เมนูอาหารคีโต 7 วัน เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีอย่างธรรมชาติ

อาหารคีโต คือ

อาหารคีโต คือ การรับประทานอาหารจำพวกไขมัน และโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ในปริมาณตามลำดับ โดยจะรับประทานไขมันประมาณ 75% รับประทาน โปรตีน 20% และคาร์โบไฮเดรต 5% เพื่อให้ร่างกายลดการเผาผลาญพลังงานจากคาร์โบไฮเดรต เปลี่ยนเป็นไปเผาผลาญไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายมาเป็นพลังงานในการดำเนินชีวิตประจำวัน

ช่วยให้ผอมลงโดยที่ไม่ต้องรับประทานแต่อาหารจำพวกผักผลไม้อย่างเดียวเพียงเท่านั้น เห็นไม่ล่ะค่ะว่าอาหารคีโตเหมาะสำหรับ การควบคุมอาหารลดน้ำหนักโดยไม่ต้องลดปริมาณอาหารจำพวกไขมันในปริมาณที่มากจนเกินไป จนทำให้อ่อนแรงได้ และเป็นวิธีการควบคุมอาหารที่นิยมทั้งในไทยและต่างประเทศด้วยค่ะ

วิธีการเลือกใช้เครื่องปรุงสำหรับคีโต

  • เครื่องปรุงให้รสหวานแทนน้ำตาล คือ น้ำตาลอิริทริทอลที่มีลักษณะคล้ายน้ำตาลทรายทั่วไปในตลาด แต่จะให้แคลลอรี่น้อยมากๆเหมาะสำหรับใช้ปรุงอาหารคีโตค่ะ ทั้งยังมีน้ำตาลหล่อฮั่งก้วย และหญ้าหวานอีกด้วย
  • เครื่องปรุงที่ใช้แทนเกลือ มีเกลือหิมาลายัน หรือเกลือสีชมพูนั้นเอง นอกจากนี้ยังมีน้ำปลาคีโตที่สามารถหาซื้อได้ตามร้านอาหารคีโต และทางออนไลน์ได้ด้วยค่ะ
  • น้ำมัน จะใช้เป็นน้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าวจากธรรมชาติ น้ำมันมะกอกที่มีแต่ไขมันดี น้ำมันอะโวคาโดทั้งนี้ยังสามารถใช้เนยในการปรุงรสอาหารแทนการปรุงน้ำมันได้อีกด้วยนะ

เมนูอาหารคีโต 7 วัน เพื่อหุ่นสวยสุขภาพดีอย่างธรรมชาติ

เมนูอาหารคีโต วันที่ 1

เมนู อาหาร คี โต 7 วัน

  • มื้อเช้า ทานอาหารเป็นไข่ดาว แฮมหรือไส้กรอกและ นมอัลมอนด์
  • มื้อกลางวัน สลัดและเนื้อไก่
  • มื้อเย็น ปลาแซลมอนกับผักเล็กน้อย

เมนูอาหารคีโต วันที่ 2

เมนู อาหาร คี โต 7 วัน

  • มื้อเช้า ไข่ดาวกับ นมสดสักแก้ว
  • มื้อเที่ยง สเตกหมูพริกไทยดำ
  • มื้อเย็น ผัดผักบล็อกโคลี่กุ้ง

เมนูอาหารคีโต วันที่ 3

เมนู อาหาร คี โต 7 วัน

  • มื้อเช้า ไข่ตุ๋น น้ำเต้าหู้
  • มื้อเที่ยง แกงจืดหมูสับ
  • มื้อเย็น สลัดผักทูน่า

เมนูอาหารคีโต วันที่ 4

เมนู อาหาร คี โต 7 วัน

  • มื้อเช้า ไข่ต้ม นมอัลมอนด์
  • มื้อเที่ยง แกงส้มชะอมกุ้ง
  • มื้อเย็น สปาเกตตี้คาโบนาร่าเส้นบุก

เมนูอาหารคีโต วันที่ 5

เมนู อาหาร คี โต 7 วัน

  • มื้อเช้า ไข่ม้วน น้ำเต้าหู้ชาเขียว
  • มื้อเที่ยง ผัดไทยกุ้งสดเส้นบุก
  • มื้อเย็น สลัดผักขนมปังโฮลวีท

เมนูอาหารคีโต วันที่ 6

เมนู อาหาร คี โต 7 วัน

  • มื้อเช้า ผักโขมอบชีส
  • มื้อเที่ยง ผัดพริกหมู
  • มื้อเย็น ลาบ ข้าวเหนียวไก่ย่าง

เมนูอาหารคีโต วันที่ 7

เมนู อาหาร คี โต 7 วัน

  • มื้อเช้า สลัดข้าวโพด ไข่เจียว
  • มื้อเที่ยง สุกกี้หมู
  • มื้อเย็น น้ำพริกปลาทู ผักลวก

สรุป การรับประทานอาหารคีโต ช่วยให้หุ่นดีจริงหรือไม่ ?

การรับประทานอาหารคีโต เพื่อช่วยให้ลดการสะสมของไขมันส่วนเกินทำให้น้ำหนักสามารถลดลงได้จริง แต่ทั้งนี้ก็จะต้องออกกำลังกายไปด้วย และหากใครที่มีโรคประจำตัวก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ

เพราะอาจจะปรับตัวไม่ได้ในช่วงแรกเพราะต้องลดปริมาณอาหารคาร์โบไฮเดรตมาก ทำให้เกิดอาหารหน้ามืดได้ ทั้งนี้ถ้าใครอยากให้น้ำหนักลดลงเห็นผลได้ชัดแนะนำให้ออกกำลังกายไปด้วยเลยค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีและเพื่อร่างกายแข็งแรงอย่างธรรมชาติ

コメント