วิตามิน คืออะไร วิตมินคือสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย มีอยู่ในอาหารตามธรรมชาติ โดยร่างกายไม่สามารถสร้างวิตามินเองได้ จึงต้องรับประทานอาหารที่มีวิตามินต่างๆเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและเป็นส่วนช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกาย ทำงานได้อย่างปกติ วิตามินแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือวิตามินที่ละลายในน้ำ และวิตามินที่ละลายในไขมัน วิตามินละลายในน้ำได้แก่ วิตามินบี และ วิตามินซี นอกนั้นก็จะเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันค่ะ วิตามินทั้งสองกลุ่มก็ล้วนแต่จำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ควรรับประทานวิตามินต่างๆในปริมาณที่เพียงพออย่างสม่ำเสมอนะคะ วิตามินบี […]
วิตามิน คืออะไร ? วิตามินคือสารอาหารที่มีอยู่ในอาหารต่างๆตามธรรมชาติ ทั้งวิตามินยังเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและเป็นสารอาหารที่ร่างกายไม่อาจจะสร้างขึ้นเองได้ เราจึงต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่อย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินและสารอาหารอย่างครบถ้วน หากร่างกายขาดวิตามินต่างๆแล้วก็อาจจะก่อให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บตามมาได้ นอกจากวิตามินต่างๆจะช่วยดูแลเรื่องสุขภาพแล้ว ก็ยังดูแลเรื่องความสวยความงามและทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้นอีกด้วยค่ะ หากใครกำลังมองหาอาหารเสริมแบรนด์ดังจากญี่ปุ่นอย่าง DHC อยู่ล่ะก็ ไปดูรีวิวพร้อมๆกันเลยค่ะว่าทานแล้วจะดีจริงหรือไม่ รีวิว วิตามินญี่ปุ่นDHC แบรนด์ดังจากประเทศญี่ปุ่น DHC Supplement […]
เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายของเราก็เริ่มเปลี่ยนแปลงตามกาลเวลา คงไม่มีใครจะหยุดเวลาหรือหยุดความเสื่อมโทรมของร่างกายที่เปลี่ยนแปรไปแต่ละวันได้ใช่มั้ยคะ ดังนั้น ยิ่งอายุมากขึ้น ก็ยิ่งต้องดูแลสุขภาพมากขึ้นตามไปด้วย แต่ถ้าหากเลือกได้ ใคร ๆ ก็อยากจะคงร่างกายที่ยังแข็งแรง ผิวพรรณที่ยังเต่งตึง และอารมณ์ที่สดใสเอาไว้อยู่คู่กับเราไปนาน ๆ วันนี้ เราเลยมี 5 อาหารเสริมชะลอวัย ห่างไกลความแก่ มาแนะนำ ไม่ว่าคุณจะทานเอง […]
สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกายมนุษย์ เพราะสมองมีหน้าที่ควบคุมและคอยประสานการกระทำต่าง ๆ ในร่างกายของเรา นอกจากนั้นยังมีหน้าที่ทำให้เกิดความรู้สึกนึกคิดต่าง ๆ อีกด้วย หากมีส่วนหนึ่งส่วนใดในสมองเกิดผิดปกติ นั่นก็หมายถึง ร่างกายของเราก็จะผิดปกติไปด้วย ดังนั้น สมองจึงเป็นส่วนที่ไม่ควรได้รับการมองข้าม ไปดูกันเถอะว่า สมองมีหน้าที่อะไรบ้างและมีความสำคัญอย่างไร หน้าที่ของสมอง สมองแบ่งออกเป็น 3 ส่วนใหญ่ ๆ ได้แก่ […]
โอยยยยย สิวขึ้นอีกเเล้ว ทำไมขึ้นไม่หยุด ซื้อครีมเเพงก็เเล้ว เข้าคลีนิคก็เสียเงินเยอะอีก ฮือออ ทำยังไงดีเนี่ย TOT ผมก็ขึ้นครับ ขนาดไม่ได้ใช้เครื่องสำอางนะครับ เฮ้อ ขึ้นเยอะ เครียดมากๆเลยครับ น่าจะเพราะนอนดึก เเล้วก็เครียดด้วยครับ อือหือออ เสียงบ่นกันเป็นเเถวเลยนะคะเนี่ยยย หนุ่มๆสาวๆวัยกำลังโตเจอปัญหาสิวบนหน้าแบบนี้ คงเครียดน่าดู ยิ่งต้องไปเรียนหรือทำงานทุกๆวัน […]
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ในวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักกัน สำหรับใครที่มีน้ำหนักตัวเกินกว่ามาตรฐานอยากลดน้ำหนักเชิญทางนี้เลยค่าาา เพื่อนๆอยากรู้หรือไม่คะว่าการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นควรออกกี่นาทีจึงจะได้ผล ถ้าไม่อยากเสียเวลาออกกำลังกายฟรีออกเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ลดสักที มาดูสาระดีๆกันค่ะ การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักควรออกวันละกี่นาที ? เพื่อนๆรู้หรือไม่คะว่าการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นจำเป็นจะต้องออกกำลังกายกว่า 30 นาทีขึ้นไป เพราะร่างกายนั้นจะเริ่มดึงพลังงานสำรองหรือไขมันส่วนเกินต่างๆมาใช้ในช่วง 20-30 นาทีหลังการออกกำลังกาย ซึ่งหลังจาก 30 นาทีขึ้นไปการเบิร์นไขมันส่วนเกินก็จะทำได้ดีมากยิ่งขึ้น สำหรับเพื่อนๆที่อยากลดน้ำหนักเวลาที่พอเหมาะในการออกกำลังกายนั้นคือ1 ชั่วโมงถึง 1.30 […]
ถ้าเพื่อน ๆ กำลังมองหาการออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมัน ลดน้ำหนัก เรามีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมานำเสนอ ให้เพื่อน ๆ ได้ลองไปทำตามกัน การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายแบบเต้นแอโรบิก เป็นการออกกำลังกายตั้งแต่เบาไปจนแบบหนัก หรือการออกกำลังกายที่จะเน้นการกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ระบบเผาผลาญ เพื่อลดน้ำหนัก ถือว่าเป็นวิธีที่ลดน้ำหนักได้ดีอีกวิธีหนึ่ง นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรงอีกด้วย และเมื่อระบบโลหิตไหลเวียนดีมากเท่าไหร่ เลือดในร่างกายเราก็จะยิ่งสามารถไปยังส่วนต่าง ๆ […]
ในภาวะของการตั้งครรภ์ คุณแม่หลายๆคน อาจจะกำลังกังวลเกี่ยวกับเรื่องออกกำลังกายในช่วงการตั้งครรภ์ เนื่องจากกลัวว่าจะมีการส่งผลกระทบกับลูกที่อยู่ในท้อง!! จึงทำให้คุณแม่หลายๆคนเลือกที่จะไม่ออกกำลังกาย แต่ในความเป็นจริง การออกกำลังกายนั้นส่งผลดีต่อสุขภาพทั้งคุณแม่และตัวลูกที่อยู่ในท้อง ในขณะที่ตั้งครรภ์ คุณแม่อาจจะมีอาการปวดเมื่อยตัว ปวดหลัง ปวดเอว ปวดคอ ดังนั้นแล้วคุณแม่ควรหันมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพให้แข็งแรงขึ้นและเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดให้เป็นไปได้ง่ายขึ้นอีกด้วย หลายๆคนมักกลัวว่าคนท้องนั้นจะออกกำลังกายได้จริงเหรอ นั่งอยู่เฉยๆจะดีกว่าไหม จะปลอดภัยกว่ารึเปล่า วันนี้เรามีคำชอบเคลียร์ชัดเจนมาให้เพื่อนๆกันค่ะว่าแท้จริงแล้วคนท้องสามารถออกกำลังกายได้หรือไม่อย่างไร ไปดูกัน คนท้องสามารถออกกำลังกายได้ไหม? จะเป็นอันตรายหรือเปล่า? […]
ฮัลโหลววว สวัสดีค่าาสาวๆ วันนี้เรามาพูดถึงปัญหาใหญ่กวนใจน่ารำคาญสำหรับสาวๆแบบเราก็คงมีอยู่ไม่กี่เรื่อง นั้นก็หนีไม่พ้นเรื่องความสวยความงามอีกนั้นหละค้าาคุณผู้ชม เชื่อว่าเพื่อนๆหลายๆคนก็น่าจะปัญหานี้เช่นกัน นั้นก็คือ”ต้นแขนใหญ่” การที่ต้นแขนใหญ่นั้นไม่ได้แปลว่าจะต้องเป็นคนอ้วนเสมอไป เราไปดูสาเหตุของการที่ต้นแขนใหญ่กันก่อนดีว่ามันเกิดได้จากอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยยย ต้นเเขนใหญ่เกิดมาได้จากอะไรกัน 1.ไขมันสะสมเฉพาะส่วน เพื่อนๆรู้หรือไม่คะว่าการที่น้ำหนักเราขึ้นหรือเมื่อเรากินอาหารที่มีไขมันมากๆเมื่อไหร่ จุดหลักๆที่ไขมันมักสะสมนั้นคือ แขน ขา และหน้าท้อง ฉะนั้นใครที่ชอบกินละก็ไม่ต้องสืบเลยว่าต้นแขนใหญ่นั้นเกิดจากอะไร 2.ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายต่ำ ฮอร์โมนชนิดนี้เป็นตัวช่วยในการกระตุ้นของระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ […]
ในยุคปัจจุบัน เทรนด์การออกกำลังกายสำหรับสายเฮลตี้เริ่มเป็นที่นิยมและฮิตมากขึ้น สาวๆ จึงต้องหันมากดูแลสุขภาพเพื่อจะทำให้หุ่นดีและสวยเป๊ะตลอดเวลา ซึ่งการออกกำลังกายมีหลายแบบทั้ง เข้าฟิตเนส คาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง และที่สำคัญคือการโยคะ ซึ่งเริ่มเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในปัจจุบัน เพราะโยคะช่วยทำให้กล้ามเนื้อของสาวๆ กระชับขึ้น ช่วยทำให้สาวๆ มีส่วนเว้าส่วนโค้งที่ชัดขึ้น ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในการแต่งตัวเพิ่มขึ้น นอกจากนี้การโยคะยังช่วยทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น ทำให้กล้ามเนื้อและสุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วย ซึ่งวันนี้เราก็ไม่พลาดที่จะมาชี้พิกัด […]
