สูตรนอนง่าย ช่วยให้หลับสบาย “โยคะก่อนนอน” ลดปัญหาปวดหลัง สุขภาพแข็งแรง!!!

ใครเคยพบ เคยเจอปัญหาแบบนี้บ้าง ?? ยกมือและเชิญทางนี้!!

เคยไหมคะ ฟ้ามืดลงทุกอย่างสงบได้เวลาที่ต้องนอนพักผ่อนเพื่อพร้อมสำหรับวันนี้พรุ้งนี้ แต่!! ทำอย่างไรก็นอนไม่หลับสักที ใครว่าไงก็ทำตามหมด แต่ก็ยังไม่ช่วยอะไร เป็นปัญหาระดับชาติเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าวัยใดก็ต้องเจอปัญหานี้ กับการนอนไม่หลับ นอนไม่เป็นเวลา ส่งผลเสียต่อระบบร่างกายมากมาย

ซึ่งนั้นอาจจะเป็นเพราะว่าร่างกายของเรานั้นมีการทำงานที่ผิดปกติไปเนื่องด้วยปัจจัยหลากหลายของแต่ละคน ดังนั้นการที่ต้องการให้หลับในเวลาที่พอดีนั้นเป็นเรื่องยาก เราจึงต้องหาตัวช่วยอื่นกันต่อไป เรียนเชิญด้านล่างนี้!!!

เปิดสูตรนอนง่าย หลับสบาย สไตล์คนรักสุขภาพ

อีกหนึ่งแนวทางที่ใครหลายคนพบเจอกันมาคือการออกกำลังกายที่จะช่วยให้การนอนหลับนั้นง่ายมากยิ่งขึ้น และยังช่วยให้หลับสบายมากขึ้นอีกด้วย เพราะการนอนเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก ทุกคนควรจะนอนให้ครบวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อทำให้ร่างกายได้พักผ่อนและซ่อมแซมในเวลาที่เราหลับนั้นเอง

นอกจากการออกกำลังจะช่วยให้นอนหลับสบายขึ้นแล้ว ยังช่วยในเรื่องของสุขภาพ ทำให้ร่างกายนั้นมีการทำงานได้อย่างปกติ เกิดการเผาผลาญ และการออกกำลังกายที่แนะนำเลยก็คือ “การเล่นโยคะก่อนนอน”

รวบรวมท่าโยคะก่อนนอน ที่ได้ผลจริง! ทำง่าย! ทำแล้วเวิร์ค!

Child’s Pose

Pigeon Pose

Cobra Pose

Hero Pose

ไหนเล่าสิโยคะก่อนนอน ดีอย่างไร ?

สรุปบทความ สำหรับโยคะก่อนนอน!!!

การสละเวลาสัก 10-15 นาทีเพื่อออกกำลังกายในการเล่นโยคะในท่าที่ง่ายนี้ ช่วยให้การนอนหลับของการสบายมากยิ่งขึ้นได้อย่างดี ไม่เพียงเท่านั้นยังส่งผลดีต่อร่างกายและตัวของคุณอีกมากมายด้วยเช่นกัน ปัญหาการนอนไม่หลับจะหมดไป หากคุณเล่นโยคะก่อนนอน ไม่เชื่อลองทำตามดูได้ไม่เสียหายนะคะ