO!!
การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพอย่างไร?
การออกกำลังกายเป็นที่รู้อยู่แล้วว่าสามารถช่วยให้สุขภาพดีได้จริงๆ แต่สำหรับคนที่ออกกำลังกายอย่างไม่ถูกวิธีหรือออกกำลังกายไม่ถูกต้องตามหลักอาจจะไม่สามารถเห็นผลได้อย่างที่ตั้งใจไว้ ดังนั้นจึงมีการสอนหลักและวิธีออกกำลังกายมากตามโซเชียลหรือโฆษณาฟิตเนสมากมายแต่ถึงอย่างนั้นคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย
ก็ยังไม่สามารถเข้าฟิตเนสได้อยู่ดีเพราะหลังจากเลิกงานก็อยากกลับบ้านพักผ่อนแต่ถ้าหากเราสามารถออกกำลังกายได้ที่บ้านนั้นคือทางออกที่ดีสำหรับคนวัยทำงานและไม่มีเวลาออกกำลังกายและประโยชน์ของการออกกำลังกายยังช่วยทำให้คนวัยทำงานสามารถทำงานได้มีประสิทธิภาพเพิ่มอีกด้วย จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย
** ขอดีของการออกกำลังกายต่อคนวัยทำงาน **
ต่อไปเราไปดู 7 ท่าแอโรบิกออกกำลังกายหลังเลิกงานสำหรับวัยทำงานที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายกันเถอะ อย่ารอช้าช่วงนี้โควิดกำลังมาไปเพิ่มภูมิต้านทานกันน!!
#7 ท่าแอโรบิคออกกำลังกายหลังเลิกงานง่ายๆ!! สำหรับวัยทำงาน
การออกกำลังกายในวัยทำงานที่มีเวลาน้อยนั้นสามารถทำได้หากแต่เราเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเราวันนี้แอดอยากแนะนำ 7 ท่าแอโรบิคออกกำลังกายง่ายๆสำหรับวัยทำงาน บอกเลยว่าสามารถสร้างความสนุกและเพลิดเพลินจากการออกกำลังกายได้แถมช่วยลดความเครียดได้ด้วย ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย!!
ทำแค่ 7 ท่าเบื้องต้นนี้ก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได้แล้วแต่แอดแนะนำว่าทำแบบนี้สัก 3-5 set แล้วแต่ไหวนะทุกคนเพราะการออกกำลังกายที่ได้ผลจริงต้องออกกำลังกาย 45 นาที ถึง 1 ชม. ขึ้นไปน้าา!!
ต่อไปเราไปดูอาหารที่เหมาะสำหรับคนวัยทำงานกันดีกว่านอกจากดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายแล้วดูแลด้วยอาหารการกินก็สำคัญนะทุกคนน
กินอย่างถูกวิธีช่วยคนวัยทำงานให้สุขภาพดีได้นะ
คนในวัยทำงานต้องใช้พลังงานในการทำงานมากน้อยขึ้นอยู่แล้วแต่อาชีพเเต่ทุกคนยังต้องการสารอาหารที่จำเป็นเหมือนกันทุกคน การรับประทานอาหารที่ถูกต้องเหมาะสมและดีต่อสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายเพื่อให้สามารถทำกิจกรรมและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้
สิ่งที่ “ควร “ ทำ
- กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ทุกวัน
- กินข้าวเป็นหลักกินผักตามเยอะๆ
- ผลไม้ทานในมื้อว่างงดขนมหวานและของทอด
- กินเนื้อปลาเป็นประจำ , กินไข่และเนื้อไม่ติดมัน
- ดื่มนมวันละแก้วเพื่อเสริมแคลเซียมให้กระดูกแข็งแรง
“อย่า” หาทำเชียวนะ!!
- อย่าดื่มแอลกอฮอร์จนมึนเมาดื่มให้พอดี
- อย่ากินอาหารที่ไม่สะอาด (ทำกินเองจะมั่นใจที่สุด)
- อย่ากินอาหารรสจัด ทั้งหวาน เค็ม เด็ดขาด!!
- อย่ากินอาหารที่นำมันเยอะ หรือ ของทอดกรอบทั้งหลาย
- อย่ากินดึกเกิน 20.00 น. ระวังอ้วนแบบไม่รู้ตัว
เพียงทำตาม 5 ควร 5 อย่า ก็สามารถมีสุขภาพที่ดีได้แล้วนะทุกคนแต่อย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยน้า
ต่อไปเราไปดูบทสรุปกันดีกว่าว่าการออกกำลังกายหลังเลิกงานมีความจำเป็นจริงหรือ ปะไปกันเลยย!! GO!!
สรุป!! การออกกำลังกายหลังเลิกงานมีความจำเป็นหรือไม่
การออกกำลังกายมีความจำเป็นมากๆ เลยนะทุกคนไม่ว่าจะวัยไหนหรือจะทำอาชีพอะไรการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมก็มีความทำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดีแต่การออกกำลังกายเป็นเพียงส่วนหนึ่งเท่านั้นที่จะทำให้เราสุขภาพดีได้หากการออกกำลังกายทุกวันแต่ไม่เปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบผิดๆ เช่น กินอาหารตอนดึกหลังออกกำลังกาย
กินของทอดเป็นประจำ นอนดึก ดื่มหนัก กินขนมตอนว่างหรือเครียด สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นศูนย์ทันทีดังนั้นนอกจากออกกำลังกายแล้วเราต้องคำนึงถึงปัจจัยอื่นๆ ด้วยว่ามันส่งผลต่อสุขภาพเราไหมออกกำลังกายดีต่อสุขภาพก็จริงแต่อย่าละเลยเรื่องอื่นๆ ด้วยนะคะ
ด้วยความเป็นห่วงหากตั้งใจจะดูแลตัวเองแล้วต้องหนักแน่นและมีวินัยนะคะ ผลที่ได้จะทำให้เรามีความสุขและมั่นใจในการใช้ชีวิตมากขึ้นนะทุกคนน!!
ไปแล้วนะทุกคนแล้วเจอกกันในสาระดีๆครั้งหน้านะคะ บ้ายบายสู้ๆน้าา!! ✌ ✌ ✌
