เมื่อการตั้งครรภ์เดินทางมาถึงสัปดาห์ที่ 36 หรือประมาณ 9 เดือน คุณแม่ก็คงจะตื่นเต้นมากๆที่ลูกน้อยกำลังจะได้ลืมตาดูโลก ซึ่งช่วงนี้คุณแม่บางท่านอาจจะเครียดไม่น้อยนะคะ เพราะมีความกังวลว่าลูกจะคลอดออกมาได้อย่างราบลื่นไหม แล้วต้องคลอดด้วยวิธีการผ่า หรือสามารถคลอดได้เองตามธรรมชาติ ซึ่งถ้าโชคดีน้องกลับหัวได้ปกติ คุณแม่ก็จะคลอดเองแบบธรรมชาติซึ่งจะพักฟื้นไวกว่าการผ่าคลอดค่ะ ในบทความนี้เราจะมาไขข้อข้องใจว่าเด็กในท้องที่มีอายุครรภ์ 36 สัปดาห์จะตัวโตขนาดไหน และพร้อมสำหรับการออกมาลืมตาดูโลกหรือยังค่ะ ลูกน้อย 36 สัปดาห์ในครรภ์จะโตแค่ไหน และพร้อมออกมาเจอโลกหรือยังนะ […]
ประจำเดือนมาไม่ปกติ เราท้องหรือยังนะ? คำถามที่สาว ๆ หลายคนมักจะสงสัยเวลาประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือมาไม่ตรงรอบ รวมไปถึงการที่ประจำเดือนไม่มา ซึ่งจริง ๆ แล้วอาจจะมีหลายสาเหตุที่ทำให้ประจำเดือนมาไม่ปกติ การตั้งครรภ์เองก็เป็นหนึ่งในสาเหตุนั้น ในปัจจุบัน เราสามารถตรวจสอบการตั้งครรภ์ของตนเองได้อย่างง่ายดาย และสะดวก ผ่านการซื้อชุดทดสอบการตั้งครรภ์ มาใช้ในการตรวจสอบด้วยตัวเอง ซึ่งจริง ๆ แล้ว อายุครรภ์เองก็มีผลในการตรวจสอบเช่นกัน […]
ท้องแรก เป็นสิ่งที่ผู้หญิงอย่างเรา ๆ ต้องกังวลเป็นธรรมดาใช่ไหมล่ะคะ เพราะนอกจากฮอร์โมนของร่างกายที่มีการเปลี่ยนแปลงแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อนแล้ว การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายก็ยิ่งทำให้เรารู้สึกเป็นกังวล และตกใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พัฒนาการของทารกในท้องในแต่ละเดือนก็แตกต่างกันไป ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายของคุณแม่ในแต่ละเดือนนั้น ก็ยิ่งไม่เหมือนกัน ในสามเดือนแรก อาจจะมีอาการอารมณ์แปรปรวน ความเครียด อันเกิดจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ในช่วงสามเดือนถัดมาอาจจะส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอย่างเห็นได้ชัด คือการขยายออกของหน้าท้อง ส่งผลให้เกิดการปวดเมื่อยตามตัว และการเปลี่ยนแปลงของระบบภายในร่างกายของคุณแม่ ในช่วงสามเดือนสุดท้าย […]
สำหรับสาว ๆ หรือคุณแม่มือใหม่ ที่เพิ่งเคยตั้งครรภ์เป็นท้องแรก มักจะมีความกังวลใจต่าง ๆ นานา ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างที่เกิดการเปลี่ยนแปลง ฮอร์โมนต่าง ๆ ในร่างกายที่เพิ่มมากขึ้นไปจนถึงอาการที่เสียงจะก่อให้เกิดการแท้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์ เรียกได้ว่าเป็นช่วงระยะที่อ่อนไหว และอันตรายที่สุด จากการเก็บข้อมูล เรียกได้ว่าสาเหตุของการแท้งของคุณแม่ส่วนใหญ่เกิดในช่วง 1-3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์สูงถึง 80% แต่อย่างไรก็ตาม […]
อาหารคลีนเป็นตัวเลือกอันดับหนึ่งของคนที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะเราทราบกันอยู่เเล้วว่าอาหารคลีนนั้น มีเเคลอรี่ต่ำโซเดียมต่ำเเละไขมันต่ำจึงไม่ทำให้อ้วน หากเราทานอย่างต่อเนื่องในระยะยาวก็จะทำให้น้ำหนักลดลงได้เเละยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด วันนี้เรามีร้านอาหารคลีนดี ๆ มาฝากผู้อ่านทุกคน เพื่อช่วยประหยัดเวลาเเละเหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบทานอาหารทานเอง โดยคุณสามารถที่จะไปทานที่ร้านหรือสั่งมาทานที่บ้านก็ได้ ซึ่งหลังจากที่ผู้เขียนได้เเนะนำพิกัดร้านอาหารคลีนต่าง ๆ ในกรุงเทพให้ผู้อ่านในบทความก่อนหน้านี้เเล้ว วันนี้ก็ถึงคิวของโซนลาดพร้าวกันเเล้วล่ะค่ะ ว่าเเต่จะมีร้านไหนเข้าตากันบ้างเราไปดูกันเลย #5 พิกัดร้านอาหารคลีนลาดพร้าว อาหารคลีนลาดพร้าว : สวนผักน้ำ […]
ปัจจุบันผู้คนหันมาให้ความสำคัญกับสุขภาพเเละเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายกันมากยิ่งขึ้น จึงทำให้มีร้านอาหารคลีนเพื่อสุขภาพเกิดขึ้นมามากมายหลากหลายร้าน ซึ่งในวันนี้เราจะขอเเนะนำร้านอาหารคลีนทั้งเเบบ มีหน้าร้านสามารถนั่งทานได้เเละเเบบเดลิเวอรี่ถึงหน้าบ้าน เเถว ๆ ย่านบางนากับย่านพระราม 2 ซึ่งเป็นพื้นที่ที่มีหมู่บ้านเเละที่พักอาศัยอยู่มากมาย จะมีร้านไหนที่น่าตามไปลองกันบ้างเราไปดูกันเลยค่ะ #5 ร้านอาหารคลีนย่านบางนาที่ไม่ควรพลาด อาหารคลีนบางนา : สวนผักโอ้กับจู๋ สาขาดาดฟ้าลาซาล ร้านสลัดเพื่อสุขภาพชื่อดังที่เราจะไม่พูดถึงไม่ได้ เพราะร้านนี้มีลูกค้าเหนียวเเน่นจนต้องขยายสาขาเพิ่มขึ้นมากมาย ซึ่งสาขาบางนานี้ตั้งอยู่ที่โครงการดาดฟ้าลาซาลเเถวซอยลาซาล 31 […]
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญเป็นอย่างมาก เพื่อกักตุนพลังงานเก็บไว้ใช้ตลอดทั้งวัน ดังนั้นเราจึงควรให้ความสำคัญกับมื้อเช้าให้มาก เเละควรเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างเช่น “อาหารคลีน” ที่มีไขมันต่ำเเละให้โปรตีนสูง เพื่อช่วยให้ร่างกายเเข็งเเรงเเละช่วยควบคุมน้ำหนักให้หุ่นดี วันนี้เรามีไอเดียอาหารคลีนที่ทำได้ง่าย ๆ มาฝากทุกคนกันเพื่อความสะดวกรวดเร็ว เหมาะกับช่วงเวลาเร่งรีบในตอนเช้า ๆ ของทุกคนเป็นอย่างมากค่ะ ไอเดียอาหารคลีนมื้อเช้า อาหารคลีนมื้อเช้าควรจะเป็นอาหารที่ให้พลังงานเเก่ร่างกาย มีเเคลอรี่น้อย เเละไม่ทำให้อ้วนอย่างเช่น ไข่ ขนมปังโฮลวีต โยเกิร์ต […]
สวัสดีค่ะคุณอ่านที่น่ารักทุกท่าน วันนี้ผู้เขียนมีเมนูอาหารคลีนเเบบครบทั้ง 3 มื้อทั้งหมด 7 วันมาฝากทุกคนกัน ซึ่งได้คัดมาเเล้วว่าอาหารคลีนตามตารางนี้ให้พลังงานไม่เกิน 1,000 กิโลเเคลอรี่ เเละเป็นปริมาณที่ไม่เกินกว่าที่ ร่างกายของเราจะเผาผลาญออกได้ในเเต่ละวัน รับรองได้เลยค่ะว่าหากคุณลองทานตามตารางนี้อย่างเคร่งครัด จะต้องเห็นถึงความเปลี่ยนเเปลงของน้ำหนักเเละสุขภาพที่ดีขึ้นกันอย่างเเน่นอนค่ะ เคล็ดลับการเลือกทานอาหารคลีนเพื่อให้หุ่นดี 1.ควรจำกัดจำนวนกิโลเเคลอรี่ของอาหารที่เราทานในทุก ๆ วัน เพื่อไม่ให้เกินปริมาณที่ร่างกายนำไปใช้ตามข้อมูลคือ ผู้ชายจะเผาผลาญพลังงานเเคลอรี่ประมาณ 1,800-2,500 […]
“อกไก่” เป็นวัตถุดิบที่เหมาะจะนำมาทำเป็นอาหารคลีนเพื่อช่วยลดน้ำหนักเป็นอย่างมาก เพราะเป็นอาหารที่ให้โปรตีนสูงเเต่มีพลังงานต่ำ โดยอกไก่ 100 กรัมจะให้พลังงานเเคลอรี่เพียง 120 เเคลอรี่เท่านั้น ดังนั้นจึงทำให้อกไก่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในหมู่ของคนที่บริโภคอาหารคลีน วันนี้ผู้เขียนจึงได้นำไอเดียการดัดเเปลงอกไก่มาทำเป็นเมนูอาหารคลีนทั้งหมด 7 เมนูด้วยกัน เพื่อเป็นไอเดียสำหรับคนที่กำลังสนใจที่จะลองควบคุมอาหารด้วยวิธีการกินคลีน ซึ่งสามารถนำไอเดียไปลองทำเเต่ละเมนูสลับกันไปในเเต่ละวันได้นั่นเองค่ะ #7 เมนูอาหารคลีนจากอกไก่พร้อมวิธีการทำ 1.อกไก่ผัดเม็ดมะม่วง ส่วนผสมหลัก อกไก่ 1 […]
ใครที่เคยอยากลองทำอาหารคลีนใส่กล่องไปทานเองที่ทำงาน เเล้วรู้สึกว่ามันมีขั้นตอนที่ยุ่งยากเเละไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี ปัญหานั้นจะหมดไปเพราะวันนี้ผู้เขียนได้นำไอเดียในการทำอาหารคลีนใส่กล่องเเบบง่าย ๆ มาจาก Intragram ของคุณ jaru.chada ซึ่งมีไอเดียดี ๆ ในการทำอาหารคลีนทานเองเเบบง่าย ๆ ไม่ยุ่งยากเเละมีคุณค่าสารอาหารครบถ้วน ซึ่งวันนี้เรานำมาฝากทุกคนกันถึง 10 ไอเดียด้วยกัน หรือหากใครอยากเข้าไปชมเมนูอื่น ๆ ของคุณ jaru.chada […]
