อย่างที่รู้กันว่าในบ้านเรานั้นมีร้านอาหารคลีนให้เลือกทานกันไม่มากนัก หากเพื่อนๆคนไหนอยากฝึกฝีมือการทำอาหารคลีนไว้ทานเอง และยังไว้ทำขายสร้างแบรนด์ดีๆของตัวเองได้อีกด้วย บอกเลยว่าขั้นตอนการทำอาหารคลีนนั้นไม่ยากอย่างที่คิดเลยค่ะ นอกจากจะทำง่ายแล้วยังลดเครื่องปรุงรสที่มีไขมันและไม่มีประโยชน์ได้เยอะอีกด้วย หากอยากรู้ว่าวิธีทำอาหารคลีนขาย นั้นทำยังไง และมีเมนูอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ !! #10 เมนูวิธีการทำอาหารคลีนขาย ทำง่าย รสชาติอร่อย !! 1.เมนูอาหารคลีนขาย สเต็กอกไก่ ส่วนผสม อกไก่ ซอสสเต็กสูตรไขมันต่ำ […]
หากใครกำลังมองหา อาหารคลีนทำเองได้ง่ายๆ ทั้งยังช่วยในการควบคุมน้ำหนัก และทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอในแต่ละวัน ลดปริมาณไขมันในอาหารที่จะได้รับในแต่ละวัน และยังอุดมไปด้วยโปรตีนรวมทั้งคาร์โบไฮเดรตสูงอีกด้วย ไปดูกันเลยว่า เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนักนั้นจะมีอะไรบ้าง !! อาหารคลีน คือ อาหารคลีน คือ อาหารที่ลดเครื่องปรุงรสลง และลดกรรมวิธีในการปรุงอาหาร เพื่อให้สารอาหารในธรรมชาตินั้นยังคงมีอยู่มากที่สุด และเพื่อลดการใช้น้ำมัน รวมทั้งไขมันในการทำอาหาร และยังคงสารอาหารไว้ […]
ช่วงนี้กระเเสอาหารคลีนมาเเรงเป็นอย่างมาก หลาย ๆ คนอยากจะลองทำอาหารคลีนทานเองที่บ้านเพื่อช่วยให้ประหยัดเงินมากขึ้น เนื่องจากการซื้ออาหารคลีนจากร้านจะมีราคาที่ค่อนข้างสูง ซึ่งเราอาจจะรู้อยู่เเล้วว่าอาหารคลีนคืออาหารที่เน้นความสดใหม่ ปรุงรสให้น้อยที่สุด เเละใช้วัตถุดิบที่มาจากธรรมชาติซึ่งทำร้ายสุขภาพของเราให้น้อยที่สุด เเละสิ่งที่สำคัญอีกหนึ่งอย่างเลยก็คือ “เครื่องปรุงรสอาหารคลีน” ซึ่งเป็นเครื่องปรุงเฉพาะสำหรับคนที่ทานอาหารคลีนค่ะ เครื่องปรุงอาหารคลีนคืออะไร ? เครื่องปรุงรสอาหารคลีน คือทางเลือกสายกลางของคนที่อยากจะทานอาหารคลีน เเต่ก็ยังติดรสชาติความอร่อยของอาหารรสจัดจ้านที่เคยทาน จึงมีการคิดค้นเครื่องปรุงซึ่งช่วยให้คนที่ทานอาหารคลีนสามารถทานได้โดยไม่ทำร้ายร่างกายในระยะยาวมากเกินไป อย่างเช่นการดัดเเปลงซอสปรุงรสต่าง ๆ ให้มีปริมาณโซเดียมน้อยลง […]
มื้อเที่ยงเป็นมื้อที่เรามักจะหลุดทานอาหารไขมันสูงกันมากที่สุด เพราะหลังจากทำงานมาหนักในช่วงเช้าพอถึงตอนเที่ยงเราก็มักจะหิวเป็นอย่างมาก อีกทั้งยังหาอาหารเเบบคลีน ๆ ที่ไม่ทำให้อ้วนทานยากอีกด้วย เเต่ถ้าหากว่าเราทำอาหารคลีนไปทานเองได้ คุณก็จะไม่ต้องยุ่งยากในการหาร้านอาหารคลีนทานให้ยาก อีกทั้งเรายังมั่นใจในที่มาของอาหารที่เราทานได้อีกด้วย วันนี้ผู้เขียนก็มีสูตรการทำอาหารคลีนมื้อเที่ยงมาฝากกันทั้งหมด 7 เมนูด้วยกัน ซึ่งทุกเมนูเราสามารถทำเองได้ง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก เเบบที่คุณเเทบไม่ต้องใช้ทักษะการทำอาหารเลยจะทำง่ายขนาดไหนไปดูกันเลยค่ะ #7 เมนูอาหารคลีนมื้อเที่ยงเเบบทำเองได้ อาหารคลีนมื้อเที่ยง ข้าวคลุกปลาทูคลีน+ไข่ต้ม เมนูคลีนไขมันต่ำที่ทำเองได้ง่าย […]
สวัสดีค่ะคุณอ่านที่น่ารักทุกท่าน วันนี้ผู้เขียนมีเมนูอาหารคลีนเเบบครบทั้ง 3 มื้อทั้งหมด 7 วันมาฝากทุกคนกัน ซึ่งได้คัดมาเเล้วว่าอาหารคลีนตามตารางนี้ให้พลังงานไม่เกิน 1,000 กิโลเเคลอรี่ เเละเป็นปริมาณที่ไม่เกินกว่าที่ ร่างกายของเราจะเผาผลาญออกได้ในเเต่ละวัน รับรองได้เลยค่ะว่าหากคุณลองทานตามตารางนี้อย่างเคร่งครัด จะต้องเห็นถึงความเปลี่ยนเเปลงของน้ำหนักเเละสุขภาพที่ดีขึ้นกันอย่างเเน่นอนค่ะ เคล็ดลับการเลือกทานอาหารคลีนเพื่อให้หุ่นดี 1.ควรจำกัดจำนวนกิโลเเคลอรี่ของอาหารที่เราทานในทุก ๆ วัน เพื่อไม่ให้เกินปริมาณที่ร่างกายนำไปใช้ตามข้อมูลคือ ผู้ชายจะเผาผลาญพลังงานเเคลอรี่ประมาณ 1,800-2,500 […]
“อกไก่” เป็นวัตถุดิบที่เหมาะจะนำมาทำเป็นอาหารคลีนเพื่อช่วยลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูงเเต่มีพลังงานต่ำ โดยอกไก่ 100 กรัมจะให้พลังงานเเคลอรี่เพียง 120 เเคลอรี่เท่านั้น ดังนั้นจึงทำให้อกไก่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในหมู่ของคนที่บริโภคอาหารคลีน วันนี้ผู้เขียนจึงได้นำไอเดียการดัดเเปลงอกไก่มาทำเป็นเมนูอาหารคลีนทั้งหมด 7 เมนูด้วยกัน เพื่อเป็นไอเดียสำหรับคนที่กำลังสนใจที่จะลองควบคุมอาหารด้วยวิธีการกินคลีน ซึ่งสามารถนำไอเดียไปลองทำเเต่ละเมนูสลับกันไปในเเต่ละวันได้นั่นเองค่ะ #7 เมนูอาหารคลีนจากอกไก่พร้อมวิธีการทำ 1.อกไก่ผัดเม็ดมะม่วง ส่วนผสมหลัก อกไก่ 1 […]
