ใครเคยพบ เคยเจอปัญหาแบบนี้บ้าง ?? ยกมือและเชิญทางนี้!! เคยไหมคะ ฟ้ามืดลงทุกอย่างสงบได้เวลาที่ต้องนอนพักผ่อนเพื่อพร้อมสำหรับวันนี้พรุ้งนี้ แต่!! ทำอย่างไรก็นอนไม่หลับสักที ใครว่าไงก็ทำตามหมด แต่ก็ยังไม่ช่วยอะไร เป็นปัญหาระดับชาติเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าวัยใดก็ต้องเจอปัญหานี้ กับการนอนไม่หลับ นอนไม่เป็นเวลา ส่งผลเสียต่อระบบร่างกายมากมาย ซึ่งนั้นอาจจะเป็นเพราะว่าร่างกายของเรานั้นมีการทำงานที่ผิดปกติไปเนื่องด้วยปัจจัยหลากหลายของแต่ละคน ดังนั้นการที่ต้องการให้หลับในเวลาที่พอดีนั้นเป็นเรื่องยาก เราจึงต้องหาตัวช่วยอื่นกันต่อไป เรียนเชิญด้านล่างนี้!!! เปิดสูตรนอนง่าย […]
ลดหน้าท้อง ลดพุงด้วยการเล่นโยคะนั้นดีอย่างไร ?? ปัญหาที่คนส่วนใหญ่พบเจอกับไขมันที่อยู่ตรงช่วงท้องเป็นก้อนน้อยๆ ทำให้แต่งตัวยังไงก็รู้สึกติดขัด เป็นจุดสะดุดตา ยิ่งถ้าเป็นหญิงสาวที่เป็นคนชอบใส่ในชุดเดรสหรือรัดรูปแล้ว ต้องบอกเลยว่าเป็นท้ออย่างมาก แต่!! อย่าได้ถอดใจไปก่อน เพราะสำหรับการออกกำลังกายด้วยโยคะนั้นสามารถช่วยให้ก้อนน้อยตรงหายไปได้อย่างง่ายได้ เพียงใช้เวลาไม่มาก และเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ก่อให้เกิดการทรมานใดๆ แนะนำการออกกำลังกายด้วย “การเล่นโยคะ” สำหรับลดหน้าท้อง ลดพุง ทำไมการเล่นโยคะถึงช่วยให้ลดหน้าท้องและลดพุงได้ ? เพราะว่าการออกกำลังกายด้วยโยคะนั้นเป็นการใช้ร่างกายได้เฉพาะส่วน […]
คนท้องเล่นโยคะได้หรือไม่ ?? โยคะคนท้องเหมือนหรือแตกต่าง ?? สำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์แต่ติดการเล่นโยคะหรือชื่นชอบเป็นชีวิตจิตใจ หรือจะเป็นคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์และกำลังจะหาวิธีการออกกำลังกาย หรือมีใครหลายคนอาจจะแนะนำมาว่าให้เล่นโยคะ มาทำความเข้าใจสำหรับโยคะกับคนท้องกันก่อน โยคะคนท้องกับโยคะปกตินั้นเหมือนหรือแตกต่างกัน ? แน่นอนว่าต้องแตกต่างกัน สำหรับโยคะทั่วไปนั้นจะเล่นเพื่อการฝึกฝนความแข็งแรงและทำให้เหนื่อยง่าย แต่สำหรับโยคะคนท้องนั้นจะเป็นการเล่นเพื่อให้กล้ามเนื้อได้เกิดการยืดหหยุ่น สิ่งไหนควรทำ? และ สิ่งไหนไม่ควร? สำหรับโยคะคนท้อง!! สิ่งที่ควรสำหรับโยคะคนท้อง อันดับแรกคือต้องปรึกษาแพทย์หรือสูตินารีแพทย์ประจำของตนเองก่อน เนื่องจากร่างกายแต่ละบุคคลนั้นแตกต่างกัน […]
โยคะสำหรับมือใหม่หัดเล่น เป็นอย่างไร ? แบบไหนที่เหมาะที่สุด หลายคนที่อยากเริ่มมาสนใจหรือใส่ใจเรื่องสุขภาพมากยิ่งขึ้น จึงเลือกที่จะเล่นโยคะเพื่อเป็นการออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว การเล่นโยคะนั้นก็ถือเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมากอย่างหนึ่ง และเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเลือกทำที่ไหนก็ได้ สำหรับผู้ที่ยังไม่เคยเริ่มเล่นมาก่อน ควรเลือกเล่นโยคะที่มีลักษณะของท่าได้ไม่ยากมาก เป็นโยคะแบบขั้นเริ่มต้น จะใช้สัดส่วนร่างกายที่หนักหน่วงพร้อมกับการกำหนดลมหายใจแบบอย่างง่าย เพื่อให้ผู้ที่เริ่มเล่นได้เข้าใจในการเล่นโยคะแบบค่อยเป็นค่อยไปจนไปถึงการเล่นโยคะแบบขั้นสูง ใครสามารถเล่นโยคะได้บ้าง ? ชายหรือหญิง ? เด็กหรือผู้ใหญ่ ? […]
โยคะท่าอูฐ เป็นอย่างไร ท่าไหนเรียกว่าท่าอูฐ โยคะนั้นจะมีท่าทางแตกต่างกันไป เนื่องจากจะให้ร่างกายทุกส่วนได้มีการยืดหยุ่นให้ครบ เพื่อให้เกิดความแข็งแรงของร่างกาย และช่วยให้มีสุขภาพดี ดังนั้นวันนี้เราจะมาเจาะลึกสำหรับโยคะท่าอูฐกันดีกว่า ท่าอูฐคือท่าที่ใช้ลำตัวเอนตัวงอไปยังขาทำให้เกิดลักษณะคล้ายกับอูฐ ตามรูปด้านล่างนี้เลย โยคะท่าอูฐใครว่ายาก ทำได้ง่ายๆ สอนทำโยคะท่าอูฐ หลังจากที่ได้เห็นกันไปแล้ว หากเพื่อนๆสนใจ อยากจะเล่นโยคะท่านี้กันก็ย่อมได้ เดี๋วเราจะมาสอนวิธีทำท่าอูฐแบบอย่างง่ายกัน ขั้นแรกให้คุกเข่า กางขาออกเท่ากับไหล่ จากนั้นเอนตัวช้าๆไปด้านหลัง […]
โยคะฟลายคืออะไร ห้อยโหย โบยบินสุดพลัง โยคะฟลาย เป็นการผสมผสานระหว่างหลายศาสตร์มารวมกันจนเกิดมาเป็นการเล่นโยคะในรูปแบบใหม่ นั้นคือโยคะที่มีทั้งทักษะกายกรรม การยกน้ำหนัก พิลาทิส ผสมกับการเต้น บวกกับผ้าที่เอาไว้ให้ร่างกายได้ห้อยโหน โบยบินอยู่บนนั้น ผ้าที่ใช้เล่นจะมีชื่อเรียกว่า ผ้าแฮมมอค ที่มีลักษณะหนาเป็นพิเศษออกแบบมาเพื่อไว้สำหรับเล่นโยคะฟลายโดยเฉพาะ สามารถรองรับน้ำหนักได้ดี และช่วยห่อหุ่มร่างกายไว้เพื่อความปลอดภัย โยคะฟลายดีอย่างไร ช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง ไหนเล่า! ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง […]
โยคะชุดเล็กคืออะไร ใครรู้บอกที!! โยคะชุดเล็ก เป็นโยคะที่ใช้การบริหารร่างกาย มีการยืดเหยียดตามลักษณะของโยคะเพื่อให้มีการฝึกฝนลมหายใจ ฝึกสมาธิ ทำให้ร่างกายได้ปล่อยวาง เพิ่มความสดชื่นให้กับร่างกายที่เคยใช้งานมาจากการทำงานหรือเจออะไรต่างๆนาๆ เรียกได้ว่าเป็นการฝึกจิตใจและกายให้มีความสงบนิ่ง เย็น เป็นสุข เหมาะสำหรับสุดยอดนักสร้างบารมีทั้งหลาย เพื่อให้เข้าถึงธรรมได้อย่างเต็มที่กับการเล่นโยคะชุดเล็ก สเต็ปของโยคะชุดเล็กที่ใครหลายคนไม่เคยรู้ การเริ่มต้น ฝึกลมหายใจเข้า-ออก ลึกและยาว ต่อด้วยทำความสะอาดโพรงจมูก หายใจขยายปอด โยคะชุดเล็ก ท่าผีเสื้อ […]
ปัญหาปวดหลัง ทำอย่างไรถึงจะแก้ให้หาย ? อาการปวดหลังสำหรับคนที่ผ่านวัยยี่สิบหรือเริ่มเข้าสู่วัยเลขสามนั้น อาการนี้จะเด่นชัดขึ้นมาก เนื่องด้วยการใช้ชีวิต การนั่งทำงานเป็นเวลานาน โดยไม่ได้ลุกไปไหน หรือการยกของหนัก ก็ตามแต่.. ทำให้ใครหลายคนต้องพบเจอกับปัญหา ปวดหลังนี้ ทำอย่างไรก็ไม่หายสักที! แก้ไขอาการปวดหลัง ด้วยการเล่นโยคะ หลายคนอาจจะพอเดาออกว่าการเล่นโยคะนั้นช่วยให้ร่างกายได้มีการยืดหยุ่น ซึ่งก็ช่วยในเรื่องของอาการปวดหลังได้เช่นกัน สำหรับใครที่มีอาการปวดหลังหนักมาก อยากแนะนำให้ลองเล่นโยคะดูได้ง่ายๆ เพียงแค่ทำตามท่าที่เราได้รวบรวมมาไว้ให้ […]
ออกกำลังกายง่ายนิดเดียว “โยคะสำหรับน้ำหนัก” ใครบอกออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าเบื่อ ไม่จริง!! แถมง่ายและสนุกอีกด้วยกับการออกกำลังกายด้วยการเล่นโยคะ ซึ่งการเล่นโยคะนอกจากจะช่วยให้มีสุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังเป็นการช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วยเช่นกัน เพราะการเล่นโยคะนั้นช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้ดี บางคนถึงกับเหงื่อท่วมเหมือนไปวิ่งมาหลายกิโล แต่โยคะไม่ได้ทำให้รู้สึกหนักหนาขนาดนั้น เป็นการยืดเส้นยืดเส้น ขยับร่างกายนิดหน่อยและมีการอัพเลเวลขึ้นไปได้เรื่อยๆตามความสามารถของร่างกายแต่ละคน โยคะลดน้ำหนักได้จริงหรอ ? หาคำตอบกับชาว pantip พี่ที่เล่นด้วยกันลง 10 โล ค่ะ […]
อยากลดพุง ต้องทำอย่างไรดี ? ทำอย่างไรพุงก็ไม่หายไปสักที เชื่อว่าใครหลายๆคนก็ต้องเจอกับปัญหาของการมีพุง บางคนตัวเล็กนิดเดียวก็มีพุงได้ หรือผอมมากก็มีพุงได้เช่นเดียวกัน ทำอย่างไรก็ไม่หายไปสัก ออกกำลังกายมาเกือบทุกรูปแบบก็ได้ เอาละคะ วันนี้มาเสนอทางเลือกที่ดี ที่สุดแสนจะง่ายมากกับการออกกำลังกายแบบโยคะ โดยเน้นไปทางการลดพุงโดยเฉพาะ เตรียมตัวบอกลาน้องพุงน้อยๆ กันดีกว่าาาา บอกวิธีลดพุงด้วยโยคะ อย่างง่าย ใครก็สามารถทำได้ การเล่นโยคะนั้นสามารถเผาผลาญได้ดี โดยที่ไม่ต้องใช้แรงเยอะก็ว่าได้ […]
