สวัสดีค่าทุกๆคน ในวันนี้เราจะมาพูดถึงในเรื่องของการออกกำลังกายที่ไม่ใช่การออกกำลังกายธรรมดาๆทั่วไป แต่เป็นการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ เชื่อว่าตอนนี้มีลูกหลานผู้สูงอายุหลายๆต้องเข้ามาอ่านเพื่อเอาความรู้และท่าออกกำลังกายไปฝากพ่อแม่
พี่ป้าหน้าอา คุณตาคุณยายกันอย่างแน่นอนบอกเลยค่ะว่าคิดถูกมากๆแล้วว เพราะการออกกำลังกายของผู้สูงอายุนั้นจะส่งผลดีมากๆเลยละคะ อยากรู้ไหมเอ่ยว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่อผู้สูงอายุอย่างไรบ้าง ถ้าอยากรู้ไปดูกันเลยย
การออกกำลังกายส่งผลดีต่อผู้สูงอายุอย่างไร
-
ช่วยชะลอความแก่ ให้ร่างกายดูผิวกระชับมากขึ้น
-
ช่วยให้ระบบประสาทและสมองทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ลดอาการหลงลืมหรือความจำเสื่อม
-
ช่วยลดโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุน ซึ่งผู้สูงอายุหลายคนมักเจอปัญหาโรคนี้จำนวนมาก
-
ปรับสมดุลความดันโลหิต ไม่ให้สูงหรือต่ำเกินไป ในช่วงสูงวัยหลอดเลือดมักมีอาการแข็งตัวมากกว่าปกติดังนั้นผู้สูงอายุส่วนมากจึงเสี่ยงที่จะเป็นหลอดเลือดตีบ
-
ทำให้ระบบหายใจและปอดทำงานได้อย่างปกติมากขึ้น สังเกตได้ว่าผู้สูงอายุส่วนใหญ่จะมีอาการเหนื่อยหอบได้ง่าย ซึ่งนั้นคืออาหารของระบบหายใจและปอดนั้นเสื่อมประสิทธิภาพลงนั้นเอง ถ้าออกกำลังกายก็จะช่วยได้เยอะเลยละค้าา
-
ช่วยให้การนอนหลับนั้นเป็นไปได้ง่ายขึ้น เมื่อหลับสนิทก็จะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ร่างกายก็จะไม่เสื่อมโทรมลงนั้นเองค่าเพื่อนๆ
-
ช่วยลดอาการเสื่อมของกระดูกและข้อต่อ ทำให้แข็งแรงขึ้นไม่ปวดเมื่อยง่าย
-
ลดความเสี่ยงการเป็นซึมเศร้าในวัยสูงอายุ เพื่อนๆทราบหรือไม่คะว่าผู้สูงอายุนั้นมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า เนื่องด้วยปัจจัยหลายอย่างไม่ว่าจะเปิดเกิดความเหงาเมื่อต้องอยู่บ้าน ลูกหลานไม่มีเวลาให้ เช่นนั้นการออกกำลังกายจะช่วยหลั่งสารความสุขออกมาเพื่อลดภาวะความเศร้าลงได้นั้นเอง
เห็นเช่นนี้แล้วเพื่อนๆก็ไม่ควรที่จะมองข้ามการให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายกันแล้วน้าา สำหรับการออกกำลังกายของผู้สูงอายุนั้นควรออกกำลังกายนานเท่าไหร่และออกอย่างไรจึงจะเหมาะสม ถ้าอยากรู้ไปดูกันเลยยย
ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายเป็นเวลานานแค่ไหน
สำหรับผู้สูงอายุควรออกกำลังกาย 30-45 นาทีเป็นเวลาที่กำลังพอเหมาะพอควร ป้องกันร่างกายเหนื่อยล้าจนเกินไป สำหรับผู้สูงอายุนั้นสามารถออกกำลังกายได้ทุกวันหรือจะวันเว้นวันก็ได้ควรจะมีวันพักตามความเหมาะสม
ผู้สูงอายุควรจะออกกำลังกายอย่างไร
การออกกำลังกายของผู้สูงอายุนั้นเป็นการออกกำลังกายเบาๆ ไม่หนัก ไม่หักโหม ไม่ผาดโผนนะคะเพื่อนๆ เพราะต้องเข้าใจก่อนว่าร่างกายผู้สูงอายุนั้นไม่ได้มีความแข็งแรงเท่าวัยรุ่น ดังนั้นจึงควรที่จะออกกำลังกายเบาๆแทน
สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าจะเลือกการออกกำลังกายแบบไหนดีให้แก่ผู้สูงอายุในบ้านเรา งั้นวันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุมาแนะนำ จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยยย
4 วิธีแนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
สำหรับการออกกำลังกายวิธีนี้เป็นการออกกำลังกายแบบชิวๆ ปั่นชมวิวทิวทัศน์สบายๆได้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาอีกด้วย เพื่อนๆอาจจะพาคุณตาคุณยายไปปั่นที่สวนสาธารณะใกล้ๆบ้านก็ได้นะค้าหรือจะในรอบๆหมู่บ้านก็ได้เช่นกัน
การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้สุขภาพดีแล้วยังช่วยสร้างความสุขให้กับผู้สูงอายุอีกด้วย ดังนั้นเพื่อนๆก็ควรจะหาเวลาว่างไปออกกำลังกายเป็นเพื่อนผู้ใหญ่ผู้สูงอายุในบ้านด้วยนะคะ จะเป็นการสร้างเวลาดีๆที่น่าจดจำร่วมกันอย่างหาที่ไหนไม่ได้เลยเชียว
บทสรุป การออกกำลังกายผู้สูงอายุ
การออกกำลังกายกับผู้สูงอายุเป็นสิ่งคู่กันที่คู่ควร หลายๆคนอาจไม่รู้ว่าผู้สูงอายุก็สามารถออกกำลังกายได้ จะทำให้ร่างกายเเข็งแรงโอกาสเกิดโรคร้ายได้มาาเพียงแต่การออกกำลังกายของผู้สูงอายุนั้นต้องออกอย่างระมัดระวัง เพื่อป้องกันอุบัติเหตุและการบาดเจ็บ
ไม่กระโดด ไม่ผาดโผน ไม่รุนแรง เพราะร่างกายของผู้สูงอายุนั้นไม่ได้แข็งแรงเต็มร้อยเหมือนร่างกายของหนุ่มๆสาวๆ ดังนั้นถ้าเพื่อนๆอยากพาผู้สูงอายุออกกำลังกายก็ลองทำตาม 4 วิธีที่เราแนะนำและคอยดูแลท่านอย่างใกล้ชิดได้เลยค่าเพื่อนๆ
