เอาไงดี!! อยากลดน้ำหนักควรออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดี?? ที่นี่มีคำตอบ!

สวัสดีค่าเพื่อนๆที่น่ารักของเราทุกๆคน พบกันอีกเช่นเคยกับบทความเต็มไปด้วยสาระกับเรา วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของการออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนักกัน  ต้องบอกเลยว่าเรื่องการลดน้ำหนักกับเรื่องการออกกำลังกาย

เป็นของคู่กันที่ดีที่สุดแล้วค่ะเพื่อนๆ หลายคนมักเลือกการลดน้ำหนักด้วยยา หรือการอดอาหาร ซึ่งบอกเลยว่าผิดวิธีแม้ลดได้ก็ได้เพียงชั่วขณะ ถ้าเพื่อนๆอยากให้น้ำหนักลดลงในระยะยาวการออกกำลังกายคือคำตอบที่ดีที่สุดค่ะ เพราะเหตุใดเราจึงพูดแบบนั้น ไปดู!!

การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด

การลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ไม่ใช่การลดน้ำหนักที่ทำได้เร็วที่สุด แต่คือการที่เราสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกายได้มากที่สุดต่างหาก เราไปดูการลดน้ำหนักแต่ละวิธีกันดีกว่าค่ะเพื่อนๆว่ามันส่งผลอย่างไรบ้าง

ออกกำลังกายลดน้ำหนักควรออกกี่นาที

การออกกำลังกายลดน้ำหนักไม่ใช่ว่าจะออกเท่าไหร่ก็ได้นะคะเพื่อนๆ ถ้าหักโหมจนเกินไปจะทำให้ร่างกายของเรานั้นรับไม่ไหว จนเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นมาได้เช่นกัน

ออกกำลังกายลดน้ำหนักควรออกช่วงไหนดี ?

และในวันนี้เราก็มีวิธีการออกกำลังกายสำหรับการลดความอ้วนที่เพื่อนๆสามารถทำได้ในตอนเย็นมาให้เพื่อนๆได้เลือกกันถึง 5 วิธีด้วยกันจะมีวิธีไหนบ้างนั้น ไปดูกันเลยย

5 วิธีการออกกำลังกายลดน้ำหนักในตอนเย็น

1. การวิ่ง  เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดเพื่อนๆสามารถทำได้ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็ตาม โดยการวิ่งเหยาะๆไม่ต้องวิ่งเร็วมากวิ่งเหยาะๆเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเพื่อนๆก็สามารถเผาผลาญไปได้ถึง 800 แคลกันเลยทีเดียว

สำหรับใครที่คิดว่าวิ่งตั้ง 1 ชั่วโมงจะไหวหรือไม่ เราแนะนำให้เพื่อนๆแบ่งเวลาเป็นรอบๆก็ได้ค่ะ โดยวิ่ง 5 นาทีสลับกับการเดินอีก 3 นาที หากเหนื่อยเกินไปสามารถหยุดพักและทำต่อได้แบบนี้เรื่อยๆเลยค่าเพื่อนๆ

2. ว่ายน้ำ การออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำใน 1 ชั่วโมงสามารถเผาผลาญได้ถึง 900 แคล ใครที่มีทักษะการว่ายน้ำแนะนำเลยค่า ได้ทั้งกล้ามเนื้อแถมยังได้เบิร์นไขมันอีกด้วย บอกเลยว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวที่แท้ทรู

3. การเล่นโยคะ เป็นการออกกำลังกายที่สบายๆชิวๆแต่เผาผลาญได้จริงใน 1 ชั่วโมงเผาผลาญได้ถึง 500 แคลเลยทีเดียว สำหรับการเล่นโยคะถ้าเพื่อนไม่รู้ว่าจะเล่นอย่างไรไม่รู้จะเริ่มท่าไหน ไม่ต้องห่วงไปค่ะเรามีคลิปสอนโยคะมาแนะนำจากช่อง YouTube ThaiPBS เป็นการสอนเล่นโยคะลดน้ำหนักแบบฟรีๆเลยยย

4. การเต้นซุมบ้า สำหรับการเต้นซุมบ้าเป็นการออกกำลังกายที่นอกจากจะเบิร์นไขมันได้ดีแล้วยังให้ความสนุกมากๆเลยทีเดียว สำหรับใครที่ไม่ชอบการออกกำลังกายที่เป็นกิจจะลักษณะแนะนำเป็นการเต้นซุบบ้าเลยค่า

ออกกำลังกายสนุกและออกได้ไม่เบื่อ สามารถเผาผลาญพลังง่ายได้มากถึง 1000 แคลเลยทีเดียว ใครอยากเต้นซุมบ้าวันนี้เรามีคลิปสอนเต้นมาแนะนำจาก YouTube ช่อง Thai Fit and Firm

5. การเต้นแอโรบิค กีฬายอดนิยมของการออกกำลังกายตอนเย็นเลยว่าก็ว่าได้ เป็นการออกกำลังกายที่คล้ายกับการเต้นซุมบ้า เพียงแต่แอโรคบิคนั้นจะเบาและเป็นท่าที่ซอฟต์กว่าที่เหมาะกับทุกวัย

การเต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมงสามารถช่วยเผาผลาญได้ถึง 500 แคลด้วยกัน ใครอยากลดน้ำหนักแบบซอฟต์ๆก็ลองเป็นการเต้นแอโรบิคได้เลยค่า แน่นอนว่าเรามีคลิปนำการเต้นแอลโรบิคจาก YouTube ช่อง Joy Derka มาแนะนำเพื่อนๆด้วยค่าา

บทสรุป การออกกำลังกายลดน้ำหนักในตอนเย็น

การออกกำลังกายลดน้ำหนักไม่ได้อยากอย่างที่คิด เพีนงแค่เพื่อนๆรู้หลักรู้สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ เพียงเท่านี้เพื่อนๆก็จะสามารถบรรลุเป้าหมายได้อย่างง่ายดาย สำหรับการออกกำลังกายลดน้ำหนักนั้นไม่จำเป็นที่จะต้องหักโหมร่างกายตนเองก็สามารถลดได้เพียงแค่เพื่อนๆต้องใจเย็นๆ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป

และที่เราแนะนำให้เพื่อนๆออกกำลังกายในช่วงเย็นนั้นก็เพราะว่าในช่วงเย็นเพื่อนๆจะได้ออกแรงกันได้อย่างเต็มที่ ไม่เหนื่อยล้าระหว่างวันเนื่องจากหลังจากช่วงออกกำลังกายก็จะเป็นช่วงเวลาที่เพื่อนๆได้พักผ่อนแล้วนั้นเองค่าา

ถ้าพร้อมที่จะน้ำหนักลดลงแล้วก็อย่ารอช้าค่ะเพื่อนๆ ไปลุยกันได้เลยยยยยยยยย