ทริคไปออกกําลังกายท่ายืน ไขมันลดเร็วสุดว้าว การออกกำลังกายท่ายืนสามารถลดไขมันกระชับกล้ามเนื้อได้เกือบทุกส่วนของร่างกาย ท่าบริหารทำได้ง่ายไม่ซ้ำซ้อนจนเกินไป ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา เหมาะสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือคนที่อยากกระชับสัดส่วนทุกบริเวณ หากออกกำลังกายท่ายืนเป็นประจำจะทำให้รูปร่างเฟิร์มขึ้นอย่างรวดเร็วจนเห็นได้ชัด สัดส่วนเว้าโค้ง Body Line ต่างๆจะขึ้นเร็วมากแต่ต้องบริเวณให้ถูกวิธีให้ถูกจุดด้วยนะคะ แนะนำว่าถ้าช่วงแรกๆไม่ค่อยเข้าใจ ควรปรึกษาเทรนเนอร์เพื่อขอให้แนะนำการทำที่ถูกต้องเพื่อจะได้ไม่เสียเวลาค่ะ #5 ทริคไปออกกําลังกายท่ายืน […]
คำว่า ” สุขภาพ ” ตามคำนิยามขององค์การอนามัยโลกแห่ง (WHO) หมายถึง สภาวะอันสมบูรณ์ของภาวะทางกาย จิต การดำรงชีวิตในสังคมอย่างปกติสุข จะเห็นได้ว่า สุขภาพ นั้นไม่ได้หมายถึงความปราศจากโรคหรือความบกพร่องเพียงอย่างเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงสุขภาพจิตที่ดี เพื่อการดำเนินชีวิตอย่างปกติสุขอีกด้วย ดังนั้น “สุขภาพ” จึงหมายถึง การที่คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีสุขภาพใจกายที่แจ่มใส […]
ในช่วงโควิด ที่หลายๆ คนต้องกักตัวอยู่บ้าน การหากิจกรรมทำเพื่อไม่ให้เบื่อหนึ่งในนั้นก็คือการดูหนัง ซึ่งการต่อยมวยเป็นกีฬาที่นิยมกันมาก และมีการนำกีฬาต่อยมวยมาทำหนังเพราะกีฬามวยเป็นกีฬาที่ยอดฮิตระดับโลกกันเลย โดยมีทั้งเเนวบู๊ แนวชีวประวัติ และดราม่าปะปนกันไป สำหรับคนที่ชอบกีฬามวย เพราะมวยเป็นกีฬาที่มันและเป็นที่นิยมกันทั่วโลก อีกทั้งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายสามารถช่วยทำให้รูปร่าง หุ่นดูดีขึ้น แถมยังสามารถช่วยลดความเครียดได้ดีต้องไม่พลาดกับ #5 หนังต่อยมวยสุดมัน ที่ไม่ควรพลาด จะมีเรื่องไหนบ้างไปดูกันเลย […]
สวัสดีค่าเพื่อน ๆ เรามีคำถามว่าถ้าเพื่อน ๆ เลือกระหว่าง “การไม่มีหนี้” หรือ “การไม่มีโรค” เพื่อน ๆ จะตัดสินใจเลือกสิ่งไหนให้แก่ตนเอง มันอาจจะทำให้เรารู้สึกคิดไม่ตกเพราะเป็นสิ่งที่ดีต่อตนเองทั้งนั้น แต่การมีหนี้สินเรายังสามารถกำหนดได้ว่าจะมีเท่าไหร่เพราะมันขึ้นอยู่กับดุลพินิจของตนเองกันทั้งนั้น ในเเรื่องของสุขภาพ โรคภัยนี่แหละค่ะ ที่ไม่สามารถกำหนดกฎเกณฑ์ตายตัวได้เลยว่าไหม ถ้ามันจะเกิดก็ไม่สามารถห้ามได้ ดังนั้นการเตรียมตัวรับมือด้วยการดูแลสุขภาพหรือซื้อประกันคอยคุ้มครองจึงดูเป็นทาเลือกสำรองที่ดีที่สุด เราทำทำความรู้จักกับประกันประเภทต่างๆ ว่ารูปแบบประกันแบบไหนที่เหมาะกับตัวคุณ […]
สำหรับชาวกทม. หลายๆ คนที่ต้องเจอกับปัญหาเมื่อยล้า ไม่ว่าจะการเดินทาง หรือการทำงาน การหาวิธีที่จะทำให้ผ่อนคลายและสามารถช่วยทำให้สุุขภาพและผิวพรรณดีขึ้นก็คือ การแช่ออนเซ็น ซึ่งอย่างที่ทุกคนรู้กันว่าออนเซ็นเป็นวัฒนธรรมของญี่ปุ่น แต่ในปัจจุบันในกทม. ก็มีออนเซ็นสไตล์ญี่ปุ่น ที่ช่วยทำให้หนุ่มๆ สาวๆ ผ่อนคลาย สบายตัว และสามารถช่วยลดความเครียดได้ดี ซึ่งวันนี้มาเอาใจชาวกทม. ด้วย #6 ออนเซ็นสุุดผ่อนคลายสไตล์ญี่ปุ่น […]
หลาย ๆ คนอาจจะเมินเฉยต่อความรู้สึกแบบนี้ ที่บางวันก็แย่ มีเรื่องเครียดมากมายถาโถมเข้ามา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจากความเครียด ทั้งตัวงานและสภาพแวดล้อมต่างๆ ไม่ได้โดยง่าย และเราไม่สามารถพูดกับใครได้นอกจากเก็บไว้ในใจแล้วร้องไห้กับตัวเองบ่อย ๆ ซึ่งความเครียดที่ส่งผลต่อสภาพจิตใจนั้นก็ส่งผลกับการทำงานเช่นกัน เราจึงรวมรวมแอพพลิเคชั่นที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายความเครียดและระดับจิตใจของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีมากขึ้นมาฝากกันค่ะ สุขภาพจิตหมายถึงอะไร ? มาทำความรู้จักกับสุขภาพจิตก่อนดีกว่าค่ะเพื่อน ๆ สุขภาพจิต ที่ดี คือ สุขภาพจิตที่เราสามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ต่างๆ […]
สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ทุกคน อย่างที่รู้กันนะคะว่าปัจจุบันนี้ในประเทศของเรา ไม่สิ ! ประเทศอื่น ๆ ก็ด้วยที่มีสภาพทางสังคมและเศรษฐกิจในนปัจจุบันที่แย่มากเกินจะเยียวยา อย่างเช่น ปัญหาที่เรียกได้เลยว่าใหญ่ระดับโลก คือการเกิดเชื้อไวรัส Covid-19 ซึ่งทำให้หลาย ๆ ประเทศไม่ว่าจะการท่องเที่ยว การค้าขาย การทำงานทีตกงานกันเป็นจำนวนมาก และเด็กฝึกงานที่จบใหม่แต่ไม่มีงานทำ สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดความตรึงเครียด […]
สุขภาพภาคประชาชน การวิจัยเกี่ยวกับระบบสุขภาพภาคประชาชน ที่มีความหมายคือระบบการดูแลสุขภาพของครอบครัว และการดูแลสุขภาพของชุมชนที่ไม่ได้เป็นการพึ่งพาอาศัยภาควิชาชีพ แต่เพียงแค่เป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินชีวิตที่มีประสิทธิภาพ และมีดุลยภาพที่จะใช้ชีวิตโดยหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วย มีคุณภาพชีวิตที่ดีได้ สุขภาพภาคประชาชนยังเป็นกระบวนการที่ช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพ ที่เป็นระบบการผสมผสานเทคนิคทางการแพทย์ในแต่ละท้องถิ่น ซึ่งจะมีวิธีที่หลากหลายออกไป รวมถึงการสังเกตุความเคลื่อนไหวของภาคประชาสังคมสุขภาพ ที่เป็นยุทธศาสตร์ในการปฏิวัติระบบการดูแลสุขภาพ ประเด็นสุขภาพจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่หลายๆท้องถิ่นให้ความสำคัญเป็นอย่างยิ่ง สุขภาพ เป็นรูปธรรมการเคลื่อนไหวของภาคประชาสังคมที่น่าสนใจ ซึ่งให้ความรู้เกี่ยวกับแนวคิดทฤษฎีประชาสังคมที่เกิดจากสังคมตะวันต การทำความเข้าใจ และศึกษาถึงความเคลื่อนไหวของภาคประชาสังคมในสังคมไทย มักเป็นการสร้างความรู้และทฤษฎีทางสังคมที่เชื่อมโยงกับรูปธรรมที่เป็นจริงในปัจจุบัน ระบบสุขภาพภาคประชาชน […]
ฮัลโหลเพื่อน ๆ หลาย ๆ คนคงมีคำถามในใจกันทุกคนว่า ทำไมเราจะต้องตรวจสุขภาพทุกปีเลย ทั้ง ๆ ที่เราก็รู้สึกว่าร่างกายของเรามันก็ปกตินะ อีกอย่างการตรวจร่างกายในแต่ละทีก็เสียเงินเยอะอยู่หมือนกัน วันนี้เราจะมาอธิบายให้ฟังว่าทำไมเราจะต้องตรวจสุขภาพกัน เป็นสิ่งพื้นฐานของการมีสุขภาพที่ดี เนื่องจากทางด้านสาธารณะสุขเผยออกมาว่าควรตรวจสุขภาะอย่างน้อย 1 ครั้งเผื่อตรวจดูสภาพร่างกายภายในว่ายังมีความสมบูรณ์เพียงไหน และมีความผิดปกติอะไรที่จะทำให้เกิดโรคร้ายและลุกลามจนยากที่จะแก้ไขได้ เพื่อให้สามารถที่จะรักษาได้อย่างทันที และไม่ให้เกิดในอนาคตได้ ทางเราจึงมีโรงพยาบาลดี ๆ […]
เพื่อน ๆ รู้ไหมคะ ? ประโยชน์ของการฟังเพลงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ ไม่ได้แค่ช่วยให้เรามีความสุขมากขึ้นเท่านั้น แต่ประโยชน์ด้านสุขภาพจากการฟังเพลง หรือจะเรียกว่า “Music Therapy หรือ ดนตรีบำบัด” นั่นเอง ซึ่งคือการใช้เพลง ดนตรี เพื่อทำให้เกิดความรู้สึกที่ผ่อนคลาย สบายและเบาสมอง รวมทั้งใช้ในทางการแพทย์โดยการใช้เสียงเพลงบำบัดรักษาจิตใจและสุขภาพร่างกายของผู้ป่วยให้ดีขึ้นได้ โดยการใช้เสียงเพลงหันเหความสนใจจากอาการเจ็บปวด […]
