สวัสดีค่าาทุกคน วันนี้เรากลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ ในวันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจของหนุ่มๆ กันค่ะ ว่าทำไมออกกำลังกายแล้ว กล้ามยังไม่ค่อยขึ้น ทั้งๆที่ก็ออกกำลังกายบ่อย มาค่ะ วันนี้เราจะมาบอกท่าดีๆ ท่าโดนๆ ให้กล้ามโตเหมือนกัปตันอเมริกา ซึ่งในกระทู้นี้จะบอกถึงท่าเล่นกล้ามแขน กล้ามอก ให้ตู้มๆ โดยสามารถทำได้ที่บ้าน พร้อมหรือยังคะ ? ถ้าพร้อมแล้ว ก็ไปกันเลยยย ย […]
สวัสดีค่าา วันนี้เรากลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ ในยุคโควิดแบบนี้ มีหลายๆคนที่ต้อง WFH หรืออาจจะต้องกักตัวเหงาๆอยู่บ้าน ซึ่งเวลาอยู่บ้านหลายๆคนคงเบื่อใช่ไหมคะ มีแต่กินๆนอนๆ มาค่ะ ! ในวันนี้เรามีวิธีทำให้ไม่เหงามาฝากค่ะ นั่นก็คือออ การออกกำลังกายค่ะ หลายคนคงคิดว่าออกกำลังกาย ต้องไปสนามกีฬาหรือฟิตเนสเท่านั้น แต่ในวันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกาย ที่ใช้พื้นที่น้อย ไม่ต้องไปไกลที่ไหน สามารถทำที่บ้านได้เลยค่ะ พร้อมรึยังคะ […]
สวัสดีค่าาา กลับมาพบกันอีกแล้วนะคะ ถ้าให้พูดถึงปัจจุบัน การรับสมัครพนักงานในตำแหน่งต่างๆ ก็จะมีบ้าง บางตำแหน่งที่กำหนด น้ำหนัก ส่วนสูง ไว้ใช่ไหมคะ ซึ่งใครน้ำหนักเกินก็อาจจะแก้ได้ไม่ยาก แต่ใครที่ส่วนสูงไม่ถึงนี่สิคะ คงเศร้ากว่าเยอะเลย แต่ไม่เป็นไรค่ะ หากเราต้องการข้ามข้อจำกัดในการสมัครงานที่กำหนดส่วนสูงไว้ล่ะก็ เราต้องเริ่มมันตั้งแต่วันนี้ค่ะ เพราะในวันนี้เรามี How to ออกกำลังกายยังไงให้สูง มาบอกต่อกันค่ะ […]
อาหารคีโตเจนิค คืออะไร ? อาหารคีโตเจนิค คือ การรับประทานไขมันปริมาณ 70% รับประทานโปรตีน 25 % และรับประทานคาร์โบไฮเดรตเพียงแค่ 5% เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันสะสม หรือ ไขมันส่วนเกินภายในร่างกายออกมาเป็นพลังงานเผาผลาญ แทนคาร์โบไฮเดรต จึงเน้นการรับประทานไขมันดีตมด้วยโปรตีน เพื่อให้ร่างกายสามารถเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้ดีขึ้น หากสาวๆและหนุ่มๆอยากรู้ว่า เมนูอาหารคีโตเจนิคจะมีอะไรบ้างนั้น […]
ออกกำลังกายวันแรก ต้องเริ่มจากตรงไหนดี ? สวัสดีค่าาาาทุกคนน เป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับช่วงกักตัวนี้ น้ำหนักเพิ่มกันมาเท่าไหร่แล้ววววว5555 เชื่อว่าจากการกักตัว ทำให้น้ำหนักของหลายคนพุ่งทะยานไปถึงจุด Max กันแล้วแน่ๆ เลย พอน้ำหนักขึ้นแล้ว สิ่งที่ตามมา ก็ใส่เสื้อผ้าที่มีไม่ได้ใช่ไหมคะ ซึ่งหลายคนคงคิดที่จะแก้ปัญหาโดยการคุมอาหาร ออกกำลังกายต่างๆ แต่สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย คงจะงงๆ นิดหน่อยใช่ไหมคะ […]
แอโรบิค แดนซ์ (Aerobic Dance) หรือ แอโรบิคส์ (Aerobics) เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายยืดเหยียดประกอบกับจังหวะเพลง โดยมีจุดประสงค์เพื่อให้กิดความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของล้ามเนื้อ ปกติจะเล่นกันเป็นกลุ่ม โดยจะมีผู้นำและสามารถเล่นเป็นคนเดียวโดยไม่มีเพลงประกอบก้ได้ ได้มีการนำการออกกำลังกายหลากหลยท่าทางเข้ามาประยุกต์ประกอบจังหวะเพลง ทำให้เกิดความสนุกสนานและเป็นการได้เหงื่อไปในตัว ซึ่งแอโรบิคจัดให้เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก โดยส่วนใหญ่การออกกำลังกายประเภทนี้มักจะเห็นผู้หญิงเล่นบ่อยกว่าผู้ชาย เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนคงเคยเห็นหรือเคยไปเต้นแอโรบิคกัน โดยส่วนใหญ่ที่เรามักจะพบเจออยู่บ่อย ๆ […]
อาหารคีโต คือ อาหารคีโต คือ การรับประทานอาหารจำพวกไขมัน และโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ในปริมาณตามลำดับ โดยจะรับประทานไขมันประมาณ 75% รับประทาน โปรตีน 20% และคาร์โบไฮเดรต 5% เพื่อให้ร่างกายลดการเผาผลาญพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต เปลี่ยนเป็นไปเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายมาเป็นพลังงานในการดำเนินชีวิตประจำวัน ช่วยให้ผอมลงโดยที่ไม่ต้องรับประทานแต่อาหารจำพวกผักผลไม้อย่างเดียวเพียงเท่านั้น เห็นไม่ล่ะค่ะว่าอาหารคีโตเหมาะสำหรับ การควบคุมอาหารลดน้ำหนักโดยไม่ต้องลดปริมาณอาหารจำพวกไขมันในปริมาณที่มากจนเกินไป […]
ทำความรู้จักกับ “ที่ดัดขนตาไฟฟ้า” ที่ดัดขนตาไฟฟ้าคือ อุปกรณ์ในการใช้ดัดขนตาที่มีรูปทรงเป็นแท่งขนาดเล็ก มีด้ามจับ และมีหวีตรงแปรง ลักษณะคล้ายมาสคาร่าที่คุ้นตากัน โดยจะใช้ความร้อนในการปัดขนตาให้งอน เพียงแค่กดเปิดปิดสวิตซ์ก็สามารถใช้งานได้แล้ว พกพาได้สะดวกใช้ถ่านในการสร้างความร้อน เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ใช้ง่ายและผลลัพธ์เกินคาด การใช้ความร้อนเพื่อช่วยปรับทรงขนตาให้งอนและอยู่ทรงได้ยาวนานขึ้น และยังช่วยเรื่องของความปลอดภัยจากการหนีบหรือดัดได้ดีกว่าที่ดัดขนตาแบบธรรมดา เพราะจะไม่ก่อให้เกิดการหนีบเปลือกตา ไม่ทำให้เกิดอันตราย และไม่จำเป็นต้องใช้แรงในการกดหรือบีบ ง่ายและสะดวกมากกว่าแถมช่วยให้ขนตางอนนานอีกด้วย ที่ดัดขนตาไฟฟ้าดีอย่างไร ? การใช้ที่ดัดขนตาไฟฟ้านั้นมีดีมากมายทั้งในเรื่องของการใช้งานที่ง่ายและสะดวก […]
ที่ดัดขนตาญี่ปุ่นสุดฮิต Style Noble Separate Comb Lash Curler หากพูดถึงที่ดัดขนตาที่ฮิตและปังมากที่สุดก็ต้องยกให้กับที่ดัดขนตาของญี่ปุ่น จากแบรนด์ Style Noble ที่มีช่วงฮิตติดเทรนด์กันอยู่หลายช่วงเวลากันทีเดียว เด่นดังตรงที่น้องเค้าเป็นที่ดัดขนตาที่มีแปรงหวีค่ะทุกคน!!! แตกต่างจากที่ดัดขนตาทั่วไปเลยก็ว่าได้ แล้วมันดีกว่าอย่างไร ? ตามไปดูกัน!! ที่ดัดขนตาญี่ปุ่น Style Noble […]
หากใครกำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนัก โดยการควบคุมอาหารอยู่ ไม่เพียงแต่การรับประทานอาหารที่มีแคลลอรี่ต่ำ หรือรับประทานอาหารคลีนเพียงเท่านั้น แต่ในช่วงนี้มีการฮิตการลดน้ำหนักโดยวิธีการรับประทานอาหารคีโต ทั้งในไทยและญี่ปุ่น ซึ่งเชื่อว่าช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริงภายในไม่่กี่เดือน อีกทั้งยังไม่ต้องทรมานร่างกายโดยการอดมื้ออาหาร หรืออดอาหารประเภทเนื้ออีกด้วย หากใครกำลังสงสัยว่าอาหารคีโต และอาหารคลีนคืออะไร และมีอะไรบ้างนั้น ไปหาคำตอบกันได้เลยค่ะ !! อาหารคีโต คือ เพื่อนๆอาจจะยังไม่เคยได้ยิน อาหารคีโตที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ทั้งยังเชื่อว่าสามารถลดน้ำหนักได้ภายในไม่กี่เดือนและไม่ต้องอดมื้ออาหาร หรือ […]
