ไม่ต้องหักโหมก็ลดได้ เผยเทคนิคลดน้ําหนักออกกําลังกายที่สาวๆห้ามพลาด!

ลดน้ำหนักแบบออกกำลังกาย อีกหนึ่งทางเลือกสำหรับสาวๆ ที่ไม่อยากทำเพียงแค่การคุมอาหารอีกต่อไป การลดน้ำหนักในครั้งนี้คงจะดีกว่าที่เป็นถ้าหากลุกขึ้นมาขยับร่างกายกันสักหน่อย

เพราะถ้าอยากผอมเร็ว เบิร์นไขมันออกได้เยอะ เห็นทีการลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายจะเป็นทางเลือกที่ดี สาวๆ บิ้วตี้หลายคนคงแอบปาดเหงื่อกันล่วงหน้าแล้วใช่ไหมคะ เตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อม……ไปออกกำลังกายกันเถอะ!

ทริคลดน้ำหนักออกกำลังกายให้ได้ผล แบบเน้นเฉพาะส่วน

รับรองว่าได้ผลอย่างแน่นอน เพราะเป็นคำแนะนำของแพทย์หญิงธตรฐ วงศ์สามศร แพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ชะลอวัยและเวชศาสตร์ความงาม ถ้าทำตามนี้ สาวๆบิ้วตี้ไม่มีผิดหวัง

1. การออกกำลังกายที่จะลดน้ำหนักได้นั้นต้องเป็นการออกกำลังกายที่ดึงไขมันส่วนเกินที่สะสมไว้ออกมา โดยหัวใจของสาวๆต้องเต้นอยู่ที่ 130 -150 ครั้งต่อนาทีและไม่ใช่ว่าออกครู่เดียวแล้วเลิก แต่ต้องมีระยะเวลาอยู่ที่ 15-45 นาทีค่ะ

3  วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก

1. วิ่ง

หากพูดถึงการลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกายจะไม่พูดถึงการวิ่งได้อย่างไร เพราะการวิ่งคือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่กระตุ้นการเต้นของหัวใจและระบบเผาผลาญได้อย่างยอดเยี่ยม ซึ่งการวิ่งเพียงหนึ่งชั่วโมงสามารถเบิร์นแคลอรี่ออกได้ถึง 839 กิโลแคลอรีกันเลยทีเดียว!

2. กระโดดเชือก

อีกหนึ่งการออกกำลังกายที่สามารถเบิร์นไขมันได้ดี เพียงหนึ่งชั่วโมงเท่านั้นแคลอรีจะถูกเผาผลาญไปถึง 990 กิโลแคลอรี! โดยถ้าสาวๆกระโดดถูกวิธีจะไม่ต้องเป็นกังวลกับเรื่องข้อเท้าหรือข้อเข่าเสื่อมแต่อย่างใด ใครที่อยากจะลดไวๆห้ามมองข้ามการกระโดดเชือกอย่างเด็ดขาดค่ะ

บทสรุป ลดน้ำหนักโดยการออกกำลังกาย

ค่อนข้างจะชัดเจนพอสมควรสำหรับการลดน้ำหนักแบบออกกำลังกายว่ามีอานุภาพทำให้น้ำหนักลดอย่างเห็นได้ชัดมากแค่ไหนเมื่อทำควบคู่กับการคุมอาหาร จึงไม่น่าแปลกใจว่าทำไมสาวๆที่อยากผอมควรจะเพิ่มลิสต์การออกกำลังกายไว้ในโปรแกรมลดน้ำหนักด้วย โดบอาจจะเริ่มเบาๆตามบทความนี้ก่อนแล้วค่อยเพิ่มความหนักเมื่อพร้อมแล้ว ไม่ควรหักโหมตั้งแต่แรกนะคะ