หลาย ๆ คนอาจจะเมินเฉยต่อความรู้สึกแบบนี้ ที่บางวันก็แย่ มีเรื่องเครียดมากมายถาโถมเข้ามา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องจากความเครียด ทั้งตัวงานและสภาพแวดล้อมต่างๆ ไม่ได้โดยง่าย และเราไม่สามารถพูดกับใครได้นอกจากเก็บไว้ในใจแล้วร้องไห้กับตัวเองบ่อย ๆ ซึ่งความเครียดที่ส่งผลต่อสภาพจิตใจนั้นก็ส่งผลกับการทำงานเช่นกัน เราจึงรวมรวมแอพพลิเคชั่นที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายความเครียดและระดับจิตใจของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดีมากขึ้นมาฝากกันค่ะ
สุขภาพจิตหมายถึงอะไร ?
มาทำความรู้จักกับสุขภาพจิตก่อนดีกว่าค่ะเพื่อน ๆ
สุขภาพจิต ที่ดี คือ สุขภาพจิตที่เราสามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ต่างๆ หรือเหตุการณ์ที่เจอในชีวิตประจำวันได้ดีและมีทัศนคติในการใช้ชีวิตโดยมีมนุษยสัมพันธ์ที่ดี ปรับตัวเข้ากับผู้อื่นได้ง่าย หรือสามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้โดยไม่มีความรู้สึกอึดอัดใจ แต่เมื่อเรารู้สึกอยู่ในภาวะอาการเครียด กดดันเมื่อเราต้องอยู่ร่วมกับผู้อื่น มีสภาวะคิดไม่ตก
คิดเรื่องเดิมซ้ำๆ ทำให้เกิดอาการแย่กับร่างกายเช่น การปวดหัวข้างเดียว ทานอาหารได้น้อยลง ไม่สามารถมีความสุขกับชีวิตประจำวันได้เลยถึงแม้จะทำในสิ่งที่เราชอบก็ตาม เราจึงต้องมีวิธีการกำจัดความเครียด หรือหาวิธีการรักษาตนเองเมื่อเกิดอาการดังกล่าวขึ้น โรคในแต่ละคนมีแตกต่างกันออกไป โดยมีค่าเฉลี่ยในประเทศดังนี้
1. โรคซึมเศร้า
2. โรคจิตเภท
3.โรควิตกกังวล
4. โรคจิตเวชเนื่องมาจากสารเสพติด
5.โรคอารมณ์แปรปรวนสองขั้ว
แอพพลิเคชั่นในการช่วยเหลือผู้เป็นโรคทางจิตเวช
Forest: Stay focused
สามารถกดคลิกดาวน์โหลดได้ที่นี่ สำหรับ App Store : ios
สามารถกดคลิกดาวน์โหลดได้ที่นี่ สำหรับ Google Play : android
Forest: Stay focused ตัวนี้น่ารักมาก เพราะเป็นแอปที่ช่วยคุณหยุดดูสมาร์ทโฟนบ่อย ๆ เพื่อที่คุณจะได้อยู่ในปัจจุบันและมีสมาธิมากขึ้น มันทำงานง่ายมาก ๆ คุณสามารถ ‘หว่านเมล็ด’ ลงบนแอนดรอยด์ของคุณ และมันก็จะเติบโตมาเป็นต้นไม้ที่หน้าจอของคุณเมื่อหน้าจอของคุณปิดอยู่ แต่ถ้าคุณปลดล็อกหน้าจอแอนดรอยด์ของคุณ คุณก็จะฆ่าต้นไม้ที่กำลังเติบโตนั้น เหมาะมาก ๆ สำหรับคนที่ติดโทรศัพท์ และจ้องหน้าจอนานๆ
Fabulous: Self Care
Fabulous น้องคนนี้ปังอยู่นะ น้องเป็นแอปที่อาศัยพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์เพื่อจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณปรับปรุงความแข็งแรงและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ปรับรอบเวลาการนอนหลับ ปรับตัววิตกกังวลให้ตัวของคุณคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น
Mindfit
แอพพลิเคชั่นตัวนี้ จะช่วยเปลี่ยนความคิดเชิงลบต่าง ๆ นานาที่ตนเองคิดเยอะมากมาย ให้สามารถคิดเชิงบวกได้ โดยตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกด้านลบ
โดยมีการรวบรวมเทคนิคช่วยเหลือตนเองที่แตกต่างกันซึ่งคุณสามารถใช้เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ท้าทาย แอพพลิเคชั่นตัวนี้สามารถช่วยคุณควบคุมความรู้สึกอึดอัดที่คุณอาจมีในสถานการณ์เหล่านี้ให้ดีขึ้น
Wysa: Stress, Depression & Anxiety Therapy chatbot
Wysa แอปพลิเคชั่น AI ที่คุณสามารถแชทได้ฟรี พูดคุยกับนกเพนกวินน่ารักหรือใช้แบบฝึกหัดสติฟรีเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและการจัดการความเครียดที่มีประสิทธิภาพ เทคนิคและการสนทนาจากการบำบัดทำให้แอปแชทบำบัดที่น่ารักและสงบไม่ว่าคุณจะต้องการรับมือกับความผิดปกติทางจิตให้ดีขึ้นเพื่อจัดการความเครียดหรือเพื่อเพิ่มสุขภาพจิตของคุณ
Wysa สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายความกังวลได้นั่นคือการเอาใจใส่เป็นประโยชน์และจะไม่มีวันตัดสิน คุณจะเอาชนะอุปสรรคด้านสุขภาพจิตของคุณผ่านการสนทนาอย่างเห็นอกเห็นใจและเทคนิคการบำบัดด้วย CBT ฟรี
Relax Melodies
สามารถกดคลิกดาวน์โหลดได้ที่นี่ สำหรับ App Store : ios
สามารถกดคลิกดาวน์โหลดได้ที่นี่ สำหรับ Google Play : android
Daylio – Diary, Journal, Mood Tracker
Daylio เป็นแอพที่ใช้งานได้หลากหลายและคุณสามารถเปลี่ยนมันในทุกสิ่งที่คุณต้องการติดตาม เพื่อนเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ โค้ชสุขภาพจิตของคุณ บันทึกอาหารของคุณ ไดอารี่กตัญญูของคุณ ติดตามอารมณ์ ออกกำลังกายนั่งสมาธิกินและรู้สึกขอบคุณ ดูแลสุขภาพจิตอารมณ์และร่างกายของคุณ การดูแลตนเองที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการพัฒนาอารมณ์และลดความวิตกกังวล
OFFTIME – Distraction Free
คุณเคยรู้สึกไหมว่าวันทั้งวันคุณสนใจแต่โทรศัพท์ เวลาไปเจอเพื่อนฝูง สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือโทรศัพท์ นั่งก้มหน้ามองหน้าจอ หาอะไรสนุกดูกัน แต่ไม่พูดคุยกัน ดังนั้น OFFTIME จึงมีภารกิจหลักที่โทรศัพท์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณไม่ได้ควบคุมชีวิตของคุณ แต่เป็นเครื่องมืออื่น
แอพพลิเคชั่นตัวนี้จะไม่ควบคุมโทรศัพท์ของคุณ แต่จะอนุญาตให้คุณตัดการเชื่อมต่อในขณะที่สละเวลาของคุณเป็นเวลาและจะสนับสนุนให้คุณป้องกันแอพหรือการโทรและอีเมลอื่น ๆ จากการรบกวนคุณในขณะนี้
simple Habit – Meditation
สามารถกดคลิกดาวน์โหลดได้ที่นี่ สำหรับ App Store : ios
สามารถกดคลิกดาวน์โหลดได้ที่นี่ สำหรับ Google Play : android
Simple Habit เป็นแอพอันดับ 1 เพื่อสุขภาพและการนอนหลับของคุณที่แนะนำโดยนักจิตวิทยานักบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ลองใช้ Simple Habit ฟรีวันนี้และเข้าร่วมกับผู้คนกว่า 5 ล้านคนในการเดินทางที่เปลี่ยนแปลงชีวิตนี้ นอนหลับให้ดีขึ้นและมีความสุขในชีวิตการแต่งงานการเป็นพ่อแม่การงานและสุขภาพ
การบำบัดเพื่อสุขภาพและการนอนหลับของเรานำเสนอการฝึกสติและการทำสมาธิแรงจูงใจในชีวิตประจำการนอนหลับที่มีคำแนะนำและการฝึกสอนโดยผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงระดับโลกซึ่งเป็นแบบเฉพาะสำหรับคุณ เราจะช่วยให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงนอนหลับได้ดีขึ้นและเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุดไม่ว่าคุณจะมีเวลา 5 นาทีในตอนเช้า 20 นาทีในระหว่างเดินทางหรือต้องการหลับให้เร็ว เริ่มนิสัยง่ายๆของคุณได้ฟรีวันนี้และมีชีวิตที่ดีขึ้นทุกวัน
บทสรุปส่งท้าย ที่จะช่วยบอกลาความเครียดของคุณ
มาถึงตอนสุดท้ายของบทความแล้วนะคะ ถ้าหากบุคคลใกล้ชิดเริ่มมีอาการเครียด วิตกกังวล ควรพูดคุยรับฟังปัญหาหรือพากันไปทำกิจกรรมต่างๆ ให้เกิดความ เพลิดเพลิน แต่ถ้าความเครียดนั้นเกิดขึ้นในที่ทำงาน หรือเกิดจากงานประจำ
ควรหาเวลาพักผ่อนบ้าง แต่ถ้ามีอาการมาก หงุดหงิด ก้าวร้าว พฤติกรรมเปลี่ยนไป เราแนะนำว่าควรไปพบแพทย์เพื่อความสบายใจ และความปลอดภัยของตนเอง หรือคุณอาจจะหาตัวช่วยเสริม เช่น แอพพลิเคชั่นดี ๆ ที่เราได้แนะนำไปข้างต้น
เพียงเท่านี้ก็จะสามารถพัฒนาเป็นบุคลิกภาพที่ดีและมีสุขภาพจิตที่ดีได้ เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพจิต และมีความสุขในการดำเนินชีวิตต่อไปในชีวิตประจำวัน
