ทักทายค่าเพื่อนๆ วันนี้เราจะมาพูดเรื่องของการนอนกัน สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับอยู่บ่อยๆเป็นประจำโดยไม่รู้ว่าเกิดจากสาเหตุใด วันนี้เพื่อนๆจะได้รู้ไปพร้อมๆกัน หลายๆคนต้องเพิ่งยานอนหลับตลอด เพราะหากนอนไม่หลับเลยช่วงเช้าก็จะไม่มีแรงลุกไปทำงานแน่ๆ หารู้ไม่ว่ายานอนหลับนั้นมีผลอันตรายถึงชีวิต พูดจริงๆไม่ได้ขู่นะคะเพื่อนๆ แต่ก่อนที่เราจะไปถึงเรื่องของยานอนหลับเราไปดูสาเหตุของการนอนไม่หลับกันก่อนดีกว่าค่ะเพื่อนๆว่ามันเกิดขึ้นได้จากสาเหตุใดบ้าง ไปดูกันเลย อาการนอนไม่หลับเกิดจากอะไร คงจะหนีไม่พ้นเรื่องของความเครียด เจ้าความเครียดนี้แหละที่เป็นปัญหาหลักๆของคนนอนไม่หลับเลยทีเดียว สิ่งรบกวน สภาพแวดล้อมของการนอนต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเสียงหรือเเสงที่มารบกวนการนอนของเรา เลยเวลานอน หลายคนเมื่อเกิดอาการง่วงแต่ไม่ยอมไปนอนสักที เมื่อเลยเวลามานานมากๆจะทำให้ตาเริ่มสว่างและเกิดอาการตื่นตัวจนนอนไม่หลับ และจะส่งผลเช่นนี้มาทุกๆวันเมื่อเกิดความเคยชินบ่อยๆ การดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนผสม […]
สวัสดีค่าทุกๆคน ในวันนี้เราจะมาพูดถึงในเรื่องของการออกกำลังกายที่ไม่ใช่การออกกำลังกายธรรมดาๆทั่วไป แต่เป็นการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ เชื่อว่าตอนนี้มีลูกหลานผู้สูงอายุหลายๆต้องเข้ามาอ่านเพื่อเอาความรู้และท่าออกกำลังกายไปฝากพ่อแม่ พี่ป้าหน้าอา คุณตาคุณยายกันอย่างแน่นอนบอกเลยค่ะว่าคิดถูกมากๆแล้วว เพราะการออกกำลังกายของผู้สูงอายุนั้นจะส่งผลดีมากๆเลยละคะ อยากรู้ไหมเอ่ยว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่อผู้สูงอายุอย่างไรบ้าง ถ้าอยากรู้ไปดูกันเลยย การออกกำลังกายส่งผลดีต่อผู้สูงอายุอย่างไร ช่วยชะลอความแก่ ให้ร่างกายดูผิวกระชับมากขึ้น ช่วยให้ระบบประสาทและสมองทำงานได้อย่างเต็มที่มากขึ้น ลดอาการหลงลืมหรือความจำเสื่อม ช่วยลดโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุน ซึ่งผู้สูงอายุหลายคนมักเจอปัญหาโรคนี้จำนวนมาก ปรับสมดุลความดันโลหิต ไม่ให้สูงหรือต่ำเกินไป ในช่วงสูงวัยหลอดเลือดมักมีอาการแข็งตัวมากกว่าปกติดังนั้นผู้สูงอายุส่วนมากจึงเสี่ยงที่จะเป็นหลอดเลือดตีบ ทำให้ระบบหายใจและปอดทำงานได้อย่างปกติมากขึ้น […]
ไหน!! เพื่อนๆคนไหนที่กำลังมองหาสถานที่วิ่งออกกำลังกายในกรุงเทพกันบ้าง ทุกวันนี้การออกกำลังกายถือว่าเป็นสิ่งที่ยอดฮิตในปัจจุบันเลยก็ว่าได้ เพราะใครๆก็อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง การออกกำลังกายนั้นถือว่าเป็นสิ่งดีและเหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัย การออกกำลังกายนั้นช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในตัวเรา ไม่ให้เกิดการป่วยได้ง่าย การออกกำลังกายนั้นแต่ละคนก็จะชอบ การออกกำลังกายไม่เหมือน บางคนชอบเต้นแอโรบิค บางคนเล่นโยคะ บางคนไทเก็ก บางคนก็ชอบวิ่ง ดังนั้นแล้ววันนี้เราจะมาตามหาสถานที่ออกกำลังกายยอดฮิตในกรุงเทพว่ามีที่ไหนบ้าง ไปดูกันเลยยย สถานที่ ที่กลุ่มคนชอบไปออกกำลังกายที่ไหน? ส่วนมากการไปออกกำลังกายของกลุ่มคนในสมัยนี้มักจะไปออกกำลังตามฟิตเนส […]
มีหลายๆคนที่มีปัญหากับการจัดการเวลาไม่ได้ หรือ หาเวลาไปฟิตเนสไม่ได้ เนื่องจากวัยรุ่นบางคน ก็เรียนหนักจนไม่มีเวลาดูแลตัวเอง บางคนก็ทำงานตั้งแต่เช้าถึงเย็น หาเวลาไปฟิตเนสหรือออกกำลังกายไม่ได้ ทำให้สุขภาพร่างกายแย่ลง ดังนั้นเราจึงอยากมานำเสนอท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ภายในห้อง และเหมาะกับคนที่มีเวลาไม่มาก การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆ เพราะการที่เราออกกำลังกายนั้น สามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเราได้ ไม่เป็นโรคภัยไข้เจ็บได้ง่าย แถมยังมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแแรง ทางเราจึงอยากแนะนำให้เพื่อนๆ ลอง หาเวลาสักครึ่งชั่วโมงมาออกกำลังกาย เพื่อรักษาสุขภาพให้ร่างกายแข็งแรง […]
สวัสดีค่ะ เพื่อน ๆ ทุกคนวันนี้สำหรับสาวอ้วนคนไหนที่อยากออกกำลังกาย เบื่อเต็มทนแล้วกับไขมันบนร่างกาย เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับเรื่องชุดออกกำลังกายสำหรับสาวอวบอ้วนให้เพื่อน ๆ ได้เห็นถึงความแซ่บบบบกัน แน่นอนอยู่แล้วว่าการออกกำลังกาย ชุดออกกำลังกายก็ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ เพราะจะช่วยในเรื่องการออกท่าทางต่าง ๆ ในช่วงที่เพื่อน ๆ กำลังทำท่าออกกำลังกายเพื่อให้ทำการออกกำลังกายได้คล่องตัว และทำอะไรสะดวกในหลาย ๆ อย่าง นอกจากนี้ยังช่วยลดการเกิดการบาดเจ็บในขณะที่ออกกำลังกายได้อีกด้วย […]
ถ้าพูดถึงเบเบ้ เพื่อนๆน่าจะรู้จักกับเธอเป็นอย่างดี นอกจากเป็นดารามีชื่อเสียงแล้วยังถือว่าเป็น ไอดอลของสาว ๆ หลาย ๆ คน ในเรื่องของการออกกำลังกาย เพื่อดูแลสุขภาพของตัวเอง เบเบ้ ธันย์ชนก เป็นอีกหนึ่งสาวที่มากไปด้วยความสามารถ ไม่ว่าจะเป็น ในด้านการแสดง ด้านการร้อง นางแบบ หรือแม้แต่กระทั่งการเป็นอาจารย์พิเศษ ด้านการตลาด ที่มหาวิทยาลัยอัสสัมชัญ […]
สำหรับแพทย์ทางเลือกในปัจจุบันคนไทยเริ่มนิยมมากขึ้น เพราะทุกคนมักจะหาวิธีที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง และช่วยแก้ปัญหาร่างกายต่างๆ เสมอ ซึ่งการฝึกโยคะเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่แข็งแรง และสามารถช่วยลดและบรรเทาอาการปวดต่างๆ ของร่างกายได้ดี และสามารถทำได้ง่าย ทำเองได้ที่บ้าน โดยไม่ต้องลงทุนอะไรมากมายเลยก็สามารถมีสุขภาพดีได้ง่ายๆ ซึ่งวันนี้มีโยคะหมอเขียว 1 ชั่วโมง แพทย์ทางเลือกธรรมชาติบำบัดมาฝาก จะเป็นยังไงไปดูกันเลย โยคะหมอเขียว 1 ชั่วโมง […]
สำหรับการโยคะ ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่เน้นการเคลื่อนไหวช้า เน้นกำหนดการหายใจ ทำให้มีสติและมีสมาธิมากขึ้น และยังมีประโยชน์อีกมากมายโดยช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพและมีกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นและเเข็งแรงมากขึ้น ช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดหลังได้ดี ซึ่งครูสอนโยคะในปัจจุบันก็มีมากมาย ที่คอยให้ความรู้เกี่ยวกับการโยคะ เพื่อช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี และวันนี้ก็มีครูสอนโยคะคนดังมาแนะนำนั่นก็คือ ครูเก๋สอนโยคะ จะเป็นยังไงไปดูกันเลย สุขภาพดีเริ่มต้นได้ทุกวัน ด้วยโยคะครูเก๋ ครูเก๋ สุพัชรา สงฆ์เจริญ […]
คำถามว่าลดน้ำหนัก 1 เดือน 9 กิโลกรัมทำได้ไหม? จะเป็นได้หรือไม่? อาจอยู่ในใจของสาวๆที่มีความหวังอยากจะปั้นหุ่นผอมเพรียวในเวลาอันรวดเร็ว ซึ่งหนทางที่จะนำไปสู่ความสมหวังดังใจคงไม่ใช่ง่าย แต่ในโลกนี้ไม่มีอะไรที่ทำไม่ได้ สาวๆบิ้วตี้คงถึงคราวยิ้มออกเมื่อได้อ่านบทความนี้จบ เพราะบทความนี้จะพาไปพบกับวิธีลดน้ำหนักแบบปังๆเดือนเดียวผอมเพรียวไปถึง 10 กิโล อย่ามัวรอช้า ไปอ่านกันเลย! ประสบการณ์ตรงลดน้ำหนักเกือบ 10 กิโลใน 1 เดือน […]
ลดน้ำหนักแบบออกกำลังกาย อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับสาวๆ ที่ไม่อยากทำเพียงแค่การคุมอาหารอีกต่อไป การลดน้ำหนักในครั้งนี้คงจะดีกว่าที่เป็นถ้าหากลุกขึ้นมาขยับร่างกายกันสักหน่อย เพราะถ้าอยากผอมเร็ว เบิร์นไขมันออกได้เยอะ เห็นทีการลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายจะเป็นทางเลือกที่ดี สาวๆ บิ้วตี้หลายคนคงแอบปาดเหงื่อกันล่วงหน้าแล้วใช่ไหมคะ เตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อม……ไปออกกำลังกายกันเถอะ! ทริคลดน้ำหนักออกกำลังกายให้ได้ผล แบบเน้นเฉพาะส่วน รับรองว่าได้ผลอย่างแน่นอน เพราะเป็นคำแนะนำของแพทย์หญิงธตรฐ วงศ์สามศร แพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและเวชศาสตร์ความงาม ถ้าทำตามนี้ สาวๆบิ้วตี้ไม่มีผิดหวัง 1. การออกกำลังกายที่จะลดน้ำหนักได้นั้นต้องเป็นการออกกำลังกายที่ดึงไขมันส่วนเกินที่สะสมไว้ออกมา […]
