สมองเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกายมนุษย์ เพราะสมองมีหน้าที่ควบคุมและคอยประสานการกระทำต่าง ๆ ในร่างกายของเรา นอกจากนั้นยังมีหน้าที่ทำให้เกิดความรู้สึกนึกคิดต่าง ๆ อีกด้วย
หากมีส่วนหนึ่งส่วนใดในสมองเกิดผิดปกติ นั่นก็หมายถึง ร่างกายของเราก็จะผิดปกติไปด้วย ดังนั้น สมองจึงเป็นส่วนที่ไม่ควรได้รับการมองข้าม ไปดูกันเถอะว่า สมองมีหน้าที่อะไรบ้างและมีความสำคัญอย่างไร
หน้าที่ของสมอง
สมองแบ่งออกเป็น 3 ส่วนใหญ่ ๆ ได้แก่
1.สมองส่วนหน้า
สมองส่วนหน้า ประกอบไปด้วย 4 ส่วน ได้แก่ เซรีบรัม ออลแฟกทอรีบัลบ์ ไฮโพทาลามัสและทาลามัส
สมองส่วนแรก “เซรีบัม” เป็นสมองส่วนหน้าสุด คุณเคยได้ยินคำว่ารอยหยักของสมอง ซึ่งส่วนเซรีบัมนี่ล่ะที่มีรอยหยอกของสมองมากที่สุด คนมักกล่าวกันว่า ใครเก่งก็จะยิ่งมีรอยหยักสมองเยอะ อันที่จริงแล้ว สมองส่วนนี้ มีหน้าที่เกี่ยวกับการเก็บข้อมูลต่าง ๆ ความจำ ปัญญา รวมทั้งเป็นศูนย์กลางควบคุมการทำงานต่างๆ และรับรู้ความรู้สึกต่างๆของร่างกาย เช่น ควบคุมกล้ามเนื้อ การพูด การมองเห็น รส กลิ่น การได้ยิน เป็นต้น
ส่วนต่อมา คือ “ออลแฟกทอรีบัลบ์ “ จะทำหน้าที่หลักเกี่ยวกับการรับกลิ่น ซึ่งสมองของคนในส่วนนี้จะพัฒนาน้อยกว่าสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม เป็นเหตุผลที่คนรับกลิ่นได้ดีไม่เท่าสัตว์
ส่วนที่สาม เรียกว่า “ไฮโพทาลามัส “ เป็นสมองส่วนล่างที่ต่อกับต่อมใต้สมอง โดยจะทำหน้าที่สร้างฮอร์โมนประสาทหลายชนิดและควบคุมการสร้างฮอร์โมนจากต่อมใต้สมอง นอกจากนั้นยัง ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย การนอนหลับ การเต้นของหัวใจ ความดันเลือด ความหิว ความอิ่ม และทำหน้ที่ควบคุมอารมณ์ และความรู้สึกต่างๆ
ส่วนสุดท้าย คือ “ทาลามัส” เป็นศูนย์รวมกระแสประสาทที่ผ่านเข้ามา จากนั้นจึงส่งไปยังสมอง
2.สมองส่วนกลาง
สมองส่วนกลาง มีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมการเคลื่อนไหวของลูกตา ทำให้ลูกตาสามารถกรอกไปมาได้ และควบคุมการเปิดปิดตา
3. สมองส่วนหลัง
สมองส่วนหลัง แบ่งออกเป็น 3 ส่วน ได้แก่
ส่วนแรก คือ “เซรีเบลลัม” มีหน้าที่ควบคุมและประสานงานของการเคลื่อนไหวของร่างกาย ควบคุมการทรงตัวของร่างกาย
ส่วนที่สอง คือ “พอนส์” ควบคุมการเคี้ยว การหลั่งน้ำลาย การเคลื่อนไหวบริเวณใบหน้า การหายใจและเป็นทางผ่านของกระแสประสาท
ส่วนสุดท้าย คือ “เมดัลลาออบลองกาตา” เป็นศูนย์ควบคุม ได้แก่ การเต้นของหัวใจ การหายใจ การหมุนเวียนเลือดความดันเลือด การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อลำไส้ เป็นต้น
4.ก้านสมอง คือ สมองส่วนกลาง พอนส์ และเมดัลลาออบลองกาตา สมองทั้ง 3 ส่วนนี้รวมเรียกว่าก้านสมอง
ความทรงจำอยู่ตรงไหนของสมอง ?
อย่างที่กล่าวไปข้างต้นเกี่ยวกับหน้าที่ของสมอง ทุกคนคงรู้แล้วว่า “ความจำ” จะอยู่ใน สมองส่วนหน้า หรือที่เรียกว่า “เซรีบัม” โดยความจำ จะถูกแยกเก็บไปในแต่ละส่วนแตกต่างกันไปอีก ซึ่งส่วนสำคัญของสมองที่เกี่ยวกับความจำมี 3 ส่วน ได้แก่ ฮิปโปแคมปัส นีโอคอร์เท็กซ์และอะมิกดาลา
–ฮิปโปแคมปัส เป็นจุดที่สร้างความทรงจำแบบเป็นช่วงเวลา เหตุการณ์ เช่น จำเรื่องกาแฟที่เราทานกับเพื่อนเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว
–นีโอคอร์เท็กซ์ มีหน้าที่เกี่ยวกับการรับรู้ทางประสาทสัมผัส เช่น เมื่อมีการดื่มกาแฟ สมองส่วนแรกจะจำว่า ฉันดื่มกาแฟ แต่สมองส่วนนี้ จะจดจำว่า กาแฟมีประโยชน์อย่างไร จากสิ่งที่เราเคยได้อ่านได้รับสารมา โดยจะเก็บไว้เพียงชั่วคราวเท่านั้น สังเกตได้ว่า บางทีเราอ่านหนังสือ เมื่อผ่านไปนาน ๆ เราก็จดจำเนื้อหาในหนังสือไม่ได้แล้ว
–อะมิกดาลา มีความสำคัญทางอารมณ์กับความทรงจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความจำ จากความทรงจำที่มีอารมณ์รุนแรง เช่น ความเศร้า ความโกรธ สิ่งเหล่านี้เป็นความจำที่ยากจะลบเลือน ซึ่งอารมณ์รุนแรงมักจะอยู่ในความจำมากกว่าอารมณ์สุขหรืออารมณ์ปกติ
ปัจจัยที่ส่งผลต่อความจำ
1.นอนหลับไม่เพียงพอ
การนอนหลับไม่เพียงพอ เป็นสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดการสูญเสียความทรงจำและการหลงลืม ดังนั้น คุณควรนอนให้ได้อย่างน้อย 8 ชั่วโมง และจะต้องหลับลึก ที่สำคัญ ต้องนอนและตื่นในเวลาเดียวจะดีที่สุด
2.ความเครียดและความวิตกกังวล
ความเครียดและความวิตกกังวล อาจทำให้สูญเสียความทรงจำและหลงลืมได้ ดังนั้นคุณจึงควรหา วิธีจัดการความรู้สึกเหล่านี้ เพราะนอกจากจะส่งผลมเสียต่อสุขภาพแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสมองของคุณอีกด้วย
3.อาการซึมเศร้า
อาจไม่ใช่ทุกคนที่มีอาการเหล่านี้ แต่ในคนที่มีอาการซึมเศร้า จะพบปัญหาคือ ไม่มีสมาธิในการจดจำรายละเอียดต่าง ๆ รวมถึงความสามารถในการตัดสินใจต่ำลง ทางที่ดี หากพบว่าตัวเองมีอาการซึมเศร้า ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อการรักษาอย่างต่อเนื่อง
4.ปัญหาจากต่อมไทรอยด์
ต่อมไทรอยด์ มีหน้าที่ควบคุมการเผาผลาญ หากคุณมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ร่างกายของคุณก็จะทำงานช้าลง ทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาและหลงลืม แต่หากคุณมีภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานมากเกินไป ร่างกายของคุณรู้สึกสับสนและไร้ระเบียบ ดังนั้นคุณจึงควรตรวจเลือดเพื่อดูว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์หรือไม่
5.การขาดวิตามินบี 12
วิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับสมองของคุณอย่างมาก หากคุณได้รับวิตามินบี 12 ที่เพียงพอ จะช่วยป้องกันสมองของคุณจากความจำเสื่อมและการหลงลืม ซึ่งวิตามินบี 12 นี้ พบได้ในนมไขมันต่ำ เนื้อสัตว์ปีก ไข่และอาหารทะเล และเมื่อคุณอายุมากขึ้น การดูดซึมวิตามินเหล่านี้ก็จะลดลง ดังนั้น การทานอาหารเสริมก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ดี
6.การดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ทำให้ความจำของคุณแย่ลงได้ ดังนั้นทางที่ดี ควรลดปริมาณลงหรือเลิกดื่มไปเลย
7.ผลข้างเคียงของยา
ปัญหาความจำเสื่อมถอย ส่วนหนึ่งมาจากผลข้างเคียงของยา โดยยาหลายชนิดอาจส่งผลต่อความจำของคุณโดยทำให้เกิดความสับสนหรือง่วงนอน เช่น ยาแก้แพ้ ยาซึมเศร้า ยาคลายกังวล ยาคลายกล้ามเนื้อ ยานอนหลับและยาแก้ปวด
#5 อาหารเสริม เพิ่มความจำ บำรุงสมอง
แบรนด์เม็ด ซุปไก่สกัด มีสารสกัดจากวิตามินถึง 8 ชนิด ได้แก่ วิตามินบี 1,2,3,5,6 และ 12 ทั้งยังมีวิตามินโฟเลตและไบโอตินเป็นส่วนระกอบอีกด้วย
ซึ่งมีส่วนในเรื่องของการทำงานของระบบประสาทและสมอง ช่วยบำรุงระบบไหลเวียนเลือด เมื่อสมองมีระบบไหลเวียนเลือดที่ดีก็ย่อมทำให้สมองทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนั้นยังต่อต้านอนุมูลอิสระ เหมาะสำหรับผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือคนวัยเรียนที่ต้องใช้สมองอย่างหนัก
| ปริมาณ | 60 Tablets |
| ราคา | 360THB |
เม็ดรับประทานง่ายทาน ก่อนอ่านหนังสือแล้วรู้สึกว่าอ่านได้เข้าใจมากขึ้นค่ะ
รีวิวจาก tryandreview โดย คุณ NRKPPP7
Nature’s Truth Ginkgo Biloba มีส่วนช่วยบำรุงสมอง ด้วยการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้ไปเลี้ยงสมองได้ดีมากขึ้น ซึ่งส่งผลต่อความจำ
นอกจากนั้นยังมีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยในการปกป้องเซลล์ประสาท ช่วยป้องกันการเกิดภาวะสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ ทั้งยังช่วยลดอาการปวดหัว ลดความเครียด ช่วยในเรื่องการคิดวิเคราะห์ ทำให้มีสมาธิมากขึ้น และป้องกันภาวะเสี่ยงต่าง ๆ ที่มักเกิดกับผู้สูงวัย ไม่ว่าจะ โรคอัลไซเมอร์ โรควิตกกังวล หรือโรคหลงลืม เป็นต้น
| ปริมาณ | 100 Tablets |
| ราคา | 570THB |
สารสกัดจากน้ำมันปลา ซึ่งอุดมไปด้วยไขมันโอเมก้า 3 อีพีเอดีเอชเอ และยังมีวิตามินอี ซึ่งช่วยในเรื่องของการบำรุงสมอง เสริมสร้างพัฒนาการของสมองและช่วยลดความเครียดหรือไมเกรนได้ดี
สารสกัดจากวิตามินอี ไม่เพียงช่วยในเรื่องของผิวพรรณเท่านั้น แต่ยงช่วยชะลอการเสื่อมของสมองและบำรุงการทำงานต่าง ๆ ของสมองอีกด้วย แม้ว่าจะเป็นสารสกัดจากน้ำมันปลา แต่มั่นใจได้เลยว่าไม่คาว เด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดี
| ปริมาณ | 60 Capsules |
| ราคา | 525THB |
ใครผิวแห้ง หยาบกร้าน ผมแห้งฟู อยากแนะนำให้กินค่ะ เพราะมันช่วยเรื่องความชุ่มชื่นได้จิงๆค่ะ ทานไม่กี่ครั้งก็สัมผัสได้ถึงความต่างค่ะ ผิวมันจะหยุ่นๆ นุ่มๆ ลื่นๆ มากขึ้น ใครผิวแพ้ง่าย ก็ช่วยได้ค่ะ เพราะผิวโดยรวมก้อแข็งแรงขึ้นค่ะ
รีวิวจาก Vanilla โดย คุณtikishop
VISTRA BACOPA EXTRACT ช่วยในเรื่องของการป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ความจำเสื่อม รวมทั้งในผู้สูงอายุยังช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้า
นอกจากนั้นยังลดการอุดตันในสมอง ป้องการการทำลายสื่อประสาท เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และวางใจได้ว่าปลอดภัยสำหรับทุกวัยแม้ในผู้สูงอายุที่กำลังป่วยอยู่ก็ตาม อาหารเสริมตัวนี้จะเข้าไปเพิ่มความจำ เพิ่มสมาธิและช่วยให้นอนหลับสบายขึ้น
| ปริมาณ | 30 Tablets |
| ราคา | 200THB |
จากปกติที่ดาวจะนอนไม่ค่อยหลับ แต่กินตัวนี้มาสักพักคือกลิ้งไปกลิ้งมา
รีวิวจาก Facebook โดย คุณดาว
สารสกัดจากใบแป๊ะก๊วย ช่วยกันป้องการเกิดโรคอัลไซเมอร์ บำรุงสมองและระบบประสาท ทั้งยังมีสารสำคัญอย่าง กิงโก
ฟลาโวนไกลโคไซด์ เทอร์ปีน และแลคโตน ซึ่งช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง ป้องกันภาวะสมองเสื่อม ลดการอุดต้นของเส้นเลือดในสมองทำให้เส้นเลือดในสมองหมุนเวียนดีขึ้น ลดอาการหลง ๆ ลืม ๆ และบำรุงสมองให้ทำงานได้ดีมีประสิทภาพดังเดิม
| ปริมาณ | 30 Tablets |
| ราคา | 330THB |
เป็นสกัดจากใบแปะก๊วย ช่วยบำรุงความจำ+สมอง สำหรับเรามันได้ผลมากเลย กินช่วงสอบ กินหลังอาหารเช้า อ่านหนังสือแล้วเวลาทำข้อสอบนี้เจิดสุดๆ
ไม่รู้ว่าคิดไปเองหรือปล่าว แต่เกรดเราเพิ่มนะ
รีวิวจาก Vanilla โดย คุณ tooktakyu
ความจำเป็นสิ่งสำคัญ
รู้จักหน้าที่ของสมองส่วนต่าง ๆ และรู้จักความสำคัญของสมองส่วนความจำกันแล้ว ก็หมั่นดูแลสมองให้ดีไม่ว่าจะด้วยการรับประทานอาหารที่ดี หรือการทานอาหารเสริมที่นำมาแนะนำให้ทุกคนรู้จักทั้ง 5 ตัวในวันนี้
อย่าลืมว่าสมองเป็นส่วนที่สำคัญที่สุด และการที่สมองสามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ไม่ขี้หลงขี้ลืม ก็ย่อมเป็นผลดีและทำให้เราใช้ชีวิตได้ง่ายกว่าการที่เราเป็นคนขี้ลืมบ่อย ๆ ดังนั้น ดูแลสุขภาพร่างกายกันแล้ว อย่าลืมดูแลสุขสภาพสมอง ให้ความจำอยู่คู่กับเราไปนาน ๆ ด้วยนะคะ
