ยุคนี้ใคร ๆ ก็หันมาดูเเลตัวเองกันมากขึ้น โดยเฉพาะการเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์รวมไปถึงการทานอาหารเสริมต่าง ๆ เพื่อเพิ่มเเร่ธาตุเเละวิตามินให้กับร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวเเบบนี้ เราจะต้องเสริมวิตามินให้ร่างกายเเข็งเเรงเพื่อป้องกันโรคภัยต่าง ๆ ที่มาพร้อมกับลมหนาวนั่นเองค่ะ วันนี้เรามาทำความรู้จักกับวิตามินชนิดต่าง ๆ ที่เราควรที่จะทานเสริมเพื่อให้ร่างกายเเข็งเเรงกันนะคะ ทำความรู้จักกับวิตามินเเละเเร่ธาตุจำเป็นที่ร่างกายเราขาดไม่ได้ 1.วิตามินซี ช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน และทำให้แผลหายเร็วขึ้น อาหารที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ […]
ในปัจจุบันยังมีปัญหาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่ไม่ผ่านการรับรองจากองค์การอาหารเเละยาอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งบางชนิดก็มีการใส่ส่วนผสมบางอย่างที่อาจจะเป็นอันตรายร้ายเเรงต่อร่างกาย ทั้งยังมีการตรวจพบว่ามีวางจำหน่ายอยู่ทางออนไลน์เป็นจำนวนมาก ซึ่งหากเรามองผิวเผินก็ไม่สามารถที่จะรู้ได้เลยว่า อาหารเสริมเหล่านั้นได้มาตรฐานเเละผ่านการรับรองจาก อย.หรือไม่ ดังนั้นในวันนี้ผู้เขียนจึงได้นำวิธีการตรวจสอบเลข อย.ของผลิตภัณฑ์อาหารเสริมต่าง ๆ ผ่านทางช่องทางออนไลน์ ซึ่งคุณสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตนเอง โดยมีวิธีการดังต่อไปนี้ค่ะ ขั้นตอนการเช็คเลข อย.จากเว็บไซต์ของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา 1.ขั้นตอนในการเช็คเลขอย.ของอาหารเสริมนั้นก่อนอื่นเราจะต้องคลิกเข้าไปที่ http://porta.fda.moph.go.th 2.กรอกข้อมูลของอาหารเสริมลงในช่อง […]
ขณะที่เราออกกำลังกายร่างกายจะเผาผลาญไขมันเเละพลังงานเพื่อนำไปใช้สร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นเราจึงต้องเติมสารอาหารเข้าไปเพื่อทดเเทนสิ่งที่ร่างกายนำไปใช้ โดยเฉพาะโปรตีนเเละคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ร่างกายสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นเเละส่งผลทำให้เราสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น สารอาหารสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายที่ควรทานเพิ่มคือ โปรตีน โอเมก้า3,6 วิตามินรวมเเละกรดอะมิโนบางชนิด ที่เป็นส่วนสำคัญในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเรา เเละสำหรับคนที่ไม่สามารถทานอาหารได้ครบทุกหมู่จึงควรมองหาอาหารเสริมเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดสารอาหารเเละมีความเเข็งเเรงยิ่งขึ้นค่ะ เเนะนำ #6 อาหารเสริมที่เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย อาหารเสริมสำหรับคนชอบออกกำลังกาย Vistra L-Carnitine Plus 3L ตัวนี้เป็นอาหารเสริมแอล-คาร์นิทีน 500 มิลลิกรัม […]
หลังการคลอดคุณเเม่ทุกคนอาจจะไม่ค่อยมีเวลาได้ดูเเลตัวเอง จนทำให้เกิดภาวะอ่อนเพลียจากการอดนอนเลี้ยงลูก อีกทั้งฮอร์โมนในร่างกายที่เเปรปรวนเป็นสาเหตุให้คุณเเม่เครียดเเละทรุดโทรม ดังนั้นจึงควรเพิ่มสารอาหารเเละวิตามินที่เราเสียไป เพื่อช่วยบำรุงเเละฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดให้กลับมาเเข็งเเรงดังเดิม ควรเติมเเร่ธาตุเเละวิตามินต่าง ๆ ที่เราเสียไปในระหว่างการตั้งครรภ์ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายกลับมามีพลังเเล้ว ยังช่วยให้น้ำนมคุณเเม่มาไวขึ้น วันนี้เรามีอาหารเสริมสำหรับคุณเเม่หลังคลอดมาเเนะนำกัน ซึ่งคุณเเม่ที่อยู่ในระหว่างการให้นมก็สามารถทานได้อีกด้วยนะคะ สารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณเเม่หลังคลอด เนื่องจากในระหว่างการตั้งครรภ์คุณเเม่ต้องเเบ่งปันเเร่ธาตุต่าง ๆ ให้กับลูกน้อย ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องเติมสารอาหารต่าง ๆ คืนให้กับร่างกายเพื่อให้กลับมาเเข็งเเรงโดยเร็ว อีกทั้งยังต้องการสารอาหารเพื่อช่วยบำรุงน้ำนม […]
การทานอาหารเสริมเพื่อช่วยต่อต้านเเละลดโอกาสในการเกิดสิวนั้น นอกจากจะช่วยลดการเกิดสิวภายในจากเซลล์ผิวเเล้ว เรายังได้ประโยชน์อื่น ๆ ในการบำรุงร่างกายอีกด้วย เพราะในอาหารเสริมนั้นมักจะมีการเสริมวิตามินเเละเเร่ธาตุหลายตัว จึงช่วยส่งผลให้ผิวสวยไร้สิวเเละช่วยควบคุมความมันบนใบหน้าได้อีกด้วยค่ะ วิตามินเเละเเร่ธาตุที่มีคุณสมบัติในการช่วยลดโอกาสการเกิดสิวเเละบำรุงผิวให้สวยใสขึ้นได้หลัก ๆ ก็จะมี Zinc,Vitamin B6,Vitamin C,L-Cysteine โดยเเร่ธาตุบางตัวก็ต้องการวิตามินมาเสริมให้สามารถทำงานได้ดียิ่งขึ้นอย่างเช่นเเร่ธาตุ Zinc ต้องทานคู่กับวิตามินเอ,เเคลเซียมเเละฟอสฟอรัสนั่นเองค่ะ # 6 อาหารเสริมต้านสิวช่วยให้ผิวสวยใส […]
สวัสดีค่าาเพื่อนๆ สาวกแห่งการลดน้ำหนักทุกคน วันนี้เรามีสาระดีๆมาแนะนำเติมความรู้ในการลดน้ำหนักให้กับเพื่อนๆได้มากยิ่งขึ้น ต้องบอกก่อนเลยว่าคนส่วนใหญ่เมื่อจะลดน้ำหนักมักเลือกวิธีการแบบผิดๆ ไม่ว่าจะเป็นการหักดิบอดอาหาร การหักโหมออกกำลังกาย การกินยาลดน้ำหนักที่ไม่ปลอดภัย สิ่งต่างๆเหล่านอกจากจะไม่ทำให้เพื่อนๆน้ำหนักลดลงแล้วยังทำให้สุขภาพแย่ลงอีกด้วย แท้จริงแล้วการลดน้ำหนักไม่จำเป็นที่จะต้องอดอาหารเลย เพียงกินอย่างเหมาะสมอย่างถูกหลักและออกกำลังกายเบาๆไม่จำเป็นต้องออกทุกวันเป็นประจำ หากเพื่อนๆอยากรู้ว่าการกินที่เหมาะสมนั้นกินอย่างไรไปดูกันเลยย กินอย่างไรให้เหมาะสมในช่วงลดน้ำหนัก ควบคุมปริมาณแคลอรี่ต่อวัน การควบคุมเเคลอรี่ต่อวันถือว่าเป็นผลมากๆ เพราะเราจะกินเท่าที่ร่างกายต้องการพลังงานเท่านั้น ไม่กินในปริมาณที่มากจนเกิน จัดมื้ออาหารเป็น 5 มื้อ โดยเป็นมื้อเล็กๆ […]
ในยุคที่หลายๆคนหันมาออกกำลังกายดูแลตัวเอง ทุกคนก็อยากหาฟิตเนสหรือยิมที่ตัวเองถูกใจ มีอุปกรณ์ครบครัน แต่ส่วนใหญ่แล้วฟิตเนสใหญ่ๆก็จะเปิดแต่ในเมืองจนคนที่ชานเมืองก็ท้อใจกว่าจะได้ออกกำลัง ต้องเดินทางไกลแทนที่จะได้ออกกำลังใกล้ๆบ้าน เดินทางสะดวกๆ ….. วันนี้เรามีฟิตเนสดีดีมาแนะนำเอาใจชาวชานเมืองแถวดอนเมือง อยู้ชานเมืองก็ฟิตได้ ไม่ต้องฝ่ารถติดมาเล่นไกลบ้าน! 5 ฟิตเนสแนะนำ ดอนเมือง 1. ฟิตเนสย่านดอนเมือง Newera fitness vibhavadi ฟิตเนสยุคใหม่ […]
การเข้าฟิตเนสหรือการออกกำลังกายหลังเลิกงานหรือเลิกเรียน ตอนนี้กลายเป็นกิจกรรมที่อยู่คู่ชาวเมืองซะแล้ว เพราะเป็นกิจกรรมที่ใช้เงินไม่มากและยังได้สุขภาพและหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มตามมาเป็นโบนัสอีกด้วย แถมบางคนยังได้มีเพื่อนใหม่ๆที่มีไลฟ์สไตล์เหมือนๆกันเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย …. แต่ในยุคประหยัดแบบนี้ก็ต้องคำนึงถึงค่าใช้จ่ายกันสักนิด….วันนี้ก็เลยมีฟิตเนสที่ดีทั้งราคาและคุณภาพมาแนะนำ แถมเดินทางก็ไม่ไกลแค่แถว หัวหมาก นี่เอง!! ฟิตเนส กกท. SAT Fitness Centerคือ? ศูนย์ฟิตเนส กกท.หรือ ศูนย์ฟิตเนสการกีฬาแห่งประเทศไทย เป็นฟิตเนสที่มีมานานแล้วตั้งแต่ปี 2548 ซึ่งอยู่ภายใต้การควบคุมของการกีฬาแห่งประเทศไทย […]
ถั่งเช่าเป็นตัวหนอนชนิดหนึ่ง มีอยู่ทั่วไปในประเทศที่มีอากาศหนาวเย็น เช่น จีน ธิเบต แต่เชื่อกันว่าที่บริสุทธิ์จริง ๆ ต้องเป็นถั่งเช่าจากประเทศภูฎาน เนื่องจากภูฎานเป็นประเทศที่มีอากาศที่บริสุทธิ์เหมาะที่จะทำการเกษตรปลูกถั่งเช่ามากที่สุด มาดูกันว่าถั่งเช่าจริงๆแล้วนั้นมีกี่ประเภทกันแน่… ประเภท “ถั่งเช่า” ถั่งเช่าหิมะหรือถั่งเช่าเกาหลี(Isaria tenuipes) มีสรรพคุณลดความอ้วน ลดคลอเรสเตอรอล ไขมัน น้ำตาลในเลือด ลดฝ้า ทำให้หน้าขาว นิยมเพาะเลี้ยงโดยใช้หนอนไหม […]
หลาย ๆ คนนอนนับแกะเป็นร้อยตัวก็แล้ว หาเพลงกล่อมให้สมองคลสยเครียดเพื่อที่จะนอนก็แล้ว แต่มันก็ไม่ได้ผลเลย แง เป็นคนที่หัลบยากนี่เป็นอะไรที่ทรมานมากเลยนะคะทุกคน แบบพยายามรีบนอนหลับตาตั้งแต่หัวค่ำ แต่สุดท้ายก็นอนไม่หลับ พลิกตัวไปมาอยู่แบบนั้นจนดึกดื่น แถมตื่นมาหน้าตาก็ไม่สดใส ร่างกายก็ชอบเพลียระหว่างวัน เป็นแบบนี้บ่อย ๆ มันเป็นอะไรที่ทำให้หัวเสียและหงุดงหิดบ่อยมากๆ ทางที่ดีเราเลยหาผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่สามารถเข้ากับสภาพร่างกายและไลฟ์สไสล์เรามาช่วยดีกว่า วันนี้เราเลยรวบรวมผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมาทั้งหมด 5 ตัว […]
